13 Iznenađujuće stvari koje mogu utjecati na vaš mjesečni ciklus
Ne bi li bilo sjajno kad bismo mogli planirati naše razdoblje svaki mjesec na isti način na koji smo postavili raspored za manikuru i naše obrve? Nažalost, umjesto da nam je na raspolaganju, naše razdoblje ima najgoru naviku pojavljivanja, pa čak i nestajanja u najgorem mogućem trenutku. Nije bitno imate li vrući sastanak te noći ili ako se brinete o nezaštićenom povremenom susretu, naše tijelo će reagirati na višestruke utjecaje i utjecati na naš mjesečni protok, želimo li to ili ne.
Postoje mnoge stvari koje mogu utjecati na naše razdoblje, uzrokujući da bude kasno, rano ili točno na vrijeme. Ženski menstrualni ciklus može biti od 24 dana do 31 dan, s prosjekom od 28 dana od prvog dana do prvog dana sljedećeg razdoblja. Iako je prebrojavanje dana u ciklusu važan način za praćenje kada trebamo doći do sljedećeg posjeta od tetke Flo, naše je razdoblje daleko od dosljednosti i može se promijeniti pri padu igle.
Prije nego što se uspaničite sljedeći put kada zakasnite dan ili nekoliko dana ranije, evo trinaest stvari koje mogu utjecati na mjesečni protok.
13 Ekstremni stres
Stres može utjecati na tijelo na mnoge negativne načine. To može uzrokovati prerano uzimanje ili nekoliko dana zakašnjenja. Normalni svakodnevni stres, vjerojatno neće imati previše utjecaja na vaš ciklus, ali tragedija, kao što je gubitak roditelja ili neki drugi veliki gubitak, može potaknuti mozak da prestane davati vašem tijelu hormone potrebne za ovulaciju, prema u Shape Magazine. Ako ste pod strahovitim stresom zbog posla ili obiteljskog života, stručnjaci preporučuju pronalaženje načina za njegovo ublažavanje kroz vježbe, vježbe disanja, meditaciju ili traženje stručne pomoći za svoju situaciju.
12 Previše vježbi
Ne govorim o treniranju 45 minuta tri dana u tjednu ili čak 45 minuta svaki dan. Žene koje vježbaju svaki dan, za više od sat vremena svaki dan, i imaju nisku tjelesnu masnoću, mogu prestati dobivati svoje razdoblje. To vrijedi za ženske maratonke koji stalno treniraju i imaju malo tjelesne masti. Njihov reproduktivni sustav privremeno se gasi sve dok mozak ne odluči da je sigurno ponovno puštati reproduktivne hormone.
11 Alkohol
Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam kaže da čak i male količine (više od jedne porcije) alkohola mogu utjecati na menstrualni ciklus žene, uzrokujući nepravilnost. Neka bude nekoliko noći u nizu teškog pića i možda ćete doživjeti razdoblje koje kasni za dan ili dva.
10 Previše masnog tkiva
Prekomjerna težina može utjecati na vaš menstrualni ciklus. Previše masnih stanica može podići razinu estrogena i spriječiti jajnike da oslobode jaja. Mnoge žene koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu otkrivaju da imaju problema sa zatrudnjavanjem. Kada dobiju menstruaciju, često je teška i traje dulje od prosječne duljine vremena krvarenja (dva do sedam dana). Najsigurnija stvar za žene sa prekomjernom tjelesnom težinom je da se posavjetuju s liječnikom i nutricionistom kako bi im pomogli da izgube dio težine tako da mogu normalizirati menstrualni ciklus i, ako to žele, zatrudnjeti.
9 Infekcije
Dok infekcije općenito ne donose razdoblje, upalna bolest zdjelice ili spolno prenosiva infekcija može uzrokovati lagano krvarenje zbog čega mislite da ćete dobiti razdoblje. Ako osjetite bol, svrbež, iscjedak ili točkasto krvarenje, morat ćete posjetiti gyno kako biste ga testirali.
8 Pesticidi
Prema Health.com, pesticidi mogu utjecati na menstrualni ciklus i uzrokovati da žene imaju dulje cikluse i propuštena razdoblja. Kemikalije mogu utjecati na žene koje žive na farmama koje koriste pesticide. Za one od nas koji ne živimo na farmama, trebali bismo se držati podalje od pesticida i aktivno tražiti organsko voće i povrće kako bismo izbjegli konzumiranje pesticida koji mogu utjecati na naše hormone..
7 Vaše doba
Kako starite, menstrualni ciklus se mijenja i ciklus se može povećati ili skratiti za dan ili dva. Kako se približavate menopauzi, tako ćete i početi nedostajati. Onda, odjednom, osjećat ćete se kao da imate svoje razdoblje cijelo vrijeme. Menopauza je prirodni dio ženskog života, ali ako imate bilo kakvih briga, posjetite gina kako biste ozbiljno razgovarali o tome što možete očekivati i naučiti ako je uzimanje hormonskih dodataka za vas.
6 Cigarete za pušenje
Ne, neću održati predavanje protiv pušenja. Međutim, ako se odlučite pušiti, trebate znati opasnosti s kojima se suočavate. Studija Sveučilišta Massachusetts u Amherstu pokazala je da su žene pušači iskusile jače znakove PMS-a u usporedbi sa ženama koje nisu pušile. Pušenje također može promijeniti hormone vašeg tijela, uključujući i estrogen, i uzrokovati nepravilan period. Ne tako čudno, istraživači su otkrili da žene koje prestanu pušiti tijekom prva dva tjedna svog novog ciklusa imaju veću stopu uspješnosti od žena koje su pokušale prestati pušiti tijekom kraja ciklusa.
5 Dijeta
Ako želite jesti pravu hranu za zdravo razdoblje, LiveStrong preporučuje prehranu bogatu zdravim mastima. To uključuje orašaste plodove i ribu. Također bismo trebali izbjegavati prerađenu hranu što je više moguće i šećer. Kofein također može negativno utjecati na naš menstrualni ciklus, pa bismo trebali smanjiti količinu sode i kave. To se, rekao je, jednostavno mijenjanje naše prehrane na jedan s više organskih, cijela hrana će imati pozitivan utjecaj na naš menstrualni ciklus.
4 Kontrola rađanja
Tijekom srednjoškolskih i fakultetskih godina, mnoge mlade žene počinju uzimati pilule za kontrolu rađanja kako bi ne samo izbjegle neželjene trudnoće, nego i pomogle u reguliranju menstrualnog ciklusa. Stvar je u tome da može proći dva do tri mjeseca prije nego se vaše tijelo prilagodi uzimanju pilule. U međuvremenu možete iskusiti neke nepravilnosti ili uočavanje. Da biste pokušali eliminirati neke od mrlja, uzmite tabletu u isto vrijeme svaki dan.
3 Radni treći pomak
Nedavne studije pokazuju da radna treća smjena uništava tijelo. Utječe na naš ciklus spavanja, na naše raspoloženje, pa čak i na naše razdoblje. U časopisu Shape navode da su žene koje rade večeri i noću izložene mnogo većem riziku (33 posto) zbog menstrualnih problema nego žene koje rade dnevne smjene. Ako otkrijete da radna treća smjena uzrokuje zdravstvene probleme, možda ćete morati razmisliti o prebacivanju smjena ili zamjeni poslova kako biste poboljšali svoje zdravlje. Naravno, to je često lakše reći nego učiniti, budući da je pronalaženje pristojnog posla teško i treća smjena obično plaća bolje od prve i druge smjene.
2 Biti pothranjeni
Baš kao što prekomjerna tjelesna težina može zajebati menstrualni ciklus, to što je pothranjeno može učiniti istu stvar. Žene koje ne konzumiraju dovoljno kalorija u svojoj prehrani mogu prestati proizvoditi dovoljno estrogena da imaju normalno mjesečno razdoblje. Ako ste zabrinuti za svoju težinu i učinak koji ima na vaš menstrualni ciklus, stručnjaci preporučuju posjetiti liječnika koji će vam pomoći odrediti ciljanu težinu cilja i odlučiti koliko kalorija trebate konzumirati svaki dan.
1 Lijekovi na recept
I uzimanje lijekova na recept i povlačenje lijekova na recept može utjecati na vaš mjesečni ciklus. Postoje mnogi lijekovi koji mogu izazvati pustoš na vašem ciklusu, od lijekova za štitnjaču, antipsihotika i antidepresiva do steroida, navodi Health.com. To je normalno, jer se vaše tijelo prilagođava lijekovima, ali posjetite liječnika da neprekidno ne dobivate vrijeme dok ste na bilo kojem lijeku ili ako počnete dobivati razdoblje više od jednom u normalnom ciklusu.
