Kako pomoći nekome kad se osjećaju dolje i potišteni
Svatko ima svoje uspone i padove, to je samo dio života. Ali bit će trenutaka kada ćete morati znati kako nekome pomoći kad su dolje.
Svi imamo trenutke u našim životima gdje smo na nevjerojatnoj visini do koje smo došli. Međutim, naravno, ti usponi ne mogu trajati vječno. A kad to vrijeme dođe, to će biti strmo spuštanje. Nemojte se bojati, to je samo dio života. Vjeruj mi, moj život se najbolje opisuje kao tobogan, tako da ti mogu reći sve o padovima. Svi povezani s muškarcima, ali, ignoriramo to za sada i shvatimo kako nekome pomoći bez da se osjećaju gore.
Kako pomoći nekome - 16 načina da se osjećaju bolje
Kada se osjećate loše, očito želite da ljudi oko vas pomognu da se ponovno podignete na noge. Dakle, to znači da ćete morati otplatiti uslugu kad se osjećate nisko. Mislim, za što su prijatelji? Svi padamo i ponekad nam treba ruka koja se vraća na noge. Evo 16 načina kako shvatiti kako nekome pomoći.
# 1 Budi tamo do kraja. Ako ste odlučili biti na strani prijatelja dok prolazi kroz teško vrijeme, morate se pobrinuti da se držite uz njih do kraja. Potrebna im je podrška i netko kome mogu vjerovati, a ako su vas izabrali, morate ga poštovati.
# 2 Dajte im prostor kad im je potreban. Važno je da provedete vrijeme sa svojim prijateljem i podržite ih, ali je također važno da im date malo prostora. Znam da ste možda zabrinuti za njihovu dobrobit, međutim, nitko ne voli biti ugušen. Dakle, ako traže prostor, poštujte ga.
# 3 Nemojte davati savjete. Osim ako to ne zatraže. Mislim, vi niste onaj koji prolazi kroz iskustvo, tako da davanje savjeta možda nije u vašem * ili njihovom * najboljem interesu. Zapravo, može ih natjerati da se osjećaju suđeno ili čak još zabrinutije / depresivnije u svojoj situaciji. Ako žele oduška, neka ih. Međutim, ne idite na dr. Phila.
# 4 Izbjegavajte govoriti okidač. Postoje neke stvari koje će se ponašati kao okidači za njih. Na primjer, mogu čuti pjesmu koja svira na radiju koja je svirala na vjenčanju njihovog pokojnog muža. Ponekad će to biti neizbježno. Međutim, ako možete saznati što su okidači, možete ih izbjeći.
# 5 Ne radi se o tebi. Ne pokušavaj to učiniti o sebi ako želiš nekome pomoći. Ne kažem da ste sebični, ali ponekad se ljudi uvlače u tu energiju i počnu ulaziti u um. Usredotočite svoju pažnju na prijatelja i učinite da se osjećaju bolje.
# 6 Pomozite im pronaći načine da oslobode svoje emocije. Pomozite im da se usredotoče na stvari koje ih čine boljim. Za neke ljude to je glazba, kickboxing, kuhanje, pisanje - to može biti bilo što. Vaš je cilj pronaći što je to i potaknuti ih da ga koriste kao utičnicu.
# 7 Pitajte ih za što im je potrebna pomoć. Toliko puta često pretpostavljamo da znamo s čim netko treba pomoć. Međutim, ovo je zapravo prilično sebično od nas. Zato ih pitajte s čime žele pomoći. Moglo bi biti lako kao što bi želio zagrljaj. Ili žele komad pizze. Ili žele biti sami. Ali ako ne pitate, nećete znati.
# 8 Ne umanjujte njihove osjećaje. Ne mogu podnijeti kada ljudi pokušavaju minimalizirati osjećaje drugih ljudi. Samo zato što ne osjećate njihove emocije, ne čine ih manje vrijednima. Dakle, nemojte minimizirati kako se osjećaju ako želite znati kako nekome pomoći. Recite im da mogu uzeti onoliko vremena koliko žele i da, iako ne znate kako se osjećaju, tu ste zbog njih.
# 9 Pitajte ih kako se osjećaju. Znate da su depresivni, ali kako se osjećaju? Znam, to je tako jednostavno pitanje, ali mnogi od nas to zaboravljaju. Nemojte pretpostavljati da znate što osjećaju. Svakodnevno ih pitajte kako se osjećaju. To im također može pomoći da vide što im pomaže da se osjećaju bolje ili zbog čega se osjećaju lošije.
# 10 Obavite vlastita istraživanja. U slobodno vrijeme istražite depresiju ili tjeskobu. Učinite dublje istraživanje njihovih specifičnih bolesti, bilo da je riječ o depresiji ili tjeskobi. Pogledajte što su okidači i što uzrokuje ove bolesti. Trebao bi znati što imaš.
# 11 Ne omogućite nezdravo ponašanje. Znam da misliš da ideš u bar da popiješ par pića i opustiš se dobar način da pomogneš nekome, ali nije. Držite ih podalje od alkohola i navika ovisnosti. Tako je lako kada ste depresivni i pretvorite tu čašu vina u bocu. Držite ih čistima, a ako želite učiniti nešto s njima, učinite to pozitivnom aktivnošću.
# 12 Podsjetite ih na njihove snage. U ovom trenutku prolaze kroz grubu zakrpu, ali to ne znači da su izgubili kvalitete koje ih čine onima koje jesu. Morate ih podsjetiti tko su i što predstavljaju. Možda su upravo sada u tamnoj rupi, ali morate ih podsjetiti na svjetlo.
# 13 Razgovarajte o dobivanju podrške. Nisi psiholog, ali ako jesi, onda si potpuno kvalificiran. Ali ako ne, niste kvalificirani da ih savjetujete. Možete ih podržati, ali sigurno niste obučeni za bavljenje ovim vrstama psiholoških problema. Razgovarajte s njima o profesionalnoj pomoći.
# 14 Nemojte uključivati sebe kao usporedbu. Nemojte se koristiti kao usporedbu. Znam da mislite da pomažete tako što razgovarate io tome kako ste patili, ali ovo se ne odnosi na vas. Radi se o njima, zato u međuvremenu čuvajte svoje priče za sebe. Uspoređujući vašu bol s boli, to je kao neka upletena konkurencija.
# 15 Budite spremni na najgore. Pa, to nije zvučalo previše pozitivno. Slušaj, ne kažem da moraš biti na 24/7 samoubojstvu. Međutim, u slučaju da se nešto dogodi, trebali biste imati dostupne različite usluge. Možda počinju misliti na samoubojstvo, tako da im je dostupan i broj telefona za samoubojstvo.
# 16 Budite strpljivi. Ako pate od anksioznosti ili depresije, to se neće dogoditi samo nakon jednog savjetovanja i nekih antidepresiva. To je stalni proces u kojem će ljudi koji pate od depresije ili tjeskobe uvijek biti osjetljivi na njega. Dakle, nemojte očekivati uspjeh preko noći, morate biti strpljivi.
Sad kad znate kako nekome pomoći, ne možete samo zatvoriti oči. Ako si prijatelj, možeš biti tamo u dobrim vremenima, ali također moraš proći kroz loša vremena.
