15 načina da budete bolja verzija od sebe
Sjajni ste kako ste, svi to znaju, uključujući i vas. Međutim, postoje neki aspekti ili sebe ili vašeg života, na kojem želite raditi. A pod "radom na" ne znači nužno promjenu, već samo poboljšanje. S obzirom na to, nije uvijek lako. Svi imamo zahtjevne rasporede. Svi imamo ljude koji se oslanjaju na nas. Svi imamo odgovornosti. Međutim, vrijeme je da se vrijeme za rad na sebi. Zašto? Jer ako to ne učinite, nikada nećete rasti. Promjena je teška, ali je važna. Razmislite o tome na ovaj način: kad ste bili dijete, stalno ste se razvijali jer ste imali ljude koji vas podupiru i ohrabruju da to učinite. Budući da ste postajali stariji i neovisniji, prestali ste se fokusirati na rast i počeli se više fokusirati na rastuću odgovornost. Sada, u odrasloj dobi, vrijeme je da se vratimo na iste principe vašeg djetinjstva. Pročitajte ispod da biste pronašli naših 15 načina da budete bolja verzija od sebe.
15 Slušajte svoje želje i potrebe
Svi imamo mali glas u stražnjem dijelu glave koji nam govori točno ono što želimo i što nam treba. I svi provodimo sate pokušavajući ignorirati taj glas. Zašto? Zato što poziva na promjenu i promjena je zastrašujuća. Pa, vrijeme je da prestanemo ignorirati taj glas i počnemo ga pratiti. Zašto? Zato što je u pravu. Budi hrabar. Sve što mali glas želi je da budeš sretan koliko možeš biti i da bi bio sretan, moraš činiti ono što kaže. Učinite da vaše potrebe i potrebe budu važne, a ne dosadne. Ako vaš mali glas nije stalno viknuo na vas, odvojite malo vremena da sami razmislite. Postavite sebi jednostavna pitanja. Na primjer: Volim li svoj posao? Jesam li sretna u svojoj vezi? Osjećam li se dobro u svom svakodnevnom životu? Tada (i ovo je najteži dio) budite iskreni prema sebi u svojim odgovorima. Prestanite se pokušavati uvjeriti u stvari koje nisu istinite. Ako niste sretni, važno je da znate da možete početi tražiti pravu sreću.
14 Izvršite izmjene
Dakle, razmišljali ste i / ili slušali taj mali glas u vašoj glavi. I sada kada znate svoje odgovore, vrijeme je da nešto poduzmete s njima. Na primjer, ako niste zadovoljni svojim poslom, uzmite si vremena i pronađite novu ili odlučite kako možete biti sretniji na radnom mjestu. Ako ste u nesretnoj vezi, razgovarajte s partnerom i odlučite što je najbolje za vas dvoje. Ako ste preplavljeni svakodnevnim aktivnostima, kako možete smanjiti opterećenje? Jedina osoba koja vas može učiniti sretnijima je vaša i očito, ako niste zadovoljni, morate napraviti neke promjene kako biste bili. Kao što smo već rekli, znamo da je promjena zastrašujuća. Međutim, jako je važno jer je to jedini način da vam stvari budu bolje. Na kraju dana, bez obzira na to koliko je teško, bit će vam drago što ste napravili izmjene koje ste napravili.
13 Pitajte za pomoć
Jeste li netko tko preuzima svaki zadatak koji im je bačen? Ako je tako, vrijeme je da intervenirate sa sobom. Znamo: Želite sve učiniti sretnima. Ali stvarno, ne možete, pogotovo ako se raširite previše tanko. Uostalom, postoji samo jedan od vas. Kako biste mogli učiniti toliko ljudi sretnima? Sljedeći put kad se osjećate preplavljeni, ne bojte se zatražiti pomoć. Na primjer, ako u uredu imate mnogo posla, razgovarajte sa svojim šefom ili suradnikom kako biste vidjeli postoji li način da se olakšate teret. Ako se kućni poslovi gomilaju, unajmite čistač ako to možete priuštiti. Ili, ako ne možete, zamolite svoju djecu ili supruga za pomoć. Nemojte se bojati pozvati one najbliže vama kad god vam zatrebaju. Vjerojatno su sretni da pomognu. Ti nisi teret. Jedino što morate učiniti je pitati.
12 Budite sebični
Staviti sebe posljednji je jednostavan uzorak u koji upada. Ako ste u vezi, šanse su da stavite sreću svog partnera prije vašeg. Ako imate nadređenog šefa, možete provesti dane pokušavajući ih impresionirati. Ako imate djecu, možda ćete se stalno brinuti o tome što rade ili dobrobit. I dok je sve to super, vrijeme je da počnete sebe stavljati na prvo mjesto. Uzmite si vremena svaki dan (makar samo petnaest minuta) da učinite nešto za vas - i samo vi. Primjerice, možete čitati, kratko spavati ili pisati. I dok kažemo "budite sebični", to zapravo nije sebično, zdravo je. Važno je da stupite u kontakt sa svojim emocijama i svojim osobnim blagostanjem. Zapravo, studije pokazuju da ljudi čine vrijeme u svojim životima kako bi sami bili bolji partneri, roditelji i zaposlenici.
11 Gurnite se
Svi se upuštamo u rutinu. Možete se vratiti kući s posla i sve što želite učiniti je opustiti se na kauču i uključiti svoj omiljeni film. Radiš ovu noć za noć. Zašto? Zato što je udobno. Ali stvarno, dodaje li išta vašem životu? Svi znamo odgovor na to pitanje. Sljedeći put kada budete pozvani da se pridružite prijateljima, gurnite se da biste sići s kauča i krenite s njima. Čak i ako ste umorni, bit ćete sretniji što ćete vrijeme provoditi u druženju i sustići ljude kojima je stalo. Ako ste oduvijek željeli učiniti nešto kao što je trčanje maratona ili uzeti satove keramike, sada je vrijeme. Nemojte čekati priliku da se predstavite, učinite da se to i dogodi. Pritisni se da radiš ono što želiš raditi, čak i ako je to "lakše" ili "sigurnije" ne.
10 Pozovite neuspjeh
Ako nikad ne uspiješ, nikad ne uči. I da, znamo: Neuspjeh je zastrašujući. Stoga, kad se suočimo s teškim razgovorima, skloni smo se okrenuti od njih ili ih izbjegavati. Zašto? Jer ako ne uspijemo, ne želimo biti razočarani u sebi ili se moramo suočiti s razočaranjem drugih. Međutim, vrijeme je da promijenite mentalitet koji okružuje neuspjeh. Sljedeći put kada se suočite s obeshrabrujućim zadatkom, preuzmite ga s povjerenjem. Znajte da ako ne uspijete, to nije kraj svijeta. Zapravo, bolje vam je jer ste nešto naučili u tom procesu. A, ako ne uspijete, biti ćete nagrađeni zadovoljstvom koje dolazi zajedno s dovršavanjem teškog zadatka. Vjerujte u sebe. Znamo - nije lako. Ali, sve je to lakše i lakše. Rast dolazi iz borbe i ako ne rastete, postajete stagnirajući.
9 Držite se visokih standarda
Mi smo ljudska bića. Lako je dobiti lijeno. Recimo da je u petak na poslu veliki projekt koji odgađate već mjesec dana. U ovom trenutku, vi mislite da je prekasno da dovršite projekt po vašoj najboljoj sposobnosti, jer vam je ponestalo vremena. Što radiš? Kažete, "eh, učinit ću to najbrže što mogu i učiniti mnogo bolje u sljedećem." U osnovi, vi to nazovete i predajete na pola pristojan posao koji vas ili vaše šefove ne čini ponosnima. Pa, vrijeme je da to promijenimo. Počnite se držati visokih standarda. Stavite svoju najbolju stopu naprijed u svakoj situaciji. Obećajte sebi da ćete, bez obzira na to koliko dugo to trajalo, uvijek činiti najbolje što možete i nećete prestati dok ne znate da ste zadovoljni s onim što pokušavate dovršiti.
8 Oprostite sebi
Znam, upravo smo rekli da se trebate držati visokih standarda - i trebali biste. Međutim, ako pogriješite, vrijeme je da oprostite sebi. Na primjer, recimo da ste super zauzeti i da ste potpuno zaboravili na taj projekt koji se očekuje u petak. Što radiš? Vi poludite i proklinjete sebe da ste tako odsutni. Imamo vijesti za vas, dame: To vam ne pomaže da dovršite projekt. Odmorite se. Svatko griješi. Oprostite sebi kao što biste oprostili jednom od vaših vršnjaka ako su napravili sličnu pogrešku i došli na posao. U redu je što si se izvukao. To ne znači da si loš zaposlenik, to samo znači da si zabrljao. Ne zaboravite da ćete ubuduće imati prilike dokazati svoju vrijednost tvrtki.
7 Budi dobar prijatelj
Prijateljstvo je jedna od najvažnijih stvari u životu. Naši prijatelji nas vode kroz sva teška vremena i sa nama su kroz sva dobra vremena. Vjerujemo da će uvijek biti tamo. Zato, kada život postane zauzet, lako je staviti naša prijateljstva na stražnji plamenik. Mi mislimo, bez obzira na sve, da će naši prijatelji uvijek biti u našim životima, čak i ako odemo mjesecima bez razgovora s njima. I dok to može biti istina, prijateljstvo ima posla. Svakog tjedna posvetite vrijeme druženju s prijateljima ili razgovoru s njima. Ne samo da će vaše prijatelje učiniti sretnijima, već će vas to učiniti i sretnijima. Napravite lijepe stvari za njih. Kada se ponašamo nesebično, osjećamo se dobro o sebi, kao i ljudi za koje radimo stvari. Držite veze u svojim prijateljstvima jakim tako da znate da ćete uvijek imati sustav podrške kad život postane lud.
6 Počastite se
Bilo da ste radoholičar, zaposlena majka ili preplavljeni učenik, važno je uzeti vremena da se liječite. Znam, rekli smo da je svaki dan samotno korisno - i to je - ali to nije točno "tretiranje sebe". Tretirajući sebe, mislimo, idite na odmor, posjetite spa, ili možda samo podignite svoj ormar. Izađite na ud i učinite nešto što inače ne biste sami napravili. Ne mora biti iz bilo kojeg razloga - samo zato što to želite učiniti. A zašto ne bi? Zaslužuješ to. Osjećat ćete se bolje nakon toga. Zašto? Jer kada se brinete o sebi, pomaže vam da volite sebe. Razmislite o tome: Kada kupujete majicu za nekog drugog, pokazujete da se brinete o njima. Zašto to ne učiniti za sebe? Kada dajete ljubav sebi, i to će vas učiniti sretnim.
5 Očistite svoj um
Uzmite neko vrijeme - ili prije nego što odete u krevet ili tijekom pauze za ručak - i zapišite sve svoje brige ili strahove. Nemojte suditi što ste zapisali, samo budite iskreni. Vaši strahovi i brige ne moraju biti racionalni ili značajni. Na primjer, mogu biti jednostavni kao "Zabrinuta sam da nikada neću izgubiti posljednjih pet funti koje želim izgubiti", ili velika kao: "Bojim se da ću izgubiti svoj dom." Čak i ako nemaju smisla, nije važno. Jednostavno ih izvući na papir pomoći će ih osloboditi od vašeg uma. Nakon što ih zapišete, pročitajte ih i provjerite ima li načina da ih rastavite. Na primjer, možete napisati plan obroka koji će vam pomoći da izgubite posljednjih pet funti. Ako otkrijete da su mnogi od njih iracionalni, možete ih zapisati i čitati naglas kako bi vam pomogli shvatiti da to zapravo nisu stvari koje biste trebali pustiti da začepe um.
4 Aktivirajte se
Vježba je jedan od najboljih načina za čišćenje uma. Znam što misliš: Već si zauzet, nema načina da nađeš vremena za vježbanje. Pa, svi su zauzeti. To nije izgovor da vaše zdravlje padne niz dno. I po zdravlju, mislimo i na mentalno i na fizičko zdravlje. Ne samo da je vježbanje korisno za vaše tijelo, nego je korisno i za vaše mentalno zdravlje. Dokazano je da vježbanje najmanje 30-45 minuta tri puta tjedno poboljšava razinu koncentracije, kvalitetu sna i potiče pozitivno raspoloženje. Ako stvarno ne možeš naći vremena, napravi vrijeme. Budi kreativan. Ako vaše dijete ima nogometnu praksu i normalno sjedite u automobilu i čekate da se to učini, dovedite tenisice i uđite u trčanje dok vježbaju. Ako živite u blizini svoje lokalne trgovine, prošetajte umjesto vožnje kako biste obavili tjednu kupnju. Zapamtite, ne morate trenirati za maraton, samo morate ostati aktivni.
3 Izvadite negativ
Svi imamo negativne dijelove života. Na primjer, možda imamo prijatelja koji nas stalno dovodi. Pa, vrijeme je da se odvojimo od tog prijatelja. Ili, možda gledamo reality show koji je naša krivnja, ali iz nekog razloga, nakon što ga gledamo, uvijek se osjećamo pogoršano ili uznemireno. Pa, vrijeme je da prestaneš gledati tu emisiju. Ako svakoga jutra dolazite na posao s bijesom na cesti, jer ste opet uhvaćeni u prometu, vrijeme je da počnete raditi ranije. Budite pažljivi u svakodnevnom životu. Počnite primjećivati stvari koje radite ili stvari koje vam se događaju i koje vas ili naglašavaju ili vas stavljaju u loše raspoloženje. Kada ih primijetite, pronađite način na koji možete riješiti svaku promjenu koja vam se dogodi kada se dogode. Ako ne možete riješiti promjenu, potrudite se izbjeći situacije.
2 Odaberite Pozitivno
Baš kao što smo negativni, svi mi imamo pozitivne stvari u našim životima koje nas čine dobrim. Na primjer, volite gledati nogometnu utakmicu svog sina u nedjelju, ili idete na jog prije sunca koje se diže nekoliko puta tjedno ili jednostavno ostajete kod kuće u petak navečer kako biste sami gledali film. Kakve god bile ove pozitivne stvari, odaberite ih nad bilo što drugo. Naglasite da u nedjelju nećete poduzimati nikakve obveze kako biste uvijek mogli vidjeti svog sina kako se igra. U večernjim satima prije nego što trčite ujutro, provedite dobar noćni odmor kako biste još više uživali u vožnji. Recite "ne" radom do kasno u petak, tako da se zapravo možete opustiti i gledati film sami. Život je kratak, ne bismo trebali gubiti vrijeme radeći stvari koje nas ne čine sretnima, osobito kad znamo što.
Zapamtite Vaš smisao za humor
U redu. Život postaje lud, a ponekad se osjećamo kao da ne postoji način da preživimo još jednu poteškoću koju baca na nas. I, kad god se tako osjećamo - kao što ne znamo odozdo - najbolje je zapamtiti vaš smisao za humor. Svatko ima jednu pa čak i ako neko vrijeme niste bili u kontaktu s vašim, još je uvijek tu. U svakoj situaciji, dobro ili loše, uvijek pokušajte pronaći komediju. Na primjer, zakasnili ste na sastanak jer niste mogli pronaći savršenu košulju. Onda, dok žurite u restoran, ptičja krastavka pristaje na vašu čistu bluzu. Normalno, to zvuči kao razlog za poludjeti. Međutim, od sada ćete pamtiti svoj smisao za humor. Zašto? Zato što je ovo smiješno. To je ironično i na kraju dana, to je smiješan. Prestanite naglašavati stvari koje se ne mogu promijeniti - umjesto toga počnite se smijati.