Kako se brinuti za sebe i emocionalno se izbjegavati
Kada se osjećamo preplavljeni, ljudi nam govore da se brinemo o sebi. Ali što to uopće znači? Kako se brinete o sebi emocionalno?
Ljudi vam mogu reći da se brinete o sebi emocionalno. U stvarnosti, većina nas se ne brine o sebi, jer čak ni ne znamo što to znači. Za većinu nas, brigu o sebi emocionalno je u osnovi stran koncept posebice danas s posla, djece, shopping, kuhanje, čišćenje, itd. Kada se trebate brinuti o sebi?
Ali ovdje je stvar, da biste sve to učinili zadovoljno, morate se pobrinuti za sebe.
Kako se brinuti o sebi emocionalno
Ako se ne brinete o sebi, vjerojatno doživljavate tjeskobu i / ili depresiju. To je zato što ste izgubili vezu sa sobom i što je važno. Da, zauzet si trčanjem i provjeravanjem zadataka s popisa. Međutim, ne trošite vrijeme na izgradnju veza i ljubavi prema sebi. Znam, zvuči kao puno, ali nije.
Stvar je u tome da je uvijek lakše brinuti se o drugima nego se brinuti o sebi. Tužno, zar ne? Dakle, vrijeme je da se vratimo sebi. Na kraju dana imate samo sebe. Na taj način naučiti kako se brinuti o sebi emocionalno. Zaslužuješ to.
# 1 Emocije su ključ. Ako želite osjetiti sreću, koju, usput rečeno, nećete osjećati svaki dan, morat ćete se usredotočiti na svoje emocije. Ima smisla jer želiš da se brineš o sebi emocionalno.
Ako želite istinski brinuti o sebi i emocionalnom stanju, vaše emocije su ono na što ćete se morati usredotočiti. Znam da razmišljaš u redu, super, ne zvuči previše teško, ali definitivno nije lako.
# 2 Nikada nećete popuniti prazninu. Pa, ne kupovinom, to je sigurno. Ljudi imaju tendenciju izbjegavati brigu o sebi jer to znači da se morate pozabaviti osobnim problemima koje izbjegavate. Da biste se brinuli o sebi, morate prihvatiti činjenicu da nećete moći popuniti prazninu materijalnim dobrima ili trošiti svoje vrijeme na druge. Jedini način da popunite prazninu je procesiranje vaših emocija i zapitajte se zašto ga imate.
# 3 Shvatite svoje emocije. Ovo je mjesto gdje ćete morati biti iskreni prema sebi i doista ispitati svoje emocije: sve njih. Pogledajte svoje emocije, reakcije i zašto emocionalno se ponašate kao vi. Jer na kraju dana postoji razlog zašto reagirate emocionalno.
Što osjećaš? Kako izražavate emocionalno nezadovoljstvo i jesu li istinski? Poznavajući svoje emocije, moći ćete pronaći stvaran korijen zašto se ponašate kao vi.
# 4 Zapišite svoje emocije. Kad god se osjećate uzrujano, ljutito, neugodno itd., Pišite o situaciji i emocijama. Osim toga, napišite zašto Tako se osjećaš. Pišući ove stvari, bolje ćete razumjeti kako reagirate na situacije i ako je odgovor prikladan ili ne.
# 5 Morate se njegovati. Vaše srce treba biti voljeno, a najbolja osoba za njegovanje je sebe. Kada se osjećate uznemireno ili neugodno, morate sebi posvetiti potrebnu pažnju, a ne gurati ili potiskivati svoje osjećaje. Oni trebaju vašu pažnju stvaranjem ljubavne veze sa sobom. Nemojte ignorirati svoje osjećaje.
# 6 Zapitajte se što vam je potrebno. Vaši prijatelji i obitelj nisu jedini s potrebama. Imate i emocionalne potrebe. Samo zato što imate potrebe ne čine vas potrebnima, svi imamo potrebe. To je razlog zašto se ljudi suzdrže od usredotočivanja na vlastite potrebe, ne žele izgledati ljepljivo i potrebito. To nije u redu. Kako možete očekivati da se brinete o drugima kada se ne možete brinuti o sebi? Dakle, morate se zapitati što trebaš u svom životu.
# 7 Izgradite zdrave granice. Nitko ne voli zvuk granica, ali svi trebamo granice u našim životima. Ali ne morate o tome misliti kao o zidu oko sebe, već o zdravom prostoru. Bilo da je riječ o fizičkom, emocionalnom ili mentalnom prostoru, to je na vama. Postavljanjem ovih granica oko sebe, vi ste u mogućnosti staviti sebe kao prioritet umjesto drugih.
# 8 Imajte pravu podršku oko sebe. Nećete to moći sami. Želite li se emocionalno brinuti o sebi, to znači oslobađanje svih otrovnih ljudi u vašem životu. Sada ih sigurno ne morate potpuno izrezati, ali morate postaviti granice između vas i njih. Umjesto toga, donesite pozitivne i ohrabrujuće ljude koji su vam bliži i koji nemaju privatni program.
# 9 svakodnevno vježbajte samopomoć. Znam da život može postati zauzet i to je ono što te sprečava da se brineš o sebi. Ali svakoga dana morate sebi ostaviti najmanje 10 do 30 minuta. Ovih 10-30 minuta može se koristiti za meditaciju, kupanje, pisanje u dnevnik ili za šetnju. Potrebno je ovo vrijeme da se ponovno povežete sa sobom i prođete kroz svoje emocije i misli.
# 10 Imajte vlastite vještine suočavanja sa sobom. Život je nepredvidljiv, i to će vas baciti loptice. Dakle, morate imati svoje vlastite vještine suočavanja u stražnjem dijelu vašeg džepa. To su bitne strategije koje imate i koje su djelotvorne u pomaganju da prođete kroz osobne izazove i pomogne vam da poboljšate svoje emocionalno blagostanje.
11. To je proces. Jednog dana dajući sebi samopomoć i misleći da će to biti dovoljno, neće ga smanjiti. Ti i ja to znamo. To je dugotrajan proces koji ćete morati svakodnevno prakticirati. Naravno, možete preskočiti dan tu i tamo, ali ako vi stvarno Želite li se brinuti o sebi, morat ćete biti disciplinirani.
Skloni smo zaboraviti na sebe, ali vrijeme je da se stavite na prvo mjesto. Koristite ove korake da se brinete o sebi emocionalno.
