Kako ne plakati 13 Jednostavni, diskretni načini za zadržavanje tih suza natrag
Plakanje je nešto što svi ljudi rade. Međutim, postoje trenuci kada je u redu plakati, a drugi kad umirete znati kako se ne smije plakati.
Ako se pitate kako ne plakati i zadržati te suze natrag, to je u redu. Ali istodobno, zapamtite da je stari stav plakanja "ženski" emocionalni odgovor stara vijest. Stani s vremenom, ljudi - svi mi plačemo. Zapravo, zapravo je zdravo plakati jer uravnotežuje vaše emocije i ublažava stres.
Uzmite si vremena kad sam gledao Bilježnica - dopustite da vam kažem, kad su mi suze počele curiti niz lice, nije me zaustavilo.
Kako ne plakati - 13 načina da se zadrži vodopad
Naravno, ponekad je vapaj nešto što ne želite učiniti. Pošteno. Imaš pravo odlučiti kada i gdje ćeš plakati, zar ne? Pa, ako ne znate kako kontrolirati svoje suze, možda ih pokažete kada želite da niste.
Ne morate biti vodeni u sobi, tako da ako želite znati kako ne plakati i držati vaše suze oči visoko, evo 13 savjeta koji će vam pomoći.
# 1 Dišite. Ah da, baš kao u filmovima. „Samo diši, prokletstvo! Pa, sad je moj red da to kažem. Moraš disati. Usredotočite se na svoje disanje uzimanjem dugih, dubokih udisaja. Ako imate problema s fokusiranjem na svoje disanje, pokušajte se usredotočiti na nečije disanje.
# 2 Stisnite se. Plakanje je teško kontrolirati jer je to psihološki odgovor. Dakle, možete ga kontrolirati fizičkom distrakcijom. Ako želite znati kako prestati plakati, uštipnite se. Iznenađujuće, to će vas odvratiti, a vi ćete se umjesto toga usredotočiti na fizičku bol. Sada, nemojte biti previše ludi za dijelom boli, sve što trebate je brzo uštipnuti.
# 3 Napnite mišiće. Ako želite kontrolirati suze, pokušajte napeti mišiće. Kad ljudi plaču, to znači da se osjećaju pasivno i bespomoćno. Stoga želite učiniti suprotno. Zategnuvši mišiće, osjećat ćete se više pod kontrolom, a time i spriječiti da pokušate. Ja to radim pomoću jedne od tih kuglica za stres. Radi kao šarm.
# 4 Popijte nešto hladno. Ovo je vrsta čudnog napojnika kada je riječ o učenju kako se ne smije plakati u pogrešnim trenucima, nego nositi sa mnom. Vaše suze su stimulirane facijalnim živcem. Dakle, ono što želite učiniti je stimulirati facijalni živac s još jednom senzacijom.
Dakle, uzmite si čašu hladne vode i počnite je gušiti. To će stimulirati grane lica živca i ukloniti pažnju s one koja će vas natjerati da plačete rijeku.
# 5 Korak natrag. Očito, u vašem okruženju postoji nešto što vas uznemirava. Dakle, ako možete, pokušajte se maknuti iz situacije. Pokušajte izbjeći situacije koje će privući ove emocije neko vrijeme dok se ne smirite. Nije vrijedno toga.
# 6 Obratite pozornost na svoje misli. Što te tjera da plačeš? Zašto plačete kad vidite dvije osobe koje se grle ili kada vaš pas liže lice? Ima li neke veze iz djetinjstva s tim emocijama? Postavite sebi ova pitanja kako biste mogli postati samosvjesni. Na taj način, sljedeći put kad se situacija slično dogodi, znat ćete okidače.
# 7 Premjestite svoje kuglice. Ovaj može zvučati i izgledati malo čudno, ali ako radi, zašto ne? Pomicanjem vaših kuglica oko možete zapravo spriječiti plakanje. To je točno, možete dobiti par čudnih pogleda, ali mrdati ili namigivati te bebe okolo. Što god vam pomogne zaustaviti suze.
# 8 Fizički pokret. Nemojte sjediti u svojoj stolici, to će samo pogoršati situaciju. Morate ustati i kretati se, čistiti sobu ili otići na pauzu za kavu. Hodajući i pomičući svoje tijelo, moći ćete se odvratiti. Vaš glavni cilj je držati svoj um podalje od okidača.
# 9 Izvadite kvržicu iz grla. Znaš o čemu se radi. Ta gruda uzrokuje sve probleme. Kada se samo spremate zaplakati, možete osjetiti da se razvija u vašem grlu. Ako se želiš zaustaviti na vrijeme, moraš se riješiti kvržice. Dakle, uzmite kratke gutljaje vode, zijevnite ili polako progutajte.
# 10 Ne slušajte sretnu glazbu. Znam da ste vjerojatno mislili da stavljanje pozitivne glazbe ne bi bio jedan od mojih savjeta kako prestati plakati, ali obično izaziva suze. Zapravo, stavite tužnu glazbu. Pomoći će vam da obradite svoje emocije i smirite se. Brza glazba vam ne pomaže da se smirite, budimo iskreni, Beyonce Zvoni nije nešto što mogu čuti dok sam na rubu suza.
# 11 Razmislite o budućnosti. Možda ste upravo prekinuli s partnerom ili ste izgubili posao. Ako ne možete plakati u tom trenutku, onda mislite na budućnost i recite sebi da će sve biti u redu. Možda budete poludjeli iznutra, ali to će vam pomoći da sagledate budućnost umjesto trenutne situacije.
12. Razgovarajte. Znam da ovo može zvučati malo čudno, ali kad se spremam plakati, razgovaram sam sa sobom. Da, vjerojatno izgleda čudno, ali ovo mi stvarno pomaže da se smirim, pogotovo ako nema nikoga s kim mogu razgovarati. Ako imate neke prijatelje oko sebe, razgovarajte s njima o tome kako se osjećate. Verbalno objavljivanje svojih emocija može spriječiti dolazak tih suza.
# 13 Pusti ga van. Možda u tom trenutku možeš zaustaviti suze, ali u nekom trenutku morat ćeš ih pustiti van. Nema smisla držati te negativne osjećaje u sebi. Pronađite mjesto gdje se osjećate ugodno za plakanje.
Popijte toplu kupku, ili gledajte kako riba u krevetu s čajom. Nije važno kako želiš da sve to ispustiš, samo učini to. Ujutro ćete se osjećati puno bolje.
Iako je važno osloboditi svoje emocije, ponekad ne želite ili ne biste. Dakle, isprobajte neke od ovih savjeta kako ne plakati sljedeći put kada osjetite da se suze počinju stvarati.
