Odnos anksioznosti 20 grešaka koje trebate zaustaviti

Odnos anksioznost može biti poput raka u bilo kojem odnosu. Ako ste pretjerano zabrinuti u svojoj trenutnoj zajednici, jedina koja može promijeniti to ste vi.

Oni koji imaju tendenciju da osjete anksioznost mogu imati teško vrijeme u odnosima. Anksioznost je nešto što može učiniti čak i najbolji odnos napet i nepovjerljiv. Ako ste bili povrijeđeni u prošlosti ili imate problema s povjerenjem, možda vodite anksioznost odnosa u trenutnom partnerstvu.

Ponekad je najteže naučiti u životu da bez obzira na to koliko se trudite kontrolirati stvari ili one oko sebe, ne možete. Pokušaj zadržavanja nekoga ili odnosa s prevelikom žarom završit će nezdravim gušenjem. Anksioznost je užasan osjećaj. Može vas napeti i može vas odvratiti od mogućnosti da uživate u životu koji imate sa svojim značajnim drugim.

Anksioznost u odnosu: Je li vas ubija živa?

Jedini način da se oslobodite tjeskobe koju osjećate u vašem odnosu jest spoznajom da nikada ne možete predvidjeti što će se dogoditi, niti možete kontrolirati ishod bilo koje situacije. Jedina stvar koja upravlja brodom je sudbina, i bez obzira koliko želimo da se nešto dogodi, jedino će to biti, ako se pretpostavlja. Držite ovih 20 pogrešaka i savjeta na umu za dobivanje osloboditi od odnosa anksioznost za dobro!

# 1 Prestanite pokušavati kontrolirati sve. Bez obzira na to koliko želimo da sve prođe na određeni način, pokušaj mikromanaziranja svakog aspekta naših života i odnosa neće pomoći. Često, ponašanja koja izlažemo dobivaju upravo suprotno od onoga što želimo. Ako se držite stvari previše čvrsto, vi ste spremni istisnuti život iz njih. Opustite se i dopustite sebi da ponekad putujete zajedno.

# 2 Ponekad jednostavno ne možete ništa učiniti da biste promijenili situaciju. Anksioznost dolazi od pokušaja previše tvrdog kad ne možete ništa učiniti. Ako je vaša želja da održite odnos zajedno, istina je da ako je to značilo biti, onda će se to dogoditi prirodno. Ako vas netko voli, ne možete učiniti ništa da ih zaustavite. Prestanite brinuti o tome što će biti, i samo uživajte u vožnji.

# 3 Shvatite da vaša anksioznost u odnosu također povređuje vašeg partnera. Anksioznost nas često tjera da odgurnemo druge. Kada ste zabrinuti, to utječe ne samo na vas, nego i na ljude oko vas. Poput stajanja uz konstantne nemire, ljudi s tjeskobom ne osjećaju se ugodno s njima, a interakcije otežavaju. Umjesto da budete zabrinuti za vaš odnos, odvojite vrijeme kako biste vidjeli kako vaše ponašanje može proizvesti pozitivne učinke tako što ćete biti i biti u tijeku.

# 4 Duboko udahnite i razmislite o svojim postupcima prije nego ih uzmete. Kada smo zabrinuti, vjerojatnije je da ćemo reagirati bez razmišljanja. To vas može dovesti do neprestanog pretjeranog reagiranja, što je ciklus koji se stalno ponavlja. Stavite uznemirenost i odvojite vrijeme da racionalizirate svaku situaciju prije nego što odgovorite na nju. Vrijeme je najbolji lijek za tjeskobu.

# 6 Ako nešto osjećate, ne dopustite da se gradi. Najgora stvar koju možete učiniti ako ste tjeskobna osoba je da zadržite sve u sebi. Kao lonac pod pritiskom, ako ne dopustite da ti osjećaji izlaze kad dođu, vjerojatno će izaći iz kontrole. Prije nego što to shvatite, preplavljeni ste i vrištite poput lude osobe. Umjesto toga, mnogo je bolje da sa svojim partnerom prenesete svoje strahove nego ih pokušavate stalno sakrivati.

# 7 Nemoj pisati svoju priču. Zabrinuti ljudi imaju tendenciju dopustiti da im se situacije udaljavaju ili preuveličavaju ono što se događa. Što više razmišljaju o stvarima, one postaju veće, ali samo u vlastitom umu. Prije nego stvorite cijelu priču u svojoj glavi, pokušajte odvojiti ono što je stvarno od onoga što ste stvorili. Nemojte napraviti planinu od krtičnjaka zbog tjeskobe u odnosu.

# 8 Prestanite analizirati. Stavljanje smisla, namjere ili pretpostavki u bilo koju situaciju ima potencijal da bude dramatičnije nego što treba. Ako overanalyze stvari, jednostavne riječi iznenada pretvaraju se u emocije. Prije nego što to shvatite, u velikoj ste borbi s partnerom, a ni jedna od vas nema pojma o čemu se uopće i borite.

# 9 Nemojte čekati da cipela padne. Ako uvijek tražite znakove da nešto nije u redu ili da će cipela pasti, možda imate uznemirenost u odnosu. To može učiniti da se osjećate kao da uvijek postoji nešto što vreba kako bi se stvari zakomplicirale. Čak i kada su stvari mirne, tražite nešto što će poći po zlu. Ali to može uzrokovati dramatičnost u vašem odnosu tamo gdje ne bi trebalo postojati.

# 10 Pokušajte ne dopustiti da se vaša prošlost uvuče u vašu budućnost. Teško je ne dopustiti da vam se prošli događaj uvuče u um u trenutnoj vezi, pogotovo ako je to nešto traumatično. Nitko ne želi biti povrijeđen ili razočaran. Ali ako disate sve vrste tjeskobe u vaš odnos, vjerojatno stvarate scenarij samoispunjavajućeg proročanstva. Ako svoju prošlost ne stavite u prošlost, ona će uništiti vašu budućnost.

# 11 Shvatite što su vaši okidači. Ako primijetite da određene teme ili čak ljudi pokreću vaše osjećaje anksioznosti u odnosu, pokušajte zaustaviti one koji pokreću mrtve u svojim stazama. Često, kada zaglavimo u ciklusu borbe, to je zbog okidača koji uzrokuju tjeskobu i uzrokuju pretjeranu reakciju. Nemojte sjediti i guliti se preko ovih okidačkih točaka. Umjesto toga, duboko udahnite, promijenite razgovor ili se maknite iz situacije.

# 12 Imajte prijateljicu. Ako se osjećate tjeskobno, nemojte gurati medvjeda. Ako počnete osjećati slom koji dolazi, podignite slušalicu i nazovite prijatelja koji zna da ste ludi, ludi tjeskoba, ali vas ipak voli. Znajući da samo pretjerujete, oni će znati kako vas izvući iz bilo kojeg scenarija koji ste stvorili u svom umu.

# 13 Imajte ometanja u svom životu. Najgora stvar za svaku anksioznu osobu je neaktivnost. Slobodni umovi su doista đavolje igralište. Ako sve što trebate učiniti je sjesti i precijeniti sve i razdvojiti vaš odnos, nikada nećete imati mir za sebe ili svog partnera.

Znate da je strah i bojažljivost cijelo vrijeme užasan osjećaj, pa nađite nešto što će ispuniti prazne prostore u kojima se osjećate, tako da nema mjesta za negativne misli koje će vam se uvući i ponovno krenuti pogrešnim putem.

# 14 Ne stavljajte svu svoju energiju u jednu stvar. Zabrinuti ljudi koje poznajem obično imaju jednu žarišnu točku u svom životu i zanemaruju perifernu situaciju. Ako se sve što radite usredotočite na vaš odnos, onda ćete ga overanalyze i overthink. Zdrav odnos je pun prijatelja, obitelji, dobrih vremena i smijeha.

Ako je sve na što možete misliti stanje vašeg odnosa, ne samo da je to opsesivno, ali nije ni zdravo. Stavite svoju energiju u mnoge stvari u svom životu, uključujući i sebe. Umjesto da se toliko brinete o tome gdje se vodi vaš odnos, razmislite o tome kako možete poduzeti korake kako biste sebe učinili boljom osobom i sretnijom.

# 15 Neka stvari krenu. Ako otkrijete da stalno tražite nešto od svog značajnog drugog i da vam ga jednostavno ne mogu dati, naučite ga pustiti. Zaustavi osjećaj da tvoja bolja polovica namjerno pokušava stvoriti sukob ili pritisnuti gumbe za tjeskobu. Stvarnost je da oni vjerojatno hodaju po jajnim ljuskama pokušavajući ne pokrenuti intenzitet koji dolazi iz vaše anksioznosti u odnosu. Naučite birati svoje bitke i odustati od potrebe za "pobjedom" cijelo vrijeme.

# 16 Saznajte kada je vrijeme za odlazak. Ako ne možete riješiti svoje probleme, znate kada treba odustati i otići. Nije zdravo ostati u raspravi koja se odvija u krugovima. Znaj kad se nešto neće riješiti i vrijeme je da mahneš bijelom zastavom i odeš.

# 17 Ne liječi se sam. Ako ste zabrinuti zbog svoje veze, pijenje ili drogiranje za samozapošljavanje samo će pogoršati stvari. Alkohol neće samo otpustiti vaše inhibicije, već će vas izvući izvan kontrole. To može dovesti do još više problema u vašem odnosu.

# 18 Budite aktivni. Anksioznost je potaknuta hormonom koji se zove adrenalin. Dakle, ponekad postoje fizički i kemijski razlozi za vašu anksioznost u odnosu. Jednom kada dobijete nalet adrenalina ili osjećaje tjeskobe, desetominutna šetnja može joj pomoći da se kreće kroz tijelo i opusti vaš parasimpatički sustav dovoljno da počne razmišljati racionalnije. Vježba je jedan od najboljih načina za prevladavanje tjeskobe.

# 19 Budite iskreni. Što više pokušavate sakriti kako se osjećate, to će biti gore. Ako ne možete razgovarati sa svojom značajnom osobom o svojim emocijama, možda je vrijedno posjetiti terapeuta. Ponekad je tjeskoba koju osjećate simptom nečeg mnogo većeg od stanja vaše veze. Ako dođe do točke gdje vlada vašom unijom i nadjačava vašu kvalitetu života, možda je vrijeme da poduzmemo veće korake kako bismo je prevladali..

# 20 Znajte da niste sami. Anksioznost je nešto što svatko osjeća. Ne morate to sakriti ili se sramiti toga. Odnosi mogu učiniti da se osjećaš ranjivim i izvučeš svoje najveće strahove. Uzmi srce, nisi jedini koji prolazi kroz teška vremena. Bit će bolje ako ga jednostavno možete izvući, disati i pokušati se malo opustiti.

Anksioznost je jedan od najgorih osjećaja koje možete doživjeti, pogotovo ako nikad ne nestane. Ako doživljavate anksioznost odnosa, vjerojatno neće sama proći. No, imajući na umu ovih 20 savjeta i pogrešaka, možete pomoći zadržati svoju anksioznost pod kontrolom i voditi sretniji, ispunjeniji život.