Kako pronaći unutarnji mir u neurednom odnosu

Odnosi su ispunjeni usponima, padovima i in-betweensima. Kako možete naći mir usred burnog kaosa u vašem odnosu?

Iako na spektru postoje tisuće osjećaja i emocija, lako je kategorizirati sve što smo ikada osjetili u dvije različite kategorije: sreću i tugu. Na neki način sve je povezano s bilo kojim od njih, a rijetko se ikada osjećamo apatično u vezi s velikim životnim događajem.

Lako se osjećati preplavljeno radošću u sretnim trenucima kao što je rođenje djeteta ili prijedlog za brak. S druge strane, kada smo suočeni s izazovima koji uključuju terminalnu bolest ili prevaru, razumljivo je da život može izgledati neuredno i neorganizirano.

Međutim, morate zapamtiti da je moguće dobiti mir uma, bez obzira na okolnosti. Morate zapamtiti da se usredotočite na pozitivne i slijeganje s negativa. Iako vam je teško pronaći srebrnu podlogu kada se vaš najbolji prijatelj mora podvrgnuti kemoterapiji, morate uvijek biti usredotočeni na prevladavanje stresnih bitova, jer će to nesumnjivo učiniti više štete nego koristi.

Ista filozofija može biti usmjerena na vaš osobni odnos. Bez obzira na to koliko se osjećate jadno zbog svog značajnog drugog, morate proći kroz njega, ako želite preživjeti. Bez obzira na to da li se vi povlačite od emocionalno uvredljive borbe, da naučite oprostiti supružniku za njegove ili njezine prijestupe, odnosi su dio života i to znači da se morate suočiti s padovima, kao i sa usponima.

Kako ostati jak u burnoj vezi

Kada se dogodi nešto loše, možda se osjećate kao da tuga preskače sva vlakna vašeg bića. Međutim, morate ustrajati i ostati jaki za sebe. Evo 13 savjeta o tome što možete učiniti kako biste pronašli unutarnji mir u neurednoj vezi.

# 1 Živi u trenutku. Zapamtite da živite samo jednom i da vas zaglibiti od tuge i straha nećete nikamo odvesti. Prestanite razmišljati o prošlosti i nemojte se previše usredotočiti na "što ako". Živite u trenutku da pronađete pravi unutarnji mir, jer je sadašnjost jedini trenutak pod vašom kontrolom. Uvidjet ćete da ćete jednom, kad se oslobodite prošlosti i prestati pokušavati promijeniti budućnost, biti mirniji i sretniji.

# 2 Dišite. Naučite duboko i dosljedno disati, svaki put kad se osjećate preplavljeni. Stjecanje unutarnjeg mira počinje s nečim tako jednostavnim kao što je pravo disanje. Udahnite i provucite kroz nos i učinite to deset puta. Po završetku ove jednostavne vježbe, naći ćete težinu podignutu s ramena.

Kada ste spremni, naučite kako meditirati. Studije su pokazale da meditacija dnevno tijekom 20 minuta može pozitivno utjecati na vašu ukupnu dobrobit. To je siguran način da umirite svoj um i pomognete vam da pronađete unutarnji mir. Sve što trebate učiniti je pronaći mirno i udobno područje. Može biti ispod vašeg omiljenog stabla u parku ili u vašoj spavaćoj sobi. Zatvorite oči, očistite svoj um i usredotočite se na prazninu. Potražite savjete na mreži, razgovarajte s prijateljem koji meditira, ili se prijavite za razred ako ne znate odakle početi.

# 3 Provedite vrijeme na otvorenom. Iznenadit ćete se koliko mirno možete biti na otvorenom. Šopanje u najprometnijem dijelu grada i šetnje u trgovinama ne predstavljaju trošenje vremena na otvorenom. Idite prirodno kao što možete.

Ako živite u užurbanom gradu, uputite se do najbližeg parka ili vrta i budite inspirirani kako umirujuće okruženje zelenila može biti. Ako ste u mogućnosti, potrudite se otići u nacionalni park ili na rub grada kako biste mogli otići na izlete ili biciklističke izlete. Uživajte u znamenitostima, mirisima, zvukovima i tišini udaljenog od civilizacije i uživajte u prirodi koliko god često možete.

# 4 Nasmiješite se i više se smijete. Možda mislite da je prisiljavanje osmijeha na vaše lice samo farsa i da se nećete osjećati bolje u sebi. Pa, vi ste u krivu, jer jednostavan osmijeh može stvoriti cijeli svijet razlika. Trebali biste poboljšati pozitivne emocije umjesto da ih potiskujete.

U 2008. godini, studija objavljena u časopisu Journal of Pain pokazala je da su ljudi koji su se namrštili tijekom neugodne procedure izvijestili da osjećaju više boli od onih koji nisu. Isto se može reći za pozitivne emocije i izraze lica koji su s njima povezani. Što se više smiješite, to više ograničavate negativnu energiju od napada vašeg prostora.

Na primjer, umjesto da se osjećate ljuti na vašeg supružnika zbog kašnjenja na večeru, možete se nasmijati i ismijavati jedni drugima jer niste pravodobni ljudi. Otkrit ćete da su ogorčenost i ljutnja svedeni na minimum i da ćete se u tren oka osjećati bolje. Lakše je za mir pronaći put u vaš dan kada izlučujete pozitivne emocije, a nema boljeg načina od toga nego s osmijehom.

# 5 Pokupite novi hobi. Trebali biste nastojati što češće učiti nešto novo. Bilo da se uči kako izraditi domaći sapun, ili se obrazovati na obje strane izraelsko-palestinskog sukoba, naučiti nešto novo pomoći će vam postići unutarnji mir u neurednoj vezi.

To je zato što će fokusiranje vaše energije na nešto drugo pomoći da odvratite misli od negativnih aspekata vašeg života. Ne samo da ćete rasti kao osoba, već ćete poboljšati svoju ukupnu vrijednost, apsorbirajući nove informacije i talente. Zauzvrat, možete podijeliti plodove svog rada sa svojim suprugom u pokušaju da popraviti vaš messy odnos.

# 6 Vježbajte jogu. Joga je prekrasna platforma za pronalaženje unutarnjeg mira. Duboko disanje povezano s gotovo meditativnim pozama učinit će čuda za vašu cjelokupnu dobrobit. Ne samo da ćete moći svoj um svaki put kad se suočite s negativima koji proizlaze iz vaše neuredne veze, također ćete biti ohrabreni da ostanete u formi i zdravi.

Pretvorite vašu praksu joge u izvor duhovnog mira i osjećat ćete se mnogo bolje iznutra i izvana. Ako ste novi u yogi ili trebate tečaj za osvježavanje znanja, uzmite DVD za početnike ili se prijavite za razred kako biste saznali osnove.

# 7 Prihvatiti život kakav jest. Jednom kada shvatite i prihvatite da je život trebao proći svoj put, naći ćete unutarnji mir. Iako nema ništa loše u preuzimanju kontrole nad svojim životom, morate shvatiti da se sve događa s razlogom. Sva bol i bol koju morate podnijeti samo će vas učiniti jačim i spremnijim ljudskim bićem.

Isto vrijedi i za radost i blaženstvo. Ni jedan dan ne prolazi da vaša emocionalna snaga nije testirana. Život je poput plutanja na splavi niz rijeku. Ponekad je rijeka mirna, a ponekad i brz. U svakom slučaju, prihvatite da je život lijepa stvar za uživanje i poštovanje i da ćete biti jedan korak bliže pronalaženju unutarnjeg mira.

# 8 Pomozite drugima. Drugi način da pronađete unutarnji mir je ponuditi ga drugima. Prestanite biti materijalistički i sebični. Sve što ste izgradili za sebe može se srušiti u trenu. Bilo da je proglašenje bankrot zbog loše poslovne odluke, ili čine vaš um da datoteku za razvod, život nikada neće prestati bacanje curveballs na vas. Zapamtite da u velikoj shemi stvari niste osobito posebni. Svatko se mora nositi s curveballs, i većinu vremena, oni mogu biti puno gore nego što možete očekivati.

Budite ljubazni prema onima oko sebe, znate li ih ili ne. Prestanite se fokusirati na svoje probleme i pomozite drugima da se promijene. Bilo da se radi o volontiranju u skloništu za životinje ili podizanju svijesti o sirotištu, naći ćete veliki mir, kad pomislite i brinete o nečemu ili nekom drugom osim sebe. Biti ljubazan stavit će vaše probleme u perspektivu i dati vam priliku da budete zahvalni za ono što imate.

# 9 Imajte otvoren um. Drugi način da se postigne unutarnji mir je da prestanete biti tako bliski. Većinu vremena, ljutnja i frustracija proizlaze iz nerazumijevanja ili realizacije onoga u što drugi vjeruju. Možete se rugati nekome tko ozbiljno shvaća svoju religiju i ne razumije kako on može biti tako slijepo vođen nečim neopipljivim kao vjera. Uzmite si vremena da se obrazujete čitajući druga uvjerenja, religije i kulture.

Način na koji radite u vašoj zemlji može biti svetogrđe u drugoj zemlji i obratno. Jednom kada pogledate izvan svog temeljnog sustava vjerovanja iu veliki svijet, naći ćete se da ste više razumijevanja i pozitivnog. Stavite se u tuđe cipele, otvorite svoj um prema drugom mišljenju i pozvat ćete mir i sreću u svoj život.

# 10 Budite sigurni. Bez obzira koliko loša situacija mogla biti, nikada nemojte dopustiti da nada umre. Vaš odnos sa supružnikom može izgledati kao nepopravljiv nered, ali ne možete odustati od nade da će sve biti u redu. Bilo da se radi o prevladavanju nečeg traumatizirajućeg kao što je gubitak djeteta, ili učenju kako oprostiti partneru za počinjenje preljube, morate se nadati i vjerovati da ćete opet biti sretni bez obzira što se dogodi. Držeći nadu u životu, nesumnjivo ćete naći mir i snagu da prođete kroz teška vremena.

# 11 Rastite u nju. Pogledajte unutarnji mir kao rastuće iskustvo. Nema sumnje da ćete to i učiniti ne biti sposoban preobraziti svoj um nakon samo jednog dana meditacije, joge i biti pozitivan. Pronalaženje unutarnjeg mira i smirenosti zahtijeva vrijeme i trud. Morate naučiti oduprijeti se negativima koje vam život baca, i prihvatiti pozitivne.

Tretirajte unutarnji mir kao putovanje. Izrežite negative iz svog života i razradite svoj um i tijelo u pronalaženju i prihvaćanju pozitivne energije. Preraste u praksu da budete sretni i mirni i prije nego što to shvatite, oni će vam postati druga priroda.

12. Obnovite obiteljske odnose. Drugi način izgradnje unutarnjeg mira je ponovno izgraditi prekinute odnose s članovima obitelji. Bilo da je to vaša otuđena majka ili problematična sestra, sklapanje jake veze s članovima obitelji donijet će vam unutarnji mir. Čak i ako to znači stupiti u kontakt s njima samo jednom kako bi se ispričali ili im rekli da im opraštate, iznenadit ćete se koliko ćete se sretnije i lakše osjećati kad otpustite bijes.

Ljutnja prema članovima obitelji je različita od bilo koje druge vrste emocija koje ćete ikada osjetiti. Da biste stekli unutarnji mir, morate osloboditi toksine iz svog uma i srca. Ako već imate dobar odnos sa članovima svoje obitelji, potrudite se provoditi više vremena s njima i crpiti snagu iz njihove potpore kako biste prošli kroz vaš neuredan odnos. Zapamtite da će unutarnji mir biti lakše pronaći kada imate dobar sustav podrške.

# 13 Potražite savjetovanje. Ponekad je sve što trebate vidjeti svjetlo savjet od nepristrane treće strane. Bilo da se radi o članu obitelji, bliskom prijatelju ili savjetniku, ne može se poreći da će vam prenošenje problema s neurednim odnosom na nekog drugog pomoći da stavite stvari u perspektivu. Iznenadit ćete se koliko ćete se više osjećati mirno nakon što potražite pomoć od nekog drugog.

Uvijek zapamtite da ste vrijedni truda. Bez obzira na to koliko je teško putovanje u postizanju unutarnjeg mira, morate sami sebi reći da se isplati. Nitko drugi vas ne može zaustaviti, nego sebe, tako da usmjerite pozitivnu energiju u svoj život i prije nego što to shvatite, bit ćete sretniji i mirniji nego što ste ikada bili!