15 načina da se motivirate kako biste dobili svoj san

Postoji milijun dijeta i režima vježbanja vani, pa zašto se mnogi od nas bore da dođu do tog super vrućeg tijela o kojem sanjamo? Odgovor je jednostavan i super težak: pronaći motivaciju da siđemo s naših gužvi i to učiniti! Mnogi ljudi znaju što učiniti i jesti kako bi smršavili, ili napravili abs i stražnjicu dostojnu reality televizije, ali jednostavno ne mogu pronaći tu prokletu snagu volje. Transformacije tijela doista zahtijevaju snažan um prije svega, a ako nemate pogon i oduševljen stav, možete ga zaboraviti upravo sada. Nema jednostavnog odgovora za one koji su slabi na motivaciji, jer svi odgovaramo na različite stvari. Ali za dame koje jednostavno ne mogu zamotati glavu oko toga kako će ustati u šest sati i otići na trčanje, evo 15 načina da se motivirate da dobijete svoje tijelo iz snova.

Okružite se slikama svog cilja

Razmišljanje o svom idealnom tijelu što je više moguće odličan je način da se držite na pravom putu. Uostalom, vizualizacija je izvrsna tehnika. To je osobito korisno ako ste samo na početku svog putovanja… i doslovno zaboravljate da nemate taj dodatni komad čokoladnog kolača. Ne podsjećajući se na to što radite, možda ćete na kraju pomisliti da je u redu jesti nezdravu hranu i preskočiti vaš dnevni trening. Vjerujte nam, međutim, kada je Beyoncé u leotardu screensaver na vašem telefonu, odjednom će postati puno lakše donijeti pravu odluku. Osim što mijenjate pozadinu telefona, pohranite neke dodatne fotografije u valjku fotoaparata da biste se pomicali kroz ono što vam je potrebno. Također možete gledati glazbene spotove ili filmove sa zapanjujućim vodećim damama - Nicole Scherzinger's Tvoja ljubav videozapis vam garantira da ste na toj traci za trčanje.

14 Reorganizirajte svoju garderobu

Postoji svibanj biti ništa gore nego više ne uklapaju u svoju omiljenu haljinu, ali uzeti da razočaranje i ići s njim, jer to će potaknuti vaše transformacije! Uzmite bilo što iz vašeg ormara koji je previše stegnut ili će se uspraviti, a ne zipati i pohraniti ga na mjestu gdje ga možete vidjeti. Ovo se čini okrutnim i jest, ali ništa vas neće učiniti odlučnijim da se držite svoje rutine nego da znate da vas čeka strašna odjeća. Izaberite vrijeme da isprobate odjeću i izmjerite napredak koji ste napravili. To može biti svaki mjesec, ili više ili manje! Vi svibanj mrziti dobivanje spremni i osjećaj kao da nemate ništa slatko nositi ... ali ćete se osjećati prilično nevjerojatna kada možete početi nositi one voljene odjeće još jednom. Samo se držite toga i to će se dogoditi!

13 Provedite novac

Ovo je situacija u kojoj svi dobivaju, iako možda ne za vaš bankovni račun! Radite naporno za svoj novac, kao što klasična pjesma ide, tako da želite biti sigurni da ga trošite što mudrije, zar ne? Kupi članstvo u teretani, skupu opremu za vježbu za svoj dom, ili čak upuštati se u neke nove tenisice i odjeću. Mnogo je manje vjerojatno da ćete ostaviti te stvari tamo gdje sjedite i skupljati prašinu ako je to vaš novac otišao u njih, zar ne? To je savršen izgovor da se razmazite! Ako želite postati još kreativniji, zašto ne biste platili nešto za što znate da nećete uživati ​​ako ne ispunite svoje tjelesne ciljeve? Možete platiti za odmor na plaži ispred, zajedno s bikinijem, ili jednostavno kupiti novu odjeću u željenu veličinu. To vam pomaže da reorganizirate svoj ormar budući da ne želite točno trošiti svoj teško zarađeni novac!

12 Uzmi neke fotografije

To je možda najstariji trik u knjizi, ali zabijanje golih fotografija oko kuće je siguran način da se super motivirate i ostanete na taj način! Klasična stvar koju biste trebali učiniti bilo bi da ih stavite na frižider tako da ste doslovno zastrašeni svaki put kada odete na užinu, ali to radi samo ako živite sami, naravno. Jedna ideja bi mogla biti zadržati fotografiju u ladici noću i pogledati je kad se probudite ili čak zadržati na telefonu kako biste joj mogli pristupiti svaki put. Ne morate biti potpuno goli, ali se pobrinite da fotografija nije laskava, ili to nekako porazi svrhu. Ne morate uključivati ​​svoje lice na sliku, u slučaju da padne u pogrešne ruke! Ne želiš u svoj plan dodati takvu vrstu kaosa. Želite se usredotočiti na krajnji cilj.

11 Slušajte glazbu

Ponekad je potrebno samo jednu pjesmu za promjenu igre. Ako ste jedan od onih ljudi koji ne mogu živjeti bez glazbe, onda svakako razmislite o tome da ga uključite u svoju rutinu za izgradnju motivacije! Napravite popise za reprodukciju koji će vas odvesti gore. Možda želite optimistične pop pjesme od najtamnijih diva u glazbenoj industriji koje će učiniti trik ili ćete se možda htjeti izgubiti u RnB-u 90-ih. Pronađite svoj lirski recept za uspjeh i iskoristite ga za napajanje kroz naporan trening. Također možete dobiti neke playliste zajedno motivirati svoje prehrane ciljeve kao dobro. Ako postoji određeni umjetnik kojem težite izgledati, zašto ne biste odsvirali jednu od njenih pjesama prije nego što sjednete i jedete, baš kao i malo vremena? Tu su i standard Preživjet ću i Dovoljno jak vrste pjesama, koje su također dobre male snage za jačanje snage!

10 Nabavite trenera

Kada šaljete novac, stvari postaju stvarne i brze, tako da je to odličan način da se motivirate i postanete ozbiljni oko cijelog posla. Unajmljivanje osobnog trenera imat će tu korist za vas, ali to također znači da ćete tamo imati još jednu osobu čiji je jedini posao tijekom vašeg vremena zajedno da vas drži na pravom putu. Iskustvo nam također govori da što je bolji trener, manje je vjerojatno da ćete ih preći! To znači da pratite vašu rutinu fitnesa prema svojim mogućnostima i držite se plana hrane, čak i ako vas novi trener predaje ispred cijele teretane. Ova opcija bi mogla biti odgovor za one dame koje neće biti pod utjecajem bilo kakve inspirativne glazbe ili fotografija Gigi Hadid u kupaćem kostimu. Na kraju dana, osobni trener će vas motivirati ako se ne možete motivirati, a ako je to ono što je potrebno, učinite to!

9 Učini svoje ciljeve javnim

Mnogi ljudi radije drže svoje ciljeve transformacije tijela privatnim, tako da se jednog dana mogu pojaviti u potrazi za potpunim pušenjem dok svi čeljusti padaju u šoku. Ako možete odoljeti u namjeri da postignete određenu fantaziju, potaknuti nekog drugog da sudjeluje u vašoj odluci da poboljšate svoje tijelo može vam zapravo pomoći da ostanete motivirani! Ako dobivanje osobnog trenera nije za vas, uvijek možete pustiti prijateljima da znaju što se događa, da kažete nekoliko članova vaše obitelji ili obavijestite svog partnera. Hej, za potrebe ovog zadatka, možete ga čak staviti na Facebook kako bi ga svijet mogao vidjeti! Govoreći barem jednoj osobi znači da će te netko smatrati odgovornim u slučaju da se njišu, a možda ćeš i naći sebe kao prijatelja koji će te motivirati za uzvrat. U pokušaju zadovoljiti tu osobu, možda ćete se držati plana!

8 Promijenite način na koji vidite stvari

Naravno, bolno je oduprijeti se tom komadu pizze kada razmišljate samo o tome kako ukusno sirast okus ima u usporedbi s blagim maslacem od celera i kikirikija koji umjesto toga planirate jesti. Ili deserte koje stavljaju u kantinu na poslu. Što ako ste naučili pamtiti sve nezdrave stvari o tom komadu pizze? Razmislite o mastima i konzervansima koji začepljuju arterije. Razmislite nešto što vas sprečava da se ovog ljeta dobro osjećate na plaži. Kada ste suočeni sa zdravom hranom i tjelovježbom, pređite preko prednosti u svom umu. Ako imate poteškoća vidjeti dobro u svojim izborima, zašto to ne biste dokazali sebi? Potražite režim vježbanja u kojem zapravo uživate i nađete par pouzdanih, hranjivih, čistih recepata koji su super ukusni! Učinite sve što možete da prestanete povezivati ​​čistu hranu i život sa svime dosadnim i neugodnim, i neće vam biti tako teško usvojiti taj način života.

7 Osveti se

Kad sve ostalo propadne, uvijek možete nahraniti svoje napore mislima osvete. Ako je itko ikada imao nešto negativno reći o vašem tijelu, ili možda tvoja nova djevojka ima tijelo modela Victoria's Secret, sigurno ćeš se osjećati malo uvrijeđeno. To je potpuno normalno! Umjesto plakanja u zdjelu slatkiša, napravite pozitivnu promjenu. Kada se alarm aktivira i upravo ćete početi odgađati, sjetite se komentara. Kada bacate između bijelih, rafiniranih ugljikohidrata i obroka od cjelovitih žitarica i proteina, dopustite da razmislite o njegovoj novoj djevojci. Sada, jedini razlog zbog kojeg trebate preobraziti svoje tijelo je zato što to želite, pa budite sigurni da znate da to radite umjesto sebe, a ne za njih. No, osjećati se dobro sljedeći put kada ih vidite je važno, a ispunjavanje vaših ciljeva pomoći će vam da se osjećate najbolje.

6 Preuzmite aplikacije

Postoji tona motivacijskih aplikacija koje će vam pomoći da postignete to tijelo o kojem ste sanjali! Pakt je jedan od najboljih aplikacija za mršavljenje jer vam omogućuje da uložite novac u dobivanje oblika. Povezivanjem s bankovnim računom možete zaraditi ili platiti male iznose gotovine, ovisno o tome da li se držite svojih ciljeva ili ne. Pokémon Go nije strogo motivacijska aplikacija, ali kada pomislite koliko ćete hodati kako biste zadovoljili svoje Pokémon-ove ciljeve, to uopće nije potrebno! MyFitnessPal je također nevjerojatna aplikacija koja ne samo da pomaže kod stvarnog brojanja kalorija i odabira prave hrane već vam omogućuje da pratite svoj napredak, što može biti ozbiljan poticaj motivacije. Osim toga, to olakšava boravak na vrhu dnevnog unosa i izlaza, tako da vjerojatno nećete odustati od frustracije!

5 Učinite potvrde

Ako ste u potrazi za nečim drugačijim kako biste bili motivirani, vježbanje nekih dnevnih afirmacija može biti nešto za razmatranje! Uostalom, dobivanje motivirani je sve o uzimajući u pravo okvir uma prije nego što čak i pokupiti svoj prvi bućica, i rekavši affirmations može postaviti temelj za ispravne razmišljanja navike za održavanje mršavljenja i druge transformacije tijela. Uglavnom, ponavljanje pozitivnih fraza na glas može poslati pozitivne poruke vašem podsvjesnom umu, i može vam poništiti one negativne misaone obrasce koji su možda imali nepotrebnu težinu na prvom mjestu. Razmislite o tome (doslovno!). To nije za svakoga, ali govoreći stvari kao što su „pusti stare navike“ ili „volim voditi brigu o svom tijelu“ definitivno možeš vjerovati riječima, a onda djelovati u skladu. To ipak traje neko vrijeme, tako da je najbolje vježbati često. To ipak dovodi do savršenstva.

4 Uvjerite se da možete dosegnuti svoje ciljeve

Ništa ne uništava vaš strastveni, potaknuti stav kao neuspjeh. Normalno je da ne ispunjavate svoje ciljeve s vremena na vrijeme; ponekad će vam možda trebati malo više vremena za pronalaženje pravog režima za vas, ponekad su vaša mjerenja netočna, a ponekad život smeta. Sve je potpuno normalno i razumljivo. Odlučite od početka da nećete dopustiti da broj na skali ima da bacate svoj ručnik. Također, važno je postaviti ciljeve koji nisu potpuno smiješni! Nikada se ne obvezujte ni na što što bi naškodilo vašem zdravlju ili bilo čemu što je jednostavno nemoguće postići u vremenskom okviru koji ste postavili. Mnogo je bolje nadmašiti manje ciljeve nego propustiti dostizanje većih, a zatim pojesti cijeli kolač od sira u tužaljkama. Također morate ponekad i sami sebi dati pauzu, tako da razradite sustav za prevaru koji neće poništiti sav naporan rad koji ste obavili i uživati ​​u njemu!

3 Uplašite se

Očajna vremena stvarno zahtijevaju očajničke mjere! Ako vas je sve u prošlosti motiviralo, ali sada ste sve manje osjetljivi, uvijek se možete pokušati preplašiti da ostanete na pravom putu. Učiniti neke istraživanja, i sastaviti popis načina na koji vaše prehrambene navike i nedostatak vježbe su oštećenja vašeg zdravlja. Pogledajte u neke od bolesti povezanih s tjelesnom težinom s kojima se možete suočiti kasnije u životu, i pregledajte fotografije fizičkih simptoma. Čak i ako niste ni blizu stupnja na kojem morate biti zabrinuti, shvatite da je to skliska padina. Možda nećete biti u tom trenutku sada, ali ako nastavite svoj trenutni način života, možete li biti fer put bliže za deset godina? Ako vam je svejedno kako gledate na plažu ili što ljudi misle, to je sjajno! Ne zaboravite pogledati veliku sliku.

2 Uzmi ga iz dana u dan

Dobivanje tijela iz snova traje naporan rad, a potrebno je i vrijeme. Iako bi bilo lijepo probuditi se jednog jutra potpuno promijenjeno. Ako se znojite kroz strujni krug visokog intenziteta i osjećate se kao da ćete umrijeti, nemojte misliti da će to potrajati mjesecima prije nego što počnete dobivati ​​rezultate. Takav stav bi svatko odustao prvog dana! Umjesto toga, učinite to vaš cilj da se kroz današnji trening samo. Samo brinite o današnjim kalorijama. Svakako, korisno je pripremiti obroke i unaprijed organizirati svoj raspored, ali svaki dan pokušajte gledati izolirano. Samo zato što danas nešto izgleda nemoguće, ne znači da će sljedeći put biti teško. U stvari, kao što ste izgraditi izdržljivost i disciplina, dijeta i vježbe zapravo dobiti lakše! Neka vaša misija bude da prođete kroz ono što trebate danas, i nećete biti preplavljeni prestankom pušenja.

1 Zapamtite Zašto

Možete imati što više vanjskih čimbenika koji vam pomažu da ostanete na pravom putu, ali na kraju mora doći od vas. Ako želite promijeniti svoje tijelo, morate ga promijeniti. To vam mora biti važnije od spavanja. To vam mora biti važnije od okusa i udobnosti i navike. Tako da može biti izuzetno korisno sjetiti se zašto ga uopće želite. Postoji čitav niz razloga zašto biste željeli ući u formu, a većina vaših razloga vjerojatno će imati veze s željom da se vaše samopoštovanje i dobiti više povjerenja. Zapišite glavni razlog koji ste odabrali da to učinite, a zatim ispod njega navedite sve druge razloge koji vam se dopadaju i pogledajte ga svaki dan. Bit ćete stalno suočeni s teškim odlukama, ali ako se sjetite da je to nešto što želite, napravit ćete pravu stvar.