Konzumiranje odgovarajuće količine natrija je ključni čimbenik u održavanju zdravog načina života

Sigurno je da većina ljudi konzumira više soli nego što shvaća. Ušuljao se u prerađenu hranu, brzu hranu i jela u restoranu - svi koji se obično konzumiraju barem polu-redovito od strane prosječne osobe. Ako niste sigurni koliko je soli sigurno konzumirati za održavanje sigurne razine natrija, nastavite čitati.

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), prosječna osoba bi trebala konzumirati tek nešto manje od 2,3 grama ili 2300 miligrama soli dnevno. Neki mogu vjerovati da je to još uvijek puno, ali neki natrij je važno imati. To je zato što je natrij mikronutrijent koji je bitan za ljudsko tijelo. Pomaže u održavanju ravnoteže tekućina, kontrolira krvni tlak i podržava funkciju živaca - sve su to tjelesne funkcije koje su neophodne za preživljavanje.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

🍽 Bayan nusret yine iş başında Tarafını seç 😂😂😂😂 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv us #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neesek #doner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #hatay #hatalsofrasi # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Post koji dijeli ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) dana 14. rujna 2018. u 5:47 am PDT

Iako je određena količina natrija važna, previše toga može izazvati neke ozbiljne pustoši. To može učiniti osobu naduto ili natečen, ali to je samo početak. Ako osoba konzumira previše natrija tijekom dužeg vremenskog razdoblja, njihov krvni tlak će se povećati, što će negativno utjecati na srce i bubrege. To može uzrokovati bolest srca ili druge probleme povezane sa srcem. Da ne spominjem činjenicu da jedenje puno hrane visoke razine natrija može dovesti do dobivanja na težini.

Ako vam se redovito konzumira previše natrija, možda niste sigurni kako učinkovito smanjiti količinu natrija. Ali to zapravo i nije teško postići. Zdravstveni stručnjaci predlažu smanjenje unosa prerađene hrane u korist prirodne cjelovite hrane. Uzimajući dodatni korak u kuhanju vlastitih obroka umjesto da se oslanjate na čak i zdravije verzije preuzimanja - to znači da možete kontrolirati količinu natrija koju konzumirate.

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da rezanje natrija iz vašeg života nije samo nemoguće, već i nije zdrava stvar za učiniti. Još uvijek trebate dobru količinu potrošnje natrija na dnevnoj bazi radi vašeg tijela. Samo zapamtite da ga imate u manjoj količini kako biste mogli ostati zdravi i izgubiti (ili zadržati) težinu.

Naravno, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajuću količinu natrija za vašu prehranu i način života.

SLJEDEĆI: OKUS OSTAVLJA AVOKADOS KAO TISUĆLJEČNI TREND