Kako pobijediti oslabljujući strah od odbacivanja
Svatko ima strah od odbacivanja; samo smo programirani. Ali ako se čini previše neodoljivim, pogledajte kako možete pobijediti zauvijek.
Nitko ne želi biti odbijen. Bez obzira na to što radite u svom životu - bilo da ste izašli na susret ili se samo prijavljujete za posao - predstojeći strah da nećete biti izabrani uvijek se kreće prema unutrašnjosti vaše glave, grizući svako samopouzdanje koje možete imati.
To je prirodni strah koji svatko ima, do neke mjere - čak i najsigurniji među nama. To je samo reakcija koju naša tijela imaju kako bi se zaštitila od emocionalne štete. Znamo da je odbacivanje bolno i da ne bismo htjeli ništa više nego da ga nikada ne osjećamo.
Ali to jednostavno nije realno. Istina je da je život pun odbijanja. Svi se moramo nositi s tim, bez obzira na to koliko je naš strah jak. Međutim, ako je vaš strah od odbacivanja sakaćenje i postaje ogroman problem u vašem životu, postoje različite stvari koje možete učiniti da utišate negativne misli.
Otarasi se tog straha od odbijanja zauvijek
Vjerojatno sam jedan od najgorih neprijatelja kada je u pitanju odbacivanje. Uparite taj strašan strah s mojom pretjeranom tjeskobom, i to je u biti recept za mene da postanem pustinjak ... zauvijek osuđen u dubinu mog usamljenog stana.
Ako vam ovo zvuči kao vi, i vi očajnički želite način da zauvijek izbacite taj strah od odbijanja iz života, htjet ćete nastaviti čitati. Ja sam, uz pomoć mnogih ljudi poput mene, sastavio popis bezumnih načina da se riješim tog straha i pobrinem se da ostane daleko.
# 1 Odredite zašto vas toliko plaši. Odbijanje utječe na sve na negativan način. Ali ako je to stvarno, stvarno loše za vas, odredite zašto je to tako. Prije nego što možete pobijediti strah od odbijanja, morate znati zašto je to tako loš strah. [Provjerite: kako možete prevladati strah od odbacivanja]
Jeste li bili poniženi time što ste nas jednom odbili? Pretvara li vaš svijet naopako? Jeste li se jednostavno zbunili? Odlučite što je za vas, a zatim se suočite s tim pitanjima odvojeno.
# 2 Razmotrite najgore / najbolje scenarije. Većinu vremena ljudi se boje odbacivanja jer ne znaju kakav će biti ishod. To je nepoznato. Da biste se riješili tog straha, pređite na najbolje i najgore moguće scenarije.
Kada ste odredili apsolutno najgore što bi se moglo dogoditi u situaciji u kojoj je odbacivanje prijetnja, bit ćete mnogo spremniji - a možda čak i shvatite da odbacivanje nije najgore, nakon svega.
# 3 Provedite vrijeme radeći na sebi. Drugi razlog zašto se ljudi tako žestoko boje odbijanja je zbog nesigurnosti. Oni nisu vrlo sigurni u sebe i to dovodi do većeg straha od neuspjeha i odbacivanja. Pokušajte: Strah od neuspjeha i zašto se ne biste trebali bojati neuspjeha
Dakle, odvojite malo vremena da radite na sebi. Pročitajte neke knjige kako biste stekli znanje, pomogli u skloništu neke vrste, ili se samo razmazite. Postati bolji olakšat ćete strah od odbacivanja, jer svoju vrijednost nećete temeljiti na mišljenjima drugih.
# 4 Steknite povjerenje. Baš kao što rad na tome da si bolji čovjek može ublažiti strah od odbijanja, stjecanje određenog povjerenja može učiniti čuda. Mnogi ljudi koji su sigurni su ljudi koji izlaze i odlaze nakon svega - nikada se ne bojeći ishoda.
Idi kupiti nešto što će te natjerati da se dobro osjećaš. Udarite u teretanu kako biste povećali sliku tijela. Sjajan je način na koji sam pronašao da povećam samopouzdanje je lekcija boksa. To je sjajan trening, i čini se da se osjećate moćno, samouvjereno i neustrašivo. [Provjerite: 11 savjeta kako se zaljubiti u sebe i biti bolji]
# 5 Shvatite da je život kratak. Ovaj svibanj ne izgledaju kao velika stvar, ali sam otkrio da ostvarivanje života je prilično kratko ide dug put u pomoći da prevladaju strah od odbijanja. Kada stavite život u perspektivu, shvatit ćete da imate dvije mogućnosti: ići za njim i nositi se s odbacivanjem, ili živjeti u strahu i nikad ne otkriti. Iznenadio bi se koliko brzo se strah rasipa.
# 6 Praksa. Iako netko ne želi prakticirati odbacivanje, to je strašan način navikavanja na taj osjećaj. Nakon što budete odbačeni iznova i iznova, naučit ćete kako reagirati i lakše ćete se nositi s tim.
To posebno vrijedi za datiranje. Ako imate strašan strah od odbijanja, krenite prema ljudima koji su uglavnom izvan vaše lige. Uzmite taj skok i odbacite ih. Uskoro ćete otkriti da to nije tako strašno. I hej, možda nećete biti odbačeni, a onda BOOM: vaše povjerenje poletje.
# 7 Ponekad odbacivanje nema nikakve veze s vama. Jeste li se ikada plašili odbacivanja i onda iznenada shvatili da možda čak niste ni razlog da budete odbačeni? Ako ste tarifni da pokupite netko da vam svibanj želite na datum i oni kažu “ne”? Mislite li da bi to mogli biti njihovi problemi, a ne vi uopće? [Pokušajte sljedeće: Kako preći prekid]
Kada napravite korak unatrag i zapravo analizirate situaciju, možete doći do zaključka da stvarnost odbacivanja možda nema veze s vama. Odatle, strah gotovo iščezava.
# 8 Shvatite da niste svi čaj. Ne svatko će vam se svidjeti. Neće svi misliti da najbolje odgovarate njihovim potrebama. To nije surovo i nije nešto čega bi se trebali bojati; to je samo način na koji život funkcionira.
Jednom kada shvatite da odbacivanje nije nešto što se osjeća kao osobni napad, već kao prirodna pojava života. Razumijevanje toga pomoći će vam pobijediti strah od odbijanja.
# 9 Predviđanje situacija. Jeste li ikada čuli za moć vizualizacije? Ako zamislite situaciju koja će se pojaviti na određeni način, ispasti će tako. Tako se barem kaže izreka. Ali jeste li znali da to zapravo ima neke istine u tome?
Zamislite se u situaciji u kojoj se odbijanje ne događa. Ali tada također zamislite istu situaciju u kojoj ste odbijeni. U drugoj situaciji, zamislite to bez straha od odbijanja. Ako to učinite dovoljno, vaš strah u stvarnom životu će također nestati.
# 10 Stavite se u situacije u kojima nećete biti odbijeni. Najbolji način da prebolite strah od odbijanja je osigurati da niste u položaju u kojem ćete biti odbijeni. Učinite vaše istraživanje prije intervjua za posao, idite na ljude za koje znate da su pojedinačni i spremni na druženje, i učinite sve što možete da se pripremite za dan koji je ispred vas. [Pokušajte: 12 načina da spriječite negativne ljude da iscrpe vašu energiju]
# 11 Držite popis pozitivnih za čitanje prije odlaska u situaciju. Ako trebate malo pokupiti prije nego što odete u situaciju u kojoj imate priliku biti odbijeni, zadržite mali popis stvari koje ćete pročitati kako biste se osjećali bolje.
Podsjetite se svih dobrih osobina, podsjetite se zašto se ne treba bojati odbijanja, a zatim nastavite sa svojim danom. To će ublažiti napetost i staviti vas u pozitivan način razmišljanja.
# 12 Uvijek budite spremni na najgore. Znam da nitko ne želi razmišljati o najgorem što se može dogoditi, ali uvijek treba biti spreman na to. Kada uđete u mjesto misleći da ne postoji način da budete odbačeni, riskirate da se vaš svijet sruši oko vas.
Budite spremni biti odbijeni. Znaj li točno što ćeš reći ili učiniti ako se dogodi, vidjet ćeš da će tvoj strah nestati. Budući da ste spremni za to, možete se nositi s tim.
[Pročitajte sljedeće: 8 pozitivnih načina za rješavanje pitanja odbijanja u bilo kojem scenariju]
Nitko ne želi prolaziti kroz život koji je odbijen. Oni posebno ne žele hodati okolo sa stalnim strahom od odbijanja. Da biste se zauvijek oprostili od tog straha, uzmite u obzir nekoliko ovih savjeta.
