Emocionalno stabilan Kako pronaći svoju zonu savršene mirnoće

Kada ste emocionalno stabilni, možete se držati svojih emocija, a da im ne dopustite da vas odnesu. Nađite stabilno tlo radeći ove 12 stvari.

Biti emocionalno stabilan znači da možete zadržati svoje emocionalno stanje od trenutka do trenutka. Neizbježno će biti vremena u vašem životu kada će se izazvati emocionalna stabilnost, ali ako vam je teško proći od jednog dana do drugog bez većih uspona i padova, to može biti nešto više od samo "zlovoljnosti". ”

Pokušajte ovih 12 stvari postati emocionalno stabilne

Neki ljudi lakše drže svoju emocionalnu ravnotežu. Ponekad u igri postoje kemikalije i genetika, a ponekad postoje i prošla iskustva koja mogu promijeniti način na koji provodimo i upravljamo životom. Ono što ja znam je da biti na neprekidnoj vožnji toboganom, ne znajući jesi li sretan, tužan - ili oboje u isto vrijeme - vrlo je težak način života.

Da biste bili emocionalno stabilni, morate saznati što vam odgovara. Ako ste isključili stvari kao što su kemijska neravnoteža i druge stvari koje lijekovi mogu pomoći, onda je sve u vašoj glavi ... doslovno. Da biste pronašli emocionalnu stabilnost, ponekad morate naučiti davati život prstu.

Što s time mislim? Često postajemo emocionalno nestabilni kada ili nosimo previše stresa, ne znamo upravljati onim što imamo u našim životima, ili kada nam je netko otrovan.

U svim tim slučajevima, međutim, vi ste jedini koji može stabilizirati vaš život. Učenje novih strategija za suočavanje s usponima i padovima moglo bi biti jedini put harmonije.

Evo nekoliko savjeta kako postati emocionalno stabilan.

# 1 Naučite pustiti stvari koje ne možete kontrolirati. Teško je biti emocionalno stabilan kada se stalno osjećate izvan kontrole. Problem je u tome što što više pokušavamo kontrolirati život, to nam više dokazuje da ne možemo.

Ako možete odvojiti stvari koje možete promijeniti i stvari koje ne možete, onda možete bolje fokusirati i upravljati onim stvarima koje će vam donijeti sreću i učiniti da se osjećate uspješno. Osjećati se izvan kontrole jedna je od najvećih stvari koja vam daje emocionalnu ravnotežu.

# 2 Smanjite razinu stresa. Kada ste pod stresom, vaše tijelo otpušta hormon koji se zove adrenalin. Ako ste stalno pod stresom, onda čak i najiskreniji od nas mogu postati preplavljeni i mogu postati mentalno poremećeni.

Ako stavite previše stresa na sebe, onda ćete biti preplavljeni, i ne postoji način da pronađete emocionalnu stabilnost kada se osjećate kao da nemate vremena za izdisanje. Kontrolirajte stres kako biste kontrolirali učinke adrenalina na vaše tijelo. To je siguran hormon koji se ne slaže s vašim umom. 

# 3 Prestani brinuti toliko o tome što ljudi misle. Teško je biti emocionalno stabilan kada ste stalno zabrinuti. Ljudi koji imaju stvari poput socijalne fobije toliko su zabrinuti o tome što ljudi misle o njima da nikada ne prestaju raditi prekovremeno da bi bili ono što netko drugi želi da bude.

Ne možete držati svoje emocije pod kontrolom kada uopće ne znate tko ste; gotovo je nemoguće. Ako želite zadržati svoju emocionalnu stabilnost, prestanite brinuti o tome što ljudi misle i brinu više o tome ako se slažete.

# 4 Ne uzimajte sve ostales prtljagom. Neki od nas su kao male bijede. Mi apsorbiramo sve probleme onih oko nas. Suosjećajnije od bilo kojeg ljudskog bića, osjećamo sve za svakoga.

To vas može ostaviti sa svim vrstama emocionalne prtljage i nigdje. Slikajte emocije poput nošenja prtljage kroz zračnu luku. To je ono što prolazite kroz život.

Ako ne možete riješiti svoje vlastite emocionalne probleme, što mislite, zašto možete preuzeti nečiji drugi? Možda dobar skretanje s posla s vama, ako želite pronaći emocionalnu stabilnost, raditi na sebi i dopustiti drugim ljudima da se nose s vlastitim problemima i emocijama.

# 5 Pokušajte da ne budete toliko osjetljivi i usredotočeni na sebe. Često nam je teško pronaći emocionalnu stabilnost jer smo izuzetno osjetljivi. Samocentriran je nešto što zovete nekoga tko ima pogrdan ton, ali to ne mora biti.

Biti sebičan znači da si previše u svojoj glavi. To može izazvati mnogo kaosa za vas emocionalno. Prestanite pripisivati ​​emocije svemu što čujete ili što vam ljudi kažu ili čine. Samo zato što ste možda vrući ležaj osjećaja, nisu svi ostali. Zapravo, oni možda nemaju emocije. 

# 6 Pronađite porok koji je konstruktivan, a ne destruktivan. Kada prolazimo kroz emocionalno teško vrijeme, lako se liječiti s porocima koji izgledaju kao dobra ideja, ali su svejedno. Uzimanje droge i alkohola može biti dobar način za smirivanje unutarnjih glasova, ali sve što oni rade je da se zabrljaju u vašu kemiju mozga i sve pogoršavaju.

Umjesto da posegnete za čašicom vina, pokušajte brzo otići. Možeš bolje očistiti glavu tako što ćeš je izbaciti iz glave, a onda ga zamagliti s porokom koji ne radi ništa drugo nego zabrljati s glavom više.

# 7 Postanite prioritet. Ako želite pronaći emocionalnu stabilnost, onda počnite činiti sebi prioritet. To znači da radite ono što vas čini sretnim, umjesto da se uvijek osjećate zaglavljeni obvezujući se da činite stvari za druge. Učenje umjetnosti kazivanja „ne“ može biti jedan od najvećih emocionalnih stabilizatora koji postoje.

# 8 Zaustavite pretjeranu analizu. Prestani prekomjerno analizirati sve. Poput kotača koji se okreće, kada razmišljate o nečemu iznova i iznova, stavlja se previše na trošenje vašeg mentalnog statusa.

Prestanite pokušavati shvatiti što je netko mislio kad su nešto rekli, ili ako ste nekoga uvrijedili s nepromišljenim komentarom prije dva dana. Ne možete se vratiti u svoj vremenski stroj, tako da razmišljanje o tome iznova i iznova ne radi ništa osim trošenja svoje emocionalne energije.

# 9 Nemojte činiti stvari za koje znate da ćete se na kraju osjećati loše. Postoje stvari koje činimo kako bismo se osjećali bolje, ali na kraju, uvijek završe tako da se osjećamo još gore. Nemojte prakticirati ponašanja koja uvijek završavaju u ciklusu loših osjećaja.

Bez obzira koliko se uzrujali s nekim, nemojte govoriti iza njihovih leđa ili ne trošite novac da biste dobili neku maloprodajnu terapiju samo da biste dobili račun i započeli proces samozadovoljstva. Zaustavite ciklus kako biste pronašli emocionalnu ravnotežu.

# 10 Shvatite što su vaši okidači i pokušajte ih izbjeći. U našim životima postoje pokretači koji nas mogu postaviti na silaznu spiralu. Nakon što ih identificirate, oni više nemaju kontrolu nad vama.

Ako znate da ste na Facebooku otkrili da su vas svi stari prijatelji ostavili za sobom, vodite vas tragom bijede i nestabilnosti, a zatim prestanite dolaziti na Facebook. Jednom kada otkrijete što vas odbacuje, možete ga izbjeći u budućnosti.

# 11 Ne reagirajte odmah ... dajte sebi vremena za obradu. Kada ste visoko emocionalni, imate tendenciju da reagirate prebrzo bez da vam vrijeme mozga obradi vaše osjećaje.

S tako mnogo emocija koje lebde uokolo, ako naiđete na neku situaciju, pobrinite se da prije nego što reagirate i dođete u više nevolja, procijenite što je stvarno i što stvarate za sebe. Vrlo emocionalni ljudi imaju velike koristi od odlaska iz situacije i puštanja prašine da se slegnu prije nego što se uhvate u koštac.

12. Oprostite sebi. Postoje slučajevi kada skrivate osjećaje koji vas stalno preživaju i postavljaju vam ravnotežu na svakom koraku. Ako imate nešto u svojoj prošlosti zbog koje se osjećate krivim, jedina osoba koja vjerojatno više razmišlja o tome jeste vi.

Ako ste nekoga uvrijedili i rekli da vam je žao, onda morate to dopustiti. Ne možete učiniti prošlost ispravnim pokušavajući je popraviti; samo iskopate veću emocionalnu rupu u koju ćete upasti.

Neprestano samo-šibanje vas ne dovodi nigdje; to je samo držanje vas u ciklusu dobivanja prošlosti samo da bi se ponovno pojavilo. Prestanite ga pokušavati potisnuti i samo naučite oprostiti i pustiti. To uključuje napuštanje prošlosti i kretanje naprijed.  

Teško je pronaći ravnotežu kada stalno stojite na krevetu nesigurnosti. Što god da nosite, pustite ga da pronađe snagu koja vam je potrebna da biste bili emocionalno stabilni.

Biti emocionalno stabilan nekim je ljudima lakše nego drugima. Ako ste po prirodi visoko suosjećajna i osjetljiva osoba, to bi moglo biti još teže. Ključ za pronalaženje svoje emocionalne ravnoteže je učenje kako odvojiti vrijeme za procesiranje stvari, biti ljubazniji prema sebi, i dati si malo zatišja i praštanja s vremena na vrijeme.

Emocije nisu uvijek lako ukrotiti ili zadržati kontrolu nad njima. Ali, ako možete razmišljati kroz ono što ste osjećaji i izdvojiti ono što je stvarno, što možete i ne možete kontrolirati i zaustaviti analizu, naći ćete se da postanete emocionalno stabilni.