15 načina da biste dobili osloboditi od lošeg daha
To se događa svima. Upravo ćete ući u veliki poslovni sastanak i upoznati se s novim skupom veza, ili ćete ući u restoran kako biste se upoznali s vašim slijepim susretom. A onda počnete paničariti. Izgledam li dobro? Što da kažem? Smrdi li moj dah? Što sam imao za ručak ?! Loš dah se može dogoditi svakome; sigurno je svatko patio od lošeg slučaja jutarnjeg daha! No, nažalost, postoje vremena u kojima ona ide dalje od toga. Loš zadah uzrokuju visoki sulfidi i sumporne soli u tijelu. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se riješili lošeg zadaha. Kao što ste možda pogodili, neke od tih stvari su povezane s održavanjem osnovne higijene usta, dok drugi načini možda nisu toliko poznati i mogu biti dobri trikovi za održavanje rukava!
15 Držite se oralne higijene
Ovo može izgledati očigledno, ali je zaista važno održati svoju osnovnu oralnu higijenu, a zastoj u vašoj rutini može biti uzrok lošeg zadaha. Morate se pobrinuti da se adekvatno nosite s bilo kojom plakom, bakterijom i ostacima hrane, i pobrinite se da izbjegavate bilo kakve šupljine. Dobra vijest je da je ovaj vrlo lako popraviti. Pobrinite se da perete zube barem dva puta dnevno, da održavate zdrave desni i da čistite zube. Ako mislite da trebate četkati treći put, vrlo je lako zadržati četkicu za zube veličine putne torbe, a konac je lako nositi sa sobom.
14 Isprati usta
Ako osnove još uvijek nisu sasvim rezanje, provjerite da li ste ispiranje usta previše. Možete početi s jednostavnim šlagom ili s dvije obične vode i vidjeti da li to pomaže, ali ako to jednostavno ne rezanje, možda će vam trebati nešto jače. Možete isprobati bilo koju uobičajenu vodu za ispiranje usta, koja bi trebala imati antibakterijska svojstva, kao i okuse osvježivanja daha. Oni su najučinkovitiji kada sadrže cink i klorheksidin. Također možete isprobati grgljanje slanom vodom. Iako neće imati ugodan okus, pomoći će vam da sterilizirate usta. Također možete pokušati napraviti pečenje soda za pečenje. Soda za pečenje pomaže uravnotežiti razine kiselina u ustima koje doprinose lošem dahu. Da bi ova domaća sredstva bila malo ukusnija, možete pokušati dodati ulje paprene metvice. Prilikom odabira budite oprezni s vodom za ispiranje usta s alkoholom u njima - oni mogu isušiti usta, što zapravo pogoršava problem na duge staze, unatoč čistom osjećaju i svježem dahu koji odmah dobijete..
13 Nemojte zaboraviti svoj jezik!
Još jedan korak od samih osnova, ne zaboravite i očistiti svoj jezik. Gruba i neravna tekstura jezika savršeno je mjesto za zaglavljivanje bakterija i njihovo bujanje, jer će nakon toga mnogi ostaci hrane ostati. Ovo može biti posebno loše za neke ljude koji imaju grublje jezike. Bakterije će početi jesti te ostatke hrane i to će uzrokovati miris. Važno je osigurati da tijekom čišćenja zubi ne zaboravite i da očistite jezik. To se može učiniti pomoću četkice za zube, posebnim strugačem za jezik, ili barem ispiranjem s nekim dobrim ispiranjem usta. To treba učiniti najmanje jednom dnevno.
12 Ostanite hidrirani
Naravno, važno je ostati hidratiziran. To je dobro za vašu kožu, za mentalnu jasnoću i za općenito zdravo, tako da je važno piti dovoljno vode. Također je važno za vaše oralno zdravlje i za smanjenje zadaha. Smanjenje dehidracije dobar je prvi korak u osiguravanju da vam usta ostanu navlažena. Slina ne samo da fizički pomaže ispirati bilo kakve čestice hrane i bakterije, nego također sadrži korisne enzime i ima antiseptička svojstva koja ubijaju bakterije kako bi osigurala da vaša usta ostanu čista i svježa. Ako otkrijete da imate suha usta, pokušajte povećati količinu vode koju popijete, a ako to ne uspije, pokušajte žvakati žvakaću gumu ili sisati tvrdu bombonu, što će stimulirati žlijezde slinovnice. Da biste ublažili štetne učinke, pokušajte provjeriti je li guma ili slatkiš bez šećera!
11 Jedite ukras
Jeste li se ikad zapitali što ti lisnati komadići - garniture - na vrhu jela u restoranu zapravo rade tamo? Da li služe svrsi? Da li itko zapravo s njima nešto radi? Ispostavilo se da služe praktičnoj svrsi. Mnogi od tih ukrasa, uključujući peršin, bosiljak i metvicu, pomoći će vam da osvježite dah barem neko vrijeme kada se pojedu nakon obroka. Oni čiste nepce, a njihov svjež miris pomoći će prikriti bilo kakav miris. Također sadrže klorofil koji ima antibakterijska, antioksidativna i protuupalna svojstva i pomaže neutralizirati toksine i onečišćujuće tvari koje svakodnevno unosite. Osim ovih obroka, mnogi obroci će također sadržavati razne biljke i začine koji mogu pomoći eliminirati loš zadah. Cimet sadrži cimetasti aldehid, eterično ulje koje ne samo da pokriva loš dah, već i smanjuje količinu bakterija u ustima. Klinčići pomažu osvježiti dah i imaju antibakterijska svojstva, a kardamom je visok u spoju zvanom cineol, moćnom antiseptiku koji ubija bakterije i ublažava loš dah. Kada ste na sastanku ili poslovnom sastanku, možda pazite na jela s nekim od ovih sastojaka.
10 Dosegnite limun
Druga vrsta hrane s dobrim svojstvima protiv mirisa su agrumi. Uzmite komad limunske ili narančine kore i malo ga žvačite. Ne samo da ćete dobiti lijep prasak okusa, već će i limunska kiselina stimulirati žlijezde slinovnice, što će onda pomoći u smanjenju bakterija. Također možete pokušati s pitkom limunskom vodom, i nadamo se da ćete dobiti prednosti citrusa i hidratacije (nikad loša ideja!). Samo budite oprezni kada to radite prečesto. Kiselina oguljenog limuna može biti štetna za vaše zube, tako da bi dugoročno mogla nanijeti određenu štetu.
9 Popijte šalicu čaja
Drugi lijek je da zgrabite šalicu omiljenog čaja. Dok smo svi počeli učiti kako veliki čaj zaista može biti za nas, nova istraživanja Sveučilišta u Chicagu, predstavljena u Američkom društvu za mikrobiologiju, također pokazuju da je to dobro za borbu protiv halitoze. Polifenoli, kemijski spojevi koji se nalaze u crnom i zelenom čaju, mogu spriječiti rast bakterija, kao i sumpornih spojeva koje oslobađaju bakterije, koje su odgovorne za loš miris. Definitivno dobar razlog da odem i uzmem drugu šalicu! (Kao da vam je potreban…)
8 Pazite na prehranu
Kada razmišljate o gubitku ili održavanju težine, vjerojatno ste rekli da smanjite ugljikohidrate. Kao da to već nije dovoljno teško, jer je tjestenina ukusna (i brza i jednostavna!), Također može biti jedan od uzroka vašeg lošeg zadaha. Niska količina ugljikohidrata, visoka proteinska dijeta može uzrokovati da tijelo uđe u ketozu. Dok vaše tijelo gori spremljene masti za energiju, kemikalije koje se nazivaju ketoni oslobađaju se i nakupljaju u tijelu prije nego što se oslobode kroz dah. Budući da je ovo metaboličko pitanje i izravno povezano s vašom prehranom, ne možete mnogo učiniti ovdje da osvježite dah, osim da promijenite ono što jedete. Ako ste pokušali ovu vrstu prehrane, a to doživljavate kao nuspojavu, možda je vrijeme da istražite drugu mogućnost?
7. Izbjegavajte određene namirnice
Definitivno postoje određene namirnice koje treba izbjeći ako želite izbjeći loš zadah i ako želite održati oralnu higijenu. Kao što su primamljive, slatke hrane treba izbjegavati koliko god je to moguće, kako bi se obeshrabrilo kvarenje zuba, što može dovesti do raznih problema. Još očiglednije, izbjegavajte luk i češnjak ako znate da ćete biti u situaciji u kojoj trebate svježi dah. Miris tih namirnica ne može se ni otarasiti. Okusi i mirisi ovih vrsta hrane, iz obitelji Allium, zapravo se apsorbiraju u naše tijelo iu naš krvotok, a onda se mirisi udahnu kroz naša pluća. Jedini način da se izbjegne ova vrsta incidenta je, nažalost, izbjegavanje namirnica. Nemojte ih nužno u potpunosti ukloniti iz svoje prehrane, iako - koliko god loše osjećali, imaju i niz zdravstvenih prednosti. Samo budite selektivni kada ih jedete, a odnose se na ono što planirate za ostatak dana.
6 Dosegnite pravu hranu
Iako postoji sigurno hrana i dijete koje treba izbjegavati, postoje i namirnice koje bi trebale doseći, a koje bi vam mogle pomoći da upravljate svojim dahom i ostavite usta svježima, izvan citrusa i ljekovitog bilja. Jedenje sirove, svježe i hrskave hrane poput povrća i voća, osobito onih poput mrkve, sirovih krastavaca i svježih krušaka, može pomoći. Na primjer, jabuke sadrže pektin koji stimulira proizvodnju sline i smanjuje miris hrane, a mnoge od tih namirnica također sadrže visoku razinu antioksidansa koji će pomoći u poboljšanju zdravlja zubi, kao i vašem cjelokupnom zdravlju. Postoje neki dobri recepti za snack koje možete imati pri ruci kako bi pomogli u tome (i pomoći u smanjenju drugih žudnji!). Probaj ovu:
1 šalica jabuka chunks1 šalica grated šargarepa 1 šalica na kockice celer ½ šalice sušene brusnice 1/2 šalice drobljena oraha3 do 5 žlica običnog nemasnog jogurta (aktivne kulture pomažu smanjiti bakterije) mljevena cimet (antimikrobno)
Pomiješajte jabuku, mrkvu, celer, brusnice i orahe zajedno u veliku zdjelu. Dodajte jogurt za žlicu kako biste navlažili smjesu. Pospite cimetom. (Služi dva.)
5 Žvakati gumu
Iako ne biste trebali posegnuti za paketom mente nakon večere, jer u većini slučajeva to samo privremeno pokriva miris, trebali biste posegnuti za nekim gumom. Žvakaća žvakaća guma može pomoći stimulirati žlijezde slinovnice, pomažući usta u vlastitom procesu čišćenja, dok istovremeno osigurava istu svježinu kao i metvica. Oprez ovdje je pokušati ne posegnuti za nečim previše slatkim, i otići bez šećera ako možete. Žvakaće gume sa šećerom mogu dugoročno imati suprotne učinke, budući da šećer potiče plak, propadanje i rast bakterija. Ako trebate malo okusa, posegnite za klasičnom mentom, ili za cimet, koji ne samo da ima dobar okus, već je i antimikrobno.
4 Prestanite pušiti
Nije baš tajna da je pušenje loše za vaše zdravlje, ali može biti štetno na načine na koje možda niste ni pomislili. Osim što dovodi do ozbiljne bolesti poput raka, pušenje također može uzrokovati starenje kože, umrljane zube i prste, oštećene desni i loš dah. Može dovesti do suhih usana, pogoršati probleme s oralnom higijenom i uzrokovati nastanak plaka, što dovodi do bolesti desni. Važno je prestati što je prije moguće (pušenje ili žvakanje), jer će učiniti čuda samo za vaše zdravlje, a na kraju i za vaš dah. Vi svibanj zapravo primijetiti dah se pogoršava za neko vrijeme nakon quitting - to je zapravo samo primjećujući kako je to loše! Može potrajati dok se vaše tijelo ne podesi. U međuvremenu, možete isprobati neka druga rješenja kako biste zadržali dah što je moguće svježije. Također možete pokušati dobiti zube profesionalno očistiti, tako da stvarno početi s najčišćim usta moguće.
3 Snimite
Ovo je zasigurno malo više na nekonvencionalnoj strani i možda nije baš prikladno za sve situacije - vjerojatno ne biste trebali izvlačiti bocu votke na poslu i obavljati neke snimke usred dana (osim za Božićna zabava). No, neki kućni lijekovi sugeriraju da uzmete čašu tekućine bez šećera kako biste pomogli u lošem dahu. Vodka se najbolje uklapa u profil, bez dugotrajnog okusa, s idejom da ubije bakterije u ustima, što bi moglo pomoći u uklanjanju lošeg zadaha. To, međutim, može biti privremeno rješenje u najboljem slučaju, jer alkohol također može isušiti usta, što dovodi do dehidracije i neadekvatne proizvodnje sline. Ovo je definitivno samo brzo rješenje i nema alternativnog rješenja - najbolje je spremiti i za poslije posla.
2. Provjerite lijekove
Ako stvari i dalje nisu bolje nakon pokušaja svih gore navedenih savjeta, vrijeme je da istražite sve lijekove koje imate i njihove moguće nuspojave. Ako ste započeli s novim lijekovima i kada ste počeli primjećivati loš zadah, oni mogu biti povezani. Neki lijekovi mogu učiniti suha usta, što pak uzrokuje loš miris. To je često nuspojava lijekova kao što su antihistaminici za kronične alergije, antidepresivi, pilule za krvni tlak i lijekovi protiv anksioznosti. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kojoj od ovih nuspojava, i možda isprobati različite lijekove, ili pokušati razgovarati sa svojim stomatologom. Mogu preporučiti proizvode za suhoću, kao što su posebna voda za ispiranje usta ili pasta za zube, koja će imati zamjene za slinu kako bi vam pomogla podmazati usta.
1 Idite na provjeru
Konačno, ako ste pokušali sve gore, a vi i dalje činiti se to imati uporan problem s lošeg daha, vrijeme je da ide za check up. Nemojte se bojati posjetiti svog zubara i svog redovitog obiteljskog liječnika. Povremeno, loš zadah može biti znak mnogo ozbiljnijeg problema i morat će ga dijagnosticirati i liječiti liječnik. To se može kretati od problema kao što su nečiste proteze, bolesti desni, karijesa ili apscesa, do ozbiljne sinusne infekcije, strepnog grla, angina ili mnogo ozbiljnijih problema, uključujući dijabetes. U tim slučajevima, vaš loš dah će biti simptom, a ne primarna briga. Preporučuje se da imate dvaput godišnje stomatološki pregled, a godišnji liječnik pregleda kako bi se osiguralo vaše najbolje cjelokupno zdravlje.