15 načina da budete zdravi kao Gwyneth Paltrow ovo ljeto
Ako postoji jedna slavna osoba koja je potpuno zdrava iznutra i izvana, koja izgleda utjelovljuje definiciju "zdravlja" i emocionalno, fizički, mentalno i duhovno, svakako bi to bila Gwyneth Paltrow. Objavila je tri lijepe i zdravo usmjerene kuharice, pokrenula je vlastitu web-stranicu za život Goop.com, a ona je također u vijestima za stvari vezane uz zdravlje. Ponekad ima mnogo kontroverzi oko njezinih odluka, misli i mišljenja - u redu, obično postoje kontroverze. Ovdje govorimo o Gwyneth Paltrow. Ali mislimo da je ona prilično zdrava i voljeli bismo prilagoditi neka od njezinih životnih uvjerenja i izbora - barem onih koji se uklapaju u naše lude zauzete dane jer nemamo milijune i tone resursa. Tko se ne bi želio osjećati bolje i izgledati bolje u bilo koje doba godine, pogotovo jer je sada konačno ljeto? Evo 15 načina da budete zdravi poput Gwyneth Paltrow ovog ljeta.
15 Napravite Smoothie za doručak
Internet je u posljednje vrijeme postao lud kad su ljudi počeli govoriti o Gwynethovom "smoothieju od 200 dolara". Mediji su se zakleli da je to stvarno toliko skupo novca, ali kad su ljudi počeli eksperimentirati i sabirati sastojke i sami pripremati piće, saznali su da to ne košta gotovo 200 dolara. Uf. Ali još uvijek možete biti poput Gwynetha ovog ljeta i svaki dan u tjednu napraviti doručak. Njezina fave uključuje bademovo mlijeko, bademov maslac, kokosovo ulje i hrpu drugih dodataka / posebnih sastojaka poput "Action Dust" i "Beauty Dust". To ne morate učiniti, pogotovo zato što se čini da bi te sastojke bilo teško pronaći. Stoga nastavite koristiti sastojke koji su prepuni zdravih masti i bjelančevina i zaista će započeti dan na desnoj nozi. A tko to ne želi?!
14 Izrežite gluten
Yup, Gwyneth je uglavnom kraljica bez glutena. Teško je zamisliti još jednu slavnu osobu koja je javno lice rezanja glutena iz vaše prehrane. Ako još uvijek jedete gluten, pa, što čekate? Zar ne znaš da sva cool djeca više ne jedu pšenicu i gluten? Samo se šalim. To nije najgora ideja na svijetu da se izreže gluten i vidi kako se osjećate. Možda ćete ga mrziti i plakati nad svojim fave pizza i tjestenina i cupcakes svaki dan ... ili možda ćete ga voljeti i početi raditi zdraviji izbor. To je vrsta efekta snježne grude: prestanete jesti gluten i počnete jesti više povrća i svih dobrih stvari. Vrijedi pokušati, zar ne? Srećom, tu je tona bezglutenskih proizvoda (a ima i bezglutenskog kruha koji ne nalikuje niti ima okus od kartona, obećavamo).
13 Radite kao ludi
Trening kojim se Gwyneth kune? Voli, voli, voli Tracey Anderson. Dva su prilično mnogo BFFs i promovirati jedni druge, ali to se čini kao prilično strašan vježba rutina. Ako ne živite u L.A. i ne možete uhvatiti jedan od njezinih predavanja osobno, provjerite 15-minutnu verziju na (gdje drugdje?) Goop.com. Ako želite biti zdravi općenito, znate da morate paziti što jedete i također jesti prave vrste hrane ... ali također morate udariti u teretanu. Dakle, ako ste super ograničeni na vrijeme, kao i svaka osoba na planetu, ovo je odlična opcija jer možete vježbati prije posla ili kada dođete kući. Mogli biste se čak i iskrasti u uredsku sobu ili konferencijsku dvoranu i odbaciti brzu vježbu. Uključite i svoje suradnike i možete se obvezati, što je uvijek dobra stvar.
12 Jedite veganske slastice
Ne morate ići u potpunosti na biljnoj bazi (osim ako to ne želite, naravno). Ali možete se ozdraviti kao Gwyneth ovog ljeta tako što ćete se zabaviti, domaći veganski deserti. Njezina treća kuharica, Sve je jednostavno, ima poglavlje o veganskom desertu. Smirite se, bit će sve u redu: deserti izgledaju apsolutno nevjerojatno. Stvarno bi jedva primijetili da u njima nema nula mlijeka ili kreme ili nešto slično. Samo razmislite o ovom receptu na trenutak: to je veganska kokosova limeta. Bademi su u kori i sve vrste dobrih stvari. Automatski ćete dobiti ton zdravije ako jedete samo veganske slastice jer je jednostavna istina da deserti bez mlijeka mogu biti puno bolji za vas jer koriste zdrave sastojke. Ako ne uživate u mlijeku ili laktozi, ali previše volite sir da biste to zaista priznali, učinit ćete svoje tijelo ogromnom uslugom.
11 Napravite tost s avokadom
Osim ako ozbiljno živite pod stijenom i ostanete tamo, vjerojatno ste čuli za tost s avokadom. To je prilično jednostavno - doslovno razbijte kriške avokada na komad tosta - ali to je mnogo više od toga. To je uglavnom religija ili čak kult u ovom trenutku. Samo ga potražite na Instagramu i vidjet ćete tisuće i tisuće fotografija. Ljudi polude za tim stvarima. Pa, Gwyneth je također luda za tostima avokada, i ima ukusan i jednostavan recept u svojoj najnovijoj kuharskoj knjizi kako bi to dokazao. Na komadi tosta kombinira kriške avokada, komade slanine i maslac od bademovog maslaca. Zvuči čudno, ali to je zapravo nevjerojatno nevjerojatna kombinacija. Avokado je pun zdravih masti i učinit će vas super punom jer ima i vlakna, tako da ne želite propustiti. Ovo je tako jednostavan način da ovo ljeto postane zdravije jer vjerojatno već trošite tona avokada jer, budimo iskreni, svi smo malo opsjednuti.
10 Go Nuts kada putujete
Ok, ok, možda ne poludite. To bi nekako iskočilo vaš cijeli plan da bi se ovo ljeto učinilo zdravijim. No, Gwyneth je rekla medijima da kad ode na odmor, voli pustiti (u smislu njezine prehrane). Rekla je da je u Italiji riječ o pizzi i tjestenini. Jer, dobro, zar ne svi jedu ta jela u Italiji ?! Ali ste to čuli od Gwyneth tako da možete potpuno slijediti taj savjet. Dakle, bez obzira gdje putujete ovog ljeta - vaša kućica nekoliko sati udaljena od grada u kojem živite, tropskog otoka ili Europe - imate dozvolu Gwyneth da jede ono što želite. Ipak, u razumnom smislu. To je zapravo mnogo zdravije ponekad liječiti sebe, jer je život namijenjen da se živi, a nije sjajno prisiliti se da se držimo super stroge prehrane. Samo ćeš se piti kasnije i osjećati se užasno, a to je najgore.
9 Jedite više ribe
Gwyneth je stvarno u ribu. Kao uistinu. Provjerite bilo koju od njezine tri kuharice i ona kuha lososove hamburgere, priprema salatu od tune za ono što naziva nostalgičnim ručkom, pa čak i peče cijelu ribu. U redu, vjerojatno ne želiš raditi posljednje. Prije svega, dobro, budimo stvarni ovdje: buljenje u cijelu ribu (s uključenom glavom!) Nije za onesvijestitelje i ako ste nekako gadljivi, nećete to htjeti učiniti. Osim toga, čini se da je previše iscrpno za neobaveznu večernju večeru u utorak kada sve što želite učiniti jest gledati Netflix i otići u krevet. To jednostavno nije najpraktičnija posuda na svijetu koju treba pokušati. Zato poslušajte njezin savjet i jedite više ribe jer je to dobro za vas, ali definitivno se možete držati lososa i tune. To je u redu.
8 Jedite malo svega
Tako vas Gwyneth ohrabruje da uživate u ukusnim i zdravim veganskim desertima i da idete bez glutena… ali ona također želi da pojedete nešto od svega? Da, istina je. Njezina najnovija kuharica je ponekad jedenje hrane bez glutena, a zatim uživanje u tjestenini i drugim stvarima. Sve je u ravnoteži. Dakle, ako vas ideja o prekidanju previše grupa hrane potpuno izluđuje, ne brinite. Možete jesti manje stvari za koje znate da je loše za vas, ali ipak se prepustite kad vam se to sviđa, i sve dok se osjećate dovoljno dobro i dovoljno energično da budete dovoljno produktivni na poslu i prođete kroz klasu barre, ponovno u potpunosti. Volimo da se njezin stav promijenio u posljednje vrijeme, jer se čini zdravijim prepoznati da je u redu lijek za tjesteninu i gluten ponekad.
7 Get On The Superfood Train
Nije tajna da određene namirnice kao što su quinoa, kelj, bademov maslac, bademovo brašno, bademovo mlijeko (u osnovi sve s bademima u njemu!) I smoothies (i smoothie bowls) postali su u posljednje vrijeme super trendi. Svatko jede ove stvari, svatko govori o tome i dijeli ih preko društvenih medija. Dakle, naravno, GP je uistinu u ove vrste hrane, previše. Nemojte se bojati trendovskih superhrana. Popularni su s razlogom. Mislite o njima kao o slavnima u svijetu hrane. Međutim, oni zaslužuju hipotezu, tako da nisu poput onog holivudskog blockbustera koji čuvate, nego je nevjerojatna, ali vas sasvim dosađuje do suza. Vjerojatno možete reći da se celebovi vole osjećati dobro i izgledati dobro, tako da imaju tendenciju da jedu trendiest hranu jer svi vjeruju da su za vas najzdraviji. Zapravo je istina. Uzmite GP-a i pojedite kelj. Vaše tijelo će vam zahvaliti za vas.
6 Dobivanje savjeta
Stvar o Gwyneth je da ona ne misli da zna apsolutno sve. Ako niste njezin najveći obožavatelj, možda to ne vjerujete, ali samo razmislite o tome koliko stručnjaka intervjuira i prikazuje na svojoj web-stranici iu svojim trima kuharicama. Zamolila je svog trenera Tracey Anderson da joj u prvoj knjizi pridonese fave popodnevni smoothie (to je vrsta bundeve koja očito pomaže u suzbijanju žudnje za šećerom) i dobiva inspiraciju za recepte različitih prijatelja koji također kuju superzvijezde. Zato se nemojte bojati pitati za savjet, da li to znači Googling kako biste saznali pravu masu avokada ili maslaca od oraha (nažalost, ne možemo samo pojesti galone ovih stvari koje bismo željeli!) Ili pitati vaše najviše odgovaram prijatelju neka pitanja.
5 Ponekad idite bez mesa
Gwyneth je rekla da jede nekoliko veganskih jela jer je njezina divna kćer, Apple, neko vrijeme odlučila biti vegetarijanac. Postoji mnogo studija o tome kako jesti manje mesa je dobra ideja, i naravno, Meatless ponedjeljak je postao super popularna stvar (plus super popularan hashtag). Zato nastavite jesti neke veganske obroke. Nije tako teško ili dosadno ili strašno kao što možda mislite. Uostalom, možete napraviti neke zdrave tacos na glutena bez kukuruza tortilje s crnim grahom, avokado, i salsa. Imaš zdrave ugljikohidrate u tom obroku plus protein iz graha. Ili možete napraviti neke veggie burgers, zrna salate pomoću zdravog carb kao quinoa i dodavanje neke povrće, ili čak i čudovište salata kao veliki kao svoju glavu. Mogućnosti su beskrajne i budući da je kuhanje bez mesa malo lakše i manje neuredno i puno brže od kuhanja mesa, možete se zaljubiti u svoju kuhinju. I želja da se kuha više i da se više vremena brine o sebi ide
4. Jedite salate za ručak
- rekla je Gwyneth Žensko zdravlje kad je na proljeće 2015. bila na naslovnici, voli jesti veliku salatu za ručak s pilećim mesom. Možete potpuno slijediti njezino vodstvo, zar ne? Koliko je jednostavno salata s nekim proteinima u obliku piletine? Potpuno jednostavno. Možete čak i napraviti salatu, donijeti je na posao i kupiti piletinu s roštilja iz obližnjeg mjesta ili restorana i napraviti zdrav obrok. Stvar s salatama je da će vas stvarno ispuniti. Možete ih potpuno povezati s dijetnom hranom, ali to uopće nije poanta. Iskreno vas mogu učiniti punom jer postoji toliko hrane i zabavni dio, možete dodati sve što želite, poput oraha ili avokada ili malo sira ako možete podnijeti mliječne proizvode.
3 Ne odustajte od kave
Vi svibanj mislite da, iako ste potpuno i potpuno ovisnik o kofein, to je zdravija ideja da ga se. Ne tako, barem prema GP-u. Šalila se kako je luda osoba bez jutarnje šalice Joea, zato ne brinite ako ne možete odustati od te stvari. Stvarno ne morate i nećete napraviti veliku razliku u vašem zdravlju. Ako ništa drugo, odustajanje od kave potpuno će vam dati glavobolje i sve te zabavne stvari, pa ako niste u tome, nema razloga da ne možete uživati u šalici kave svakog jutra. Dokle god ne budete poludjeli za stvarima i pijete ga cijeli dan, ništa se ne brine. Uf. Zar se sada ne osjećate mnogo bolje? Već stvarate neke nove zdravije navike, stoga nemojte raditi previše stvari odjednom ili odustati od previše stvari ili ćete se srušiti i brzo.
2 Fermentirajte hranu
Fermentirane namirnice su lijepe u današnje vrijeme, tako da ih je GP, naravno, nedavno našao na svojoj web stranici. Razmislite o kimchi ili krastavcima ili fermentiranim povrćem. Možete ih kupiti na svom lokalnom tržištu ili sami napraviti ako želite zabavan, kreativan vikend projekt. Dobro, možda još niste spremni za to, ali evo zašto ćete ovog ljeta postati zdraviji ako uživate u više fermentiranih namirnica: oni pomažu vašem zdravlju. Vaš crijevo ima sve vrste bakterija: one dobre koje želite, ali i, nažalost, loše stvari. Kada je vaš želudac potpuno izvan tlaka, imate previše loših bakterija i imat ćete zbrku u probavi i razboljeti se. Kao i svo vrijeme. Dakle, ako ne želite provesti ljeto u krevetu s gripom, idite naprijed i pojedite nešto više fermentirane hrane. Nećete požaliti i lako je dodati obrocima ili salatama.
1 Ljubite svoje vino
Ako ne mislite da je ovo zdrav život i da jedete napojnicu, dobro, krivo ste. Stvarno je, jer Gwyneth uživa u svojoj čaši vina noću da se opusti i napuni i malo se opusti, i očigledno, to nije najgora stvar. Dokle god ne pijete ili ne uživate previše, stručnjaci kažu da je u redu piti čašu vina (ili dvije najviše, najviše) jedne večeri. Zato uživajte u čaši vina sa svojim BFF-om na terasi ovog ljeta. Vi već znate da vino ima antioksidanse i to je definitivno istina - to je ono što se nalazi u voću poput borovnica. Tko je znao da bi bilo zdravo kao što je liječnik opće prakse bilo jednako lako kao i piti vino koje želiš piti? Sada znaš.