Kako se smiješiti češće 6 koraka za promjenu života zauvijek

Stresali ste cijelo vrijeme, ali nije bilo vremena za masažu? Učenje kako se češće smiješiti može vam pomoći da izgubite stres i vodite puno bolji život. Sarah Rogers

Osmijeh i smijeh su moćne sile prirode. Kada se smijemo i smijamo, naša tijela oslobađaju endorfine i dopamin-prirodne kemikalije. Oni poboljšavaju naše raspoloženje tako što se osjećamo mirnije i sretnije. Ako se zbog toga osjećamo tako dobro, učiti kako se češće smiješiti trebala bi biti misija za sve nas!

Općenito, to nam omogućuje da se bolje nosimo sa stresom, pronađemo nadu, kao i da vidimo probleme u novom svjetlu. Snagu smijeha i smijeha nikada ne smijemo podcjenjivati, jer negativnu misao ili trenutak pretvara u nešto s mogućnošću i pozitivnošću.

Osmijeh i smijeh ublažava stres

Jučer sam napustio ured pod stresom i pomno proučavao dnevne događaje. Što je dobro prošlo? Što je dovršeno? Gdje mogu poboljšati? Povrh toga, također sam pregledao popis zadataka kod kuće. Imamo li namirnice? Je li rublje napravljeno? Jesam li platio kreditnom karticom?

Glava mi je bila blizu spremna da eksplodira s mentalnom listom koju sam opsjedao. Pretpostavljam da sam na licu imao divovski mrk pogled jer kad sam se vozio i gledao dječaka na mopedu pored sebe, njegovo je lice bilo neprocjenjivo. Pogledao je jedan moj ozbiljan izraz i zurio u mene s najiskrenijim i strogim očima.

Sada je bilo ozbiljnih sumnji od petogodišnjaka. Sigurno sam izgledala prilično dobro. Ali ono što se sljedeće dogodilo bilo je savršeno, nakon trenutka ozbiljnosti provalio je u divovski osmijeh i počeo se smijati.

Nisam mogla pomoći svojoj reakciji. Odmah sam se nasmiješio i nasmiješio. Njegov nevini osmijeh bio je tako iskren i otvoren da nisam mogao pomoći da vratim sreću koju mi ​​je izrazio.

Evo i gle, zaboravio sam na ono što sam mislio i samo sam se osjećao lakšim. Kao što je jednom napisao Charles Dickens: "Nema ničega na svijetu tako neodoljivo zaraznog kao smijeh i dobro raspoloženje", a to je dijete dokazalo da je tako inherentno istinito.

Za djecu, smijeh i smijeh dolaze kao druga priroda. Ne razmišljaju o tome što se dogodilo ili što se nije dogodilo, i ne opsjedaju ono što dolazi. Oni žive svaki trenutak i nikada ne dovode u pitanje sebe ili svoje emocije. Ovaj mali momak na mom putu kući od posla mi je postavio pravo. Shvatio sam da moram prestati mrštiti se i ne zaboraviti češće se smiješiti.

Kako češće smiješiti - I voditi bolji život

Za neke ljude, nasmijana i smijeha je gotovo druga priroda, oni to čine često i istinski. Za druge, to ne dolazi kao prirodno. Moramo uložiti dodatni napor kako bi se češće smiješili i smijali.

Postoji nekoliko načina da to učinite. Neki uključuju izradu nasmijanih znakova ili prastaru tehniku ​​lažiranja sve dok to ne učinite.

U nastavku je popis šest tehnika kako bi se počelo smiješiti i smijati na dosljednijoj osnovi i stvarno osjetiti prednosti istinski dobrog osmijeha.

# 1 Osmijeh u trenutku kad se probudite. Prva stvar nakon buđenja, prije nego što ustaneš iz kreveta, odmah nakon što otvoriš oči je ... SMILE! Ovaj svibanj zvuk previše jednostavan, ali nasmijana prva stvar u jutro paketi veliki udarac.

Ako se nasmiješite čim se probudite, postavite ton do kraja dana. Odmah se osjećate bolje o onome što je dan u skladištu. Pomaže vam da pristupate dnevnim izazovima s pozitivnim stavom. Također čini čuda za pomoć kod jutarnje pospanosti, jer vas nasmiješenje brzo podiže i kreće!

# 2 Vježbajte nasmijana puno. Kada vježbate nasmijana, s vremenom postaje lakše i lakše raditi prirodnije. Vježbate dok gledate u ogledalo kada se spremate za svoj dan. S vremenom se vaš osmijeh čini manje prisilnim ili napetim, a vaše povjerenje rakete kada se automatski osmjehnete u nekoj situaciji, a da ne morate previše razmišljati o odgovoru.

Kada vježbate smiješak, počinjete vidjeti stvari u pozitivnijem svjetlu i na kraju ponovno spojite mozak da biste vidjeli više situacija iz pozitivne perspektive, nasuprot stresnom ili negativnom. Čak i ako se isprva osjeća pomalo prisilnim i lažnim, i dalje djeluje. Samo nastavite vježbati!

# 3 Kreirajte znakove osmijeha. Da bi se češće nasmijali u praksi, ne možete samo vježbati u zrcalu, ali možete stvoriti i znakove ili podsjetnike za osmijeh. Recite sebi da ćete se smiješiti svaki put kad otvorite vrata, vidite psa ili bebu, popijete kavu ili krenete na trčanje.

Odaberite što god želite da bude vaš osmijeh cues, ali držite istinito-ako radite akciju koja je dio napomena onda biste trebali osmijeh! Odaberite jednostavne stvari koje ćete pamtiti i nasmiješite se.

# 4 Promijenite perspektivu. Razmislite o sretnim mislima. Iskreno, radi. Ako razmišljate o sretnim i pozitivnim mislima, automatski se češće smiješite!

Ako vam je teško prekinuti trag negativnog razmišljanja ili pesimističkog stava, pokušajte uzeti šezdeset sekundi da biste promijenili svoju perspektivu. Budite mirni. Pokušajte ne odustati od misli koje vam se vrte u glavi i pustite da se vaše tijelo opusti u mirnom stanju.

Bez stresa, sumnje u sebe, radnog vremena i popisa obveza, samo se usredotočite na to da dopustite da vam um bude prazan. To je samo šezdeset sekundi, ali djeluje tako da se osjećate lakše. Promijenite perspektivu kako biste omogućili više pozitivnosti u vašem danu.

Vrlo je brzo meditacija kako bi vam očistili glavu i vratili se na stazu kako biste razmišljali na optimističniji način, a time i više osmijeha i smijeha..

# 5 Smiješite se svima. Možda mislite da ovo zvuči smiješno, ali se nasmiješite svima koje vidite. Jednostavno se smiješiti svakoj osobi na koju naiđete u jednom danu i otvara mogućnosti za sreću i općenito se osjeća dobro o sebi i svom životu.

Ako s nekim na putu do posla naiđete na oči, umjesto da brzo gledate u stranu, uspostavite kontakt očima i osmehnite se njima. Kad razgovarate sa suradnicima, nasmiješite se. Čak i ako ste suočeni sa situacijom ili osobom zbog koje se osjećate nesigurno, a odlučujete li se biti strogi i nasmiješeni, samo pomislite na jednu pozitivnu stvar o situaciji i odlučite se smiješiti.

Odmah ćete se osjećati sretnijim kad se odlučite nasmijati, a vi se također osjećate dobro. Osmijesi su zarazni pa ako se smiješite svima koje vidite u jednom danu. Oni prenose osmijeh na nekoga drugoga što znači mnogo toga što je prošlo na sreći.

# 6 Osmijeh puno. Osmiješite se kad ste sretni, kada osjećate ljubav, kada se osjećate razigrano, pa čak i kada se osjećate tužno ili pod stresom. Nasmijana kada se osjećate dobro je jednostavna, jer je prirodna reakcija na osmijeh kad ste sretni.

Osmijeh iz ljubavi ponekad traje malo više hrabrosti, jer bismo se mogli osjećati sramežljivi ili posramljeni. Ali ako mislite na nekoga do koga vam je stalo, ili na nešto što iskreno volite, samo se smiješite. Budite zahvalni što imate nekoga ili nešto o čemu ćete biti strastveni.

Uzmite znak od petogodišnjaka koji me je postavio ravno, ili od bilo koje druge sretne mališane i zapamtite otvoreno smiješeći se i smijući se nevjerojatna prilika da prestanete isticati i osjećati veću sreću.

Integriranje smijeha i smijeha u vaš dan povećat će pozitivnost, smanjiti stres i općenito se osjećati opuštenije u većini situacija.

Smijeh i nasmijeh ne samo da čine da živite sretniji, zdraviji, manje stresni i duži život, već i druge ljude čini dobrim. Prelazak na osmijeh umjesto mrkljenja mnogo je korisniji za sebe i sve oko vas.

Znati kako se više smiješiti ne mora biti druga priroda za sve nas, ali svakako postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo se osjećali ugodnije dijeleći osmijeh s onima oko nas!