15 razloga da provedete vrijeme izvan ovog ljeta

Svakako, danas definitivno uglavnom živimo u zatvorenom prostoru, ali to nije uvijek bio način na koji su ljudi živjeli. Uostalom, naši su preci željeli pobjeći od grabežljivaca, a mi smo bili prisiljeni živjeti vani i uživati ​​u ljepoti koju Majka Priroda može ponuditi. Previše ljudi provodi cijeli dan unutra ... i većinu vremena provodi sjedeći na svojim guzicama. Trebao bih znati: kao pisac, većinu svog vremena provodio sam za stolom u svom stanu, jedva pogledavši kroz prozor. Naravno, uzimala sam pauze (i gledala Netflix), ali nisam uživala u lijepom toplom vremenu. Jednog dana shvatila sam kako sam bila iscrpljena i zaključila da ovo nije način da se živi. Ne samo da je moje tijelo patilo od toga da ne žanje nagrade na otvorenom, već sam počela izgledati kao usamljenik, a moji prijatelji su bili primjetno taneri… i, što je još važnije, sretniji. Nakon što sam proveo slobodan dan na plaži, shvatio sam da provoditi vrijeme vani nudi više od samo sjajne i sunčane kože. Evo 15 razloga zbog kojih bi trebali stati s vašeg stolca i krenuti van ovog ljeta.

15 Imat ćete više energije

Vjerojatno ćete se umoriti u nekom trenutku tijekom dana, kao i svi drugi na planeti. To je obično oko 1 ili 3 sata da ste dobili super pospan i osjećati kao sve što želite učiniti je leći u svoj krevet i uzeti riskirati. No, dremež često može učiniti da se osjećate još umornijim nego što ste bili prije, a piti previše kave nije najzdraviji način. Umjesto da posegnete za petom šalicom kave, zašto ne biste otišli napolje pola sata? Osjećat ćete se mnogo više energije. Ne samo da se na suncu smanjuje proizvodnja melatonina (hormona sna), već će vas svjež zrak probuditi u trenu. Sljedeći put kada se osjećate malo pospano i trebate pojačanje energije, idite šetati van umjesto da trošite sat ili dva dana na spavanje.

14 Biti ćete sretniji

Bez obzira na to tko ste, vjerojatno biste mogli biti malo sretniji. Zašto ne biste željeli biti sretniji nego sada ?! Definitivno se ponekad osjećam nervozno i ​​osjećam se super kada se doslovno ništa ne uzruja. Prijatelj mi je dao savjet da izađem van tijekom tih vremena. Uživajte u miru i biti jedno s prirodom uistinu vam daje osjećaj smirenosti i sreće. Bilo da sjedite na prednjem trijemu ili ležite na plaži, svjež zrak i sunce mogu pojačati vaše raspoloženje. Biti vani znači da se razina serotonina oslobađa u vašem mozgu, što povećava vaše raspoloženje. Dakle, umjesto da skupljate kantu sladoleda i plačete o nekom glupom tipu toliko da izgledate kao rakun, samo prošetajte van. Udahnite taj slatki, svjež zrak. Neka vam sunce udari u lice i svidjet će vam se što ćete se sretnije osjećati.

13 Bit ćete manje naglašeni

Svakako bismo mogli iskoristiti neku vrstu stresa. Jeste li znali da mladi danas imaju više razine stresa nego pacijenti u ustanovama za mentalno zdravlje 50-ih godina? Koliko je to ludo? Tako naporno radimo i toliko brinemo da doslovno starimo zahvaljujući rastućim razinama stresa. Jedna stvar koju možemo učiniti da uznemiravamo to je mnogo zdravije nego da zalijemo četvrtu čašu vina da jednostavno hodamo van. Studije su pokazale da ako se samo prošetate u području koje ima puno zelenila, razine stresa će pasti toliko da je vaš mozak u meditativnom stanju. Ovaj pad je toliko opsežan da se pojavljuje čak i na EEG-u. Ako to nije dovoljan razlog da krenemo u šetnju stazom prirode, ne znam što bi bilo.

12 Bit ćete zdravi kao konj

I time mislimo zdravo kao najzdraviji konj na farmi! Nekoliko studija dokazuje da trošenje vremena izvan svakog pojedinog dana može pojačati vaš imunološki sustav… i, da, to djeluje čak i ako je hladno. Jeste li znali da se ljudi češće razboljevaju u hladnijim mjesecima ne zato što hladno vrijeme srušava imunološki sustav, već zato što troše previše vremena u zatvorenom prostoru? Vaše tijelo treba biti u stanju nositi se s bilo kakvim vremenskim uvjetima. Čak i kad padne snijeg i prsti se smrznu od ogorčene hladnoće, trebali biste izaći van. U jednoj studiji grupa je prošla u šumu i kada je njihova krv testirana nakon udisanja fitoncida (u osnovi samo čestice s drveća), testovi su pokazali veću količinu stanica ubojica. Najbolji dio je da su ti rezultati još uvijek postojali 30 dana nakon šetnje! Zato zaboravite na Emergen-C i umjesto toga prošetajte u šumi.

11 Pomoći ćete vašem mentalnom zdravlju

Recite zbogom svojim tjeskobnim i potištenim mislima i osjećajima. Postoji previše ljudi koji se stalno osjećaju iscrpljeno, a mentalno zdravlje je, nažalost, veliki problem. Ako postoji čak i mala stvar kao što je izlazak van, što može pomoći, zašto ne biste pokušali? A ako mislite o tome, to je također besplatno! Najbolje je trošiti vrijeme vani na to da zapravo pomaže vašem mentalnom zdravlju. Biti vani povećava vaše raspoloženje, ali također stvara jači um. Studije su pokazale da ste bolji problem rješavati ako glave outsides tona, a vi također imaju manje simptoma ADHD-a, pa čak i biti više motivirani i produktivni na poslu ili u školi. Umjesto trošenja pauze za ručak pomicanjem društvenih medija dok jedete sendvič, uzmite deset minuta i idite na brzu šetnju. Čak i jednostavna šetnja oko vaše zgrade pomoći će toni i vaš um će vam zahvaliti.

10 Moći ćete se usredotočiti

Bit ću iskren: usisavam fokusiranje. Moja pozornost luta milijun puta u jednom danu. No, budući da sam vozio rolanje u teretanu umjesto da vozim, moj fokus je mnogo bolji. Ne samo da je trošenje vremena velik za fokusiranje, ali čak i otvaranje prozora i ostavljajući u tom svježem zraku može učiniti čuda za vašu sposobnost da obratite pozornost na jednu stvar u isto vrijeme. Ona također pomaže ako se malo odmorite kada imate problema s koncentracijom i samo otvorite vrata i udahnete svjež zrak kako bi vam pomogli u fokusiranju. Istraživanja su pokazala da su oni s ADHD-om bolje obavljeni na testovima i zadacima nakon što su bili izloženi otvorenom. Dakle, ako se ikada osjećate antsy i ne možete se usredotočiti na jednu stvar, ići van za malo! Bit ćete produktivniji i još kreativniji, što je dobra strana korist.

9 Dobit ćete vitamin D

Svima nam je potreban vitamin D i super je važan za tone različitih tjelesnih funkcija. Možemo naravno nadopuniti i to je uvijek preporučljivo, ali prava stvar (od sunca!) Je također dobra ideja. Vitamin D pomaže u borbi protiv prehlade, infekcije, gripe, pa čak i više. Oko 85 posto Amerikanaca nema dovoljno ovog važnog vitamina, i to je definitivno još jedan razlog zašto biste trebali više vremena pohranjivati ​​na suncu. I dok neki ljudi često pate od zimskog bluesa (ovisno o tome gdje živite) važno je da još uvijek napajate svoje tijelo vitaminom D. Jeste li ikada primijetili koliko se osjećate sretnije ili koliko se vaše raspoloženje mijenja kad god je vrijeme savršeno i sunčano? To je taj vitamin D koji to čini. Zato je vrlo važno, čak i ako je to samo pet minuta, ili kad god imate priliku na poslu izaći van i uživati ​​u zrakama ... učinite to!

8 Vaše samopoštovanje će se poboljšati

Biti vani neće točno promijeniti način na koji izgledaš ... osim ako ne računaš taj zlatni ten. Ali biti vani će učiniti da se osjećate puno bolje o sebi čak i ako se ništa ne mijenja, ali činjenica da više niste unutra. Istraživanja su pokazala da potrošnja čak pet minuta na otvorenom čini ljude boljim nego da nisu provodili vrijeme vani. Ako se osjećate loše o sebi i trebate pokupiti, zaboravite na tu novu frizuru ili na nokte. Sve što trebate učiniti je napustiti glavu za samo pet minuta i zavoljet ćete se. Besplatno je, zabavno je i ne traje puno vremena! Učinite to točkom da izađete van svaki dan i početi ćete se osjećati puno bolje o tome tko ste kao osoba. Kao što sam rekao prije, važno je dobiti te zrake kad god možete!

7 Brže ćete liječiti

Istraživanja su pokazala da ako provodite vrijeme u prirodnom svjetlu nakon operacije, imate manje boli i možete ustati i kretati se brže nego da ste ostali u kući. Samo zato što vas je operacija ostavila nepokretnom neko vrijeme, ne znači da se trebate skrivati ​​u krevetu i duriti u tami. Pronađite člana obitelji ili unajmite pomoć za potrebno vrijeme i izađite što je više moguće. Isto vrijedi i za odrasle i razine boli u svakodnevnom životu. Ako ste pisac poput vašeg koji doista boli u leđima od sjedenja unutra s nagnutim vratom na zaslonu računala, krenite van (možda do obližnje plaže!) I nećete vjerovati koliko se bolje osjećate. Uostalom, to je mnogo bolje za vas da glavu u velikom otvorenom umjesto samo popping drugi painkiller.

6 Bit ćete uzemljeni

Ne, tvoja mama te neće napustiti i prizemljiti te zato što si vani. Osjećat ćete se utemeljenim… kao na planeti Zemlji. Jeste li ikada bili na satu joge? Pa, cijela njihova mantra se odnosi na osjećaj utemeljenosti i jedinstva sa zemljom. Neki ljudi možda ne vjeruju u vezu čovjeka i zemlje, ali postoji mnogo dokaza koji podupiru tu teoriju. Čak i ako ne vjerujete u to, samo napredite i svejedno to učinite, pokušajte, to neće nauditi. Zemlja je napunjena negativnom energijom. Kada hodate bosi u travi, blatu, na plaži ili bilo gdje drugdje, vaše će se tijelo osloboditi slobodnih radikala zbog tvari kojima su izloženi. Vi ćete izbalansirati svoj negativni naboj i biti utemeljeni. Smanjit ćete bol i upalu i smanjiti opću dobrobit. Dakle, kada vam netko kaže da ste ludi za šetnjom bosa, samo recite da je to znanost i okrenite oči.

5 Dobivanje svježeg zraka je zdravije

Zašto ljudi misle da je zrak u vašem domu bolji nego vani? Nema boljeg mjesta od disanja svježeg zraka. Naravno, govorimo o tome da je vanjski zrak super zagađen i da, mnogi gradovi imaju groznu kvalitetu zraka. Ali u ruralnim područjima, zrak je stvarno dobar za vas. Istraživanja pokazuju da unutarnje zagađenje zraka u zatvorenom prostoru može biti čak 62% najlošije. Kada ste unutra, izloženi ste toni različitih kemikalija kao što su sprej za kosu, smrdljivi kanadski plesovi, plijesan, perut za kućne ljubimce i, naravno, prašina. Kada izađete na otvoreno, udišete novi kisik koji stvaraju biljke u vašem dvorištu. Ako dobijete puno glavobolja, osjećate se zagušljivo, ili čak često dobivate upalu grla, izađite van! Ljetni zrak sigurno će ublažiti te simptome. I svakako ne zaboravite otvoriti te prozore i dobiti svježi zrak kad i vi budete unutra.

4 Imat ćete bolju viziju

Ne kažem da će odlazak napolje ispraviti bilo kakve probleme koje vaše oči imaju, ali neće boljeti i neće ništa pogoršati. Danas više nego ikad prije, djeci su potrebne naočale. A to je jednostavno zato što živimo u generaciji koja je puna tehnologije i naprava koje su privlačne svima nama. To je definitivno zahvaljujući činjenici da iPade predamo dvogodišnjacima. Što više vremena provodite unutra, to više buljite u ekrane. U ranijim vremenima sva djeca su znala da izlaze i igraju oznake ili neku drugu igru ​​koju ste mogli izmisliti. Kada izađete van, vi ste prilično vježbali svoje oči kada razmišljate o tome. Gledate na stvari iz daljine, možete gledati u daljinu, i uzeti sve lijepe i čarobne detalje ove male stvari zvane priroda.

3 Bolje ćete spavati

Podignite ruku ako ste se ikada onesvijestili u 9 sati. nakon dugog dana na plaži. Znam da je moja ruka podignuta visoko u zraku jer se ovo događa gotovo svaki put kad imam dan na plaži. To može biti zbunjujuće jer obično ležim na plaži na suncu i ponekad čak i odspavam. Ne, to nije slučajnost. Trošenje vremena vani zapravo će vam pomoći da bolje spavate. To je zbog vašeg cirkadijanskog ritma (prirodnog ciklusa spavanja i probuditi vaše tijelo) jer je izravno povezan s izlaganjem suncu. Kada cijeli dan provedete na suncu, a zatim se uklonite iz sunčeve svjetlosti, to je gotovo kao znak za vaše tijelo da oslobodi melatonin i brzo ćete se uspavati i dugo spavati ... dok sunce ne izadje, obično.

2 Bit ćete lakši

Starenje nije nikome lako. Ne samo da se naborate, imate teže vrijeme funkcioniranja i obavljate svakodnevne zadatke, već morate gledati kako vam se mladi izmiču, ali ponekad je to prilično bolno. Jedna studija je utvrdila da su se oni koji su imali 70 i više dana svakodnevno izlagali na otvorenom, osjećali su se bolje, zdravije i manje boli od onih koji su uglavnom živjeli u zatvorenom stilu života. Sada ne govorimo o tome da cijeli dan provodimo na suncu jer to također može biti štetno, ali važno je ići van kad možete. Čak su i živjeli duže! Znam da ću provoditi nešto više vremena vani jer planiram živjeti dugo vremena. Dakle, za sve vas dame koje primjenjuju anti-aging serum na vaše lice na redovnoj osnovi, da 50 $ krema je prilično besmisleno. Izlazite van ovog ljeta i živite dulje. Izgleda nam prilično jednostavno.

1 Stavit ćete stvari u perspektivu

To se temelji na mom iskustvu, ali iza njega mora postojati i neka znanost. Ne mogu biti jedini koji zna da kad provodim vrijeme vani, bilo da se vozim na rolanje u teretani ili sjedim s nožnim prstima u pijesku na plaži, moji problemi izgledaju mnogo manje značajni. Stvarno stavljate stvari u perspektivu i shvaćate da ništa nije tako veliko ili loše kao što ste i vi bili. Možete se usredotočiti na ono što je stvarno važno u životu: obitelj, prijatelji, vaše zdravlje i dobrobit. Ako se osjećate kao da se bavite problemom nakon problema i vaše razine stresa potpuno preuzimaju vaš život, idite sjediti vani na neko vrijeme. Vidjet ćete da su vaši problemi zapravo sasvim sićušni i trivijalni i da se ne morate brinuti. I sve to zahvaljujući magiji dobivanja svježeg zraka i sunca.