Kako smanjiti bol migrene prirodno

Migrene su strašne. Svatko tko ima nesreću da pati od ovih bolnih glavobolja shvaća da oni mogu doslovno zaustaviti vaš život u svojim stazama. Ne postoji lijek za migrene. Međutim, postoji nekoliko savjeta koji mogu pomoći ublažiti neke od boli.

Održavanje stresa na minimum je ključna komponenta za smanjenje razine boli kod migrene. Nažalost, ovaj savjet je lakše reći nego učiniti, kao što mnogi od nas znaju. U današnjem svijetu "želimo sve" stres je teško upravljati. Ali ako vam to može pomoći da rjeđe dođete do migrene, morate pokušati. Meditacija, isključivanje ili obavljanje jedne aktivnosti koju volite barem jednom tjedno pomaže kod stresa.

Naša #WednesdayWisdom je kontinuirano koristiti prirodne načine kako bi ublažili bol tijekom vaše migrene. Ne zaboravite masirati sljepoočnice, između / ispod obrva, iza glave, pa čak i ruku i nogu kako biste dobili olakšanje boli!

- migrena + (@migraine_plus) 26. rujna 2018

Iako je svibanj biti težak, ide brzo brzu šetnju kada osjetite migrene dolaze na je veliki savjet za pomaganje kako bi se smanjili bol. Razlog vježbanja je koristan jer ne samo da dobiva krv koja teče, već i one dobre hormone. Pomaže da se tijelo opusti umjesto u napetom stanju. Tu stvarno nije ništa kao što je šetnja kako bi se osjećate bolje iz više razloga, ali olakšavanja migrene bol je na vrhu tog popisa.

Smanjite količinu alkohola koju pijete, pogotovo ako ste pijanac vina ili piva. One vrste alkohola sadrže kongenere, koji su nusproizvod destiliranih i fermentiranih alkohola. Drugi nefermentirani alkohol, kao što je votka, ne mora nužno utjecati na bol migrene. Ali općenito, ako imate migrenu ili patite od njih, konzumiranje alkohola treba obaviti u malim dozama.

Doplate kao što su riboflavin ili magnezij dokazano smanjuju broj migrena koje osoba pati svaki mjesec. Studija objavljena u časopisu Glavobolja ranije ove godine pokazalo se da su ljudi koji su uzimali 600 mg magnezija imali smanjenje glavobolja od straha, dok su oni koji su uzimali 400 mg riboflavina izjavili da su imali oko dvije manje migrene mjesečno..

S obzirom na to da sam imala 5-7 dana u tjednu migrenu i da sam za njih dobivala akupunkturu, a sada dobivam možda 1 mjesečno, preporučio bih svima akupunkturu za jedan od najtežih za liječenje poremećaja u svijetu. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4. rujna 2018

Ditching obrađene hrane je još jedan trik ljudi svibanj imati misao o događaj kako bi se borili protiv migrene bol. Važno je zapamtiti da je dijetalna aktivacija svake osobe različita za bolne glavobolje. MSG pronađen u mnogo prerađene hrane je dokazano da uzrokuje migrene. Održavanje dnevnika hrane također je sjajan način za praćenje tih pokretača.

SLJEDEĆE: POBOLJŠAJTE RUTU ZA BRIJANJE IZBJEGAVAJUĆI OVU UOBIČAJENU GREŠKU