Stručnjaci predlažu obavljanje samopomoći Vježbe za bolje zdravlje i sretniji život

Jedan wellness trener je došao do vježbi koje bi svi trebali raditi kako bi živjeli zdraviji i sretniji život.

Kym Ventola, koji je osnovao poslovno utočište Nine Women's, nedavno je otkrio svoj novi plan pomoći ljudima da budu sretniji i zdraviji u životu. Ona je također poslovni i wellness trener, tako da ima iskustva kada je u pitanju život najboljeg.

Njezine vježbe samopomoći nisu samo jednostavne, nego imaju smisla kada razmišljate o njezinoj strategiji iza ideje. Ventola predlaže da svi moramo početi tako da identificiramo četiri područja života koja nas izgaraju. Ona to naziva vježbom Four Burner. Sve što trebate učiniti je nacrtati četiri kruga na komadu papira i označiti ih obitelji, prijateljima, zdravlju i karijerom. To su područja života, za koje Ventola kaže da ljudi najviše izgaraju.

Koncept četiri plamenika za uspjeh zanimljiva je zagonetka https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@AcreativeLife) 19. rujna 2018

Onda je rekla da svatko od nas treba shvatiti koja dva plamenika će se ugasiti. Njezina teorija je da ne možete održati zdrav sretan život kada sva četiri plamenika idu jaka. Fokus će se promijeniti jer će područja na koja se koncentrirate varirati. Na primjer, ako se želite usredotočiti na obitelj i zdravlje, morate skratiti vrijeme koje potrošite na karijeru i prijatelje. Jedan prijedlog mogao bi biti smanjivanje sretnih sati s prijateljima ili osiguravanje da napustite posao na vrijeme.

Sada je važno zapamtiti da Ventola ne kaže da je izrezala dva plamenika; ona samo želi da se usredotočimo na dvije u isto vrijeme. Vježba je podesiva zbog čega ona kaže da je to jedan ljudi koji bi trebali redovito raditi samo-check-in. Nije uvijek lako vratiti se natrag na dva vaša plamenika, ali zadatak je ostati usredotočen na dvije koje odaberete. Nešto mora dati, ili ćete biti izgorjeli.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Odugovlačenje, sumnja u sebe, tjeskoba, nedostatak zdravih granica, izolacija, binging ili ograničavanje hrane, skrivanje od odnosa ... mi smo ljudi! Većina nas se može odnositi barem na jednu od njih. Osjećaj zaglavljenja frustrira. Razumijem. Bol i "zaglavljivanje" nisu trajni. Možete se suočiti sa svojim sabotirajućim navikama ... • Prvo, budite svjesni toga. Samo potvrdite. Budite svjesni uzoraka. • Prepoznajte ga. Dajte joj ime. Je li to strah od neuspjeha? Strah od uspjeha? Strah od suda? Strah od povrede? Strah od ranjivosti? , • Pitajte ZAŠTO? Zašto ste odabrali taj cilj? Budite iskreni o svojoj motivaciji. Je li to osobni cilj ili zadovoljiti druge? Ako je to netko drugi, to stvarno pripada tebi? • Zapišite svoje dnevne neprekidne transakcije. Što vam je važno? Što želiš raditi svaki dan zbog čega se osjećaš cijelim? - Ovo je sjajno mjesto za početak razbijanja uzoraka vlastite sabotaže. Možeš ti to! # - #coachingwithkym

Post koji dijeli Kym Ventola (@kymventola) 6. srpnja 2018. u 5:03 PDT

Najbolji dio je ne postoji ispravan način za napraviti ovu vježbu, jer je sve o vašim osobnim potrebama. Nitko, čak ni trener poput Ventole, ne može vam reći što je pravo za vas, ali radite ove vježbe je odličan način da počnete pokušavati voditi zdraviji i sretniji život.

SLJEDEĆA: OVA ANTIČKA KINESKA TRADICIJA JE NAJNOVIJI INSTAGRAM SKINCARE TREND