Kako preživjeti prvih 168 sati nakon pauze
Raskidi su teški, ali prvi tjedan je najgori. Upotrijebite ovaj vodič za preživljavanje prvog tjedna nakon prekida, i brže ćete se oporaviti nego što mislite!
Izvoli. Dogodilo se nezamislivo, a odnos koji ste mislili da će ga zauvijek učiniti završen je.
Sada, ne znam kakva je vaša priča - jeste li bili spremni za to, jeste li vidjeli raspad koji dolazi, koliko ste uložili u to kako bi on funkcionirao - ali znam da bez obzira na situaciju, prvih 168 sati uvijek najteže.
168 sati. Sedam dana. Jedan tjedan.
Ni na koji način nije moguće potpuno krenuti dalje nakon gubitka nekoga koga ste voljeli u jednom tjednu, ali postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste bili sigurni da vas tih sedam dana ne uništi, i da izađete na drugu stranu spreman za sve dane koji dolaze.
Radno vrijeme 1-24: Ozbiljna samopomoć
Odmah nakon što se vaš svijet promijeni na tako intenzivan način, jedina osoba o kojoj trebate biti zabrinuti je sama.
Učinite sve što je potrebno da biste dobili 24 sata za sebe - pozovite bolesnog na posao, dogovorite brigu o djeci, promijenite društvene planove. Trebaju ti 24 sata da se brineš o sebi i spriječiš da se nešto loše dogodi.
Isključite se iz društvenih medija za danas - nema potrebe za ljutitim statusima, trenutnim promjenama statusa veze ili brzim brisanjem fotografija. Ne želite poslati nikakve poruke dok ste ljuti i povrijeđeni što ćete kasnije požaliti. To bi mogao biti težak korak, ali je vrlo važan.
Nije mudro odmah prenijeti raskid - to će potrajati malo emocionalne rezerve za koju još niste spremni. Umjesto toga, recite jednom pouzdanom prijatelju ili članu obitelji da mogu provjeriti na vas. Ovo je vaš dan da ostanete u krevetu i uživate u sladoledu, maratonu na užitku na Netflixu i plačite * ili onoliko malo koliko vam je potrebno.
Sati 25-48: Upozorite svoju mrežu podrške
Šanse su da nemate sposobnost da uzmete više od jednog slobodnog dana za samopomoć * nažalost, slomljeno srce se ne smatra legitimnim medicinskim izgovorom na većini radnih mjesta *. Zbog toga ćete trebati ozbiljnu pomoć svojih prijatelja kako biste danas bili funkcionalan član društva.
Kada dopuštate ljudima koji su vam najbliži da znaju što se događa, nemojte se osjećati kao da morate odmah dati svima sve detalje. Nacrtajte poruku koja govori o važnim stvarima i uključite da više ne želite razgovarati o tome, ali trebate podršku. Vaši prijatelji će biti više nego sretni da vam pomognu kroz danas, ali vam je potrebno, ali svakako im recite što želite.
Možda imate nekoga tko vam šali šalu svakih pola sata, ili ako netko ode na ručak s vama je upravo ono što trebate. Možda ti je potreban netko da te upozna u baru odmah nakon posla da utopiš svoju tugu s tobom. Možda vam je potreban netko tko će sjediti i slušati dok izlijevate svoje srce - što god vam je potrebno, kako biste prošli dan, pitajte prijatelje za to.
Sati 49-72: Javni
Sada kada vaši najbliži prijatelji znaju, vjerojatno je vrijeme da se uhvatite u koštac sa svojim većim društvenim krugovima. Telefonirajte ili napišite važne osobe izravno iz svog života * kao što su roditelji, braća i sestre, ili bilo koji drugi bliski prijatelji koji već ne znaju * i tiho promijenite bilo što na društvenim medijima koje trebate. Iako se može činiti "prerano" za poduzimanje ovih koraka, ako još dugo čekate, izgledat će kao da se pretvarate da se prekid uopće nije dogodio.
Nemojte osjećati potrebu da odgovorite na bilo kakve komentare ili poruke koje dobijete iz ovoga, osim ako to ne želite - ljudi će shvatiti da ste povrijeđeni! Ako ste imali prijateljski raskid, pristojno je upozoriti svog bivšeg o tome kako obavještavate zajedničke prijatelje. Isto tako, u svim tim komunikacijama nemojte biti nepotrebno okrutni prema svom bivšem - to se ne odražava dobro na vas!
Sati 73-96: Okrenite stolove
Imali ste tri dana bijede o ovom raskidu * i razumljivo je to! *. Sada je vaša prilika da pokušate pronaći neke pozitivne stavove o ovoj promjeni okolnosti - možda se čini nemogućim, ali jamčim da ima par! Možda postoji jelo koje možete kuhati da vaš bivši mrzi, ili novi film možete gledati, ili putovanje možete planirati. Pronađite neke stvari o kojima ćete biti uzbuđeni u novom pojedinačnom životu i nemojte se bojati pitati prijatelje za prijedloge ako imate problema.
Sada kada ste identificirali nekoliko dobrih dijelova o tome da budete sami, stavite jednog od njih u praksu večeras. Možda je to gledanje filma ili izlazak za sushi - što god to bilo, odvojite vrijeme za uživanje u slobodi i učinite nešto samo zato što je vaša omiljena stvar za napraviti.
Sati 97-120: Napravite plan
Nažalost, raspad može imati mnogo neurednih krajeva. Sada kad ste pet dana iz njega, vrijeme je da shvatite kako ćete se pomaknuti naprijed sa svojim životom. Pogledajte na kalendaru za sve događaje koje ste očekivali da prisustvuje kao par i shvatiti kako ćete se nositi s njima solo. Ovo će biti težak dan, ali suočavanje s tim događajima i problemima sada će vas spriječiti u jadima u sljedećih nekoliko mjeseci..
Sati 121-144: Čišćenje
Sada kada imate plan o tome kako ćete se uhvatiti u koštac s teškim datumima tijekom sljedećeg malog vremena, a uzeli ste vrijeme da obradite svoje emocije i upozorite svoj sustav podrške, vrijeme je da uklonite sve tragove svog bivšeg Vaš životni prostor. To će mnogo boljeti, ali slično kao što je iščupati bandaid, bolje je da se povrijedite sada nego što ga doživljavate iznova i iznova svaki put kad morate premjestiti njegove stvari oko svog stana.
Dogovorite vrijeme da pokupi svoje stvari ili ih odvedete izravno do mjesta gdje ostaje - što god bilo najbolje u vašim okolnostima. Također ćete željeti biti sigurni da ako vaš bivši ima ključ koji ste ga dobili natrag od njih ASAP!
Uzmite večer kako biste preuredili stvari u vašem domu na nov način, tako da su sva prazna područja ispunjena vašim posjedovanjem - vi ste cijela osoba sami, a ne želite prazan prostor da se osjećate kao da ste ne.
Satovi 145-168: Proslavite svoj novi život
Možda se čini da je prerano za slavljenje, ali činjenica je da ste u novom dijelu svog života s neograničenim potencijalom. Vrsta slavlja koju želite učiniti je do vas - možda je to mirna čaša vina u kupki s mjehurićima ili divlja noć s prijateljima.
Što god odaberete, budite sigurni da u potpunosti uživate - vaš život je na novom putu, i tužno je što stvari nisu uspjele, ali nema smisla vjerovati da više nikada neće biti sretan. Pronađite način da budete sretni čak iu najmračnijim trenucima, i naći ćete ga mnogo lakše proći kroz njih.
Evo ga. 168 sati. Sedam dana. Jedan tjedan.
Ako ste uspjeli proći kroz te sate, moći ćete osvojiti bilo što drugo s kojim se suočavate kao ispadanje iz ovog raskida. Prošli ste snagom i dostojanstvom, a da se ne posramite - čak i ako je uzelo sve što imate, uspjeli ste proći kroz najgori dio tog procesa i odavde će vam biti lakše.
Koliko god se činilo teškim i bolnim, slijedite ove korake kako biste riješili svoj raspad unutar prvih 168 sati. To može biti razlika između brzog oporavka od srčanog udara ili dugotrajne, otupljujuće boli koja traje nekoliko mjeseci!
