Kako otpustiti ljutnju 20 načina da se usredotočite na pozitivne u životu
Povremeno se svi naljutimo. Ali ako ne dopustimo da te štetne emocije idu, ne možemo doista biti sretni. Ovo je način kako osloboditi ljutnju na zdrav način.
Znam kako se teško može osjećati ljutito cijelo vrijeme. Uznemirite se zbog nečega i nastavlja se u silaznoj spirali koju jednostavno ne možete kontrolirati. Ali učenje kako osloboditi ljutnju je nešto što svatko treba učiniti za vlastito mentalno zdravlje.
Možeš završiti živjeti vrlo nesretan život ako ne znaš kako se riješiti tih otrovnih osjećaja. I nitko neće htjeti biti uz vas ako ste uvijek nervozni i grubi prema njima. Želite li biti u blizini nekoga takvog? Vjerojatno ne.
Zašto biti ljut može biti dobra stvar
Ako razmišljate o svim stvarima na koje se naljutite, često su vezane za vaše strasti ili nešto o čemu se jako osjećate, što je zapravo dobra stvar. Imati stvari koje se osjećate vrlo strastveno je bitno za sretan život.
Vi samo naiđete na nevolje kada ne možete osloboditi taj bijes i vratiti se na svoje normalno ja. Stvar je u tome, ako se povremeno ljutiš, u redu je. To samo znači da ste posebno strastveni prema nečemu.
Kako osloboditi ljutnju tako da se možete usredotočiti na pozitivnost
Kako bi živjeli sretno i imali uspjeh u životu, morate se usredotočiti na pozitivne. Stanovanje na ljutnji i negativnosti samo će naškoditi vašem umu i spustiti vas na opasan put.
Ali u redu je ako ne znate kako osloboditi ljutnju. Zato smo ovdje. Ovo su neki od načina na koje možete napustiti one negativne osjećaje kako biste se mogli vratiti samo na pozitivne stvari u životu.
# 1 Idi na trčanje. Vježbanje je strašan način za oslobađanje gnjeva. Ako idete u bijeg, uskoro ćete shvatiti da se osjećate puno bolje i endorfini su veliki razlog za to.
# 2 Idi boksati. Ovo je još jedan oblik vježbanja, ali zapravo je bolje izbaciti ljutnju zato što ste pogodili stvari. Mnogi od nas osjećaju agresiju kad smo ljuti i udarajući nešto stvarno teško definitivno ga smanjuje. Osim toga, također ste u velikoj vježbi!
# 3 Vrištite u svoj jastuk. Može izgledati nezrelo i maloljetno, ali svejedno radi. Znam da sam to radila kad sam bila mlađa i nisam znala koliko mi još može pomoći. Nađite jastuk i pustite ga. Ne brinite o uznemiravanju susjeda.
# 4 Uzmite vruću, opuštajuću kupku. Kupke su odličan način za opuštanje i svi znamo koliko opuštanje može pomoći da se oslobodi ljutnje. Možete ga učiniti još korisnijim dodavanjem ukusnih mirisnih ulja koja pomažu umiriti vaš um.
# 5 Pogledajte smiješan film. Smijeh se oslobađa gnjeva kao ništa drugo. Kada se smiješ i smiješ, to zapravo tjera tvoj um da misli da više nisi ljut - čak i ako potajno još uvijek kipiš. Bacite na svoju omiljenu komediju i dopustite sebi da pustite ljutnju.
# 6 Idite na spavanje. Uvijek se osjećam bolje nakon dugog spavanja. Mogli biste se osjećati posebno ljuti jer ste djelomično uskraćeni. Zato idite na spavanje i vidite kako se osjećate kad ustanete.
# 7 Duboko udahnite. Duboki, smirujući udisaj može vam pomoći kontrolirati svoj bijes i logično razmišljati. Ponekad, kako bi naučili kako osloboditi ljutnju, prvo morate shvatiti kako je kontrolirati.
# 8 Meditirajte. Meditacija je korištena tisućama godina za kontrolu i oslobađanje ljutnje. Sjednite na pod, prekrižite noge, vježbajte duboko disanje i usredotočite se na čišćenje vaših misli.
# 9 Poslušajte neku uzbudljivu glazbu. Izvrsna glazba ima kontrolu nad vašim raspoloženjem. Slušanje nečega umirujućeg i uzbudljivog može pomoći da se riješite tog bijesa i zamijenite ga pozitivnošću.
# 10 Uzmi tuš. Imam najbolje mišljenje o tome pod tušem, zar ne? Ponekad se samo morate ukloniti iz situacije koja izaziva ljutnju i dobiti čistu perspektivu.
# 11 Osvijetlite svijeće. Ne samo da svijeće mirišu jako dobro i mogu pomoći umiriti svoj gnjev na taj način, nego su također postavili stvarno smirujući sjaj preko sobe. Osvjetljenje nekoliko njih i sjedenje natrag da se opustite je sjajan način da oslobodite svoj zbrkani bijes.
# 12 Koristite eterična ulja. Aromaterapija je vrlo popularna kada je u pitanju smanjenje negativnih osjećaja. Postoje tona ulja koja vam mogu pomoći da se opustite, odmotati i smanjiti vašu ljutnju. Stavite nekoliko kapi u difuzor i pustite da djeluje magično.
# 13 Obojite ili napravite nešto lukavo. Uzimanje vašeg uma na drugi put može vas osloboditi gnjeva na jedinstven način. Ako se dovoljno dugo odvratite od nečeg dobrog za svoj um - poput obrta - otkrit ćete da se više ne osjećate ljutito.
# 14 Pjevajte svoje omiljene pjesme. Pjevanje zapravo oslobađa endorfine i one vam pomažu da se osjećate stvarno sjajno. Sljedeći put kad se osjećate stvarno ljutito, raznesite svoje omiljene pjesme i pjevajte zajedno. Uskoro ćete se osjećati bolje.
# 15 Jedite svoju omiljenu hranu. Svi mi imamo onih nekoliko namirnica koje nas tješe i čine da se osjećamo mnogo bolje. Idite zgrabite svoju omiljenu hranu i svinju na njih kad se osjećate ljuti. Samo zapamtite da to ne koristite kao oblik terapije jer može postati vrlo nezdrava.
# 16 Otvorite prijatelja. Znati kako osloboditi ljutnju znači i znati kada trebate razgovarati s nekim i dobiti pomoć. Zato se povjerite paru prijatelja i dobijete njihovo mišljenje. Vi svibanj biti ljut bez razloga i samo puše nešto izvan proporcija. Oni vam mogu pomoći da to vidite.
# 17 Igrajte se s kućnim ljubimcem. Postoji razlog zbog kojeg neki ljudi moraju imati terapijske pse. Oni stvarno pomažu sa svojim emocijama i mogu potpuno promijeniti vaš način razmišljanja. Ako imate kućnog ljubimca, idite s njim i uživajte u vremenu zajedno. Uskoro ćete se osjećati bolje.
# 18 Piši u časopis. Svi znamo kako je sjajno pustiti ono što vam je na umu. Pisanje u časopisu savršen je način da to učinite ako vam nije ugodno otvoriti se prijateljima. Spustite negativne misli i osjećat ćete se bolje.
# 19 Popij malo umirujućeg čaja. Čaj od kamilice vrlo je koristan za oslobađanje naglašene ljutnje. Ako imate neke dostupne blizu vas, napravite ih i pijte polako. Poslije ćete se osjećati mnogo mirnije.
# 20 Šetnja na otvorenom. Velika priroda je dobra za mnogo više od dobivanja preporučene dnevne doze vitamina D. Svježi zrak vam može pomoći da razmislite i pomoći će vam da stavite stvari u perspektivu. Ovo će sigurno osloboditi vaš bijes.
Znam koliko je teško živjeti s mnogo negativnih osjećaja. Ako se osjećate jako uzrujano, znajući kako osloboditi ljutnju možete osigurati povratak na stazu s pozitivnošću.
