Empatija Zamor Vodič bez krivnje za prepoznavanje i prevladavanje

Sposobnost da pomognemo drugima je nešto što bismo svi trebali prihvatiti, ali što se događa kada se previše iscrpi? To je vrijeme zamora empatije.

Rečeno nam je od najranije dobi da ako možemo nekome pomoći u boli ili potrebi, trebali bismo to učiniti. Kada vidimo prijatelja koji se bori s emocionalnim problemom, želimo da razgovaraju s nama, želimo slušati i pomoći im da se osjećaju bolje. To je prirodan dio života i nešto na što bismo trebali biti ponosni. Problem je, što ako postanete svima povjerljiv, što ako ste tako dobri u slušanju i davanju savjeta da svatko dolazi k vama? Dobro došli u svijet umora empatije.

Prije nego što pređemo duboko, mislite li da je to dobra situacija ili loša situacija?

Možete ga pogledati s obje strane. Prvo, sjajni ljudi vam vjeruju i osjećaju da možete pomoći. To bi trebalo učiniti da se osjećate dobro. Drugo, postoji samo toliko empatije koju možete pokazati i dati, prije nego se počnete osjećati kao da se vaše potrebe ne ispunjavaju i da ste u osnovi emocionalni otirač za svakoga tko ima problem.

Takva je tanka linija.

Što je zapravo suosjećanje?

Empatija je sposobnost slušanja i razumijevanja nečijih emocija i osjećaja, i na mnogo načina, da biste mogli dati savjet koji će im pomoći. Čak i ako ne dajete savjete, kažete riječi koje su utješne. Osoba s visokom razinom empatije je netko tko može učiniti da se drugi osjećaju bolje.

Međutim, postoji mala razlika između toga što smo empati i biti osoba s empatijom.

Empat je netko tko može podići osjećaje druge osobe i uzeti te osjećaje kao svoje. Na primjer, ako se netko osjeća tužno, empata može provesti kratko vrijeme oko te osobe, a zatim se iznenada početi osjećati tužno kada se nemaju pravi razlog da.

S druge strane, osoba s empatijom ima sposobnost slušanja i razumijevanja emocija, ali ih zapravo ne osjeća kao svoje. Mogu se mentalno staviti u cipele osobe, ali ne i duhovno. Mogu osjećati simpatije za osobu i biti u stanju razumjeti dublje razloge i emocije ispod površine, ali za razliku od empate, nema prijenosa emocija koje se događaju.

Dakle, niste nužno empat, ako imate empatiju?

Ne nužno, ne. Dobar primjer nekoga tko ima empatiju je profesionalni savjetnik. Ta osoba može slušati i razumjeti osjećaje druge osobe i moći im pomoći putem savjeta koji im daju. To je više od pukog slušanja, to je stvarno bolje razumijevanje kako se osjećaju i zašto.

Empath s druge strane je vrlo vjerojatno da će se osjećati vrlo osvaja biti okolo ljudi za dugo vremena. Stalna kretanja različitih emocija, dok jednostavno čekate autobus, mogu uzrokovati da ta osoba mora ležati u zamračenoj sobi i usredotočiti se.

Što je umor od empatije?

Ta objašnjenja nas dovode do glavne točke ove značajke - zamor empatije.

Empath praktički osjeća umor empatije na stalnoj osnovi, ali to je malo drugačiji tip posla. Osobe s empatijom lako mogu patiti od umornosti od empatije ako pokušaju preuzeti previše. Moguće je zaštititi se od umora, ali može biti teško reći nekome nekoga kad traže da sjednu i razgovaraju s vama.

To je razlog zašto ljudi koji su doista razvili umor od empatije nikad ne shvate da se osjećaju bolje - ne uspijevaju se staviti na prvo mjesto.

Zamor od empatije i kako svi mi to doživljavamo

Pogledajmo primjer kako bismo to pojasnili.

Bliski prijatelj se upravo raspao sa svojim partnerom. Uništeni su jer su varali, bili su zajedno godinama i dijelili su dom. Sada vaš prijatelj ostaje sam i sam, pokušavaju sve obraditi i stvarno se muče s njim. Okreću vam se za pomoć i savjet i rado ih slušate prvih nekoliko puta. Nakon nekog vremena počnete se osjećati malo dolje, stalno stalno iznova i iznova gledate istu stvar i vaš prijatelj vas redovito poziva da razgovara.

U početku se osjećate loše zbog načina na koji se osjećate. Želite biti tamo za svog prijatelja, ali imate malo vremena da se opustite i provedete vrijeme sa svojim partnerom, i znate da ako to pokušate objasniti svom prijatelju, oni mogu postati uznemireni ili pogrešno razumjeti..

Osim toga, stvari koje vaš prijatelj govori vam počinju vas ponovno proživljavati neke uznemirujuće događaje u vašoj prošlosti, stvari za koje ste mislili da ste se bavili i spavali. Sve u svemu, osjećate se iscrpljeni, ali niste sigurni kako riješiti situaciju.

Dame i gospodo, ovo je klasičan umor od empatije.

Kada osoba prolazi kroz teško vrijeme i oni naći nekoga mogu razgovarati, oni imaju tendenciju da se drže te osobe kao ljepilo. Konačno su pronašli nekoga tko ih razumije i oni vide tračak svjetla na kraju tunela. Osobe koje slušaju, osjećaju se dobro da pomažu nekome, ali onda iznenada počinje postajati toliko redovito da počinju osjećati krivnju zbog rastuće ljutnje koja se širi ispod površine.

Ono što prvo morate shvatiti je da je ono što osjećate 100% normalno. Kako ne možete postati umorni i iscrpljeni od slušanja iste stvari cijelo vrijeme? Kako se ne možeš malo nahraniti što iznova i iznova izgovaraš istu stvar? Da, osjećaš se krivim što misliš, ali osjećaš se krivom zato što si dobra osoba. Nemojte se tući.

Što bi trebao učiniti?

To će zvučati brutalno, ali ako želite uspješno nadvladati umor empatije i osjećati se bolje u sebi, trebate uzeti vremena za broj jedan, tj..

Isključite telefon samo na jedan dan. Svijet neće prestati okretati se i ništa neće eksplodirati. U tih 24 sata radite stvari u kojima uživate, i radite ih sami ili s ljudima koji vam donose radost i podižu vas. Ne provodite taj dan s osobom kojoj ste pomagali. Morate napuniti vlastite baterije i nakratko odmoriti svoju dušu.

Vježbajte malo ljubavi prema sebi. Popijte toplu kupku, pročitajte knjigu, prošetajte, idite u teretanu ako vam se sviđa, jedite svoju omiljenu hranu, nazovite prijatelja s kojim se uvijek smijete, u osnovi radite stvari za kojima vaša duša vapi i vidjeti kako se dobro osjećaš.

Naravno, kada ponovno uključite telefon, vjerojatno ćete imati propuštene pozive. To je u redu. I ti zaslužuješ život. Nisi bio stavljen na ovaj planet da bi bio u nečijoj kući i tražio savjet. Ti nisi strina agonije!

Zvuči grubo? Možda tako, ali pošteno.

Pomozite sebi najprije ako želite pomoći drugima

Da biste pomogli drugim ljudima, morate i sami pomoći. Naravno, vaš prijatelj nije u krivu što se oslanja na vas u vrijeme potrebe, a imati 24 sata za sebe ne znači da je više nećete slušati; vjerojatno ćeš ići već sljedećeg dana.

Ono što ti 24 sata rade, međutim, daje ti pauzu i dopušta da ti se javiš. To je nešto što nam je potrebno s vremena na vrijeme, a kada osjećate umor od empatije, to je vitalni dio procesa punjenja.

Zamor empatije može se objasniti na vrlo jednostavan način - kada ste umorni od dugog dana na poslu, legnete na kauč i opustite se. Osjećate li se krivim zbog toga? Ne. Pa zašto se osjećaš krivom što se brineš o sebi kad osjećaš umor od empatije, a emocije su umorne? Nemojte se osjećati krivim što povremeno brinete za broj jedan.

Možda imate najbolje namjere u srcu kada nekome emocionalno pomognete. Ali kada osjetite umor empatije, prekinite vezu i pronađite svoje sretno mjesto. Ne možete pomoći nekome tko je u bunaru kada ga sami ubacite.