15 znakova imate nezdrav odnos s hranom

Bilo da nam se to sviđa ili ne, naši životi se definitivno vrte oko hrane. Daje nam energiju, zadovoljava naše žudnje i održava nas u životu, tako da je prilično velika stvar! Nije neuobičajeno biti zaljubljen u hranu, a danas su hrana mnogo glasnija nego što su ikad bili o svojoj strasti. Međutim, s toliko naglaska na slici tijela u našem društvu, lako je razviti odnos s hranom koja nije tako zdrava. Poremećena prehrana utječe na više ljudi nego što biste mislili… a možda čak i na vas! Iako je savršeno u redu (iako je to vrlo neugodno!) Postavljati fotografije onoga što jedete i usredotočiti svoj vikend na dobru hranu i dobro vino, biti opsjednut hranom može se brzo pretvoriti u naviku koja ima ozbiljne negativne učinke na tijelo. I definitivno vas može potpuno i potpuno odvratiti. Evo 15 znakova koji mogu imati nezdrav odnos s hranom.

15 Nemate kontrolu nad tortom

Svi imamo jednu hranu za koju bismo ubili. Oni sa slatkim zubima mogli bi poludjeti za savršenom kriškom čokoladnog kolača, dok drugi sanjaju o pizzi. Zato se nemojte ispričavati zbog žudnje. Također je dobro zadovoljiti te žudnje s vremena na vrijeme, ali gubitak kontrole kada se suoči s kolačima ili kolačićima ili pomfritom može značiti da nešto nije u redu. Definitivno je teško odoljeti iskušenju naših fave namirnica, ali kad se jednom prepustite, ne morate se i dalje prepuštati. Istina je da je takvo ponašanje stvarno normalno, ali još uvijek može značiti nezdrav odnos s hranom, jer dajete kolač ili pizzu višom vrijednošću od vaših ciljeva ili kako se vaše tijelo doista osjeća. Također se možete osjećati kao da morate jesti cijelu stvar jer biste hranu mogli smatrati rijetkom poslasticom, a zapravo je to hrana!

14 Ne volite jesti ispred ljudi

Ako se osjećate previše nesigurno da jedete pred određenom osobom, ili čak pred drugim ljudima općenito, to definitivno znači da nemate najbolji odnos s hranom. Biti previše uplašeni ili neatraktivni kada jedete ispred nekoga obično znači da jedenje smatrate nečim sramotnim ili ružnim i da mislite da ćete za to biti suđeni. To može biti zato što ste nezadovoljni svojim tijelom, ali ne uvijek. Realno gledano, ne postoji ništa sramotno kad se uopće može jesti! Bez obzira na veličinu, još uvijek trebate jesti. To je osnovna ljudska potreba i ništa nije normalnije ... ili još potpunije potrebno. Ako se ne želite jesti sljedeći put kad ste na sastanku ili se družite s prijateljima, imajte na umu jer to svakako može biti znak da je vaš odnos s hranom u ozbiljnoj potrebi za obnovom.

13 Izrežite cijele grupe hrane

Postoji nekoliko iznimaka od ove, naravno. Ljudi koji pate od alergija na hranu i netolerancije ne bi trebali jesti stvari zbog kojih su bolesni, a definitivno ne tvrdimo da bi vegetarijanci trebali ponovno početi jesti meso. Ali ako ste tip osobe čija je dijeta isključivo zbog gubitka težine i onda počnete rezati cijele grupe hrane, to je malo zabrinjavajuće. Svaka zdrava prehrana će se odnositi na ravnotežu, tako da odlazak hladne purice na ugljikohidrate ili masti nikada nije dobra ideja. Prije svega, tu su razne vrste ugljikohidrata i raznih vrsta masnoća, a potrebne su vam dobre vrste za zdravo tijelo. Njihovo potpuno rezanje ne samo da će vam uskratiti prednosti složenih ugljikohidrata i dobrih masti, nego i zato što ste tako restriktivni i nemilosrdni, i vi ste više nego vjerojatno na izravnom vlaku za gradsku vožnju..

12 Odustajete ako jedete krivu stvar

Mi smo definitivno krivi za ovo (budući da smo definitivno svi u nekom trenutku u životu živjeli). Ako jedete nešto što ne biste trebali na svojoj prehrani, zdrav razum bi vam rekao da nastavite kao da se ništa nije dogodilo, ali mnogo ljudi koristi jednostavnu štucanje kao izgovor da jedu što god žele za ostatak i započeti sutra. Pridržavaju se logike da je dan već uništen kako bi i oni mogli uživati ​​u tome jer sada neće napraviti iste greške u budućnosti. To nije sjajan odnos prema dijetama jer je logika sve pogrešna. Dodatnih 100 kalorija može vas gurnuti preko dnevnog ograničenja, ali to neće učiniti toliko štete kao dodatnih 1000 kalorija! Ako slučajno probijete automobil, ne idete ga i vozite ravno u zid jer "kad pada kiša".

11 Mrzite se za klizanje

Nije zdravo jesti svoj put kroz cijelu sekciju sladoleda u supermarketu jer ste nakon ručka imali zalogaj kolačića, ali također nije zdravo učiniti suprotno. Kažnjavanje sebe zbog grešaka u hrani obično je jasan znak da je vaš odnos s hranom potreban posao! Ne trebamo vam reći da svi ljudi griješe, zato vas molim da se ne pretučite ako padnete s vagona. Gledanje onoga što jedete je definitivno super teško jer je potrebno organizaciju, predanost i snagu volje, a još je teže raditi kada se u vašem životu događaju druge stvari. Dakle, ako ne možete pomoći jesti pčelicu na poslu, prihvatite je. Ako želite ostati malo duže u teretani ili reći ne svojoj desertu te noći, to je u redu. Ali nemojte psovati slatkiše i varati obroke sljedećih šest mjeseci.

10 Ti si emocionalni izjelica

Da, svi smo krivi u tome što smo u nekom trenutku bili emocionalni. Sa toliko mnogo ukusne hrane koja nam je danas na raspolaganju, jelo je doista postalo više o zadovoljstvu i samom iskustvu nego jednostavno napajanje naših tijela. Život će uvijek biti bolji kad je dobra hrana u blizini, i potpuno je u redu upuštati se u nevjerojatna jela kada slavite ili kada vam je potrebno povremeno navijanje. Kada te stvari postanu navika koja uništava vaše tijelo, imate problem na rukama. Ako prolazite kroz grubu zakrpu i nalazite se kako stalno jedete hranu koja vam pomaže da kroz nju prođete, morate povući crtu u nekom trenutku, i nadamo se da je to prije nego što stavite tonu težine i osjećate gore o sebi. Proslava svakog sretnog trenutka s čokoladnom šipkom vjerojatno će vam dugoročno donijeti više štete nego koristi!

9 Vi poričete svoje žudnje

Ne, to nije znak koliko ste superheroja. To je znak da imate potpuno problematičan pogled na hranu. Vi definitivno ne možete ići okolo jede kolač od sira svaki put kada se osjećate kao da je, ali nikada dopuštajući sebi noć off nije dobro za vaš dugoročni uspjeh stopa, i to nije dobro za ukupnu sreću! Osim izbora da izbjegavate jesti meso ako ste vegetarijanac i izbjegavate namirnice koje se ne slažu s vašim tijelom, ne biste smjeli promatrati bilo koju vrstu hrane kao đavo. S vremena na vrijeme trebate odmoriti svoje tijelo i dopustiti sebi nešto što ste u potpunosti žudni. Jedan komad torte vas neće napraviti ili vas slomiti, i dok god većinu vremena jedete, a vi imate mentalnu snagu koja vam je potrebna, donošenje odluke o zalutanju kada ste stvarno žudni nešto je normalno i zdrav.

8 Ne jedete zdravu hranu

Također je prilično strašna ideja da jedete samo ono što želite, jer iskreno, propustit ćete hranjive sastojke koje trebate redovito. Sve je u ravnoteži, kao što ste vjerojatno već čuli, ali to znači i zdravu stvar. Ne morate nam govoriti o tome kako je teško potisnuti zeleno povrće kada ih ne možete podnijeti, ali hranjive tvari koje vaše tijelo dobiva od brokule nadjačava vaše nepce! Vraća se na način na koji vi gledate hranu: ako se radi samo o emocijama za vas, i jedete samo zbog užitka, onda ćete vjerojatno jesti puno ukusnijih namirnica koje su loše za vas, i zaboraviti na hranjivu hranu hrani koju vaše tijelo treba. Jedenje može biti nevjerojatno iskustvo, ali biste trebali vidjeti hranu kao gorivo. Rekli smo da je još uvijek važno uživati ​​u sebi, ali nemojte zaboraviti što radite za svoje zdravlje!

7 Imaš veliku krivnju za hranu

Na nekoj razini, krivnja za hranu je stvar za sve nas. Bilo da je to zbog toga što smo odstupili od naših ciljeva, stavili smo na težinu, ili nam je netko procijenio da smo sami pojeli cijelu kruh od kruha od češnjaka, svi smo bili tamo. Ali ako je na mjestu gdje vas zapravo uznemirava na više nego smiješan način, to može značiti da stavljate previše važnosti na hranu. Sjajno je ako ne reagirate na klizanje ako jedete dvaput više kalorija ili se izgladnite do kraja dana, ali se nadamo da vas neće ni pojesti unutra (dosjetka koja je potpuno namijenjena). Osim ako stvarno ne pretjerate i jedete cijelu kuću kao odgovor na malu pogrešku, malo je vjerojatno da je ono što osjećate krivim zapravo napravilo razliku. Hrana je super, sigurno, ali definitivno ne vrijedi uništiti cijeli dan. Imaš bolje stvari za raditi i razmišljati.

6 Vi ste ili gladni cijelo vrijeme ili binging

Ako imate super nezdrav odnos prema hrani, sve te prehrambene stvari vidite na crno-bijeli način. Vi ste ili uvijek na super strogoj dijeti ... ili totalno suprotno, zvani jesti išta i sve na vidljivom mjestu. Nijedan od njih nije održiv način života, pa nije dobro biti u vječnoj zamci između njih. Vi ste daleko bolje od pronalaženja zdravog, uravnoteženog prehrambenog plana koji vas neće naglasiti i valjati s njim onoliko često koliko možete. Život je grozničav, tako da će sigurno postojati razdoblja kada ćete jesti puno više nego što bi obično (zdravo, Božić), a onda pokušati nadoknaditi tako što ćete se dodatno potruditi da budete zdravi, ali to ne bi trebalo biti vaše. Cijeli život. Sačuvajte stres za druge stvari, i ne činite hranu tako napornom cijelo vrijeme! Idi s zdravim protokom.

5 Jedete hranu koja vas čini bolesnima

Ako imate specifične netolerancije i alergije, ili samo osjetljiv želudac, trebali biste donositi odluke o prehrani na temelju onoga što će vam se dobro osjećati (i vašeg crijeva, naravno). Znak štetnog odnosa s hranom neprestano jede hranu koju uživate i potrošite slijedeće sate prevrnute ozbiljnim grčevima. Nije pošteno da su neki od nas nepodnošljivi na celijakiju ili laktozu, ili su alergični na jaja ili školjke, ali nema smisla pokušavati se boriti. Ukusna hrana vam ne bi trebala biti toliko važna da ste spremni da se osjećate bolesno zbog toga! Možda postoje stvari koje možete poduzeti da biste smanjili simptome danas, ali bombardiranje želuca hranom koju ne može probaviti nije put do dugog, zdravog života. Ako primijetite nevolje u trbuhu, dobro je testirati ovo što je prije moguće kako biste izbjegli da jedete stvari koje vaše tijelo ne može podnijeti.

4 Mislite da je nova ludost odgovor

Oh da, drugo mjesto na kojem smo svi bili ... nažalost. Hir dijeta su uvijek primamljivo kada ste prvi put čuli za njih, ali do sada biste trebali znati da ste vjerojatno ne idući u dobiti rezultate koje želite kao što je to. Morate sami istražiti učinke lude, restriktivne, kratkotrajne dijete ako ste u iskušenju da krenete tim putem. Shvaćamo da gledanje fotografija slavne osobe u bikiniju na Instagramu čini da želite pojesti 500 kalorija dnevno, ali jesti 500 kalorija dnevno neće vam pomoći. Čak i da jest, ne bi vam pomoglo da ostanete tamo! Ako imate zdrav odnos prema hrani, znat ćete da vam je potrebno dovoljno hrane za održavanje, a potrebna vam je ravnoteža raznih namirnica kako bi vaše tijelo napredovalo. Bez obzira što reklame ili negativni glas unutar vašeg može vam reći, hrana stvarno je vaš prijatelj.

3 Razmišljate o hrani 24/7

Znaš da je hrana prilično važan dio života. Ponekad je emocionalno, društveno, poznato i nostalgično. Čini te da misliš i osjećaš i žudiš. Ali jedna je stvar da postoji meme o opsesiji piletine s brzom hranom ... i onda postoji razmišljanje o hrani do točke u kojoj te izluđuje. To je pravi problem! Nije bitno da li dan provodite prebrojavajući i prepričavajući kalorije koje ste potrošili, ili planirate obroke za sljedeći mjesec, ili razradite što možete pojesti da bi se osjećali bolje zbog nekog drugog problema. Hrana ne bi trebala biti sve o čemu razmišljaš! Od presudne je važnosti u tome što nas održava živima i zdravima, ali ne na razini na kojoj zanemarujete prostor misli za druge važne stvari. Ne bi trebala preuzeti vaš život! Ako jeste, morate se podsjetiti da nije vrijedno toga.

2 Vaši prijatelji pokušali su intervenirati

Kada imate problema s hranom, možete napraviti zadivljujući posao da ga sakrijete od ostatka svijeta (nažalost). U drugim slučajevima, međutim, ljudi u vašem životu primijete da postoji veliki problem i oni pokušavaju pomoći. To mogu biti vaši najbolji prijatelji, suradnici ili članovi obitelji. Ako ste to vi, svakako biste trebali slušati! Te znakove često je teško pokupiti u nama jer izgledaju tako normalno nakon nekog vremena, tako da je moguće da čak ni ne znate da postoji problem s načinom na koji vidite hranu. Dobra je ideja slušati što drugi ljudi mogu reći o tome jer su mogli primijetiti nešto što vam je iskreno prešlo preko glave. Imajte na umu da ljudi ne znaju uvijek o čemu pričaju, pa ako znate da se ništa od toga ne odnosi na vas i netko vas pokušava uvjeriti u suprotno, ne morate to uzeti u obzir. Ali slušajte u slučaju da su na nečemu.

1 Ne slušate svoje tijelo

Najveći i najočitiji znak da imate problema s hranom je da potpuno ignorirate ono što vam vaše tijelo govori. Već smo spomenuli da, ako vas nešto čini bolesnim, trebate učiniti uslugu i odmah se maknuti od nje, ali ljudi s iskrivljenim pogledima na hranu ponekad daju toliko snage u životu da im je prioritet jesti ili ne jesti. zbog toga koliko su gladni. Trebate prestati jesti kada ste puni, a ne kada je završio ukusan tanjur špageta i mesnih okruglica (osjećamo vašu bol). Ovo je iznenađujuće težak životni stil koji ćete slijediti kada ste odgajani da biste pojeli svaku mrvicu na tanjuru, ali jesti na taj način nije zdravo. Važno je slušati svoje tijelo i prestati gledati hranu kao vašeg voljenog partnera i nestašnog neprijatelja. To je samo hrana, i to je pod vašom kontrolom.