15 savjeta za zapravo čuvanje Vaše New Year's Resolution
Pa, opet je to doba godine kada svi odluče donijeti rezoluciju koju vjerojatno neće završiti. Ali to ne mora biti tako! Možda ćete se bojati kraja jedne godine i početka novog, jer mrzite pritisak da promijenite svoj život. Možda ste propustili na nekoliko rezolucija prije, a vi se jednostavno ne želite ponovno baviti cijelim procesom. Ali nakon što je 2016. otišlo, ne bi li svi trebali tražiti novi početak? Da, vjerojatno. Koja je svrha izrade novogodišnje rezolucije ako ne mislite da ćete je zadržati? Pa, prvi korak je mijenjanje tog negativnog načina razmišljanja i shvaćanje da je potpuno moguće držati se svojih odluka! Vi samo morate ostati optimistični i biti spremni za ono što želite učiniti. Evo 15 savjeta za stvarno održavanje novogodišnje rezolucije.
15 Budite realni
Nemojte donositi rezoluciju za koju znate da je nećete zadržati. Ponekad kada završi godina, imamo zaista velike ideje za sljedeću godinu. To je prirodno. Uostalom, rečeno nam je da je ovo doba godine za dramatične promjene u životu, a svake godine se čini da bi to moglo biti ono što će stvarno uzdrmati stvari! Ali ako postavite svoje znamenitosti previsoko, sigurno ćete biti razočarani. Ključ za izradu novogodišnje rezolucije koju zapravo možete zadržati je realnost. Nemojte planirati nešto za godinu dana što bi vas stvarno moglo odvesti pet. Nemojte reći da ćete izgubiti 50 funti kada nemate pojma kakvu vrstu prehrane i tjelovježbe trebate postići. Ne postavljajte se na neuspjeh prije nego što počnete. Samo budite iskreni prema sebi što možete i što ne možete učiniti.
14 Odaberite nešto u čemu ćete uživati
Osjećam se kao da svatko dolazi s istom dosadnom novogodišnjom odlukom svake godine, zar ne? Čini se da se u siječnju svitamo, svi kažu da će udariti u teretanu i početi jesti zdravo. Ili će pogoditi knjige i konačno početi dobivati dobre ocjene. Ili je možda konačno vrijeme da se počne štedjeti i da se ta prasica dobro iskoristi. Obično, rezolucije ljudi nisu jako kreativne, a možda ćete i vi biti uvučeni u zamku postavljanja dosadnih rezolucija. Dobro, ovdje je malo tajnu vaše rezolucije ne mora biti o gubitka težine ili štedi novac. Možda je vaš cilj naučiti novi jezik. Možda želiš planirati putovanje negdje gdje nikad nisi bio. Možda se želiš ponovno povezati s davno izgubljenim prijateljima ili dalekim rođacima. Budite kreativni u svojoj razlučivosti. Razmislite izvan okvira i personalizirajte svoje ideje, ne samo slijedite gužvu.
13 Počnite s malim
Promjena načina života zahtijeva vrijeme. Ali usporeno i mirno ne zvuči baš zabavno, zar ne? Svakako, radije biste vidjeli da se vaš život okrene naglavačke do kraja siječnja, a vi ćete biti osoba koju ste oduvijek željeli biti. Nažalost, jednostavno ne radi tako! Moraš početi s malim. U početku se radi o koracima za bebe. Razmislite o tome na ovaj način, ako se probudite 1. siječnjast i odlučite živjeti cijeli svoj život drugačije, nećete imati vremena prilagoditi se promjenama koje donosite. Vjerojatno ćete se osjećati iscrpljeni do kraja prvog tjedna pokušavajući održati korak! Najbolje je početi s malim promjenama i polako uvoditi nove rutine u svoj život. To je kao da spuštate nožne prste u vodu prije nego što odletite na skakaonicu. Morate uzeti vremena da se naviknete na promjene.
12 Postavite male mjesečne ciljeve
Kada odlučite konačno donijeti odluku, možda ćete se iznenada osjećati zastrašeno. Može biti jako teško znati odakle početi. Očito, prvo ćete htjeti poduzeti male korake u pravom smjeru, kao što kaže prethodni savjet. Ali što je s ostatkom godine? Znaš gdje želiš biti do prosinca sljedeće godine, ali gdje želiš biti, recimo, ožujka? Što je s srpnjem? Kako bi vaš napredak trebao izgledati tijekom cijele godine? Razmišljajući o svojim cjelokupnim planovima i svemu što morate postići, možete se osjećati kao da će to biti previše. Za sada, duboko udahnite i nemojte razmišljati o tome kako bi vaš život trebao izgledati krajem 2016. Prekinite svoj cilj mjesec za mjesecom, a zatim se odmaknite. Ako se držite plana, ostatak će se riješiti.
11 Držite dnevnik
Održavanje časopisa može zvučati kao da je to nešto za 12-godišnjake s njihovom prvom zaljubljenošću. Ali to definitivno nije! Ako mislite da ste ostavili pisanje u časopisu u srednjoj školi, razmislite ponovo, jer vam može pomoći u kasnijem životu. Pisanje u časopisu može biti odlična strategija za pridržavanje cilja. Kada postavljate svoju novogodišnju rezoluciju, učinite “pisanje u časopisu” malom stranom. Pokupite časopis u nekom trenutku prije nove godine i napišite svoje ciljeve za 2017. Na taj način oni će uvijek biti tu da se osvrnu. Dok prolazite kroz godinu, pratite svoj napredak i razmišljajte o tome što ste učinili i što još morate učiniti. Ako se osjećate frustrirano, prepustite to svim stranicama. I ako ste uzbuđeni zbog svog napretka, sačuvajte taj trenutak u svom dnevniku.
10 Okružite se nadahnućem
Inspiracija može doći svuda! Kada tek počinjete, htjet ćete se motivirati i osjećati da možete postići sve što ste namjeravali učiniti. Pa zašto onda ne dizajnirati određena područja vašeg života tražeći inspiraciju za svoj cilj? Na primjer, možete provesti popodne stvarajući vizualnu ploču za svoju sobu i postavljajte slike na njoj da vam se napumpate. Možete pratiti račune na Instagramu ili Twitteru koji također objavljuju inspirativne slike. Na taj način, kad god se nađete da se pomičete kroz telefon, dobivate i mali motivacijski poticaj bez ikakvog napora. Također možete tražiti ljude na mreži koji pokušavaju raditi prema istim ciljevima. Ako prate svoj napredak na blogu, možete pratiti i pokušati pratiti! Svugdje oko vas postoji inspiracija ako otvorite oči i samo pogledate.
9 Pronađite uzor
Pronalaženje modela uloga glavni je ključ za pridržavanje novogodišnje rezolucije. Oni mogu biti izvor inspiracije i motivacije, a mogu vam pružiti i model za postizanje vašeg cilja. Na primjer, recite da je vaš cilj početi objavljivati svoje radove na internetu ili u tisku. Nađite nekoga koga poznajete koji je imao uspjeha s objavljivanjem komada i razgovarajte s njima o tome kako su to učinili. Koju strategiju su koristili? Koliko je taj proces bio težak? S kojim su preprekama nailazili? I kako su oni prevladali te prepreke? Koliko im je trebalo da nešto objave? Možete upotrijebiti sva njihova iskustva i savjete kako bi vam pomogli na vašem putovanju. Također im se možete obratiti kada se osjećate obeshrabreni ili kada se suočavate s izazovom i trebate pomoć. Uzor može utjecati na sve.
8 Učini što želiš
Još jedan važan ključ za pridržavanje s Vašom novogodišnjom rezolucijom je zabava za vas. Baš kao što ne morate postaviti istu rezoluciju kao i svi drugi, ne morate ići kroz put do uspjeha kao i svi drugi. Uostalom, svima je put drugačiji! Samo zbog ovog savjeta, vratimo se klasičnom primjeru gubitka težine i dobivanju boljeg oblika. Mnogi ljudi bi vjerojatno pristupili tome brojeći svoje kalorije i pokušavajući ići u teretanu pet puta tjedno. Što ako ga pomiješate? Možda biste mogli isprobati novu klasu fitness svaki tjedan i vidjeti ako vam se sviđa yoga, pilates, ili spin klase. Ili možete izazov sami kuhati novi zdrav recept svake noći s kreativnim zaokret u vlastite. Morate učiniti da vaše rješenje odgovara vašem vlastitom životu i potrebama.
7. Pratite svoj napredak
Praćenje vašeg napretka kroz vođenje časopisa već je spomenuto, ali postoje i drugi načini za praćenje vašeg napretka koji su malo točniji. Na primjer, ako se pokušavate držati proračuna, htjet ćete biti oprezni u promatranju potrošnje i pravodobnoj izradi matematike! To nije nužno ono što biste radili u časopisu. Dakle, za nešto slično tome, htjeli biste preuzeti aplikaciju za trošenje i unijeti sve što potrošite. Isto tako, ako je vaš cilj da stupite u kontakt sa svojom duhovnom stranom i budete malo pažljiviji, možete preuzeti aplikaciju za meditaciju koja vam može pomoći da se držite rasporeda i potaknete vas da sjednete u određeno doba dana i meditirate. Kao što možete vidjeti, postoje tone aplikacija koje vam mogu pomoći da se pridržavate svoje novogodišnje rezolucije, pa pritisnite gumb za preuzimanje!
6 Nagradite se
Postoji doslovno ništa bolje od nagrade. Ponekad kada ljudi pokušavaju postići cilj, mogu biti vrlo teški prema sebi. Ako ne dođete do prekretnice kada to želite, možda ćete se za to potući. To je štetno i kontraproduktivno. Možda u ovom trenutku to ne shvaćate, ali je istina. Nešto što vam može pomoći da prođete kroz trenutke u kojima se stvari čine teškim je obećanje nagrada. Kada dođete do prekretnice ili kada stavite u težak dan rada, zašto ne biste sebi dali malu nagradu? Ova nagrada stvarno može biti bilo što što bi moglo biti poslastica koju volite upuštati u svako vrijeme (čokolada, bilo tko?) Ili sat ili dva odvojeno za Netflix binge. Učinite nešto lijepo za sebe ako radite naporno, pogodite što? Potpuno zaslužujete tu kriglu Bena i Jerryja.
5. Nemojte se obeshrabriti
Godina je dugo vremena. Ako se držite svoje razlučivosti, radit ćete na istom cilju neko vrijeme. To može biti naporno! Proći će dani kada stvarno želiš odustati, i samo trebaš probiti taj zid. Neuspjesi i zastoji su zapravo samo dio procesa. Prirodno je zabrljati ponekad svatko radi pogreške. Morate naučiti kako to poduzeti. Kada to zabrljate, samo se malo odmorite. Ako padneš s kola, potrudi se da se vratiš, a onda se malo opusti. U redu je priznati da si zabrljao. Ali zezanje jednom ne znači da je sve gotovo i da još uvijek ne možete postići svoj cilj! Dakle, samo zapamtite da je svatko tko je ikada postigao nešto veliko vjerojatno zabrljao milijun puta.
4 Nemojte izgorjeti
Kada težite nečemu velikom, lako možete preopteretiti sebe. Možda ćete se zadržati do kasno navečer da bi se stvari obavile ili čak i budite cijelu noć! Ili se možda rano ujutro izvlačite iz kreveta kako biste sve pregledali s popisa obveza. Dajte si ponekad pauzu! Možda to znači uzimanje tjedan dana odmora kako bi se samo razmišljalo i analiziralo gdje ste do sada došli. Ili možda znači da se prijavite za par predavanja joge i provedete nekoliko sati samo dok ne skinete misli s stvari. Ne morate se gurati do granice svakog sata svakog dana. Morate pronaći svoju ravnotežu koju znate da odrasli nazivaju "ravnoteža između posla i života?" Da, to je ta ravnoteža. I kad se jednom uhvatite, vjerojatno ćete biti nezaustavljivi u svojoj potrazi!
3 Podesite postavke
Mnogo se može promijeniti za godinu dana. Naći ćete nove hobije, upoznati nove ljude, posjetiti nova mjesta, naučiti nove stvari ... popis se nastavlja. Kako se godina nastavlja i vaš život mijenja, i vaši se ciljevi mogu promijeniti. Možda ćete pronaći sebe kako se udaljavate dok pokušavate ostvariti cilj koji ste postavili u 2016. kada se vaš život toliko promijenio da vam taj određeni cilj zapravo ne služi. Na primjer, možda je vaša odluka bila ući u dugoročni odnos, ali kako godina traje, shvaćate da to nije nešto što stvarno možete planirati i morate prilagoditi svoje ciljeve za tu godinu. Priznanje da trebate promijeniti svoje ciljeve je u redu! Život se može promijeniti na nepredvidive načine, stoga se nemojte uzdržavati. Kako se vaš život mijenja, i vaši se ciljevi moraju mijenjati, pa se nemojte bojati pomicanja smjera u koji se krećete.
2. Razmislite o svojim postignućima
Kako se godina nastavlja, primijetit ćete da se mijenjate. Vjerojatno ste to primijetili 2016.! I vidjet ćete ga ponovo 2017. Mjeseci će proći, godišnja doba će se promijeniti, ai vi ćete. Dakle, kada se godina nastavi, trebate uzeti malo vremena da razmislite o tome koliko ste daleko došli. Ovdje dolazi časopis! Razmišljanje je važan dio procesa kada se radi o postizanju vaših ciljeva. Kada se osvrnete, možete li vidjeti što je uspjelo? Možete li priznati svoje pogreške kada stvari nisu funkcionirale? Jeste li dostigli točku u kojoj ste zadovoljni ili još ima posla? Ne morate cijeli dan trčati naprijed prema ciljnoj liniji, svaki dan je u redu da odvojite malo vremena za sebe da stvarno razmišljate o tome gdje ste bili, gdje se nalazite i gdje ćete biti.
1 Pronađite prijatelja
Sve je lakše kada imate prijatelja na vašoj strani, pa zašto ne prijaviti prijatelja koji ima sličnu rezoluciju? Ako ste vi i vaš prijatelj mrtvi na zarađivanju boljih ocjena ovog semestra, to je pravo vrijeme za formiranje studijske grupe. Ili, ako ste oboje obećali da češće putujete u 2017., sada je vrijeme da počnete planirati svoje prvo putovanje! Bez obzira na to koliko je teško postići svoj cilj, bit će mnogo lakše učiniti sve s prijateljem koji osjeća istu borbu. Vi momci možete zajedno planirati, zajedno slaviti prekretnice, nagraditi sebe za svoja postignuća uz strašne šoping prodavaonice (osim ako ste oboje posvećeni uštedi novca, naravno) ... dobivate ideju! Osjećat će se mnogo manje kao posao ako idete stazom s prijateljem. Pa zašto ne biste vidjeli je li netko od vaših prijatelja zainteresiran?
