15 načina da budete sigurniji u vlastitu kožu
Glavno društvo može onemogućiti osjećaj samopouzdanja u vlastitoj koži.
Svakodnevno, fotografije savršenih airbrushed i stick tank shoppe modela su svugdje gdje se nalazite - bilo da je to putem naših Instagram ili Facebook feedova, časopisa, TV-a, ili tiskanih oglasa na oglasnim pločama diljem grada.
Međutim, ideja društva o savršenom imidžu tijela - kako je prikazana na fotografijama - nije uvijek realna. Zapravo, neki videozapisi na usluzi YouTube čak su pokazali koliko je uređivanja i izmjena na fotografiji učinjeno prije objavljivanja. I nemojmo ni početi raditi na čudesima koje može učiniti Instagram filtar.
No, bez obzira na to što mainstream mediji prikazuju, svatko ima svoje jedinstvene mane, šarmantne dosjetke i nesigurnosti. I dok nitko nije izuzeta od dobivanja zita s vremena na vrijeme, ili zbog lošeg dana kose, vanjski izgledi nikada ne smiju diktirati koliko se osjećate samopouzdano u vlastitoj koži. Vaša sposobnost da se osjećate ugodno u vlastitom tijelu, baš kao što ste i vi, je osobina koju čak i najiskreniji Instagram filtar ne može natjecati s.
Dakle, ako se borite s osjećajem udobnosti u vlastitoj koži, vrijeme je da odmorite svoju nesigurnost.
15 Cijenite svoje nedostatke
Naravno, može biti teško prihvatiti dijelove sebe koje doživljavate kao mane. Ali ono što možda smatrate nedostatkom, netko drugi se vjerojatno divi. Osim toga, nedostaci su ono što te čini jedinstvenim, a ti nisi stavljen na zemlju da bi se uklopio u more robota.
Sjetite se vremena kad ste vidjeli da netko podiže plesni podij, ali oni su strašna plesačica. Ipak, čini se da ne primjećuju niti brinu. Čini se da niko drugi ne brine, jer su potpuno sigurni da su oni sami. Zapravo, čini se da ih više ljudi privlači jer nisu zabrinuti o tome što drugi misle.
Odustajanje od potrebe da budete savršeni zahvaljujući poštivanju vaših mana nije proces preko noći. Ali kada se usredotočite na prihvaćanje svih dijelova sebe, uvijek ćete biti sigurni u vlastitu kožu - koja se ne može uzdrmati, čak ni najgori dan za kosu.
14 Nemojte se smiriti za manje
Osjećaj samopouzdanja u vlastitoj koži zahtijeva da se zauzmete za ono što zaslužujete.
Ako ne vidite sebe kao najcjenjeniju osobu u svom životu, veća je vjerojatnost da ćete donositi odluke koje vas ne čine sretnima, ili će vam smanjiti povjerenje. Ali istina je, kad vjerujete da zaslužujete ono što želite - i odbijate se zadovoljiti s bilo čim manje - vaše samopouzdanje počinje rasti.
Odbijanje stanovanja za manje zahtijeva od vas da shvatite da ste vrijedni i dostojni. I dok to također nije proces prekonoć, možete početi usvajati ta uvjerenja donoseći odluke na temelju onoga što zaista želite - a ne ono što mislite ili ne zaslužujete..
Ako se ne dogovorite za manje, možda ćete morati donositi nove odluke u trenutnom odnosu, prijateljstvu ili karijeri. U svakom slučaju, možete početi osjećati više samopouzdanja u vlastitoj koži odbijajući se zadovoljiti manje u svom životu, počevši od danas.
13 Promijenite svoja negativna uvjerenja
Nedostatak povjerenja može biti posljedica negativnih uvjerenja koja trenutno imate o sebi, što jednostavno nije točno.
Pomicanje negativnih uvjerenja odnosi se na zamjenu negativne percepcije koju imate o sebi pozitivnom. Sada se to može lakše reći nego učiniti zato što osobna negativna uvjerenja često proizlaze iz djetinjstva ili traumatskih iskustava. Biti u stanju svjesno prebaciti negativnost koja smanjuje vaše samopouzdanje može zahtijevati dugoročan osobni razvoj, možda čak i uz pomoć trenera ili terapeuta..
No, jedan od načina da danas počnete pomicati svoja negativna uvjerenja bez pomoći stručnjaka je da počnete prihvaćati situacije koje su donijele negativne osjećaje kao dio vašeg životnog puta. Počnite gledati na negativne situacije na koje ste naišli i koje su uzrokovale da imate negativna uvjerenja o sebi kao iskustvima učenja. Kada imate neutralan pogled na događaje kroz koje ste prošli u životu - dobro ili loše - negativne emocije povezane s vašim iskustvima počinju nestajati i više ne mogu smanjiti vaše povjerenje.
12 Nemojte reći "Da" kad mislite da ne
Reći da, kad misliš ne je siguran način da uništiš vaše povjerenje
Kao što je gore spomenuto, za manje od onoga što zaslužujete može se stvoriti osjećaj nedostojnosti. Reći da, kad misliš ne može dovesti do istih osjećaja da se ne osjećaš dovoljno dobro, ili dostojno onoga što zaslužuješ.
Reći da, kad misliš ne, također je oblik ugodnih ljudi. Iako je normalno da želite pomoći drugima, to je također bitno za vaše samopouzdanje da samo kažete da kada zapravo mislite da. Postavljanjem osobnih granica dajete prednost dobrobiti koja pomaže povećati vaše povjerenje.
Možete se prakticirati da se osjećate ugodnije u vlastitoj koži provjeravanjem sa sobom prije nego što date odgovor nekome tko vas je zamolio za uslugu, ili ste pružili priliku. Počnite prepoznati kada ćete reći da, jer ne želite pustiti nekog drugog. Samo govoreći da kada misliš to će pomoći povećati vaše povjerenje i osjećaj vlastite vrijednosti.
11 Nemojte vjerovati negativnim stvarima koje sebi kažete
Svakako, svatko ima dane u kojima postavlja vlastiti sud o svim aspektima njihovog bića - kako su rješavali situaciju, i svoja postignuća i neuspjehe. Kao vaš najveći kritičar, teško je ugađati glas koji vas neprestano opterećuje dugim, negativnim dijalogom.
Ali jedan od načina da povećate vaše samopouzdanje je shvatiti da vaš unutarnji kritičar laže. Kada čujete negativne misli i komentare koji prođu kroz vaš um, podesite ih i zamijenite ih suprotnom, pozitivnom verzijom. Možete početi mijenjati te misli priznajući da ste jednostavno ljudsko biće koje uči svoj put kroz život. Bez dobitaka i gubitaka, nemoguće je naučiti i rasti.
Zamjena vlastitog prosuđivanja gledanjem svojih iskustava kao nužnog alata za rast je jedan od načina da počnete stvarati više povjerenja u svoj život, i osjećati se ugodnije u vlastitoj koži.
10 Kreirajte rutinu wellnessa
Drugi način da počnete osjećati više samopouzdanja u vlastitoj koži je stvoriti rutinu koja određuje vašu osobnu dobrobit. To može biti rutina koju kreirate za sebe ujutro, ili kada se vratite s posla, ili koju pratite tijekom cijelog dana.
To bi moglo uključivati odlazak na vaš omiljeni tečaj joge, meditiranje, slušanje omiljene glazbe, ispijanje hranjivog zelenog smoothieja ili stvaranje vremena u rasporedu za dodatnih petnaest minuta kako bi se pripremili ujutro, kako biste napustili kuću i osjećali se najbolje.
Wellness rutina povećava vaše samopouzdanje jer prvo postavljate sebe i svoje potrebe. Kada se osjećate kao da se pravilno brinete o sebi, automatski ćete imati više samopouzdanja i osjećati se ugodnije u vlastitoj koži.
9 Dajte sebi kompliment svako jutro
Kada ste zadnji put pogledali u ogledalo i rekli nešto lijepo sebi?
Da biste počeli osjećati više samopouzdanja u vlastitoj koži, važno je da počnete prihvaćati ponašanja koja povećavaju vaše samopouzdanje, umjesto da ih smanjite. Jedan od načina da to učinite jest da svaki dan izgovarate lijepe stvari sebi, umjesto da dopustite da vaš unutarnji kritičar preuzme vodstvo. Može biti korisno ostaviti ljepljive bilješke na ogledalu s komplimentima napisanim na njima, koji će vas svako jutro podsjetiti na zapanjujuće osobine koje posjedujete.
Nema ničeg lošeg u tome što govorite pozitivne stvari o sebi tijekom dana. Zapravo, zamislite da su svi zamijenili svoje negativne razgovore samo sa pozitivnim mislima? Svijet bi sigurno bio mnogo mirnije mjesto, puno ljudi koji se međusobno ohrabruju i podižu, a ne izazivaju sukobe i bijedu..
8. Provedite svoje vrijeme s ljudima koji vas podižu
Često, nedostatak samopouzdanja može biti ukorijenjen iz vremena provedenog s ljudima koji vas sijeku, a ne onima koji vas podižu. Toksični odnosi i prijateljstva su previše uobičajeni i mogu dodati gorivo glasu vašeg unutarnjeg kritičara.
Prepoznavanje s kim provodite vrijeme u svom životu - i da li oni pozitivno ili negativno doprinose vašem samopouzdanju - potrebno je da počnete poboljšavati vaše samopouzdanje i osjećati se dobro u vlastitoj koži. Pažljivom procjenom kako se osjećate kada ste u prisutnosti određene osobe, možete početi donositi odluke da zadržite samo one oko sebe koji potiču osjećaje pozitivnosti i čine da se osjećate cijenjeno, zbrinuto i podržano.
Biti selektivan s onima s kojima provodite vrijeme pomoći će da se vaši osjećaji samopoštovanja i povjerenja povećaju brzo. To je pravilo po kojem svi trebamo živjeti, jer je život prekratak da bi proveo vrijeme s onima koji se osjećaju manje od onoga što vrijedi.
7 Ne trošite vrijeme ispred zrcala
Vaš unutarnji kritičar koji ruši vaše samopouzdanje voli kada provodite vrijeme u ogledalu, razdvajajući vaše nedostatke.
Ne provodeći više vremena nego što je potrebno pred ogledalom, dajete svom unutarnjem kritičaru manje mogućnosti da istaknu loš dan za kosu, ili da ste traperice koje ne pristaju tako labavo kao što su bile prije neki dan , I vjerujte ili ne, nijedan od tih vanjskih čimbenika ne može diktirati vašu vrijednost. Vanjski izgledi jednostavno nisu važni kada je u pitanju osjećaj samopouzdanja u vlastitoj koži. Važno je samo to da prihvatite sebe točno onakvo kakvi jeste. A kada se osjećate ugodno u vlastitoj koži, počnete zračiti osjećajem samopouzdanja kojeg i drugi smatraju neodoljivim.
Dakle, sljedeći put kad ste u iskušenju da provedete nekoliko dodatnih minuta ispred ogledala analizirajući svoj izgled, zaustavite se i otiđite. Što manje vremena provodite pred ogledalom, to je manja prilika koju vaš unutarnji kritičar mora ukazati na uočenu manu ili nesavršenost.
6 Praksa s pozitivnim razmišljanjem
Imati pozitivan način razmišljanja je velik dio osjećaja samopouzdanja u vlastitoj koži. Kao što je već spomenuto, ako je vaše povjerenje nisko, vaš unutarnji kritičar može biti dominantan glas koji slušate. Ali danas donesite rezoluciju kako biste počeli prepoznavati kada vaš unutarnji kritičar govori i kada je potrebno da je zatvorite.
Razmišljanje pozitivnih misli o svim životnim situacijama također pomaže povećanju samopouzdanja. Osim toga, kada imate pozitivan pogled na život, sve više ljudi privlači vaša pozitivna energija i žele provesti vrijeme s vama. I premda se osjećate ugodno u vlastitoj koži unutarnji posao, osjećaj poštovanja od strane drugih osoba također povećava vaše samopouzdanje.
Imati pozitivan pogled na život je, bez sumnje, atraktivna kvaliteta koju svi obožavaju. Dakle, kada počinjete razmišljati o negativnim mislima, potrudite se uhvatiti ih i okrenuti ih do njihove suprotnosti. Čak i ako najprije ne vjerujete u pozitivnu verziju negativnih misli, dobro je vježbati vježbanje koje će automatski potaknuti vaš mozak da pozitivno razmišlja u svakoj situaciji.
5 Vježba
Osjećaj samopouzdanja u vlastitoj koži nadilazi fizički izgled. Ali, vaše samopouzdanje je također vezano za to koliko dobro brinete o svom tijelu. To ne znači da biste trebali vježbati kako biste postali tanka inačica Calvin Klein modela koji ste vidjeli neki dan. Umjesto toga, vježbanje pomaže u oslobađanju endorfina ("osjećaj dobrog" neurotransmitera) koji vas ohrabruju da pozitivno razmišljate.
Sada, naravno, vježbanje također pomaže tonirati tijelo koje poboljšava vaš fizički izgled. Ali poboljšanje vašeg fizičkog izgleda je nešto što biste trebali učiniti samo za sebe i osjećati se ugodno u vlastitoj koži - a da ne nastupate s drugima. Redovito vježbanje odličan je način za određivanje prioriteta vašeg osobnog zdravlja i dobrobiti, što automatski povećava vaše samopouzdanje. Pazeći na sebe, početi ćete razvijati jači osjećaj vlastite vrijednosti i prepoznati važnost stavljanja vaših potreba na prvo mjesto kao dio zdravog načina života.
4 jesti hranu koja gorivo svoje tijelo
Jedenje hrane koja promovira vaše zdravlje i wellness je još jedan način da povećate samopouzdanje. Kada stalno jedete hranu koja sadrži malo hranjivih tvari, primijetit ćete da vam se razina energije smanjuje, vaša koža može izgubiti sjaj i postati dosadna i osjećat ćete se tromo dok se krećete.
Budući da konzumiranje hrane s manje hranjivih tvari ne daje dovoljno energije da biste dobili energiju, manje ćete vjerojatno privući pozitivne situacije u svoj život kada se uvijek osjećate "bla" i umorni.
Kao što možete vidjeti, konzumiranje hrane koja je hranjiva, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki, može imati suprotan učinak na vaše tijelo. Uz energiju, hrana bogata hranjivim tvarima može pomoći vašoj koži da sjaji, vaša kosa sjaji i pomogne vam održati ili raditi prema svojoj idealnoj tjelesnoj strukturi. Svi ti čimbenici mogu vam pomoći da se osjećate sigurnije.
3 Provedite vrijeme
Velik dio osjećaja samopouzdanja i udobnosti u vlastitoj koži uči uživati u vlastitoj tvrtki.
Važan je društveni život, ali i sam način stjecanja cilja može vam pomoći da bolje upoznate sebe. I što više učite o sebi, lakše je razviti snažniji osjećaj samopouzdanja i samopouzdanja. Samo trošenje vremena može vam pomoći da otkrijete što želite u životu i kako to postići. Također možete početi prepoznati gdje trebate stvarati granice s drugima, i potrebne promjene koje trebate napraviti u vašem životnom stilu i odnosima kako biste poboljšali vaše samopouzdanje.
Stvaranje određenog vremena za samostalno upoznavanje sebe, čak i jedan sat tjedno, može učiniti čuda za razvoj zdravog odnosa sa sobom i osjećaj udobnosti u vlastitoj koži.
2 Smijte se što je više moguće
Smijeh je bitan dio života, a mnogi ljudi čak tvrde da je smijeh ključna komponenta za bilo koje putovanje ozdravljenja - osobito kada se oporavlja od godina niskog samopouzdanja.
Namjerno se smije, zvuči gotovo jednostavno, ali može napraviti duboku razliku u tome kako se osjećate svakodnevno. Razmislite o tome: kada se ne osjećate sretno, ne osjećate se nužno tako dobro u svom tijelu. Možete gledati prema drugim oblicima ometanja, koji mogu biti toksično ponašanje koje eliminira samopouzdanje, kao bijeg od trenutnog stanja.
Budući da je smijeh jedan od najbržih načina da se stanje negativnog osjećaja pretvori u pozitivan, to je izvrstan alat za postizanje više samopouzdanja u vlastitu kožu. Učenje da se smireno pristupite životnim situacijama - čak i kada stvari krenu naopako - također će vam pomoći da postanete sigurniji u rješavanju životnih izazova. A kada vjerujete u sebe i svoju sposobnost da se nasmijate i „idete s protokom“ kada stvari krenu krivo u životu, razvit ćete osjećaj nepokolebljivog povjerenja.
1 Znajte da ste lijepi
Bez obzira kako se danas osjećate, važno je znati da ste lijepi. Zapravo, rečeno je da vas drugi ljudi vide kao 20% atraktivnije nego što sami vidite, jer svakoga dana više pažnje posvećujete svojim percipiranim nedostacima.
No, ako se pojavi vanjski izgled, vaša istinska ljepota prebiva u vama. Što su vaše misli pozitivnije, to je lakše pristupiti životnim izazovima, a vaša sposobnost da odredite prioritete vlastitog blagostanja i osobnih potreba, doprinose vašoj unutarnjoj ljepoti i osjećaju vlastite vrijednosti. Te osobine zrače iz vas i pojavljuju se kao nepokolebljivo povjerenje izvana. Zato sljedeći put kada se ne osjećate ugodno u svojoj vlastitoj koži kao što biste željeli, odvojite trenutak da pogledate u sebe i prepoznamo sve zadivljujuće osobine koje posjedujete - jer svoju ljepotu prvo morate prepoznati.
