Prvi dan i vrste ljudi koje ćete vidjeti u teretani
Konačno ste odlučili odbaciti Michelinovu gumu i radovati se prvom danu u teretani? Ako idete u teretanu po prvi put, morate znati nekoliko stvari i nekoliko ljudi u teretani. Ali ne brinite, imamo savjete za teretanu za vaš prvi dan u teretani.
Ako prvi put idete u teretanu, trebate znati puno stvari. Vaš prvi dan u fitness centru može biti lukav, zbunjujući i bučan!
Ako ne želite napraviti budalu od sebe, evo nekoliko pravila koja možete slijediti kada prvi put idete u teretanu.
Savjeti za tjelovježbu - Prvi put u teretanu
Kada prvi put uđete u teretanu s tim mršavim mišićima ili tim grudastim bedrima, sigurno ćete se iznenaditi i diviti se.
Svaki bi instrument izgledao tako zbunjujuće i komplicirano. Ne brinite se za ovo i samo se opustite.
Većina ljudi počne paničariti čim uđu u teretanu i to je njihov prvi dan u teretani. Ali znajte ovo, najveća konfuzija nije oprema, već ljudi!
Svi fitness sadržaji imaju instruktore koji vam mogu pomoći s opremom i pomoći vam da naučite kako ih učinkovito koristiti, a posao fitness trenera je da to učini..
Možete ih samo zamoliti da vam pomognu. U svakom slučaju, prvih nekoliko dana ili tjedana ne biste se uključili u naporne vježbe.
Vaš instruktor može vam samo reći da napravite neke vježbe istezanja ili možda čak i natjerate da podignete nekoliko kilograma. Ništa posebno.
Radi vaših mišića i ligamenata, izbjegavajte naporan trening prvih nekoliko tjedana. Samo trčanje na treadmill ili ciklus malo popustiti vaše mišiće tvrd. Također možete i jednostavne vježbe na niskim utezima obaviti uz pomoć fizičkog instruktora, samo da biste bili sigurni da to radite savršeno.
Dakle, to je dio koji se odnosi na vaš prvi dan u teretani, o čemu zapravo ne morate brinuti. Ali ono što stvarno morate brinuti kad po prvi put odete u teretanu dolazi sljedeći put.
Nova lica kada ste u teretani
Ulazak u fitness centar je poput hodanja u zabavni park. Sigurno ćete vidjeti mnogo novih lica i mnoštvo fizičkih pojavljivanja. To je kao da ulaziš u mali grad. I svi se tamo neizbježno uključuju u jednu ili drugu skupinu.
Vaši prijatelji prvog dana u teretani
Ako doista želite raditi i zabaviti se u fitnesu, trebate razumjeti ljude i napraviti prave prijatelje. Gotovo svi muškarci i žene u teretani mogu se svrstati u sljedeće skupine, a možete odabrati i odabrati!
Odjel mišića
To su oni koji misle da su mišići sve. Čini se da je čak i njihova glava napuhana kako bi napravila mjesta za više mišića koji bi mogli biti na putu. Podižu teške tegove i gotovo su uvijek muškarci. Oni u ovoj skupini vole savijati svoje mišiće ispred zrcala, i vole ukazati na savjete nižim smrtnicima u teretani. Njihov cilj u životu može biti da izgledaju kao Hulk Jr., i čine sve što mogu da izgledaju kao jedan.
Sušari i ždrebači
Ova hrpa ne želi uopće biti u teretani. Njihove su oči jutarnje zatišje i već spavaju na traci za trčanje ako vježbaju navečer. Oni su ti koji su u teretanu gurnuli njihovi partneri ili voljeni, jer se više ne uklapaju u njihove hlače. Niti žele u krevetu.
Životinje i krokodilci nisu nužno debeli, oni jednostavno nisu zadovoljni svojim fizičkim izgledom. Oni podižu male težine jer stvarno ne mogu podići teške. Ili sjede i ugriju sjedala stroja za presu na klupi, protrljaju ruke i vrat kao da miluju nešto drugo. I dobro, kao što svi znamo, oni su kundak većine šala koje je napravio Muscle Squad.
Ogovarala brigada
Tu skupinu čine uglavnom žene, ali može biti i nekoliko muškaraca. Pretpostavljaju da je teretana samo još jedan kafić i sjede u grupi kako bi nadoknadili svoju dnevnu dozu ogovaranja. Ima puno giggling i tu su definitivno puno ocjena igre kada dođu okolo. Instruktor ih može maknuti najviše minutu, prije nego se ponovno skupi. Čini se da ne dobivaju mišić ili gube na težini, ali nakon pažljivog pregleda možete primijetiti da im je glava natečena do određene mjere, što u potpunosti ovisi o količini razgovora.
Vrlo žarke modne dame
Sada je ova gomila sastavljena od vrućih dama koje su gotovo u formi, ali dolaze u teretanu kako bi obavile svoje redovito "održavanje"? vježbati. Oni postoje da bi druge žene izgledale loše u teretani. Oni nose odjeću koja bi muškarca htjela hodati s rukama ispred hlača. Muškarci obično izbjegavaju stanske preše kada su te žene u blizini. Svi muškarci u teretani gledaju na ove žene, Muscle Squad postoji kako bi zadovoljio ovu grupu.
Odjeća koju te žene nose je tako dobro osmišljena da gotovo sve pokazuje, a ipak skriva goli minimum koji se može otkriti kasnije. Ova hrpa voli nasmijati se i giggling kada su dobro izgleda dečki okolo. Možda neće puno vježbati, ali instruktor ih voli jer se može družiti s njima, a istovremeno se čini da gužva u teretani naginje na više načina nego svaki put kad član ove grupe radi na obližnji stroj.
Grunteri
Sada su to konačni tip ljudi koji treniraju. Oni su normalni ljudi koji govore dobro, rade svaki put kad im instruktor kaže da rade bilo što, a to su dobri ljudi. Kada uđete u teretanu, možda nećete prepoznati ovu gomilu i možda se pitate gdje ih smjestiti. Ali kad se jednom pripreme da podignu neke težine, vjerojatno biste znali da pripadaju ovoj skupini čak i ako ste bili izvan kompleksa teretane. Grunteri, ozbiljna hrpa dizača utega, glavni su razlog za ljude koji izlaze iz teretane prije završetka svih vježbi.
Vježbanje kada su ti ljudi u blizini može biti zastrašujuće i bučno. Bljesak Fashionistas ostati daleko kada ti ljudi dolaze u teretanu i Muscle Squad su prestrašen da ismijavati ovu hrpu. Ova hrpa može podići stvarno velike težine i oni su stvarno dobri u tome. Ali jedini problem je što odlaze primitivni, prave mnogo buke i još više gutaju kada su u teretani. Uvijek postoji mala gužva koja gleda te teške podizače u strahopoštovanju, ali se atmosfera u teretani mijenja u onu koja vas podsjeća na boksački prsten. Dizači utega natječu se i zabavljaju, uz divlje klicanje publike oko njih. Zabavno je pridružiti se, ali neće biti poboljšanja u vašem tijelu ako ćete samo gledati njihovo.
Deset zlatnih pravila teretane
Sva mjesta imaju pravila. Neke su napisane kamenom, a neke su neizgovorene. Teretana je jedno od takvih mjesta gdje pravila nisu napisana, ali kršenje pravila je namršteno. Pročitajte ovo da biste saznali deset neizgovorenih pravila teretane.
Ta pravila nisu postavljena u kamenu, ali to je nešto što će vaše iskustvo i iskustva ljudi oko vas učiniti boljim.
Čuvajte se sugovornika
U teretani su uvijek oni koji će vam, ako im se pruži prilika, reći svaki problem i dramu koja se ikada dogodila u njihovim životima. Upuštanje u ovo vam neće pomoći ni na koji način.
Poštujte namjere
Poštujte želju drugih da rade bez prekida. Mnogi od njih vole slušati glazbu ili gledati boobtube dok rade. Dakle, ako želite s nekim razgovarati, razgovarajte sa svojim instruktorom, makar i na trenutak.
Odmagnite utege
Neće to biti glavni ne-ne. Ako koristite dvije 20 funte tegovi za vežbanje, nemojte ih samo spuštati da bi ga netko drugi pokupio. Ako ga pokupiš. Zadrži ga natrag.
Nema frke
Ako se znojite, obrišite ga ručnikom. Uvijek ih nosite kad ste u teretani. Definitivno ne volite da ležite na tuđem znoju, niti bi drugi voljeli lagati na vašem.
Smrdi miris
Nemojte nositi previše parfema. Ne miješa se dobro sa znojenjem, da ne spominjemo da je predoziranje uvredljivo za druge.
Poštujte vremenske granice
Zauzet teretani normalno ima vremensko ograničenje na kardio strojevima. Nemojte samo sjediti na stroju i razgovarati, pogotovo kad netko čeka. Ideja rada je da ubrzate otkucaje srca, a ne vježbate čeljust.
Partneri u teretani
Očekujte raditi s nekim. To znači da se moraš izmjenjivati da radiš setove. Nemojte gubiti vrijeme trčeći okolo dok vaš partner čeka da se vrati na pumpe.
Vrijeme sebe
Dolazite rano na svoj aerobik, pilates, ili yoga sat, i stavite ručnik dolje na svoje mjesto. I poštuj tuđa mjesta. Svidjelo nam se to ili ne, većina studija za vježbanje ima politiku koja se prvi put poslužuje.
Deep Cleavages
Ne zaboravite da teretana nije modna revija. Spremite košulje za prikaz dekoltea, spandexe s punjenim čarapama ili prozirnu odjeću za prikladnije mjesto.
Napravite neki šum
Izbjegavajte grunting i koristite ružan jezik. To će vam samo dati prljave poglede.
Uz ove savjete, trebali biste biti dobro na putu do savršenog treninga u fitness centru. Ne samo da će vam to pomoći da dobijete bolje tijelo, već će i teretanu učiniti boljim mjestom!
