12 Prednosti vježbanja na umu, tijelu i libidu

Ako želite bolji seks i još mnogo toga, počnite raditi! Gledamo 12 seksi dobrobiti vježbanja za um, tijelo i seksualni nagon.

Ako želite bolji seks, bolje je da počnete vježbati. Za one koji misle da je istezanje u teretani samo dobro za gubljenje težine i toniranje, razmislite ponovo. Prednosti vježbanja su gotovo beskrajne i sigurno će spasiti vaš seksualni život.

Bez obzira na spol, dob ili ograničenja, prednosti vježbanja postoje za uzimanje. Ali ne brinite, ne morate ponestati i pridružiti se teretani kako biste iskoristili prednosti. Ako ne fancy sebe 5am gym-goer, možete žeti u seksi-vrijeme prednosti vježbe u udobnosti vlastitog doma. Uhvatite treadmill i dumbbells za at-home vježba, ili se za pokretanje ili biciklizam u vašem susjedstvu. Stvarno, vježbanje nije težak dio, postajem motiviran i može biti lukav.

Budimo iskreni, svi znamo da * moramo vježbati, ali ponekad dobivanje te iskre motivacije može izgledati gotovo nemoguće. Ovdje smo da pomognemo s ovih 12 prednosti vježbanja na vašem tijelu, umu i seksualnom životu.

Prednosti vježbanja na tijelu

Jedna od prvih stvari o kojoj ljudi razmišljaju kada spominju vježbu je toniranje i preoblikovanje njihovog fizičkog izgleda. To su obično i razlozi zašto su ljudi najprije pogodili teretanu, ali oni nisu jedina fizička korist od vježbanja.

# 1 Pomaže održavanju ili gubljenju težine. Jedan od najpopularnijih razloga za vježbanje je bolje tijelo. Gubitak ili održavanje težine je glavna korist od vježbanja. 30-minutna sesija kardio * vježbanja, trčanja i eliptičnih vježbi * svaki dan pomoći će vam da sagorite kalorije, izgubite težinu i spriječite neželjeno dobivanje na težini u budućnosti. Vaša rutina vježbanja treba uvijek biti uparena sa zdravom prehranom kako biste vidjeli odgovarajuće rezultate.

Provjerite moj paket od šest komada, čovječe. Ah, cjeloživotna rasprava. Želim li paket od šest komada, ili želim pizzu? Sve u umjerenosti, zar ne? Ja odstupam. Nasuprot kardio treningu snage će pomoći ton i oblikovati svoje tijelo i učiniti vas fizički jačim. Ako ste u potrazi za tim ubojitim abs, trendovski okrugli plijen i napete noge, trening snage je za vas. Korištenje utega ili radnje visokog intenziteta ponavljanja bez težine su odlične metode toniranja koje možete izvesti iz privatnosti vlastitog doma.

# 3 Borba protiv ozbiljnih zdravstvenih stanja. Kada se radi o vježbanju, ne postaju jači samo vaši mišići - to je cijelo vaše tijelo! Redovita tjelovježba pomoći će poboljšati protok krvi i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti kao što su bolesti srca, zatajenje srca ili koronarna arterijska bolest. Vježba će također pomoći u borbi protiv drugih bolesti poput dijabetesa tipa II, artritisa, određenih vrsta raka i sprječava visoki krvni tlak.

# 4 Pomaže vam uhvatiti Zs. Ako imate problema s uspavljivanjem, pokušavate trčati 3 milje na vašoj traci za trčanje i vidjeti kako je lako uhvatiti neke Zs! Jedna studija koju je provela Zaklada za spavanje otkrila je da oni koji vježbaju ne samo da zaspe brže nego oni koji to ne čine, već također upadaju u dublji san. Zašto? Vježba podiže središnju temperaturu tijela, a kada se ova temperatura vrati u svoju normalnu fazu, vaš mozak će poslati signal vašem tijelu da je vrijeme za veliki napor!

Vježbajte koristi za um

Razmislite o vježbanju svog novog terapeuta. Prednosti vježbanja protežu se daleko iznad dobivanja ubojice. Zapravo, mnogi smatraju da je vježbanje terapijske prirode. Sljedeći put kad se naljutiš na svog ljubavnika ili se popišaš o nečemu neosjetljivom što ti je rečeno, hodaj ako je doslovno! Osjećat ćeš se bolje nakon, obećaj.

# 5 Smanjuje stres i tjeskobu. Sljedeći put kad budete spremni da uzmete bocu vina i plačete svojim prijateljicama, zakrenite na kočnice i umjesto toga pokušajte brzo trčati. Vježba je dokazano da smanjuje stres i tjeskobu. U stvari, radi umjerene do visoke aerobne vježbe može zapravo smiriti one koji pate od napada tjeskobe i smanjiti osjetljivost na tjeskobu. Naravno, možda te neće napiti, ali sigurno ćeš se osjećati bolje!

# 6 Potiče sreću i pobjeđuje depresiju. Vježba se zapravo može boriti protiv depresije. Naravno, znojenje bazena kroz vašu odjeću možda se ne čini kao najsretniji pothvat, ali vježbanje zapravo oslobađa dopamin u vaš mozak koji ispušta euforiju, sretne osjećaje.

# 7 Čini vaš mozak jačim. S vježbom, možete pretvoriti vaš normalan mozak u super-mozak! Vježbanje zapravo može ojačati vaš mozak i pomoći u borbi protiv Alzheimerove bolesti u budućnosti jačanjem kemikalija u mozgu koje sprječavaju degeneraciju hipokampusa, područje mozga koje se koristi za učenje i memorijske funkcije. Vježba također može pomoći u jačanju pamćenja i zadržavanju rječnika.

Prednosti vježbanja za seks

To je to, podnaslov koji smo svi čekali: prednosti vježbanja na vaš seksualni život. Ulaziti u teretanu znači dobiti CUH-RAZY u spavaćoj sobi! Ako želite poboljšati svoj seksualni život i početi se osjećati ambicioznije između plahti, neka ti seksualni ukusi budu vaš motivator!

# 8 Potiče vašu izdržljivost. Jeste li ikada skočili na vrh svog ljubavnika na divlju vožnju, samo da biste se navikli nakon dvije minute gnječenja i znojenja? Nije baš seksi prizor, a ni tebi ne približavaš ni Big O. Kada vježbate, izazivate tjelesnu volju i snagu mišića. Što se vaše tijelo više navikne na to da se gurne do granica i uspije, to ćete u budućnosti dobiti više snage! To može značiti čuda u spavaćoj sobi.

# 9 Čini da se osjećate seksi. Vježbanje čini da se osjećate kao milijun dolara. Čak i ako niste na "težini cilja"? ili željenu veličinu, aktivno provođenje zdravijeg načina života daje vam više samopouzdanja i bolje osobne perspektive. Najbolji dio? Ovi rezultati se protežu u spavaću sobu! Jedna seksualna studija izvijestila je da su muškarci i žene koji su ostali fizički sposobni osjećali svoju poželjnost iznad prosjeka. Kako je to za samoljublje??!

# 10 Pomaže djevojkama s Big-O. Ostati u formi i vježbati redovito potiče protok krvi ... svugdje, uključujući vaginu! Ovaj protok krvi zapravo buja klitoris i povećava osjetljivost, što vam može pomoći da brže doživite orgazam! Da ne spominjem, jer napetost mišića je u velikoj mjeri ključ za orgazam, Keglove vježbe će pomoći jačanju mišića dna zdjelice i dati vam veći, bolji orgazam.

# 11 Rastezanje za divlje pozicije. Jeste li ikada pogledali divlje položaje Kama sutre i pomislili: “Ne za milijun godina…” Vježba može pomoći! Dobivanje u 30 minuta vježbanja dnevno * koji uključuje kardio, trening snage i obilje redovitog istezanja * zapravo može učiniti vas fleksibilnijim. To čini te divlje položaje pristupačnijima za vas i vašeg ljubavnika.

Pomaže u borbi protiv erektilne disfunkcije. Ako otkrijete da vaš mali gospodin ne može zadržati svoje velike i tvrde tijekom seksa, to je možda još uvijek vaša omiljena seksualna činjenica. Redovita tjelovježba promiče zdrav krvni protok po cijelom tijelu, uključujući penis, i zapravo može smanjiti rizik od poremećaja erekcije.

Prednosti vježbanja daleko nadmašuju radosti koje dobivate od hlađenja na kauču. Ako želite poboljšati svoje samopouzdanje, libido, mentalno zdravlje i tjelesni izgled, kažemo da se nagnite i udarite trakom za trčanje - zaslužili ste!