Potisnuti bijes Kako pustiti prije nego što vas pojede iznutra

Postoje neki trenuci kada ćete biti ljuti, ali ako ste potisnuli bijes zbog raspada srednje škole zbog teksta, to je drugačije..

Svi mi imamo neke uspomene kada smo potisnuli naše emocije - osobito emocije koje je teško izraziti, kao što su ljutnja ili razočaranje. Kada ste bili mladi, možda ste bacili temperamentni gnjev da biste izrazili svoje emocije, međutim, kako ste stari, učili ste da to nije najbolji način da izrazite svoje osjećaje. I to je početak cjeloživotne borbe s potisnutim gnjevom za većinu nas.

Što je potisnuti bijes?

Kako postajemo stariji, ono što se na kraju događa jest da jednostavno prestanemo izražavati osjećaje koji nas mogu natjerati da se osjećamo nelagodno. Dakle, umjesto da kažete svom šefu da osjećate da se ne ponašate ispravno, potiskujete bijes u sebi i pustite ga da prođe dok se jednog dana ne pojavi.

Sada se mogu dogoditi dvije stvari, dopustite da vas vaš bijes pojede iznutra ili eksplodirate. U svakom slučaju, to je sranje.

Kako otpustiti potisnuti bijes

Svi imamo potisnute emocije, ali vaš je posao da ih pustite. Mislim, stvarno, želite li eksplodirati? Upravo sam ti rekao da je to sranje. Pa kako bi bilo da pogledamo načine da se oslobodimo vašeg potisnutog gnjeva, hoćemo li?

# 1 Samorefleksija. Morate imati dobro, dugo sjediti sa sobom i pogledati zašto ste tako ljuti. Počnite od djetinjstva, jer obično postoji incident koji vam je pomogao naučiti kako potisnuti ljutnju. Odatle možete proći kroz svoj život i vidjeti kako je gnjev koji je potisnuo utjecao na vas.

# 2 Naučite oprostiti. Morate naučiti oprost. Morate naučiti kako da oprostite drugima i kako da oprostite sebi. Ljudi rade stvari koje nisu nužno dobre, ali shvaćaju da to ne čine zbog vas, nego zbog sebe.

Djelovanje ljudi motivirano je vlastitim interesom, tako da što god netko čini, dobro ili loše, ono je zbog sebe.

# 3 Upoznajte reakciju vašeg tijela na ljutnju. Odmah znam kad sam bijesan, obično, čak i prije nego što prihvatim emocije. Moje tijelo će se početi zagrijavati i mogu osjetiti kako mi se noga počinje tresti.

Znate kako reagira vaše tijelo. Na taj način, prije nego što budete potpuno usisani od bijesa, vidjet ćete znakove i znati kako se ohladiti.

# 4 Koristite pozitivnu vizualizaciju. Ovo može zvučati malo hipi, ali zapravo djeluje. Morate unijeti pozitivne mentalne slike u svoj um. Razmislite o ljudima koje volite i koje vas čine sretnima, ili stvarima koje volite raditi. Okružite se pozitivnošću i naučite osloboditi svoj bijes kroz aktivnosti koje će vas osjećati dobro.

# 5 Naučite prihvatiti prošlost. Slušaj, prošlost nigdje ne ide. Koliko ja znam, ne možete je izbrisati. Ali, možete to prihvatiti.

Svi radimo pogreške, znam, nisam anđeo. Ali što ćete učiniti? Živite ostatak svog života razmišljajući o onome što ste trebali učiniti? Ma. Pusti to.

# 6 Zagrli gledišta drugih. Ako osjećate potisnuti bijes prema nekome, trebali biste pokušati razumjeti njihovo gledište. To ne znači da ćete se s njima složiti i sada će sve biti duge i sunce. Ali važno je razumjeti odakle netko drugi dolazi. Tako ćete moći obraditi svoje emocije.

# 7 Ti ne kontroliraš život. Morate shvatiti da ne kontrolirate ono što se događa oko vas. Ako se nešto dogodi, znajte da je izvan vaše kontrole. Ako držite potisnute osjećaje prema bivšoj, jer su vas prevarili, znajte da će vas prevariti bez obzira na to što ste pokušali učiniti.

# 8 Vježbajte svoj bijes od sebe. Ponekad ne želite razgovarati s nekim. Ponekad je najbolji način da oslobodite svoj bijes da ga znojite. Probijte boksačku torbu, trčite, dopustite sebi da fizičkom aktivnošću oslobodite svoj potisnuti bijes. Ovo je sjajan način da biste dobili osloboditi od viška stresa koji clinging na vas.

# 9 Kako možete spriječiti ponovno pojavljivanje ovog gnjeva? Što je to izazvalo tu emociju? Je li to bio susret s nekim? Jesu li bili prijatelji? Obično osjećate taj bijes kada ih okružujete?

Morate pogledati zašto ste bili ljuti i što možete učiniti kako biste sami to riješili. Ako je netko tko vas stalno čini da osjećate da ne možete izraziti svoje emocije, onda možda ta osoba ne bi trebala biti u vašem životu.

# 10 Prihvatite da ćete opet biti ljuti. Slušaj, bit ćeš ljut i opet i opet i opet. Mislim, to je normalno. Ako imate djecu, dobro, onda dobro znate da će se ljutnja pojaviti u nekom trenutku. Cilj za sebe ne bi trebao biti da mislite da nikada nećete biti ljuti, to nije realno. Ono na što se trebate usredotočiti jest prihvaćanje te emocije kao što je i učenje kako se njome nositi.

Kada ste potisnuli bijes, to je užasno. Neka se vaše tijelo iscijeli pokušavajući ispravno osloboditi te emocije kako biste bili slobodni. Emocionalna sloboda je krajnji oblik slobode, tako da znam da to možete učiniti.