Ljutnja u odnosu Kako se nositi s ubodom i nadvladati ga
Nijedan odnos nije savršen. Mnogo će puta biti problema u vezi s odnosom. Kako se nositi s tim osjećajima na zdrav način?
Nevjerojatno je koliko brzo ljudi zaboravljaju da su odnosi teški. Održavanje zdrave ravnoteže, aktivno održavanje stvari živim, suočavanje s promjenama i rješavanje važnih pitanja sve utječe na odnos. A rukovanje ozlojeđenošću u vezi zahtijeva težak posao.
Slično je s mađioničarskim trikom da ne dopušta padanje bilo koje ploče. Kada jedan aspekt odnosa postane zategnut, on utječe na druge aspekte, kao da se čarobnjak usredotočio na jednu ploču previše, a drugi počnu padati.
I tijekom tih tumblesa ljudi razvijaju osjećaje ljutnje. Možda je vaš partner izdao vaše povjerenje, ili ste možda povrijedili povjerenje. U svakom slučaju, osjećaj da vas je partner izdao jak je, pogotovo ako ste već godinama zajedno.
Kako se nositi s osjećajima ljutnje
Žalac je mnogo teže rješavati. Nezadovoljstvo može variti i dovesti do lošijeg izbora, ako se ne rješava odmah. No, koji su neki zdravi, korisni načini za rješavanje tih mračnih osjećaja?
# 1 Dobijte ono što je vaš partner rekao dok je ljut. Istina je, postoji crta koju jednostavno ne prelazite. To je uvredljivo, to je zlo, štetno je. A ipak, bit će slučajnih slučajeva kada se stvari tako zagrijavaju, da je neizbježno. Čak su i najbolji parovi jedni drugima govorili strašne stvari. To ne znači da je u redu. To znači da se događa.
Ako se previše usredotočite na ono što netko kaže dok ste ljuti, nikada nećete spavati noću. Što god rekli, šanse su da to ne misle. Ako to učine, to ne misle na način na koji je naišao. Odustati od tih bolnih riječi prvi je korak u rješavanju ljutnje i ljutnje. Samo se pobrinite da ovo pitanje ne ponavlja i da je linija jasno definirana. Inače, rizikujete imati emocionalno uvredljiv odnos.
# 2 Dajte jedni drugima pod kako bi samo objasnili svoju stranu, izvadili osjećaje, odahnuli, itd. Ovo je definitivno jedan od najvažnijih koraka koje treba poduzeti kada se uči kako se nositi s ogorčenošću u vezi. Odzračivanje može izgledati previše kao prigovaranje, ali na kraju dana oboje samo puštate negativne osjećaje, dok se objašnjavate drugoj osobi. Kada se ljudi osjećaju kao da su sami objasnili i čuli se, oni se smire i misle jasnije.
# 3 Znati kada dajemo jedan drugom prostor. Druga strana broja dva je znati kada se treba povući. Samo zato što se ispuštate i objašnjavate, ne znači da to morate učiniti odmah, cijelo vrijeme.
Ovisno o tome što se dogodilo, ponekad vas oboje morate udaljiti, i dopustiti jedni drugima da dišu. Ne radi se o stavljanju stvari na čekanje, već o priznavanju kada obojici treba vremena da razmisle o situaciji, tako da je možete ispravno riješiti.
# 4 Izbjegavajte osvetu ili osvetu. Ovisno o tome što se dogodilo, možda se osjećate jako uzrujano, i strašno trebate uzvratiti. Ništa dobro ne proizlazi iz ovoga, samo gori problem ili raspad.
Osveta je za tinejdžere, rješenja su za odrasle. Nije bitno je li vaš partner počinio vašu verziju neoprostivog grijeha, poanta je da je osveta najbolja kada uopće nije poslužena. Neka se nose s olujom koju su izazvali svojim postupcima, to je dovoljno sama kazna.
# 5 Pogledajte drugu stranu medalje, jer uvijek postoji jedna. Budući da ste u ovom trenutku uvrijeđeni, posljednja stvar koju ste razmotrili je njihova strana priče. Međutim, jednako je važna kao i vaša i možda ćete otkriti da nisu počinili svoje postupke iz loših namjera. Ako jesu, još uvijek zaslužuju da u potpunosti shvatite problem. Ako ne za njih, učinite to vas vidjeti sve strane problema.
# 6 Pomirite se s događajima. Osvrnite se na ono što se dogodilo, usporedite ga do sada. Pogledajte veću sliku ako želite istinski postupati s odbojnošću u odnosu na pravi način. Ako se problem pojavio prije nekog vremena, a vi ste još uvijek ogorčeni, možda odvojite trenutak da pogledate veću sliku.
Neka vaš um luta u vrijeme kada se pitanje prvi put predstavilo. Što si učinio? Što je vaš partner učinio? Što se dogodilo? Kako su stvari sada drugačije? Oni su uvijek različiti, na bolje ili na gore. Pomaže vidjeti koliko ste daleko ili nisko došli od tada. S druge strane, ako se problem upravo pojavio, ne zaboravite to učiniti za mjesec ili dva.
# 7 Odgovorite na jedno glavno pitanje. Je li ono što se dogodilo oprostivo, ili vrijedi više od onoga što ste vi i vaš partner imali sve dok se to nije dogodilo? Na kraju dana, vi ste u vezi s tom osobom s razlogom. Ako ste dugo bili zajedno, to je još jedan razlog za to.
Moglo bi se dogoditi da se problem čini malim kada se stavi u perspektivu. Također možete naći da se čini čak i većim nego što ste mislili. Ovisno o vašim okolnostima, to bi mogao biti odlučujući trenutak u kojem ćete odgovoriti iskreno.
# 8 Postići kompromis. Ako ste prošli sedam, čestitke, to znači da ste spremni pokušati i krenuti dalje od toga, jer vam je vaš odnos važniji od problema. Jedini ispravan način rješavanja ogorčenosti u odnosu i pronalaženja rješenja je kompromis.
Jasno, ako je vaš partner učinio nešto što ne odobravate, onda se osjećaju drugačije o tom pitanju. Pronađite zajedničku osnovu koja najbolje funkcionira za vas oboje. Na primjer, ako vaš partner preferira više vremena za sebe, ali vam je draže više vremena s njima, pronađite koliko vam je vremena ugodno.
Ako vaš partner ima problema s otvaranjem, ali želite da budu otvorena knjiga, odredite vrijeme u kojemu oboje razgovarate otvoreno, ali to nemojte prisiljavati izvan tog vremenskog terminala.
Ako je problem ozbiljniji, kao što je varanje, onda o tome razmislite ovako: učinili su to kako bi ispunili prazninu. Kada ljudi varaju, to je zato što im nešto nedostaje u trenutnoj romantičnoj državi. Što vaš partner nedostaje da niste pružili? A što očekujete od njih zauzvrat?
# 9 Učinite nešto ceremonijalno kako bi prošlost prošla. Ovo može zvučati prilično djetinjasto, ali zapravo je vrlo korisno. Na primjer, ako je vaš partner od vas dugo čuvao mračnu tajnu, izdajući vaše povjerenje, ceremonija služi kao način da se odbaci sve što je povezano s tom tajnom. To je oblik obojega zatvaranja i govorenja: "Mi napuštamo prošlost ovdje, i krećemo se naprijed, jer smo ozbiljni u vezi s tim."
# 10 Prihvatite činjenicu da ćete to morati učiniti mnogo tijekom vremena. Zvuči strašno, ali opet, mnogi ljudi zaboravljaju da su odnosi teški. Dok je u vezi može biti zabavno, uzbudljivo, smiješno, avanturistički, ili čak motivirajuće, ništa dobro ne dolazi lako.
Više od toga, svi smo ljudi. Pogreške se događaju. Što više voliš nekoga, više te mogu povrijediti. To je dio paketa, nema šanse za to, bez obzira s kim si.
Ljutnja u odnosu je uznemirujući osjećaj. To je bijes, bol i zbunjenost. Ponekad, suočavanje sa svim tim osjećajima postaje prepreka vašem odnosu. Ključno rješenje ovoga na zdrav način je ostaviti sebičnost i ponos na vratima.
