Prema stručnjacima, tih 20 komunikacijskih savjeta su krajnji ljubav tajne
Komunikacija - to je jedan od najvažnijih elemenata vašeg odnosa. Ali ponekad može biti prepun problema. Mogli biste, na primjer, poželjeti da se bolje izrazite ili da vaš partner nije uvijek koristio argumente kako bi iznio sve svoje greške. Takve prepreke u komunikaciji mogu vas i vašeg partnera odvući odvojeno, umjesto da se približite, što bi komunikacija trebala učiniti.
Kada imate otvorenu komunikaciju sa svojim partnerom, otvorite put za veće povjerenje, podršku i ljubav. Studija o bračnim parovima koja je objavljena u. \ T Psihologija danas otkrili su da su glavni razlozi zbog kojih su ljudi išli na terapiju povezani s komunikacijom. Njihova komunikacija ili je pokazivala nedostatak emocija, kao što je privrženost, ili nisu imali dobru opću komunikaciju, kao što je težnja za radom i raspravljanje o problemima.
Međutim, nije važno samo znati kako komunicirati u teškim vremenima, kao kada se ne slažete. Komunikacija tijekom najboljih odnosa vrijeme je jednako važno. Jednostavne stvari kao što je prikazivanje vašeg partnera da ih cijenite idu dug put do održavanja snažne ljubavi. Evo 20 stručnih savjeta za komunikaciju kako bi se osiguralo da vi i vaša budala prođete udaljenost.
20 Recite hvala
Ako se vi i vaš partner ne osjećate cijenjenim u vezi, to utire put za osjećaj da ste uzimani zdravo za gotovo. Sjetite se ranih faza vašeg odnosa kada ste bili ljubazni i ljubazni. Bili ste viteški i govorili: "Hvala vam." Ove navike bi trebale ostati u vašem odnosu, čak i nakon mnogo godina odlaska ili vjenčanja, jer zadržavaju poštovanje oko sebe. Bez poštovanja, nemate ništa!
Osim što vam kažem "hvala" kada vaš partner učini nešto lijepo za vas, kao što je stvaranje šalice čaja kada radite naporno, možete pokazati svoju zahvalnost tako što ćete im reći koliko vam znače.
Nikada ne može nauditi čuti te riječi i podsjeća vašeg partnera da niste zaboravili vrijednost koju donose vašem životu.
Svatko želi osjetiti da donose nešto posebno i jedinstveno za osobu s kojom se zabavljaju. Ako ne osjećaju da to čine, to stvarno može povrijediti i dovesti do toga da se osjećaju ignorirani ili nepriznati. Nakon nekog vremena u vezi se može pojaviti ljutnja.
Kao što kaže Sara Algoe, asistentica na odjelu za psihologiju i neuroznanost na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Chapel Hillu Veći dobar časopis, “Mnoge studije navode osobne koristi koje mogu proizaći iz osjećaja i izražavanja zahvalnosti u vašim odnosima. Ljudi koji izražavaju zahvalnost razvijaju pozitivnije ocjene svog odnosa i čak izazivaju više pomoći i ljubaznosti od drugih. “Dakle, usredotočite se na male riječi koje mogu uljepšati dan vašeg partnera - oni znače puno više nego što mislite.
19 Izrazite svoje potrebe
U savršenom svijetu, vaš partner bi točno znao što vam je potrebno bez da morate izgovoriti riječ. U redu, bilo bi prilično cool, ali to je nerealno. Imati dobru komunikaciju u vašem odnosu znači da se vi i vaš partner možete izraziti jedni drugima bez skakanja na zaključke o tome što mislite da druga osoba znači. "Kada vam partner daje nebeski izgled, nemojte pretpostavljati ... pitajte!" Kaže savjetnik Jeff Larsen Skraćena verzija. "Mislimo da smo čitatelji uma, ali parovi uvijek upadnu u nevolje kada dodijele značenje izgledu ili percipiranoj grimasi."
Iako to može biti teško učiniti, izražavanje sebe jasno pomaže vašem partneru razumjeti što su vaša očekivanja u vezi i što trebate biti sretni. Ako uvijek grizete jezik umjesto da kažete kako se osjećate, vaši osjećaji u boci će prije ili kasnije eksplodirati, što može donijeti mnogo ljutnje i drame. Kada možete dijeliti ono što želite sa svojim partnerom, otvorite put za bolje razumijevanje jedni drugih. To vas emocionalno zbližava i održava vezu koja je živa jer naučite jedni o drugima. Zato nastavite i budite svjesni onoga što vaše potrebe nisu ispunjene, a zatim o tome obavijestite svog partnera. Počnite s malim stvarima jer će vam to olakšati kada dođe do velikih stvari.
18 Napišite ljubavnu bilješku
Reći da volite svog partnera je smisleno i pomaže da se vaš partner osjeća posebno, ali pisanje u bilješci koju ih iznenadite još je romantičnije. To je također sjajan način da se stvari održe spontanim i zabavnim u vašem odnosu. Psiholog i stručnjak za odnose s dr. Sc. Victoria Lukas kaže Psychologies.co.uk, “Potrebna je hrabrost da se otkriju naši osjećaji, čak iu uspostavljenim odnosima. Ali ta hrabrost je upravo ono što je romantično. ”Ako vam je teško komunicirati kako se stvarno osjećate o svom partneru, pisanje u pismu može vam pomoći da olakšate proces..
O svojim osjećajima možete se otvoriti bez osjećaja osjećaja neugodnosti kada govorite kada vaš partner stoji ispred vas.
Činiti romantične stvari kao što je davanje partneru ljubavno pismo ili skrivanje u automobilu, drži vas u skladu s kemijom i iskrom koju ste osjećali u ranim fazama vašeg odnosa. Osim toga, ljubavna pisma su mnogo romantičnija od tekstova jer zahtijevaju mnogo više napora, kao što su nabava olovke, papira i omotnice, kao i uzimanje vremena za razmišljanje o tome što želite pisati. Držite ga od srca i nećete pogriješiti.
17 Dajte jedinstvene pohvale
S vremena na vrijeme možete upotrijebiti uobičajene komplimente, kao što su “Vi ste lijepi / zgodni” ili “Vi ste tako cool osoba!” Ali s vremenom, oni se mogu početi osjećati previše poznato i općenito. Učinite da se vaš partner osjeća dobro o sebi i koliko se osjećate prema njima tako što ćete biti kreativniji u svojim komplimentima. Učinite ih jedinstvenim za vašeg partnera. Na primjer, recite im koliko volite način na koji kombiniraju različite boje u odjeći. Ili, recite im da se zaista divite tome koliko dobro postupaju sa svojim prijateljima.
Ove vrste posebnih komplimenata pokazuju vašem partneru da ih promatrate i da vas još uvijek zanimaju, čak i ako ste se zabavljali već dugo vremena. Dobar savjet prilikom davanja komplimenta partneru je kombinirati ih s time kako se osjećate na način na koji ih komplimentirate. “Ako kažete, 'uređenje koje ste napravili izgleda sjajno i čini mi se stvarno u miru u našem domu', vaš partner će imati potpuno drugačiju reakciju nego ako samo kažete da vam se sviđa rad na uređenju okoliša,” licencirani klinički psiholog Joshua Klapow , Kaže dr. Sc Skraćena verzija. "Dijeljenje emocija iza komplimenta dodaje intenzivnije osobne veze."
16 Praksa tehnike SOBS
Ponekad jednostavno morate zaustaviti ono što radite, promatrati, disati i pitati "što onda?" Ovo, poznato kao SOBS tehnika, opisano je u YourTango članak o zdravoj komunikaciji u parovima. To je u osnovi za vrijeme kada ste vi i vaš partner zaglavili u žestokoj raspravi.
Morate se zaustaviti i promatrati situaciju iz perspektive kako se osjećate. Zatim biste trebali uzeti 10 dubokih udisaja da se smirite, prije nego se zapitate "pa što onda?"
Ovo pitanje je važno kako biste shvatili je li borba doista važna ili je bolje pustiti. Ako se vaše borbe izvlače, a vi dajete jedni drugima ljutiti, tihi tretman danima, zaglavite zid između sebe. Jednostavno se ne isplati.
"Ostati u stanju ljutnje sa svojim partnerom, umjesto da ga rješavate, gnojit će se i stvoriti ljutnju koja može potrajati godinama dok se ne riješi", kaže Alisa Ruby Bash, bračni i obiteljski terapeut. Redbook Magazine. "Iako možda nećete moći razriješiti svaki sukob ili argument u jednoj noći, prihvatite da održavate svoju predanost [odnosima] tako da se vratite u stanje ljubavi prije nego što spavate te noći." , siguran i voljen.
15 Pitajte kako im je dan bio
Možda ćete priuštiti mali razgovor za kada sretnete susjeda u supermarketu ili vidite svog portira, ali trebali biste se okušati u nekom malom razgovoru sa svojim partnerom. Očigledno, izbjegavajte bilo što previše općenito, kao što je priča o vremenu, jer bi to moglo izgledati čudno ili ih natjerati da se osjećaju kao stranac. Ono što želite je da ih pitate o njihovim životima kao da ih niste vidjeli cijeli tjedan. Tako ih, primjerice, pitate kako je bio njihov dan ili što misle o knjizi koju su pročitali.
Usredotočite se na pojedinosti za koje ste sigurni da vam prije nisu govorili. To bi moglo izgledati glupo, ali to može pojačati vašu komunikaciju. Kao što je objašnjeno u a Psihologija danas u članku, možda mislite da znate sve detalje o životu vašeg partnera, ali imati mali razgovor pomaže vam da se približite, prema stručnjacima za odnose kao što je John Gottman. Pokazujući zanimanje za svoj život, misli i osjećaje, stvarno pokazuješ partneru da ti je stalo do njih i želiš saznati još više o njima. To će potaknuti više komunikacije, dok ćete se osjećati kao da se međusobno podupirete. U osnovi, svi pobjeđuju!
14 Razgovarajte o zajedničkim iskustvima
Bez obzira koliko su male, razmjena iskustava s partnerom može vam pomoći da se približite. Studija objavljena u Časopis za psihološke znanosti otkrili smo da se osjećamo bliže ljudima kad govorimo o zajedničkim stvarima. Dakle, možda se sjećate tog ludog odmora u Španjolskoj koji ste nedavno uzeli kada je sve pošlo po zlu, ili možete pričati o tome kako su slatke vaše mačke kad se sunce na prozoru.
Ozbiljno, to mogu biti mala sjećanja ili stvari koje ste promatrali, ali njihovo dijeljenje može puno značiti.
Pozivajući se na gornju studiju, F. Diane Barth, psihoterapeut i psihoanalitičar, piše u Psihologija danas članak, "Otkrio sam, na primjer, da parovi koji imaju poteškoće u odnosu mogu poduzeti prvi korak u popravljanju rupture govoreći o svojoj djeci, osobito ako ih se može potaknuti da govore o ugodnim trenucima ili slatkim incidentima. Naravno, budući da se događaju mnogi sukobi oko uzgoja obitelji, morat ćete biti oprezni da ne spominjete trenutke koji će potaknuti daljnje neslaganje. “Nemojte samo ograničavati govoriti o zajedničkim iskustvima za vrijeme kada se ne slažete - može biti odličan općeniti komunikacijski savjet kako biste povećali vašu emocionalnu bliskost.
13 Znati kada reći da vam je žao
Svatko griješi, ali to je kako se nosimo s njima. U odnosima, imati hrabrosti reći, "Žao mi je" je važan savjet komunikacije. Ali mrmljanje vaših isprika ili nepostojanje iskrenog zvuka nije dovoljno dobro! To zapravo može dovesti do osjećaja povrijeđenosti ili ljutnje, tako da moraš svoju ispriku učiniti smislenom.
U svojoj knjizi, Kako vam mogu oprostiti? Autor Janis Abrahms Springs piše neke praktične savjete o tome kako reći žao na snažan i iskren način. Ona navodi sedam savjeta koje treba slijediti, a koji se pojavljuju na Brakske misije web stranica. Savjeti uključuju preuzimanje odgovornosti za ono što ste učinili i štetu koju je prouzročio vašem partneru, čineći vašu ispriku osobnom i osiguravajući njezinu specifičnost. Usredotočite se na to zašto se ispričavate jer je to više smisla nego općenito. Trebali biste se duboko uvjeriti u svoju ispriku kao što je popisivanje svega što ste učinili. Učinite svoju ispriku iskrenom i izbjegavajte izgovore zašto ste to radili. Konačno, ispričajte se opetovano!
Ako svoju ispriku možete učiniti smislenom, vaš partner će vas poštovati i lakše će vam oprostiti. Najbolje od svega, stvorit ćete bliskiju vezu sa svojim partnerom jer ste pokazali da ste spremni uložiti napor u vezi kada stvari krenu naopako.
12 Koristite izraze "I"
U žaru argumenta, lako je upasti u zamku stavljanja krivnje na ponašanje vašeg partnera. Na primjer, mogli biste reći: "Uvijek mi govorite da sam nerealan, a nikad ne slušate!" Ako svog partnera označite negativno, to može uzrokovati veći argument dok zaustavlja njihovo povjerenje. I, šanse su da nećete ni postići ono što ste htjeli od svog partnera, jer oni će biti manje vjerojatno da slušaju vaše osjećaje, ako ste brzo dodijeliti krivnju! Za dokaz toga, sjetite se kada je netko napao vašu osobnost ili ponašanje. Vjerojatno niste htjeli nastaviti razgovarati s njima, a to je potpuno razumljivo jer to nije zdrav način komuniciranja.
“Zdravi komunikatori uglavnom se drže 'ja izjava',” kaže savjetnik za odnose Jonathan Bennett u članku o tome Skraćena verzija.
"Dakle, umjesto da drugima govorite koliko su grozni," izjave "izražavaju vlastite osjećaje i potrebe, pogotovo u vezi s temom koja vas dijeli."
To vam pomaže u pronalaženju rješenja i razumijevanju potreba drugih. Najbolje od svega je to što drži stvari na umu umjesto da se pozivaju na nazivanje imena ili označavanje jednih drugih s negativnim osobinama koje sprječavaju zdravu komunikaciju.
11 Komunicirajte putem radnji
Nije bitno samo vaše riječi - to su i vaše akcije prema partneru. Možete reći najnevjerojatnije stvari, ali onda djelovati na način koji im je u suprotnosti, a vaš partner će vjerojatno vjerovati njihovim akcijama! Ove radnje uključuju govor tijela, kao što su držanje tijela, maniri i ton glasa. Zapravo, prema studiji Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji koja je spomenuta Žuriti, računalni algoritam može predvidjeti status odnosa ljudi mjerenjem tona glasa. Istraživači su ga koristili za snimanje razgovora s bračne terapije i zatim analizirali podatke.
Otkrili su da algoritam može otkriti kada emocije u razgovorima izlaze iz kontrole jednostavno analizirajući ton glasa ljudi. To pokazuje da bez obzira što kažete, vaš ton je važan dio komunikacije kako biste dobili pravu poruku za vašeg partnera. Kako je stručnjakinja za lingvistiku Deborah Tannen izjavila za Bustle, kako komuniciramo, to je kombinacija raznih stvari, uključujući našu dob i kulturu, pa ako naši komunikacijski obrasci ne budu u skladu s onima naših partnera, to može uzrokovati slom. Dodala je da moramo pronaći ravnotežu u našim različitim komunikacijskim stilovima ako smo na različitim stranicama.
To možete učiniti tako što ćete voditi računa o tome kako komunicirate, čak i kada ne govorite ništa! Držite svoju komunikaciju ljubaznom i ljubaznom.
10 Ne pokušavajte postići kompromise
Možda mislite da je kompromis super važan u vašem odnosu, ali zapravo ga može ubiti. U suštini, kompromis se usredotočuje na situacije gubitka, čak i ako mislite da vi ili vaš partner pobjeđuje. Na primjer, možda ne želite sudjelovati u igri bejzbola u koju vaš partner želi ići, ali odlučite otići jer je vaš red na kompromis. Međutim, oboje gubite - vaš partner gubi na svom užitku jer zna duboko u sebi da zapravo ne želite biti tamo, a vi gubite zbog toga jer biste radije planirali. Pogledajte kako to može biti jadno?
Umjesto da se usredotočite na kompromis, pogledajte kako možete pobijediti u situaciji ili sukobu.
Kao što kaže Alexandra Stockwell, voditeljica odnosa Greatist, “Način izgradnje sočnog, hranjivog odnosa znači otpustiti kompromis i umjesto toga se usredotočiti na ono što svaki partner želi, a zatim tražiti kreativne načine da istovremeno zadovolje obje želje. Uz praksu, kreativna rješenja iznenadujuće lako dolaze. “Kada možete potaknuti svoju kreativnost u odnosu i usredotočiti se na potrebe drugih, stvorit ćete bolju komunikaciju i sretniji odnos za oboje, što je točno kako se odnosi trebaju biti!
9 Nastavi s prikazivanjem
Iako želite dosegnuti ugodnu fazu vašeg odnosa u kojoj ne morate biti na oprezu sa svojim partnerom, također ne želite prestati ulagati napore. Trebali biste pokazati partneru da još uvijek cijenite njihova mišljenja, kao što je pitanje o tome što misle o stvarima, kao i povjerenje u njih o problemima i slušanju onoga što imaju reći. Kada pitate svog partnera za savjet i poslušate njihove misli, možete naučiti nešto vrijedno i korisno. Osim toga, pomaže u povećanju poštovanja u vašem odnosu. To ne znači da se morate složiti sa svime što vaš partner misli ili savjetom koji vam daju, ali pomaže da budete otvoreni prema njemu. Uostalom, želite biti u vezi u kojoj se vi i vaš partner slobodno izražavate i dijelite jedni s drugima.
Također biste trebali pokušati impresionirati partnera tako što ćete se potruditi s datumima. U studiji spomenutoj u Time MagazinKada su se parovi međusobno družili s „ugodnim“ ili „uzbudljivim“ aktivnostima, oni koji su na njihove noći proveli uzbudljive aktivnosti imali su više bračnog zadovoljstva. Dakle, možda je najbolji način komuniciranja s partnerom pitati: “Želite li ići bungee-jumping u subotu?” Pokušavajući održati vaš odnos živom, kroz riječi i akcije, radi!
8 Odložite telefon
Jedna od najgorih stvari koju možete učiniti partneru kada provodite vrijeme je ignorirati ih u korist korištenja telefona. Prema članku objavljenom u Insajder, Istraživanje sa Sveučilišta Baylor u Teksasu pokazalo je da je zanemarivanje partnera za njihov telefon utjecalo na 46 posto ljudi u odnosima! Samo zato što ste zadovoljni jedni s drugima, to ne znači da je takvo ponašanje prihvatljivo. Tehnologija ubija šanse za romantiku i povezanost u odnosima.
Meredith David, istraživačica koja je bila uključena u studiju, objasnila je: "U svakodnevnim interakcijama sa značajnim drugima, ljudi često pretpostavljaju da trenutne smetnje na mobitelima nisu velika stvar. Međutim ..."
"Naši nalazi upućuju na to da što je češće vrijeme provedeno u paru prekinuo jedan pojedinac koji se brine o svom telefonu, to je manja vjerojatnost da je druga osoba zadovoljna u sveukupnom odnosu."
Ako ste ikada bili na prijemnom mjestu partnera koji cijelo vrijeme bulji u njihov telefon, umjesto da razgovara s vama, znat ćete kako se to može naljutiti. Dakle, isključite telefon i stavite ga izvan dohvata kada se s partnerom susrećete za večeru ili sastanak za nadoknadu.
7 Koristite omjer 5: 1
Omjer komunikacije u odnosu 5: 1 znači da za svaki komad kritike koju dajete partneru, morate im dati pet komplimenata. Stručnjak za odnose s dr. Johnom Gottmanom proveo je istraživanje koristeći ovaj omjer i otkrio je da je ono što dijeli sretne parove od nesretnih dobra ravnoteža između pozitivnih i negativnih interakcija. No, što je zanimljivo, ova ravnoteža ne znači da vam trebaju jednake količine pozitivne i negativne komunikacije.
Gottman je pratio koliko je puta parovi provodili svađanje i činili nešto pozitivno, kao što su hvaleći jedni druge, i otkrio je da je omjer 5: 1 čarobni. Što to znači, prema objašnjenju na Unutar Kentucky One web stranice, je ovo: važno je osigurati da postoji pet puta više pozitivnih interakcija između partnera u vezi kao što postoje negativni. Kada se to dogodi, odnos je stabilan. Dakle, ako svom partneru date kritike, kao što je recimo da bi trebale više pomoći oko kuće, pobrinite se da im date pozitivne riječi ili zajedno smislite stvari. To se ne mora dogoditi odmah, ali to treba činiti redovito, tako da dobro nadmašuje loše.
6 Nemojte govoriti o kritikama
Dok pratite omjer 5: 1 kada komunicirate sa svojim partnerom, trebate slijediti opće pravilo da se vaše kritike ne otvaraju previše. To ne samo da utječe na samopoštovanje vašeg partnera jer uvijek nalazite stvari koje su pogrešne s njima, ali može uzrokovati da prestanete biti zahvalni za svu dobrotu koju donose vašem životu. To je samo tužno i sigurno stvoriti zid između vas i vašeg partnera, ako ne i dovesti vaš odnos do kraja.
Kao i dr. Les i Leslie Parrott, osnivači Centra za zdrave odnose na Sveučilištu Olivet, kažu na Symbis Assessment web stranica…
"Stalna kritika vašeg supružnika može iz temelja promijeniti tko ste kao osoba, ako ne poduzmete korake kako biste ušli u zdraviju dinamiku."
"Kada svojoj supruzi priopćite da je vaše ponašanje povrijeđeno, a oni poduzimaju korake da pokušaju ublažiti teret koji vam stavljaju na sebe, manje je vjerojatno da ćete nositi težak, unutarnji osjećaj ljutnje. počinje vidjeti i razumjeti ono što su ti radili - da se njihov nagon za kontrolom ne odnosi na tebe, nego na njih - tada ćeš početi vidjeti pozitivne promjene u ponašanju u tvom odnosu. što će vaš sindikat učiniti jačim.
5 Izbjegavajte "kuhinjsko potapanje"
"Kuhinjsko potapanje" je kada se borite sa svojim partnerom i odlučite donijeti prošlost u sadašnji trenutak. Na primjer, mogli biste podići prethodne borbe koje ste imali ili vremena kad vas je partner ozlijedio. To se može iskoristiti za pobjedu. Ali to je nezdrava komunikacija. Kao što Esther Perel, terapeut i govornik, objašnjava na Missbish web stranice, postoje tri važna i zdrava savjeta slijediti u argumente.
Morate se držati točke u kojoj se bavite u argumentu. Na primjer, ako se vaš partner prepire s vama zato što ste vi vikao na njega da pere suđe, nemojte donositi druge stvari. Usredotočite se na temu jela. Druga stvar je kritizirati ponašanje osobe, ali ne i njihovu osobnost. Dakle, ako je vaš partner uzrujan zbog vas, on bi trebao reći da mu se ne sviđa način na koji ne obavljate poslove, ali vas ne bi smjeli zvati "lijeni" ili drugi negativni pojmovi. Konačno, važno je da se oboje osjećate važni jedni drugima, čak iu trenutku vrućine. Dakle, vaš partner bi mogao reći: "Izgledate tako slatko kada imate vruću kupku, a ne perite posuđe, ali ne volim se osjećati kao da sam jedina koja vuče svoju težinu."
4 Podijeli Humor
Imati zdravu komunikaciju nije samo ono što kažete svom partneru, nego i kako se smijete zajedno - i jako je važno smijati se! Zapravo, čak i smijeh o vašim pogreškama i slabosti vašeg partnera mogu biti dobra stvar - ali to mora biti učinjeno na ljubazan način. Kao što kaže psiholog Ryan Howes Huffington Post,- Ovdje moram biti jasan: ne govorim o prijeziru, smijehu koji je ispunjen s prezirom i koji se odnosi na osjećaj superiornosti i odbacivanje druge osobe. To može učiniti ozbiljnu štetu tijekom vremena. Govorim o samozatajnom, smiješnom, ne-uzimanju-ja-previše-ozbiljnom obliku smijeha koji ukazuje na čudnovatost u nama samima, našim partnerima i našem odnosu, a da pritom održavamo svjetlo. Ljudi se mogu smijati i rebati jedan drugome o svom omiljenom filmu, tresti glavu i smijati se o lošim odlukama koje su donosili u prošlosti i povremeno posjedovati vlastitu sebičnost.
Zapravo, smijeh je toliko važan da se smatra jednom od stvari koja čini da veze traju dulje.
Prema studiji objavljenoj u Dnevnik osobnih odnosa, kada su se parovi više smijali, imali su uspješnije odnose od parova koji nisu. "Općenito, parovi koji se više smiju zajedno imaju bolje odnose", kaže Laura Kurtz, socijalna psihologinja sa Sveučilišta Sjeverne Karoline koja je provela studiju..
Kada se s partnerom možete opustiti i pronaći zabavnu stranu života, to pokazuje da ste na istoj stranici i povezujete se na dubljoj razini. To se ne smije smijati!
3 Zaustavite razgovor
Dok je razgovor o sebi važan za izražavanje i dijeljenje onoga što ste sa svojim partnerom, pazite da više slušate nego što govorite. Aktivno slušanje je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste osigurali bolju komunikaciju u vašem odnosu. "Aktivno slušanje znači biti potpuno prisutan i promišljen u tome kako slušate osobu koju podupirete", rekla je Kate McCombs, odgojiteljica odnosa. Business Insider članak. "Možemo unositi informacije od nekoga koga slušamo, ali postoji sloj prisutnosti i obrade koji je uključen u aktivno slušanje i odvodi ga na drugu razinu." Kada ste uključeni u razgovor i primate ono što druga osoba kaže, a da ih niste ometali ili prekidali, u svojoj vezi stvarate jaču intimnost. Vaš partner osjeća da je čuo i priznao, što ih čini još vjerojatnijim da žele razgovarati s vama u budućnosti i vratiti vam istu vještinu slušanja.
Postati veliki aktivni slušatelj, održavati dobar kontakt s očima, držati otvoren um i postavljati pitanja kako biste bili sigurni da ste razumjeli što je osoba rekla. Međutim, nikada nemojte prekidati ili pokušavati riješiti njihove probleme, osim ako vas nisu tražili! Imajte na umu svoje osjećaje.
2. Usredotočite se na svoje osjećaje
Dok je s obzirom na potrebe i osjećaje vašeg partnera važno da se osjećaju voljenima, ne bi smjeli stavljati vaše na povratak. Ali nije uvijek lako znati što osjećate ili kako to izraziti, pogotovo ako ste u situaciji da trebate razgovarati s partnerom o nečemu što su učinili da vas povrijede, a ipak ne znate kako ići oko toga. "Nažalost, parovi mogu osjetiti sukob kada se nose s osjećajima", piše psihologinja Barbara Markway Psihologija danas članak. "Partneri se međusobno ne razumiju, iskrivljuju motive drugih ili se odvajaju i povlače." Kako onda možete biti jasniji u svojim osjećajima i skinuti ih s vaših prsa za dobrobit vaše veze?
Markway nudi smjernice, od kojih je jedna prilično oslobađajuća: samo recite što vam je na pameti.
Umjesto da toliko razmišljate o onome što osjećate i zašto to osjećate, počnite razgovarati s partnerom. Mogli biste im čak reći da niste sigurni što osjećate kao način da iznesete temu. Važno je dopustiti sebi da odete tamo i uskladite se sa svojim osjećajima, čak i ako su u neredu. Vaš partner će cijeniti vašu otvorenost, što će također povećati razinu povjerenja.
1 Nemojte se bojati borbe, ali učinite to ispravno
Stručnjaci kažu da je za parove zdravo da se bore, ali sve ovisi o tome kako to rade. Kada vi i vaš partner uđete u svađu, ne pribjegavajte nezdravim taktikama koje mogu uništiti vašu komunikaciju i izazvati neprijateljstvo, kao što su nazivanje ili kritiziranje jedni drugih, jer to može samo učiniti da se oboje osjećate loše. Ali kako možete zaustaviti takve loše navike, osobito u vrućini trenutka kad emocije rastu? Ideja je postaviti neka temeljna pravila za borbu kako bi se spriječile te loše navike - i postaviti ih kad ste i mirni i sretni.
Kao što kaže Mario P. Cloutier, stručnjak za odnose i autor Huffington Post, ova temeljna pravila mogu spriječiti da se borbe izvuku iz ruku. Oni mogu biti specifični i zasnovani na vašim potrebama, kao na primjer, ako ne želite da vas vaš partner prekine ili želite da se pet minuta prekinete argumentom da se ohladite. Cloutier sugerira da bi osnovno pravilo moglo biti: “[Borba nije] u tome da budeš u pravu. Radi se o dobivanju zajedničke točke i rješavanju problema. ”Kada se uzme iz te perspektive, jasno je da borba postaje mnogo produktivnija sila u vezi, pomažući vama i vašem partneru da dostignete nove razine rasta. Dakle, umjesto da izbjegavate sukobe i bojeći se što će se dogoditi tijekom borbe, koristite temeljna pravila kako biste stvari održali građanske i konstruktivne.
Reference: Psihologija danas, Veći Dobri Časopis, Psihologije, Reader's Digest, YourTango, Redbook, Brak Misije, Ovo je Insider, Vrijeme, Unutar Kentucky One, Missbish, Huffington Post, Osobni odnosi, Business Insider, Psihologija danas, Symbis procjena, Bustle