Studija ističe prednosti vruće joge za poboljšanje sportske izvedbe

Za one koji su uopće u kondiciji i zdravlju, najvjerojatnije su čuli, a možda i sudjelovali u klasi vruće joge koja kapa u znoju. A budući da se sastoji od jednog sata do devedeset (yikes) minuta dinamičnih pokreta i istezanja u nepodnošljivo vrućoj sobi, to mora biti dobro za tijelo, zar ne? Srećom, znanost nam govori da, da, vruća joga doista ima nekoliko zdravstvenih koristi. Tako one nedjelje provedene u sobi punoj znojenja stranaca nisu bile gubljenje vremena i osobnog prostora. fuj!

PRETHODNO: Ovaj ugljen-mat mijenja vruću igru ​​joge

Očito, glavni sastojak vruće joge je, pogodili ste, toplina. Dokazano je da tijelo radi na temperaturama do 40 stupnjeva Celzijusa daje pozitivnu korist fizičkim sposobnostima, kao i pozitivnom psihološkom učinku liječnika.

Globe i Mail izvijestili su o studiji koju su objavili znanstvenici sa Sveučilišta British Columbia i Sveučilišta Simon Fraser, a testirana je na ženskom nacionalnom timu za hokej na travi tijekom njihove obuke za Olimpijske igre 2018. godine. Izazov za sportaše na ovoj razini, za razliku od nas običnih smrtnika, bio je dodavanje topline njihovoj rutini bez ometanja preostalog dijela treninga. Studija je utvrdila mjerljive koristi od uspješnosti.

Izlaganje tijela toplini pokreće je na različite načine, a sve to kako bi mu se pomoglo da se prilagodi vrućoj i znojenoj okolini. To će, zauzvrat, povećati kapacitet izdržljivosti tijela općenito, uključujući i tijekom treninga u sobama s normalnom temperaturom. Ono što se zapravo događa je da se razina krvne plazme koja prolazi kroz vene povećava, a sportaši će moći uživati ​​u blagodatima ovoga dugo nakon što im se znojnica završi..

Hodanje po majstoru na stubama u zatvorenoj sobi od 40 stupnjeva (kao da se kardio već ponekad nije osjećao kao kazna) najvjerojatnije bi iscrpio fanatik fitnessa svih energija i ostavio ih da ne mogu obavljati daljnju tjelesnu aktivnost. To je razlog zašto bi vruća joga mogla biti izvrstan dodatak rasporedu vježbanja. Pruža mogućnost izvođenja dinamičkih pokreta i ispružanja mišića pod idealnim uvjetima, bez petljanja s tjednim danom ili zumba klasom..

PROČITAJ Slijedi: 20 Fad klase vježbanja koje će brzo nestati