Kako se nositi s zdravim povremenim postom kao početnik

Gubitak težine može biti minsko polje. Instagram je prepun utjecaja koji pokušavaju uhvatiti najnoviji mršav čaj, a čini se da se svaki tjedan pojavljuju nove hir dijete. Ako se ne oslobodite naših dragocjenih ugljikohidrata ili vježbate dok nam noge ne padnu, to se drži nemilosrdnog režima kontrole kalorija. Ukratko, dijeta može biti teška, tako da kada se isproba i isproba testirana metoda mršavljenja, uhvatimo je s obje ruke.

PRETHODNO: TRENERI TIJELA ZA OSOBE PODJELI SVOJE SAVJETE ZA USPJEŠNI GUBITAK TEŽINE

Povremeni post može učiniti vaše tijelo nekim ozbiljnim dobrom, a to je daleko više od gubitka nekoliko kilograma viška. Prema Popsugar, Stručnjak za posta, dr. med. Jason Fung, kaže da post može smanjiti razinu inzulina, dopuštajući vašem tijelu da uđe u zalihe masnoća za gorivo. Ali, kao i kod većine dijeta, može biti primamljivo zaroniti ravno bez istraživanja trenutka. Neki ljudi slijede dijetu s omjerom 5: 2, gdje jedete 5 dana i brzo 2, ali to može biti prilično velik korak koji će vas natjerati da se osjećate malo loše ako uđete u njega..

Početnici bi mogli pokušati nešto manje zastrašujuće i umjesto toga učiniti 12:12. Prvih 12 sati u danu možete jesti onako kako želite, za ostalih 12, postite. Možete podesiti vrijeme početka tako da odgovara vama i vašem životnom stilu. Na primjer, ako se probudite u 6:30 i obično jedete u 7, možete postiti od 7 do 19 sati. Ako vam se sviđa kasno doručak onda možete pokušati to učiniti od 10 do 10 sati. Tvoj izbor. Dr. Fung predlaže da plan posta odgovara vašim potrebama, a ne obrnuto za maksimalne rezultate.

12:12 pokazao se uspješnim, ali ako ste skloni prejesti, postoje stvari koje možete učiniti kako biste sebi pomogli. Umjesto da brinete o kontroli dijelova i kalorija, povećajte količinu vremena koje ćete provesti postom. Mogli biste činiti 14:10, ili čak 16: 8 - sve dok to radi za vas. Ako se osjećate gladni i razdražljivi, onda je vjerojatno da nećete moći održati prehranu na duge staze. Sve je u ravnoteži.

SLJEDEĆI: STRUČNJACI SAVJETUJU PROTIV HOME "EGG EYE LIFT" TREND LEPOTE