Emocionalni wellness Putna karta za život s namjerom
Emocionalni wellness je poput sreće, dolazi i odlazi. Da bi to trajalo duže, živite svoj život s namjerom, zdravim ponašanjem i opraštanjem.
Emocionalni wellness dolazi i odlazi ovisno o vašim životnim okolnostima i vrsti stresora s kojima se suočavate. Baš kao sreća, ona se pronalazi kada pregledate sitnice, dajte sebi dozvolu da pustite stvari i nađete zadovoljstvo u malim pobjedama..
Ne postoji osoba na zemlji koja može biti emocionalno dobro cijelo vrijeme. No, postoje ponašanja koja možete primijeniti u svom životu koja vode do općeg zdravlja i manje emocionalnih padova ili loših vremena.
Karta puta za emocionalni wellness
Emocionalni wellness dolazi iz osnovnih načina na koje vidite svijet, vaše odnose i stvari koje možete i ne možete kontrolirati. Da biste pronašli cjelokupno zdravo emocionalno stanje, pokušajte živjeti svoj život prema sljedećim pravilima.
# 1 Nemojte se znojiti. Da, znam, već ste to čuli, ali je istina. Ako ste netko tko se previše opterećuje najmanjom stvari, onda se borite za izgubljenu bitku. U mom životu imam ljude koji su toliko zahvaćeni stvarima da ne mogu vidjeti veliku sliku kroz sitničavost.
Kao što je vaša djeca jedu sve njihove McDonalds piletina nuggets, neke bitke se isplati boriti i onda one koje stvarno nemaju smisla. U nekom trenutku učite želite li biti sretni ili ispravni. Ako pokušate ne znojiti se sitnim stvarima, onda imate emocionalnu energiju spremljenu za rješavanje cjelokupnog gravitacijskog života..
# 2 Oprost. Da biste bili emocionalno dobri, morate oprostiti. Kada se držite prošlih pritužbi, jedina osoba koja nosi tu prtljagu ste vi. Zamislite pun ruksak. Ako u nju morate staviti još jednu stvar, ona će razbiti torbu širom otvorenu.
Držanje zamjerki ili ne opraštanje ljudima je poput nošenja punog ruksaka. Toliko ste zaokupljeni držanjem stvari koje nisu važne, jer ne nalazite potreban mir u svom srcu za emocionalni wellness. Ako želite biti emocionalno dobro, to uključuje opraštanje ljudima. Ne samo da to izgovaram, nego stvarno oprašta ljudima i dopušta da sve prođe.
# 3 Budite ljubazni prema sebi. Ako ste vaš najgori kritičar, tada nećete naći emocionalni wellness. Izreka da se moraš voljeti prije nego što te netko može voljeti nije samo glupa fraza, to je istina. Ako želiš biti emocionalno dobro, onda ne moraš samo oprostiti drugim ljudima, nego i oprostiti sebi.
Dajte si istu ljubaznost koju si priuštite drugim ljudima. Prestani pokušavati biti savršen. Ne postoji takvo nešto kao savršenstvo, i što ga više pokušavate pronaći, to ćete više osjećati. Prva osoba koja ti oprosti ide naprijed jesi. Vi bi bili zaprepašteni koliko brzo će vaše emocionalno gledanje izgledati gore.
# 4 Ako ste dobro s vama, zajebite sve ostale. Ako ste zadovoljni, gotovo je nemoguće biti emocionalno dobro. Kada tražimo definiciju o tome tko smo, gledajući na one izvan sebe, ostavljamo nas prazne. Nisi bio stavljen na zemlju da služiš drugim ljudima ili da teži njihovim potrebama ako to povrijedi tvoje.
Jedini način za pronalaženje emocionalnog wellnessa jest definiranje za sebe tko ste, a ne dopuštajući drugim ljudima da to učine umjesto vas. Ako ste dobro s vama, onda otpustite one ljude u vašem životu koji nisu. One samo izazivaju tjeskobu i nesreću.
I na kraju, oni nikada neće biti sretni s vama. Razmislite o tome na ovaj način, ako ste već pokušali ovo teško i nigdje se niste našli, ono što vas navodi da pokušavate teže dobiti ćete rezultate koje želite? Ludilo radi istu stvar i očekuje drugačiji rezultat, a biti lud nije emocionalno dobro.
5. Vjera. Teško je proći kroz život ako nemaš pojma za što si ovdje ili što je tvoja svrha. Ako vjerujete da je život niz događaja koji nemaju nikakve veze i koji nisu sigurni što radite, onda pronaći emocionalni wellness, pronaći smisao. To znači ne samo u velikoj shemi, nego u svakodnevnom životu.
Ne postoji način da se nađe emocionalni wellness ako ste zaglavili u karijeri koja vas čini jadnim, životom zbog kojeg se osjećate prazno, ili odnosa koji vas boli. Potrebna vam je viša svrha ili moć, što daje smisao stvarima i čini sve doline vrijednim. Pronađite svoj duhovni kompas tako da ne idete samo kroz život da bi došli do kraja.
# 6 Nađite sredstvo za ublažavanje stresa. Ne postoji način da se živi bez stresa. Zapravo, određena količina stresa nije samo nužna, ona je dobra. Međutim, ako ste svakodnevno iznad glave i ne možete se nositi s neodoljivom prirodom svog života ili životnim izborima, onda budite emocionalno dobro, pronađite način da ili odložite stres ili prođete kroz njega.
Vježbajte, meditirajte ili potražite savjetovanje, ako vam pomaže da prođete kroz nevjericu na vašem tanjuru, umjesto da je samo zbrkate. Previše stresa ne samo stavlja vaše emocije iz udio, to wreaks pustoš na svoje tijelo.
# 7 Doista ste ono što jedete. Biti emocionalno dobro, dobro jesti. Znam, zvuči glupo, ali vašem tijelu su potrebni određeni nutrijenti da bi održali zdravu hormonsku ravnotežu. Hormoni su ključ vašeg raspoloženja i emocija.
Ako imate niske razine određenih esencijalnih hranjivih tvari, to bi moglo sniziti razinu serotonina, što stabilizira vaše raspoloženje. Pobrinite se da dobro jedete i uzimate dodatke ako ne dobijete ono što vam je potrebno u prehrani.
# 8 Spavanje. Da, spavanje se ne osjeća dobro. To je vrijeme kada se naš mozak spaja. Snovi nisu samo za nas da govorimo o tome kada se budimo. Oni su način na koji se mozak nosi sa životom.
Ako ne dobivate odgovarajuću količinu sna, možda ćete propustiti REM * brzo kretanje očiju * cikluse spavanja neophodne da se vaš mozak opusti i pomladi. Za emocionalni wellness, odrasloj osobi je potrebno od sedam do osam sati spavanja noću. Također, nemojte misliti da je više uvijek bolje, više od deset može biti štetno, ne pomoći.
# 9 Vježba. Vježba je izvrstan stabilizator raspoloženja. Kada vježbate, tijelo oslobađa nešto što se zove endorfin. Oni su poput emocionalnih lijekova protiv bolova zbog kojih se osjećate dobro.
Kada vježbate, ne radite samo kroz adrenalin zbog kojeg ste zabrinuti, nego stabilizirate svoje hormone. I oslobađate stres tijekom izgradnje endorfina. To je izvrsna kombinacija za emocionalni wellness.
# 10 Investicije. Biti emocionalno dobro, uvijek je najbolje ulagati u one stvari koje investiraju natrag. Ovdje ne govorim o financijama. Ako želite održavati dobre odnose s ljudima i emocionalni wellness, onda samo uložite vrijeme u one ljude koji ga ulažu natrag i tu su za vas.
Prečesto mi stavljamo puno energije u ljude koji je nikada ne vraćaju kad bismo mogli staviti tu energiju u sebe ili druge ljude oko nas koji su mnogo zaslužniji. Živite život i odnose s namjerom i uvijek činite ono što vas čini boljom osobom.
Emocionalni wellness nije lako održavati. To je proces koji je u tijeku. U životu postoje stalni vrhovi i doline. Način vožnje iz doline je spremanje vrhova. Briga o sebi iznutra, budite ljubazni prema onima oko sebe, i oprostite one stvari koje nas samo zadržavaju, to su najbolji alati da budete emocionalno dobri za cijeli život.
Za emocionalni wellness, živite život s namjerom, a ne na autopilotu. Ako stare navike ne rade, razvijajte nove, i nikada, mislim nikada, prestanite pokušavati pronaći smisao u svakom trenutku u kojem uzimate dah.
