Low Self Worth - 5 koraka da se vidite u boljem svjetlu

Teško je vidjeti dobro u sebi kad si nisko samopoštovanje, ali istina je da si mnogo bolja nego što misliš, i vrijeme je da to shvatiš!

U svijetu u kojem je ono što osjećate o sebi toliko važno, obeshrabrujuće je da postoji toliko načina na koje se vaša vlastita vrijednost može svesti na ništa.

Ako pogledate časopise dok ste u trgovini, bombardirani ste s mješovitim porukama. Neki časopisi žbukom pokrivaju s tim zašto bi trebali voljeti sebe i kako izgraditi povjerenje, dok je magazin tik do njega govori kako brzo izgubiti 10 funti ili kako zadovoljiti vašeg čovjeka. Neki časopisi čak imaju smjelosti staviti oba ova naslova na istu naslovnicu!

Dok mediji mogu biti veliki suradnik kada je riječ o niskim vlastitim vrijednostima, to nije jedini krivac - niti su žene jedine žrtve. Dečki također pate od niskih osobnih vrijednosti. Samo su dečki učeni da ne možete pokazati nikakav znak slabosti i češće nego ne, da je tajanstvenost koju neki dečki izgovaraju samo predstava.

Što može uzrokovati nisku osobnu vrijednost?

Postoje mnogi faktori koji mogu naštetiti vašem samopoštovanju, stvarima koje su se dogodile u vašem djetinjstvu kao što su nasilje, kažnjavanje, zanemarivanje, pa čak i zlostavljanje. Ti čimbenici mogu biti štetni za djetetov rast, ali učinci se mogu osjetiti sve do odrasle dobi. Pomislite samo na slučajeve u kojima kao dijete niste ispunili očekivanja svojih roditelja, a povremeno se i sami uhvatite u sumnju u svoj izbor dok prolazite kroz život.

Kao i mnogi ljudi, možda ste imali jako dobro djetinjstvo i niste iskusili tipične probleme koji bi mogli oštetiti vaše poštovanje. Ali kao što smo odrasti, još uvijek mogu suočiti s drugim čimbenicima koji mogu naškoditi našem samopoštovanje i self vrijedi.

Ti čimbenici mogu biti bilo što od uspoređivanja s drugima vaše dobi, financijske i socijalne situacije, nezaposlenih * ili zaposlenja koja vam se ne sviđaju * ili zbog lošeg odnosa u kojem ste bili zlostavljani, bilo mentalno, emocionalno ili fizički.

Bez obzira na situaciju ili iskustvo, ako vas to dovodi u pitanje svoju vrijednost i svrhu u svijetu, ona šteti vašem samopoštovanju i čini da se osjećate podređeno drugima.

Zašto je nisko samopoštovanje štetno?

Samopoštovanje je važno za naše blagostanje jer su noge na stolu. To je neophodno za fizičko i mentalno zdravlje i za sreću. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, psihologinja koja se specijalizirala u roditeljskim tehnikama kako bi pomogla poboljšati socijalno, emocionalno i mentalno zdravlje djece, nije mogla bolje reći. Ne bi išla u Ikeu i kupila stol koji je imao iskrivljene noge, pa zašto bi išao kroz život s pod-paralelnim osjećajem blagostanja?

Nisko samopoštovanje može uništiti vaše fizičko zdravlje, kao i vaše mentalno zdravlje, jer ova dva idu ruku pod ruku. Na primjer, koliko puta ste počeli dijetu i činite dobro nekoliko dana, ali kad se urušite i popijete taj milkshake ili dekadentni komad čokoladnog kolača, osjećate se krivim.

Umjesto da oprostite sebi i shvatite da je gubitak težine teško putovanje, toliko se pobijedite da jednostavno odustanete jer osjećate da to ne možete učiniti * to dolazi iz osobnog iskustva *. Kada odustanete od pravilnog jedenja, možete se i odreći vježbanja i to samo pogoršava stvari.

Kada imate nisko samopoštovanje, čini se da se sve osjeća mnogo teže. Ne vjerujete u sebe i ne možete vidjeti sebe na isti način na koji vas drugi vide. Koliko ste puta bili negdje van i da vam je netko pristupio s nečim lijepo reći, samo da budete skeptični i odbojni?

Ako imate nisku samopoštovanje i samopoštovanje, teško je vidjeti dobro u sebi i ne vjerujete * ili razumjeti * komplimente koje možete primiti. Tko zna koliko ste prilika propustili, jer ne vidite sebe u pozitivnom svjetlu! Nažalost, ako se ovo dosljedno događa, ljudi vas mogu početi vidjeti u tom negativnom svjetlu.

5 koraka kako biste promijenili način na koji vidite sebe

Jedan od najtežih dijelova promjene načina na koji vi vidite sebe priznaje da doživljavate nisku samopoštovanje i prepoznavanje da ste vrijedni truda koje je potrebno promijeniti. Češće nego ne, ljudi s niskim samopoštovanjem postali su toliko samozadovoljni da se boje promijeniti, jer misle da će to biti previše teško.

Iako je istina da je to put do dobrog samopoštovanja i znajući da je vaša vrijednost popločana izazovima i zastojima, to nije nemoguće! Evo nekoliko načina za početak transformacije i prepoznavanja da ste netko tko zaslužuje sreću.

Korak # 1 Prihvatite sebe za sebe. Kao čovjek imamo nedostatke i slabosti. Ne postoji jedna osoba koja je savršena, i nitko ne može dobro usporediti sebe s nekim drugim. Kada pokušavate poboljšati svoju osobnu vrijednost, važno je da to prepoznate i prihvatite. Morate se pomiriti s stvarima koje su vas možda povrijedile u prošlosti i svojim manama, a da se ne prebijete u tom procesu.

Korak # 2 Recite "bye-bye"? glasu u tvojoj glavi. Lako je nazvati sebe imenima kada učiniš nešto glupo. Koliko puta si sebe nazvao idiotom jer si nešto zaboravio ili si loše radio na zadatku?

Iako možda ne mislimo da je to štetno, zapravo jest. Čini se da se osjećate loše o sebi i to pojačava nisku self vrijedi. Umjesto da sebe nazivate glupim, promijenite svoje razmišljanje da se podsjetite da nećete napraviti istu pogrešku dvaput. Oni ne kažu da ste vi najgori kritičar za ništa, nakon svega.

Korak # 3 Kao motivaciju koristite pozitivnost umjesto negativnosti. Prečesto smo bili uvjetovani odgovoriti na negativne kritike kako bismo im dali motivaciju za promjenu. Na primjer, vratimo se na one časopise koji vam govore kako izgubiti težinu. Ti članci obično su popraćeni raskošnim ljudima, i premda možda nisu namjera ovih časopisa da se osjećate loše, to nikada ne prolazi kada čitamo te članke kako bismo se usporedili s tim modelima. Umjesto da se uspoređujete s tim modelima, ispričajte se o prednostima režima vježbanja i zdravijim obrocima.

Morate se usredotočiti na dobre stvari koje će proizaći iz zdravlja, kao što je imati više energije, osjećati se ugodnije u vlastitoj koži, itd. Ovi pozitivni komentari za sebe pomoći će vam da se osjećate samopouzdanije i povećate svoju vrijednost jer prepoznajete da ste vrijedni truda da se promijenite.

Korak # 4 Cijenimo tko ste i odakle dolazite. To je jednostavna vježba koju možete obaviti bilo gdje. Jednom dnevno zatvorite oči i zapitajte se: "Koje su tri stvari koje volim u sebi?" Način na koji odgovorite na ovo pitanje ovisi isključivo o vama.

To može biti nešto jednostavno kao izbor odjeće koju nosite taj dan, ili može biti da ste donirali neko vrijeme društvenom uzroku. To može biti bilo što. Mogli biste ići korak dalje i pisati ih svaki dan u dnevniku, a zatim se povremeno vraćati natrag i čitati ih.

Pomoći će vam da shvatite da ste dobra osoba i da činite dobre stvari. Što više stvari možete zapisati, bolje ćete se osjećati kad se vratite i pročitate dnevnik.

Korak # 5 Budite ljubazni i velikodušni prema drugima. Možda je jedan od najjednostavnijih načina da podignete svoju vrijednost samo ljubaznost prema drugima. Kada radite lijepe stvari za druge, pogotovo kad je neočekivano, njihova zahvalnost može učiniti da se osjećate nevjerojatno.

Za sebe uvijek držim vrata za druge ili ako imaju samo nekoliko stvari koje mogu kupiti, pustim ih da odu ispred mene na blagajni. Iako su to vrlo male stvari, one me tjeraju da se dobro osjećam jer je osoba obično * zahvalna, i uvijek je lijepo biti nagrađen iskrenim osmijehom. Postoji toliko mnogo načina na koje možete biti ljubazni prema drugim ljudima. Vidjet ćete da je to korisno iskustvo i da ćete se osjećati nevjerojatno o sebi!

Kada vjerujete da možete učiniti ljude sretnima ili da kontrolirate svoj vlastiti život i budućnost, vaša osobna vrijednost će rasti sa svakim novim danom, a vi ćete početi vjerovati da više zaslužujete svoju ljubav i poštovanje..