Kako kontrolirati svoje emocije i postati vrhunac suzdržanosti

Jedna stvar koju bi većina ljudi trebala naučiti kako postaju stariji je kako kontrolirati svoje emocije. No, je li doista tako jednostavno? Evo što biste trebali znati.

Mnogi će vam reći da ne možete kontrolirati svoje emocije, da vas kontroliraju. To jednostavno nije istina. Naravno, ne možete točno diktirati kako se osjećate, ali možete naučiti kako kontrolirati svoje emocije i spriječiti ih da vas usmjeravaju u neželjenom smjeru.

Nije baš lako. Potrebno je mnogo vremena da to shvatimo, pogotovo ako ste tip koji je dopustio da vaše emocije preuzmu na sebe jako dugo vremena. Srećom, moguće je. Uz dovoljno rada i napora, možete kontrolirati svoje emocije i preuzeti vlastiti život.

Postoje velike koristi od toga što možete kontrolirati sebe

Vaš posao, škola, pa čak i vaši odnosi zahtijevaju da ne izgubite kontrolu. Ako to učinite, možete negativno utjecati na sve njih. Jedan isprekidani jezik koji vam diktiraju vaše emocije može uništiti vašu karijeru i zauzvrat, vaš život.

Ali ne radi se samo o sprečavanju štetnih stvari u vašem životu. Radi se o tome da možete gurnuti određene stvari iza sebe kako biste mogli uživati ​​u onome što je ispred vas. Trebali biste biti u mogućnosti živjeti svoj život sretno unatoč svojim emocijama koje žele drugačije.

Kako kontrolirati svoje emocije i svoj život u cjelini

To nije previše dobro da bi bilo istinito. Vi zaista možete vratiti svoj život ako naučite kako kontrolirati svoje emocije i spriječiti ih da vas stavljaju u manje poželjne situacije.

Ako ste netko tko se osjeća kao da nikada ne možete uhvatiti ukoštac s time kako se osjećate ili vaše emocije stvaraju nered u situacijama koje želite uživati, to će vam pomoći da naučite kako kontrolirati svoje emocije i konačno živjeti svoj život ti želiš.

# 1 Držite dnevnik. Kako biste kontrolirali svoje emocije, prvo morate shvatiti kako ih razumjeti. Osjećamo stvari koje ponekad ne dobivamo i često može potrajati da to shvatimo.

Jedan od najboljih načina da to učinite jest pisati u časopisu. Ne morate biti uzrujani ili ljuti da biste pisali. Samo piši svaki dan. Vidjeti kako se osjećate ispisane riječima može vam dati novu perspektivu kako biste je bolje razumjeli.

# 2 Razmislite prije nego govorite ili djelujete. Nešto što nas najviše zabrlja je kada ne trošimo vrijeme na razmišljanje prije nego što reagiramo na situacije. Ne samo da je to štetno za one oko vas, nego može izgubiti kontrolu.

Sljedeći put kada se uznemirite ili naljutite, odvojite nekoliko sekundi da razmislite o tome što želite učiniti. Često, nakon što ste uzeli to vrijeme da razmislite, možete se lakše kontrolirati.

# 3 Otvorite prijatelje i obitelj. U redu je izgubiti kontrolu nad svojim emocijama kada ste u sigurnom prostoru. Dozvoljeno vam je da se otvarate i razgovarate o tome kako se osjećate. Samo se pobrinite da to učinite s prijateljima i obitelji u koje imate povjerenja. Na taj način nećete riskirati nikoga i zauzvrat sami.

# 4 Duboko udahnite. Sve se vrti oko toga da sebi damo malo vremena da obradimo kako se osjećate. Najbolji način da to učinite je da duboko udahnete. Smirite svoj um i svoje tijelo i moći ćete shvatiti što se događa tako da možete djelovati u skladu s tim i na odgovarajući način.

# 5 Pogledajte situaciju iz daljine. Pretvarajte se da ste stranac i kako se osjećate. Pogledajte situaciju kao da zapravo niste uključeni i pitajte se je li razumno i kako želite reagirati.

Većinu vremena nije. To vam pomaže da se kontrolirate i izbjegavate raditi ili govoriti nešto što ćete kasnije požaliti.

# 6 Dobiti neku perspektivu. Često pretjerujemo u određenim situacijama i stvaramo neke stvari mnogo veće od dogovora nego što bi trebale biti. I to najčešće zato što nam nedostaje perspektiva.

Mislimo da je sve velika stvar, ali u velikoj shemi stvari, je li to stvarno? Stavite se u tuđe cipele, netko tko ima gore. Onda se zapitajte da li biste reagirali na isti način. Obično je to dovoljno da vam pomogne povratiti kontrolu nad svojim emocijama.

# 7 Oslobodite se situacije. Ako znate da ne možete kontrolirati sebe i osjećate se kao da ćete otići, otiđite odatle. Idite negdje drugdje i dajte sebi vremena da se ohladite. Kada niste u središtu stvari koje vas odgajaju, mnogo je lakše shvatiti kako kontrolirati svoje emocije.

# 8 Zatvorite oči i izbrojite do 5. Sve što trebate je vrijeme. Trebate nekoliko sekundi da ostanete neaktivni dok se odmarate. Ako niste netko tko to može učiniti sami, zatvorite oči i brojite do 5 ili čak 10.

To vam može pomoći da vas odvrati od toga kako se osjećate i daje vam vremena da obradite svoje emocije. Nakon tih 5 sekundi razmislite o tome kako želite reagirati.

# 9 Razmišljajte pozitivno. Velik dio onoga zbog čega gubimo kontrolu je negativnost. Osjećamo nešto snažno i negativno i gura nas preko ruba. Kada se nešto dogodi da se osjećate uzrujano, usredotočite se na pozitivno.

Razmislite o svim načinima to je zapravo dobra stvar, pa čak i ako postoje bilo kakve koristi. To može biti teško dobiti odmah odmah, ali nakon nekog vremena, to ćete učiniti iz navike i imat ćete potpunu kontrolu nad svojim emocijama.

# 10 Vježbajte svaki dan. Zamisli svoju samokontrolu kao mišić. Što više radite, to ćete lakše koristiti i to ćete biti bolje. To je upravo ono što je kod kontroliranja emocija.

Morate vježbati svaki dan ili svaki put kad dobijete priliku. Možda se nećete morati usredotočiti na kontroliranje sebe cijelo vrijeme, ali kad god to učinite, svakako slijedite ove korake.

11. Ne stavljajte toliko pritiska na sebe. Odmorite se. Svatko gubi kontrolu ponekad i da, teško je nositi se s tim. Ali ljudi se mogu odnositi. Oni razumiju i ako se pregrubeš, razbiti ćeš se. Zato se opustite na sebe kad se uspavate.

# 12 Dopustite sebi da osjetite te emocije kasnije. Ne morate gurati sve te emocije i zaboraviti na njih. To je zapravo ono što može dovesti do gubitka kontrole u nekom trenutku.

Osjetite te stvari, ali to učinite kasnije i na sigurnom mjestu. Obradite te emocije kako biste sljedeći dan mogli započeti čistom pločom. Dopustiti da se sve izgradi samo će vam naškoditi.

Ključ za učenje kako kontrolirati svoje emocije nije da ih isključite, već da se osjećate, ali u ograničenjima vlastitog doma i prostora. Kontrolirajte svoje postupke i vaše emocije će uslijediti.