Kako izraziti svoje osjećaje i dobiti svoju točku na pravi način
Izražavanje osjećaja može biti poput povlačenja zuba, jer je jednako bolno. Ako ste zaboravili izraziti svoje osjećaje, evo kako to učiniti kako treba.
Proveo sam veliki dio svog života pokušavajući shvatiti kako ispravno izraziti svoje osjećaje, jer svaki put kad sam pokušao, ispalo je pogrešno. Naletio sam na svoje riječi, rekao sam pogrešnu stvar, a ljudi su se uzrujali. Nikada nisam imao loše namjere, ali nisam znao kako se izraziti bez uznemiravanja ljudi oko sebe. Uvijek se loše završilo, pa sam odlučio prestati izražavati svoje osjećaje. Kao što možete zamisliti, to se loše završilo. Ako vam je teško naučiti kako izraziti svoje osjećaje, niste sami.
Odabir zaključavanja svojih osjećaja nije rješenje biti loše izražavajući svoje osjećaje. Naučite kako izraziti svoje osjećaje jer to morate znati tijekom svog života. A ti moraš biti dobar u tome.
Kako izraziti svoje osjećaje
Moj najveći savjet? Potvrdite činjenicu da vam je dopušteno da se osjećate na način na koji to činite. Nikada nemojte osjećati potrebu ispričavati se kako se osjećate u bilo kojem trenutku, jer imate pravo na svoje osjećaje. Jednom kada to prihvatite kao opće znanje, izražavanje svojih osjećaja postaje svakodnevno eksponencijalno lakše.
Sjećate li se kako je bilo 13 godina i kad ste se prvi put zaljubili? Pomisao da im kažem kako se osjećate bila je potpuno strana. Sletjela je u kategoriju "nikada se neće dogoditi". Neki od nas nikada nisu prerasli tu fazu u našim životima. Ovdje stojimo, ukočeni i zbunjeni o našim emocijama, i ignorirajući lijepe stvari koje se događaju oko nas.
Morate razumjeti kako izraziti svoje osjećaje, korak po korak. Prvi korak? Slušajte sve što ću vam reći. Mislim sve.
# 1 Prvo se morate opustiti. Ozbiljno, pusti to. Pusti sve. Ja čak i ne znam što je to za vas, ali sigurno. Što god vas zadržava da izrazite kako se stvarno osjećate, poljubite se zbogom: FOREVER.
# 2 Kako se osjećate? Prije nego nekome kažete što osjećate, morate sami shvatiti, prijatelji. Je li netko povrijedio vaše osjećaje? Morate sve to iznijeti sami. Budite brutalno iskreni - vi ste jedini koji sluša upravo sada.
# 3 Kopajte dublje. U redu, super je što si shvatio da ti je Jimmy slomio srce i to te uznemirilo. Morat ćete kopati malo dublje od toga. Razumijem da je on učinio nešto štetno za vas, ali morate shvatiti zašto su vas njegove radnje utjecale na način na koji su to učinile.
Svi imamo razloge zbog kojih se osjećamo. Ne možemo artikulirati naše misli i osjećaje dok ih sami ne shvatimo u potpunosti.
# 4 Je li vrijedno toga? Ponekad ljudi ne žele čuti kako se osjećamo, i da - to je sranje. Ali to je život, i to moramo prihvatiti. Možete sakupiti svoje misli dok ih ne shvatite savršeno, ali ako padnu na gluhe uši, što je onda smisao? Morate stvarno odlučiti što je vrijedno vaše energije, jer je tako dragocjeno. Ponekad je najbolje samo shvatiti kako se osjećate za sebe i završiti putovanje tamo.
# 5 Napravite tri rješenja vašeg problema. Radio sam kao rezidentni savjetnik (RA) na fakultetu. Jedna od tehnika koje smo naučili je potaknuti naše učenike da iznesu svoja pitanja, ali samo ako imaju tri rješenja za svoj problem.
Ako imate milijun problema i očekujete da će vam drugi ponuditi rješenja, nećete biti vrlo uspješni u svom putovanju - bez obzira na to što to podrazumijeva. Netko vas je ozlijedio? U redu, možete (1) otići, (2) riješiti, ili (3) pretvarati se da se nikada nije dogodilo. Shvatite svoja rješenja prije nego se pokušate suočiti s nekim kako se osjećate.
# 6 Uzmite si vremena. Razmislite o tome što ćete učiniti. Ako vam je vaš šef poslao super pasivnu agresivnu e-poštu, i to ste imali sa svojim negativnim stavom prema vama, STOP. Nemoj odmah odgovoriti. Sjednite na svoje osjećaje.
Imam 24-satno pravilo, osim ako to nije nešto što zahtijeva trenutni odgovor. Ako sam ljut, čekam 24 sata da odgovorim. Vjerojatno je da ću se, kad se vratim na to pitanje, mnogo manje ljutiti i moći odgovoriti mirno. To difuzira situacije koje ne moraju postojati i uzimati našu energiju bez razloga.
# 7 Učinite to osobno. Znam da je u današnje vrijeme lako poslati tekst ili poruku e-pošte kada izrazite svoje osjećaje o nečemu. Međutim, važno je da to ne učinite. Lako je - i to je problem. Izražavanje osjećaja nije jednostavno. Kada razgovarate osobno, razvijate vezu i vezu s drugom osobom i postaje sve lakše riješiti sva pitanja koja možda imate. Ipak, ne povlačite se od svojih osjećaja.
# 8 Budite sigurni u to kako se osjećate. Budući da razgovarate osobno, može se vrlo lako sakriti iza osmijeha ili smijeha i zanemariti kako se doista osjećate. Izražavanje osjećaja nije šetnja parkom, uvjeravam vas. To treba učiniti. Uđite u razgovor s namjerama i stvarima o kojima trebate razgovarati prije odlaska. Pobrinite se da pratite s tim.
# 9 Razumjeti ishode. To možda neće dobro proći i to bi trebalo razumjeti. Ponekad ljudi ne žele čuti što kažete, ili će se naljutiti jer se osjećaju napadnuto izražavanjem vaših osjećaja. To bi se moglo završiti gubitkom prijateljstva, odnosa ili bilo koje druge veze. Ako se to dogodi, onda je stvarno najbolje.
# 10 Praksa čini savršenu. Ne možete to učiniti jednom i očekivati da budete stručnjak. Morate se probuditi svaki dan s namjerom da budete vjerni sebi i izražavate svoje osjećaje kad god i gdje god to smatrate prikladnim. Jedini način da se osjećate ugodno izražavajući svoje osjećaje jest to.
# 11 Kontakt s očima je važan. Stvarno bi trebao pogledati nekoga u oči da shvati kako reagiraju na ono što imaš reći. Zato je osobno sastajanje u razgovoru o vašim osjećajima ključno za izražavanje sebe. Također pokazuje razinu poštovanja ako vas gledaju u oči dok govorite o tome kako se osjećate.
# 12 Nikada, nikada se ne ispričajte. Dopušteno ti je da osjećaš način na koji se osjećaš. Ne dopustite da vam itko kaže drugačije. Stojte visoko i recite nekome kako se osjećate, jer je važno.
Učenje kako jasno izraziti svoje osjećaje ključan je korak u razumijevanju naše istinske duše i transparentnosti u našim životima. Počnite polako i doći ćete prije nego što mislite.
