Kako Hack HIIT Workout

Ako se pokušavate znojiti s nekim redovitim kardiovaskularnim aktivnostima, dok ste kapetan momčadi "ne stavljajte me na kardio", vjerojatno ste se bavili HIIT-om ili intervalnim treninzima visokog intenziteta. Savršen način da se da dosadan kardio učinio u što manje vremena što je više moguće, i sa strašan korist i dalje sagorijevati kalorije i nakon treninga. U redu, trebamo li svako jutro napraviti HIIT sesh i biti ćemo u obliku naših života za tjedan dana? Kratak odgovor je - ne. Uzdah. Ne postoje prečaci u fitnessu, zar ne? Također, ne.

Dakle, definitivno nismo ludi što to ne moramo raditi svaki dan, ali što je čarobna formula da izvučete najviše iz vašeg HIIT treninga? Visoki intenzitet očito znači i snažan utjecaj na vaše tijelo, stoga je neophodno dati vašem tijelu dovoljno vremena da se oporavi (i upiti te prednosti, naravno!).

PRETHODNO: Kako izgledati šik u teretani: 25 odjeće za vježbanje koje su jednostavne, ali učinkovite

Prema Popsugar, najbolje što možete učiniti je proširiti HIIT treninge tijekom tjedna i dati vašem tijelu barem četrdeset osam sati da se oporavi između sjednica. Ovo bi trebalo dati vašim mišićima dovoljno vremena za obnovu i jačanje, sve dok uživate u naknadnoj opekotini koja može trajati do dvadeset četiri i četrdeset osam sati..

Tako ćete raditi petnaest do trideset minuta HIIT treninga tri do pet puta tjedno, ali što još trebate uzeti u obzir? Pa, ključ kondicije i zdravog tijela je proći kroz cijelo tijelo na tjednoj bazi, pa pokušajte pomiješati svoje HIIT treninge s jogom, pilatesom ili sesijom treninga s nižom snagom. Također je važno imati na umu da je bitno promijeniti stvari kada je u pitanju vaš workouts. Prije svega vaše tijelo će se naviknuti na sve što radite više puta i nećete vidjeti rezultate ili poboljšanja, i drugo, postat ćete tako nevjerojatno dosadno ako nastavite raditi iste stvari iznova i iznova. Prebacite svoje intervale HIIT sprinta na traci za trčanje s krugom ili, primjerice, uzmite jedan od Tabata klasa u svojoj teretani..

Kao i kod bilo čega vezanog za fitness, doista nema prečaca ili magičnih trikova. Radi se o dosljednosti i ravnoteži; sve jače i zdravije tijelo dok se zabavljate. Pronađite ono što vam odgovara!

PROČITAJ SLJEDEĆE: Rad u grupi pomaže predanost fitness programu