Pronalaženje mira Kako smiriti svoj um i učiniti mir umom

Jučerašnja religija je današnja knjiga samopomoći ili TED govor, ali još uvijek tražimo. Pa zašto nam je pronalazak mira tako težak i nedostižan?

Pronalaženje mira je jedna stvar, ali pronalaženje mira u suvremenom svijetu je druga priča. Svi znamo da svijet nije isti kao što je nekad bio. Nastavlja se mijenjati u nešto mnogo više od udobnosti kojom se može nositi s nama.

Kako društvo napreduje, tako i stresori: preopterećenje informacijama, mijenjanje društvenih normi koje stvaraju naraštaje, zastrašujući prijelaz u zrelo doba i egzistencijalna kriza koja nas povremeno ubija. S obzirom na te okolnosti, kako se netko bavi svim tim i još uvijek ispravno funkcionira u svakodnevnom životu? Jednostavan. Neka mir bude stanje uma.

Da li unutarnji mir zaista čini razliku?

Kratak odgovor je da. Svatko doživljava taj trenutak u kojem samo želimo pobjeći. Samo završite stvari bez obzira na ishod. Zašto? Zato što ne želimo stalni stres u našem životu. Nitko ne želi osjećaj da je suviše tanak sa svih strana.

Neki bi rekli da je “cijeli život put izazova” ili da je pronalaženje mira jednostavno bijeg od stvarnosti. Prva je istinita. Zato trebamo imati kratak predah svaki sada i onda. Što se tiče drugog, ne baš. Evo zašto trebate obratiti pozornost na pronalaženje tog unutarnjeg mira.

Pronalaženje mira čini da se bolje nosiš s problemima - kao što ne možemo fizički funkcionirati bez odgovarajućeg odmora ili prehrane, naše mentalno stanje se pogoršava ako živimo u stalnom stresu. Stoga je pronalaženje mira u trenucima stresa ključno za rješavanje problema koji uzrokuju stres.

Učenje pronalaženja mira daje vam karakter - točnije, ona otvara vaš svjetonazor i perspektivu. Učenje kako pronaći mir čini vas zrelim i otpornijim na stres. To znači da će se problemi s kojima ste se prije bavili lakše nositi s njima i ne uzrokovati istu količinu stresa.

Učenje pronalaženja mira čini vas sretnijom osobom - na kraju, sve se svodi na sretniji život. Ako uspijete naučiti kako pronaći svoj unutarnji mir, biti ćete i fizički i mentalno usavršeni svojim iskustvima i skloni ćete gledati stvari optimistično.

Pronalaženje mira usred kaosa

# 1 Sjetite se sjećanja u kojem ste se potpuno osjećali u miru. To postaje vaše mjerilo. Uostalom, ljudi imaju različite preferencije i definicije za stanje mira. Neki se sjećaju odmora na dalekom otoku, drugi ga povezuju s noći provedenom na planini pod zvijezdama, a drugi bi rekli da mirne kafiće uživaju. Za neke je to biti samo noću u svojoj sobi.

Poznavanje točne situacije u kojoj ste se osjećali mirno pomaže vam da pronađete pravu situaciju da se stavite u situaciju kada se stres uključi.

# 2 Identificiranje stresora. Je li to rješivo? Ili osobno pitanje? Ako je vaš glavni stressor je problem koji se može riješiti, a zatim raditi svoj put do rješavanja problema, umjesto ne brinući se o tome. Naravno, to će biti neugodno, ali kada uklonite glavni izvor stresa, prije ćete biti u miru.

# 3 Smanjite stresore. Svi doživljavamo stres s različitim razinama u različito vrijeme. Tu je svakodnevni stres od posla ili domaćeg života i sezonskih napada povećanog stresa uzrokovanog velikim životnim događajima.

Razmislite o sebi kao o „mjerilu stresa“ gdje stičete točku u kojoj više ne možete sve podnijeti u isto vrijeme. Kada se to dogodi, naučite se odvojiti od stvari ili čak ljudi koji uzrokuju stres. Kada se to dogodi, pronalaženje mira bi bilo lakše.

# 4 Isključite. Uzmite si vremena za prekid s interneta, telefona i vijesti. Svi smo upoznati s lošim vibracijama koje dobivamo od gledanja online postova od negativnih ljudi, poznatih i onih bliskih nama.

Također postoje lažne vijesti koje šire laži i dezinformacije, neodgovorne svjetske vođe, smrt i uništenje. Da, internet može biti strašno mjesto pa uzmite vremena da odvratite oči od ovih.

# 5 Uzmi malo "vremena". “Me time” provodi vrijeme radeći nešto u čemu uživaš bez intervencije vanjskog svijeta. To može biti nešto tako jednostavno kao što je čitanje u tišini vaše sobe ili planinarenje i cijenjenje na otvorenom.

Uzimanje slobodnog vremena od svakodnevnog stresa isključuje buku koju trebate smjestiti u glavu, stvarajući pozitivne misli kako slobodno cirkuliraju dajući vam mir.

# 6. Držite se podalje od negativnih ljudi. Činjenica je da svakodnevno komuniciramo sa svim vrstama ljudi. Dok se držimo onih s kojima volimo biti, postoje trenuci kada se zaglavimo da se nosimo s neukusnim vrstama koje vam nikada ne propadaju. Ne obraćajte im pažnju i udaljite se od njihove negativnosti.

# 7 Uzmite si vremena i polako. Kada smo zauzeti, sve se mora obaviti u točno određeno vrijeme i po rasporedu. Postajemo toliko zaglavljeni unutar vremenskog okvira u kojem postoje momenti koje ne uspijevamo cijeniti lijepe stvari oko nas.

Ponekad je način pronalaženja mira sporiji. Na primjer, umjesto da žurite na posao, probudite se rano i provedite lijepu dugu šetnju, ili možda ručak vani u parku umjesto prepune kafeterije u uredu.

# 8 Slušajte opuštajuću glazbu. Vrijeme je da slijedite taj spor jazz i ambijentalnu glazbu na vašoj usluzi streaminga. Opuštajuća glazba ili spora glazba općenito pogoduje mirnom stanju uma sinkroniziranjem vašeg otkucaja srca i disanja s njegovim ritmom. Osim toga, to neće povrijediti vaše uši.

# 9 Dovršite svoje nedovršene zadatke. Ponekad je stres samo skupna anksioznost zbog preopterećenja s nedovršenim stvarima. Dovršavanje svega toga možda vam neće dati apsolutni mir, ali ublažava teret kako bi vam omogućio da se nosite s većim izazovima.

* Napravite kontrolni popis - navedite sve stvari koje trebate napraviti, čak i one najjednostavnije.
* kao prioritet - označite svaku stavku bez obzira je li prioritet visok ili nizak, tako da ćete imati ideju gdje početi.
* Radite svoj put kroz popis - Počnite prvo tako da završite jednostavne. Zatim se probijte do tvrdih. Vidjeti popis s mnogo precrtanih stavki je vrlo ispunjen.

# 10 Meditirajte. Meditacija je praksa postizanja izmijenjenog stanja uma gdje ste u miru iu potpunoj svijesti o vašem fizičkom i mentalnom biću. Postoji mnogo pristupa ovome i učenje pravilne meditacije daje ti mali komadić tišine iz kaosa.

# 11 Pokušajte izolirati komoru. Izolacijske komore dolaze u dvije vrste: tiha soba akustički projektirana kako bi se smanjila vanjska buka i flotacijski spremnik baš kao što ste vidjeli u Stranče stvari. Ono što ti izumi čine je pružiti korisniku kontrolirano okruženje koje vodi mirnom stanju uma.

Pronalaženje mira je stanje uma. Također je bitan za naše blagostanje. Iako je svaki dan borba sa stresom, problemima i odgovornostima, uvijek nam treba dati trenutak za ponovno punjenje i oporavak od svih mentalnih pritisaka.