Stres uništava vaš odnos? 10 znakova i brzih popravaka
Stres je svugdje; to je neizbježno. Može li uništiti vaš odnos? Evo 5 znakova odnosa na stijenama ... i 5 brzih popravaka.
Ima loših i još gore vijesti kada je riječ o stresu i odnosima. Loša vijest je da većina ljudi priznaje da se redovito osjeća iscrpljeno. Najgora vijest je, osjećaj stresa na redovnoj osnovi može značiti probleme za vaš odnos.
Usred svih ovih loših vijesti, postoji tračak nade: čak i ako stres teče u vašem životu, vaš odnos nije predodređen da trpi. Poznavanje znakova da stres negativno utječe na vaš odnos i poduzimanje brzih mjera za ispravljanje situacije, može spriječiti da se spusti u silaznu spiralu.
Kako reći da li stres negativno utječe na vaš odnos
Bilo da rad, zdravlje ili financije uzrokuju stres u životu vas ili vašeg partnera, to može negativno utjecati na odnos na različite načine. Neki se ljudi osjećaju manje bliski i manje zadovoljni sa svojim značajnim drugim kada se bave stresom. Suočavanje sa stresom također teži da se ljudi osjećaju manje sigurni u odnose s kojima su dio; osobe s nižim razinama stresa obično se osjećaju sigurnije u svojim odnosima.
Simptomi stresa uvelike se razlikuju među ljudima i parovima. U zdravom odnosu, sljedećih pet znakova može ukazivati da stres uzima svoj danak.
# 1 Uvijek ste razdražljivi. Ako vas većina onoga što vaš partner kaže ili ne označava, ili ako osjećate da su njihove riječi ili radnje neznatni na vaš trošak, stres može biti čimbenik koji doprinosi. Dulji stres igra glavnu ulogu u vašem životu, što ćete biti prgavši i / ili argumentiraniji - i to je vjerojatnije da ćete biti u opasnosti.
# 2 Gubite sposobnost racionalnog komuniciranja. Ako se osjećate posebno pod stresom i preplavljeni, vaša sposobnost da raspravljate stvari racionalno izlazi kroz prozor. Na primjer, jednostavna rasprava o tome čiji je cilj pranje rublja može se pretvoriti u potpuni ispuh s vrištanjem, radovima na vodi i povrijeđenim osjećajima. To se događa zato što stres zapravo utječe na vašu sposobnost fokusiranja i promiče negativno razmišljanje. Istraživanja pokazuju da ona čak utječe na vaše prosudbe i vještine slušanja.
# 3 Osjećate da je vaš cjelokupni odnos poprsje. Kada je stres redoviti pratilac u našim životima, vjerojatnije je da ćemo i najpozitivnije stvari vidjeti u negativnom svjetlu. To vrijedi i za izvrsnu vezu. Nažalost, ne uspijevamo shvatiti da je stres ono što čini da osjećamo da naši odnosi nisu ono što bi trebali biti.
# 4 Vidite da imate lutajuće oko. Osjećaj tjeskobe i preplavljenosti ima smiješan način da se osjećamo više privučeni drugim ljudima. Počinjemo maštati o tome da smo u odnosima s ljudima koji nisu ljudi koje volimo. Počinjemo misliti da je trava možda zelenija na drugoj strani ograde.
# 5 Vaš je telefon jedini fokus. Kada smo pod pritiskom na poslu, provodimo više vremena na našim telefonima ili ispred naših računala. Studije sugeriraju da je "tehnoferencija"? u odnosima dovodi do sukoba, depresije i manje zadovoljstva u odnosu. Dakle, biti na telefonu kad bi trebao gledati film sa svojim partnerom mogao bi biti znak - kao i uzrok stresa.
Kako spasiti mojo
Do sada ste vjerojatno naglašavali činjenicu da stres može biti štetan za vaš odnos. Prestani! Moguće je upravljati stresorima koji negativno utječu na vaš odnos - prije nego što imaju mogućnost učiniti bilo kakvu štetu. Vi imate veću kontrolu nad svojim okruženjem nego što mislite. Čak i ako ne možete promijeniti situaciju, možete kontrolirati kako to utječe na vas i vašeg partnera. Promjenom vaše perspektive i slijedeći pet koraka ispod, možete održati vaš odnos na pozitivnoj stazi koju stres ne može uništiti.
# 1 Napravite plan. Kada ste vi i vaš partner na dobrom mjestu, stvorite provizorni plan kako ćete zajedno vas dvojica riješiti stresne situacije. Identificirajte međusobne negativne reakcije i smislite načine za usmjeravanje te negativnosti u pozitivnost. Jedan od najboljih načina za ublažavanje i smanjivanje stresa je vježbanje zajedno.
# 2 Smanjite stres. Pronađite načine kako smanjiti vlastiti stres i to će koristiti vašem odnosu. Slušajte glazbu, čitajte, meditirajte ili radite vježbe dubokog disanja - sve što je potrebno kako bi vaše razine tjeskobe bile podnošljive, tako da ne utječe na one oko vas. Budući da nas stres čini negativnim razmišljanjem, najbolje što možete učiniti je pomaknuti svoju perspektivu. Shvatite da teška situacija nije tako strašna kao što se čini, a vi ćete proći kroz nju.
# 3 Potaknite i podržite svog partnera. Biti u vezi znači da se vi i vaš partner brinete jedni za druge. Ako primijetite da se vaš partner osjeća posebno pod stresom, budite podupirući i znajte kada će im dati prostora za rješavanje problema. Dozvolite svom partneru da zna kako im je stalo, olakšava im stres, što omogućuje da vaš odnos preživi stjenovitu vožnju.
# 4 Prioritetirajte svoju predanost. Moguće je da se ne osjećate kao da se povezujete s partnerom ako se osjećate posebno preplavljeni. U takvim slučajevima najbolje je odrediti prioritete stvari kako bi saznali što je najvažnije. Morate shvatiti da ne možete sve kontrolirati. Uzmite si vremena da razgovarate i budete jedni drugima podrška.
Proučite koji bi odnos mogao izgledati šest mjeseci od sada, ako ne provedete vrijeme da provedete jedni s drugima i ako ne učinite svog partnera prioritetom. Uzimanje vremena da pogledamo stvari na ovaj način trebali bi vas motivirati da napravite vrijeme jedno za drugo.
# 5 Potražite pomoć. Možda dođe vrijeme kada vaš partner ne može zadovoljiti sve vaše potrebe. Možda su i sami preopterećeni, kako bi vam mogli učinkovito pomoći - ili obrnuto. Ako ne dobivate pomoć koja vam je potrebna, nemojte se bojati doprijeti do obitelji, prijatelja ili čak terapeuta da biste dobili podršku i savjete koje trebate. Na taj način možete spasiti vaš odnos.
Dok nikada nećete moći kontrolirati sve, posjedujete moć da preuzmete odgovornost za svoje postupke. Upotrijebite gornji vodič za razumijevanje i prepoznavanje znakova da stres šteti vašoj vezi i poduzmite potrebne korake kako biste spriječili trajno oštećenje.
