Ne možete izgubiti kilograme? Ovdje su 8 razloga zašto!

Gubitak težine se ne može dogoditi preko noći, bez obzira koliko loše želimo. Ako nastavite pokušavati i ne uspjeti, evo nekoliko razloga zašto.

Nije važno ako želite izgubiti težinu prije odmora, prije vjenčanja, jer ste zaradili nekoliko kilograma tijekom praznika ili ako jednostavno želite živjeti zdravijim načinom života, gubitak težine je izazov, a jedan je stvarno moraš biti spreman.

Naravno, postoje različite stvari kao što su pilule za dijetu, oblozi i sve ostalo što biste mogli vidjeti na reklami koja obećava brze rezultate, ali činjenica je da se gubitak težine ne događa preko noći.

Ne postoji "čarobna pilula" koja automatski uzrokuje pad s 2 veličine hlača, a stvarnost je u donošenju zdravih odluka i aktiviranju. Tijelo u pokretu ostaje u pokretu.

Zašto se ne možeš riješiti tih kilograma

Ako pokušavate izgubiti težinu, ali ne vidite nikakve rezultate, evo nekih uvida u to zašto. Neki od tih razloga vjerojatno su stvari koje ne želite čuti, ali one su definitivno stvari koje trebate čuti.

# 1 Niste educirani o gubitku težine. Ako mislite da odlazite u teretanu i lagano hodate po traci za 20 minuta ili manje, a zatim idete kući i jedete čips, kolačiće i druge masne namirnice, pomoći će vam da uspješno izgubite težinu. , Samo zato što idete u teretanu i vježbate, ne znači da biste trebali otići kući i pojesti svaku masnu hranu na vidiku.

Ključ za gubljenje težine se obrazovani o tome što hranu koju bi trebao biti stavljanjem u svoje tijelo, kao i znajući koliko kalorija trebali biti spaljivanja, kako bi se zadovoljili željeni cilj. Ako niste sigurni, napravite neka istraživanja na internetu, idite u knjižnicu i provjerite neke knjige ili započnite s jednostavnim planom kao što je osigurati da na vašem tanjuru ima više zelenih predmeta nego bijele.

# 2 Nisi odlučan. Iako možda mislite da ste motivirani i da ste stvarno izgurani da izgubite težinu, vjerojatno niste, barem ne dovoljno. Jedini način na koji ćete uistinu ikada vidjeti rezultate jest kada zapravo želite nešto dovoljno loše da radite više nego što ste ikada prije radili.

Ako idete u teretanu 2-3 dana u tjednu, a zatim jedete tjesteninu za večeru svake noći, ili se budite i pravite vafle za doručak, onda u osnovi odbacujete svaki težak trening koji ste napravili. Ako se nađete kako izmišljate izgovore poput: "Previše sam umoran"? ili "boli moja noga"? kao razlog zašto ne možete vježbati, ne želite ga dovoljno loše.

Sljedeći put kada nađete da izmišljate izgovore, obavite brzu pretragu Googlea za Bethany Hamilton i Jason Lester. Ta dva sportaša sigurno nisu koristili izgovore i dopustili da im ozlijeđena noga ili ozljeda otežavaju postizanje njihovih snova i ciljeva. Iskreno, što je tvoj izgovor?

# 3 Želite trenutačne rezultate. Bez obzira koliko loše želite vidjeti trenutne rezultate, morate prihvatiti oštru stvarnost koja se jednostavno neće dogoditi. Bez obzira na to koliko puta te reklame čine vjernikom, a vi i dalje naručujete bilo koji proizvod, tabletu ili oblog, nećete vidjeti rezultate, barem ne stvarne rezultate koje želite.

Izrada i gubljenje težine zahtijeva vrijeme, predanost, trud i motivaciju. Moraš ga poželjeti dovoljno loše, ali dobra vijest je da to možeš učiniti kad jednom prihvatiš činjenicu da je potrebno vrijeme. Dakle, umjesto da padate na proizvode koji daju lažna obećanja, počnite sa stvaranjem malih ciljeva koji su na dohvat ruke i polako, ali sigurno počinjete zapravo vidjeti rezultate o kojima ste sanjali.

# 4 Možda imate problem sa štitnjačom. Jedan od razloga možda nećete izgubiti težinu je to što možda imate problema sa štitnjačom, a da to čak ne znate. Ženama je 10 puta veća vjerojatnost da imaju problem sa štitnjačom nego muškarci. Dopustite mi da spomenem i da problem sa štitnjačom nipošto nije nešto za što biste se trebali kriviti.

U stvari, najmanje 30 milijuna Amerikanaca ima poremećaj štitnjače, a pola-15 milijuna su tihe osobe koje nisu dijagnosticirane, prema Američkom udruženju kliničkih endokrinologa. Postoje znakovi i simptomi koje možete znati ako trebate konzultirati svog liječnika.

Ako se često osjećate tjeskobno, vaš apetit se promijenio, vaš se mozak osjeća maglovit, vaš seksualni nagon je ugašen, vaša koža je suha i vaši utroba je svuda, krivnja štitnjače. Osim toga, vi svibanj također primijetiti da je vaš menstrualni ciklus promijenio, imate visoki krvni tlak, osjećate hladno cijelo vrijeme, vaš san je nepravilan, ste dobili na težini ili ste počeli primijetiti vaše kose je stanjivanje ili pad \ t Svakako bi trebali testirati štitnjaču.

Imati problem sa štitnjačom nije kraj svijeta, i to je nešto što se može popraviti, ali opet, vjerojatno ne preko noći. Za testiranje i liječenje poremećaja štitnjače potrebno je vrijeme, ali vrijedi za vaše zdravlje i sreću. I, ako imate poremećaja štitnjače, onda će biti lijepo znati zašto niste vidjeli rezultate mršavljenja ste radili tako teško postići \ t!

# 5 Istu stvar činite iznova i iznova. Ako radite istu rutinu vježbanja iznova i iznova, a ne vidite rezultate, odgovor bi trebao biti prilično očigledan. To je zato što ne napredujete na sljedeću razinu! Baš kao što se vaša koža može naviknuti na određenu kremu koja više ne djeluje na vaše lice, vaše se tijelo može naviknuti na isti trening i ne može više raditi..

Najbolji način da izgubite težinu je da ga promijenite: pokrenite jedan dan, učinite intervalni trening sljedeći, ili uzmite vježba klase 2 dana u tjednu, umjesto da radite svoju svakodnevnu rutinu hodanja i dizanja utega.

Možete ga čak i promijeniti samo trčanjem na traci za trčanje nekoliko dana u tjednu i drugim danima, trčanje izvan vašeg susjedstva. Što god radili, samo se pobrinite da napravite ovu promjenu kako biste vježbali neke vrste. Vidjet ćete rezultate koje ste željeli vidjeti neko vrijeme!

# 6 Vi ste žrtva odnosa težine. Kada ste prvi put počeli izlaziti sa svojim dečkom ili djevojkom, vjerojatno ste bili vrlo aktivni kada ste radili, a htjeli ste, jer ste željeli da vaš partner vidi najseksi što je moguće - i jesu! Ali sada kad ste se već neko vrijeme zabavljate, nađete se maziti na kauču i biti mnogo lenjiji kad se radi o vježbanju nego prije. Ne pomaže ni ako vaš partner nije motiviran, nikada ne želi raditi sa vama.

Dakle, ako se možete odnositi prema tome da ste žrtva odnosa težine, vrijeme je da prestanete biti žrtva. Prestanite biti lijeni! Počnite raditi i počnite se brinuti o sebi. Ne želite gledati unazad godinu dana i pitati se što se dođavola dogodilo. Nećeš imati nikoga koga bi krivio osim sebe. Zaustavite se sada svojim lijenim putevima i počnite se vraćati na najčudesniju verziju sebe.

Imam smiješan osjećaj da će, kad vaš ljubavnik počne gledati kako se oporavljate i živite zdravim načinom života, htjeti početi dolaziti s vama na sastanke u teretani..

# 7 Ne mogu se odreći alkohola. Ako ste jedan od onih ljudi koji uvijek nakon posla moraju popiti čašu vina, ili se raduju sretnim satima i prepustiti stresu iz vašeg radnog dana, to je sve dobro i sve. Ali nije dobro kad sve to stalno radiš.

Nakon čaše vina nakon posla opuštanje, i to je u redu ići na sretan sat s vremena na vrijeme. Ali ne biste trebali raditi ove stvari svaki dan svog života, pogotovo ako pokušavate izgubiti težinu. Znam da tamo postoje studije koje pokazuju da je vino dobro za vas, ali postoje i studije koje kažu da posjedovanje jedne čaše vina odgovara količini torte.

Kad sljedeći put poželite čašu vina, zapitajte se želite li vino ili želite kolač. Zatim, zapitajte se, ako bi radije imati kolač, ili ako bi radije izgubiti težinu. Siguran sam da će vaš odgovor biti o gubitku težine. I nadamo se da će vas to motivirati da se zabijete u teretanu!

# 8 Previše si opsjednut. To je vrlo moguće da se na putu od sebe, pogotovo kada je u pitanju mršavljenja. Postoji razlog da brojanje kalorija ili opsesija nad brojem na ljestvici zapravo izaziva oštre reakcije na vas kada pokušavate izgubiti težinu. Kada počnete postati opsjednut svakim brojem i kalorijama, zabrljajte se od postizanja svojih ciljeva.

Izreka "sve u umjerenosti"? je vrlo istinita, pogotovo kada je u pitanju gubitak težine, i tako je važno zapamtiti ovo. Odličan način da pratite svoj napredak jest voditi dnevnik. Zapišite svoje vježbe, koju hranu jedete i što god želite pratiti. Kada prijavite podatke za taj dan, pustite ga. Nemojte sjediti i opsjednuti brojevima i kalorijama koje ste spalili ili konzumirali. Zapamtite, gubitak težine je maraton, a ne sprint.

Potrebno je puno napornog rada i odlučnosti da izgubite težinu. Ako pokušavate izgubiti na težini, započeti, ili ste već neko vrijeme, uzbudljivo je znati što će budućnost donijeti, i trebate biti uzbuđeni! Vi ćete postati najbolja moguća verzija.

Također je važno biti svjestan tih 8 razloga koji vas ozbiljno mogu spriječiti da postignete svoje ciljeve. Zapamtite da gubitak težine zahtijeva mnogo napornog rada. Ne bi se zvalo vježba ako nije.

Zapamtite iznad svega, možete to učiniti! Vi ste u potpunosti sposobni postići svoje ciljeve mršavljenja. Počinje iznutra. Morate to poželjeti za sebe, i biti u redu da sve to radite sami.