Emocionalna utrnulost Kako biste se mogli izvući u nju i način da se ugasite

Svi smo bili tamo s emocionalnom ukočenošću. Ali znate li doista što to znači i kako ga prevladati? Nakon ovoga ćete to učiniti.

Emocionalna obamrlost je nešto što sam doživjela nekoliko puta u tinejdžerskim godinama - očekivano, zar ne? Tinejdžerske godine su teške za sve, a prirodno je da proživljavate emocionalnu obamrlost s vremena na vrijeme u životu kada ste doživjeli neku vrstu traume.

Kad sam imao 16 godina, moj prvi pravi dečko je oduzeo sebi život. Očito, ovo me rastrgalo. Bio je više od mog dečka, bio je moj najbolji prijatelj. Pomogao mi je prevladati mnogo emocionalnih problema. Doista sam mislio da će mi biti partner u zločinu za život - ali život je imao druge planove. To me je traumatiziralo.

Postao sam povučen iz svih društvenih interakcija i počeo sam gubiti zanimanje za bilo kakve emocionalne odnose. Svi moji odnosi su patili, uključujući moju obitelj i prijatelje. U svijetu nisam vidio ništa pozitivno. Postao sam vrlo ciničan. Imao sam emocionalnu obamrlost.

Što je emocionalna ukočenost

Emocionalna obamrlost je simptom PTSP-a * posttraumatski stresni poremećaj *. Stradalac se osjeća nevažećim od bilo kakvih pozitivnih emocija. Suprotno uvriježenom mišljenju, emocionalna obamrlost ne znači da je osoba bez ikakvih emocija. Zapravo, vrlo intenzivno osjećaju ljutnju, depresiju i razdražljivost.

Ako patite od emocionalne obamrlosti, vi ćete biti viđeni kao vrlo negativna osoba koja ne vidi dobro u svijetu. To ima smisla jer se to događa ljudima koji su doživjeli traumu u svom životu. Prošli su kroz neke vrlo negativne stvari, a nakon traume može biti teško gledati na pozitivnu stranu života. Ali ovdje je stvar, moraš.

Kako prevladati emocionalnu obamrlost

Iako može biti teško prevladati, vrlo je važno da radite na prevladavanju emocionalne ukočenosti. Neće biti lako, ali bit će vrijedno toga.

# 1 Prihvatite istinu. Kada prihvatite činjenicu da patite od emocionalne ukočenosti, možete početi liječiti, ali ne možete početi liječiti dok ne prihvatite istinu.

# 2 Potražite stručnu pomoć. Ja sam samo čudna dama na internetu koja govori o svojim problemima. Ne znam o čemu govorim, gotovo nikad. Nisam kvalificiran da vam pomognem oko vaših problema. Naravno, potrudit ću se dati savjet ako ga zatražite, ali ja stvarno nisam kvalificiran da vam pomognem sa stvarnim životnim problemima.

Potražite pomoć od nekoga tko vam plaća velike svote da vam pomogne. Oni znaju što rade. I ništa nije loše u traženju pomoći.

# 3 Stvorite pleme istomišljenika. Budući da je emocionalna obamrlost simptom PTSP-a, trebate dobiti skupinu ljudi koji također pate od PTSP-a * bez obzira gdje se nalaze na spektru *. Dobit će vas i sve kroz što prolazite. Ponekad je to sve što trebate, netko tko zna što se događa u vašem životu iu vašem umu. Nisi sam. Nađi utjehu u tome.

# 4 Okružite se pozitivnošću. Kada ste okruženi ljudima koji zrače pozitivnošću, teško je i ne početi tako osjećati. Pozitivnost je zarazna, au ovom trenutku u vašem životu, mislim da je upravo to ono što trebate.

Potrebna vam je promjena ritma, a po mogućnosti i promjena na bolje. Ne biste li se složili? Tražite pozitivne ljude i interakcije, a pozitivne stvari će vam doći na put. Osjećaj pozitivnog osjećaja je nešto, u redu?

# 5 Analizirajte situaciju. Razmislite o traumi. Što vas je natjeralo da uđete u ovo stanje emocionalne ukočenosti? Znam da je to teško učiniti, stoga pazite da to radite u pravo vrijeme. Nemojte to odmah raditi. Dopustite sebi da se lagano zacijeli prije povratka u traumu.

Kada budete spremni, morat ćete analizirati i obraditi ono što se dogodilo i zašto. Razumijevanje da to nije vaša krivnja važan je korak ka oporavku. Ne postoji ništa što biste mogli učiniti da promijenite situaciju, pa čak i ako biste mogli, što je učinjeno je učinjeno, tako da sada ne možete ništa učiniti. Pusti to.

# 6 Neka bude slobodna. Kao što sam rekao, morate ga pustiti. Znam, znam, lakše je reći nego učiniti. Čini mi se dvije do tri godine da se doista ozdravim od moje traume i ponovno počnem osjećati “normalno”, i znate što? Ponekad se i dalje tako osjećam. Gotovo kao da se moje emocije vraćaju u otupljeno stanje, i moram biti nevjerojatno samosvjestan da bih primijetio kada se to dogodi kako bih se izvukao iz njega.

Mentalno zdravlje je nešto što treba vremena i nikada neće biti savršeno. Morate stalno raditi kako biste ga održali.

# 7 Budite strpljivi sa sobom. Shvatite da je potrebno vrijeme za zacjeljivanje i da iscjeljenje nije linearno. Imat ćete dobre dane i imat ćete svoje loše dane. Pokušajte izvući najviše iz svih svojih dana, bez obzira na to kako se osjećate. To će ga učiniti eksponencijalno lakšim. Pokušavaš dati sve od sebe, i jednog dana ćeš se osjećati najbolje što možeš raditi sve dok ne staviš posao. Nemoj odustati od sebe.

# 8 Budite strpljivi s onima koji vas okružuju. Shvatite da to može biti vrlo frustrirajuće biti oko nekoga tko pati od emocionalne ukočenosti, posebno onih bliskih vama. Oni mogu biti frustrirani s vama, ali shvaćaju da i oni pokušavaju.

# 9 Objasnite svoju situaciju. Nemojte ovdje ostaviti svoje najbliže da se osuše. Trebate im objasniti što se događa u vašem životu i vašem umu, tako da ako imate "epizodu" ili se osjećate malo odvratno, neće ih se skinuti s čuvara. Trebaju vam pomoći na ovom putovanju. Zato se pobrinite da znaju za što se prijavljuju, jer neće svakodnevno biti sunce i duge.

# 10 Postavite ciljeve i ciljeve. Iako ne možete staviti ograničenje vremena na svoje iscjeljenje, važno je imati nešto za što težite. Govoriti sebi da ćeš biti bolji u godini može izgledati smiješno, ali zakon privlačnosti djeluje na smiješne načine. Ako nešto zadržite u svom umu, to će se očitovati u vašem životu.

Liječenje nije linearno. Emocionalna ukočenost nije nešto što možete savladati u jednom danu. Potrebno je vrijeme, naporan rad i strpljenje.