6 Zdravi ljetni trendovi i što mogu učiniti za vas

Imate velike planove za ljeto? Zašto ne uključite trendovsko rješenje o zdravlju kao jedan od njih? Evo kako možete promijeniti svoje ljeto za zdraviji.

Nova godina nije jedino vrijeme za vas da napravite rezoluciju. Više nego u sivoj i prohladnoj zimi, ljeto je vrijeme za eksperimentiranje sa stilom, kosom, dizajnom, hranom i zabavom, pa zašto ne uključiti svoje zdravlje tijela, uma i duha u mješavinu?

Postoje desetine zdravstvenih trendova koji kruže internetom kako biste mogli birati. Ali morate priznati da nisu svi praktični za ljeto, i nisu svi oni donose onoliko dobrobiti koliko napora koji ćete morati izvršiti. Zato smo došli do 6 najboljih ljetnih trendova koji će otvoriti put zdravijem, sretnijem!

Kako učiniti vaše ljeto zdravijim

Smanjili smo 6 fantastičnih izbora kako bismo pripremili vaš um, tijelo i trbuh za ljetnu vrućinu!

# 1 Joga. Jeste li ikada pomislili da je yoga za hipije koji ne žele pravilno vježbati? Učinio sam. Mislio sam da se radi o istezanju i pjevu, i to je bila samo navodna "vježba" za lijene ljude. Tada sam proveo jutro radeći jogu * i oko tjedan dana oporavka! *, I ubrzo sam shvatio da oni koji žele pravi izazov trebaju učiniti jogu.

Te disanje, istezanje i poza pasa prema dolje imaju apsolutno znojenje, a to često rezultira gubitkom težine, jačom jezgrom i boljim seksom! To je istina, zato mu daj vrtlog!

# 2 Dlakava revolucija. Žene sada imaju svoj vlastiti Movember - i to je zbog velikog cilja! Movember je revolucija muškaraca koji ne briju dlake na licu cijeli mjesec studeni, kako bi podigli svijest o raku prostate i testisa.

Ženski copycat pokret? Rastući kosu u pazuhu u Armpits4August! U posljednjih nekoliko godina, žene su rasle iz pazuha * iu ekstremnim slučajevima, umirući! * Kako bi prikupile novac za PCOS. Pa zašto bi onda pokušao?

- Mediji suviše ne stvaraju sliku. Smeta nam što vidimo ženu s dlakavim pazuhom, ali ne i muškarca. Zašto? Oba tijela su rođena da rastu dlačice ispod pazuha, tako da kosa ne treba promatrati kao mušku kvalitetu. Mediji već desetljećima kontroliraju navodnu "savršenu" sliku o ženama. Vratite snagu natrag u svoje ruke… erm… pazuha, i borite se protiv medijskog nagonskog pogleda na ono što je prava ljepota.

- Podići ćete novac za PCOS. Ako pravilno sudjelujete u Armpits4Augustu, podržavat ćete Verity, dobrotvornu organizaciju za osobe koje pate od sindroma policističnih jajnika, a jedan od simptoma PCOS-a je prekomjerni rast kose. Ovaj sindrom pogađa 10% žena širom svijeta i igra se s njihovim hormonima, uzrokuje ciste jajnika i može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su bolesti srca i dijabetes.

# 3 Minimalizam. Minimalistički način života preuzima! Čini se da su hipsteri posvuda u prekomjernoj količini fedora i naočala s okvirom s rogovima u korist jednostavnijeg načina života. Iako ovaj trend nije za svakoga, ohrabrujemo vas da mu barem dadnete vrtlog za ljeto!

Pa kako ćete ići minimalno? Ideja minimalističkog načina života odvaja se od posjeda i živi s manje od 100 stvari. Zvuči nemoguće, zar ne? Posjedovanje 100 stvari ili manje možda neće raditi za svakoga. Ali umjesto određenog broja pravila slijedite, jednostavno pokušajte i znatno smanjite količinu nepotrebnih stvari koje posjedujete! Želite znati prednosti minimalizma? Imamo ih!

- Bit ćeš milijun puta čišći. Prilikom započinjanja potrage u minimalizmu, obavit ćete mnogo čišćenja. Ovo je sjajno vrijeme da pogledate svoj ormar i počnete bacati svu odjeću koju niste nosili od Nove godine… prije 5 godina! Minimalisti žive bez nereda i viška. Zbog toga ćete primijetiti kako će vaš ormar i vaš stan biti spic i raspon.

- Uštedjet ćete novac. Koliko nepotrebnih stavki kupujemo tjedno? Vjerojatno mnogo više nego što bismo htjeli priznati. Ide minimalistički znači uštedjeti novac.

- Mudro ćete potrošiti. Budući da se trudite kupiti i akumulirati manje, bit ćete sve manji kada zapravo kupujete. Nema više odbačenih bluza koje možete osjetiti samo na blagajni. Umjesto toga, kupit ćete samo stavke u koje ste potpuno zaljubljeni.

# 4 Pridružite sirovu hranu. Možda ste vidjeli kretanje sirove hrane na Instagramu i Pinterestu, s najnovijim receptima za poslastice, domaćim "sladoledom od banana" i drugim minimalističkim receptima za voće i povrće koji preopterećuju zaslon.

Ovo je sirova dijeta, promjena načina života s tonom pogodnosti za tijelo. Ideja je da kada kuhate hranu, uklanjate većinu vitamina i enzima potrebnih za zdravo zdravlje. Uključivanje najmanje dva sirova obroka dnevno ne samo da vraća ove vitamine u vaš život, već ima i druge velike prednosti, kao što su:

- Prisiljava vas da postanete kreativni. Dosadno jelo je nestalo! Sada kada ste se pridružili kretanju sirove hrane, biti ćete prisiljeni smisliti nove i uzbudljive načine pripreme hrane. Isprva, možda se osjećate kao da jedete većinu sirovih namirnica, što se čini ograničavajućim, ali uskoro ćete saznati da postoji čitava kultura glatke hrane za vaš željni trbuh.

- Gubitak težine. Iako to vjerojatno nije razlog zbog kojeg ćete istisnuti sirovi pokret, ako ste započeli ovu promjenu načina života zbog gubitka težine, vjerojatno ćete to i učiniti! To se događa zato što jedete uglavnom nisko-masne, nisko-šećerne, nisko-natrijeve, visoko-vlaknaste obroke biljke, voća i povrća!

- To mijenja vaše razmišljanje. Potrebno je točno 3 tjedna da se razvije nova navika, ili tako kažu stručnjaci! Nakon razvoja nove navike zdrave sirove hrane, otkrit ćete da donosite bolje odluke o hrani. Mnogi koji isprobavaju sirovu hranu otkrivaju da više ne žude za masnom hranom ili slatkim slatkišima, što znači da vaše tijelo uživa u svim blagodatima konzumiranja čiste i vitaminske hrane.

# 5 Krema za sunčanje, krema za sunčanje, krema za sunčanje. U redu, svi znamo da trebamo nositi kremu za sunčanje ljeti ... ali zar ne? Priznajte, ponekad ta očajnička želja za savršenom ljetnom preplavljivanjem pobjeđuje nad UV zračenjem. Ovog ljeta, međutim, odlučiti za lažni sprej tans umjesto štetnih UV zraka! Zašto?

- Zaštita od raka! Neke vrste ultraljubičastog zračenja, kao što su UVS i UVA, zapravo mogu oštetiti vašu kožu i povećati mogućnost dobivanja raka kože. Nošenje kreme za sunčanje najbolja je zaštita od velike kože “C”!

- Sprječava opekline od sunca. Ove naivčine ne samo da su povrijeđene, već i izgledaju loše, čine da se vaše lice oguljuje, uzrokuju plikove i svrbež, i jesam li spomenuo česte opekline od sunca koje mogu izazvati melanom?

- To je izvrstan ovlaživač. Za vašu ljetnu rutinu, preskočite svoju uobičajenu kremu za lice i umjesto toga upotrijebite kremu za sunčanje.

- Usporava bore i smanjuje znakove preranog starenja! Jeste li ikada primijetili da ljudi koji puno tan imaju tendenciju da imaju kožastu, blistavu kožu? Iako nam je potrebna velika nuspojava prirodnog vitamina D sunca, previše može biti štetno za naše stanice kože. Dajte vašoj koži pauzu ovog ljeta i napunite sunčanu kremu.

Prilikom odabira kreme za sunčanje odaberite vodootpornu marku s SPF-om od 30 ili više. Time ćete se uvjeriti da ste cijeli dan zaštićeni, čak i ako se uputite na kupanje. Ne zaboravite štititi više od lica. Pokrijte svaku kožu koja je izložena suncu!

Bez obzira na vaše planove za ljeto, pokušajte uključiti barem jednu zdravu rezoluciju i držite se toga. Zapamtite, nikada nećete požaliti što ste dobri prema svom umu, tijelu i duši!