Kako se nositi s potištenom osobom 12 načina na koje ih poštuju
Nemojte im govoriti stvari poput “niste depresivni”. Umjesto toga, pokušajte s tim učinkovitijim načinima kako se nositi s depresivnom osobom.
Ako nikada niste iskusili depresiju, dobro, prije svega, vrlo ste sretni. I drugo, nije lako proći. Naravno, možda ste bili odbačeni i osjećali se depresivno nekoliko mjeseci, ali onda ste na kraju odskočili. Učenje kako se nositi s depresivnom osobom znači mnogo više od flip fraze.
Za neke ljude to nije tako jednostavno kao da se samo "odbijaju" od toga. Naravno, ako nikada niste iskusili depresiju, ne biste znali. Dakle, shvaćam. I sjajno je što ste završili s ovom značajkom jer želite znati što trebate učiniti kako biste pomogli vama i toj osobi.
Kako se nositi s depresivnom osobom
Kada pitate depresivnu osobu kako izgleda depresija, većina ih opisuje kao osjećaj kao da je zaglavljen u tamnoj rupi. Naravno, nema načina da saznamo kakav je osjećaj ako ga niste iskusili. Ali to je dugotrajan osjećaj beznađa, razdražljivosti i tuge.
Dakle, za nekoga tko se bavi depresijom, to nije nešto što se mijenja preko noći. Ali, ako znate kako se nositi s osobom s depresivnom osobom, bit ćete sustav podrške koji je ono što im je potrebno. Samo im nemoj reći: "Sve će biti u redu".
# 1 Depresija je ozbiljna. Možda mislite da ono što osjećaju nije velika stvar. Zapamtite, depresija je vrlo ozbiljno stanje. Utječe na njihovu energiju, kvalitetu života, motivaciju i osobne odnose. Samo pogledajte odnos s tom osobom, vjerojatno ste primijetili promjenu. Dakle, u stvarnosti, depresija ima sposobnost da doslovno preuzme nečiji život.
# 2 Ne pretvaraj se da ne postoji. Ako se pitate kako se nositi s depresivnom osobom, nemojte misliti da vaš prijatelj ima samo jedan od onih dana. Potvrdite njihovu depresiju. Nije ništa sramotno. Ako ga ignorirate, zapravo pogoršavate problem, a zapravo ih sprečavate da traže liječenje. Ta osoba, bilo da je vaš otac, sestra ili najbolji prijatelj, doživljava depresiju i to morate prihvatiti.
# 3 Ne možete ih popraviti. Znam da im želiš pomoći i učiniti da se bolje osjećaju, a to je samo zato što ih voliš, ali ih ne možeš popraviti. To je problem s kojim nemate kontrolu, stoga nemojte preuzeti odgovornost za njihovu depresiju. U biti, osoba s depresijom je jedina koja može pomoći sebi.
# 4 Nemojte ih utopiti pozitivno. Nemojte postati jedan od onih dosadnih navijača koji uvijek propovijeda neki inspirativni citati koje su pronašli na Instagramu. Oni su depresivni i vjerujte mi, vaš inspirativni citat neće pomoći. Da, pohvalite ih ili im recite pozitivnu priču o nečemu što se dogodilo u svijetu, ali nemojte ih ugušiti.
# 5 Neka razgovaraju o tome. Želite biti tamo kao sustav podrške, pa im dopustite da razgovaraju o tome što osjećaju. Nemojte im reći: "Ne biste se trebali tako osjećati" ili "ali svi te volimo", ako ćeš to reći, bolje ti ništa ne govoriš. Ako želite razumjeti kako se osjećaju, budite otvoreni i dopustite im da izraze svoje osjećaje bez obzira na to slažete li se ili ne.
# 6 Potvrdite svoje osjećaje. Ti i ta osoba živite u dva različita svijeta. Ne znate kako se osjećaju i kroz što zapravo prolaze. Dakle, najbolja stvar koju možete učiniti je biti podrška. To znači, umjesto da im pokušavate pristupiti logično, umjesto da potvrdite ono što imaju za reći.
Ako govore o tome koliko su umorni, umjesto da im kažu da rano legnu, recite im: „Ono što prolazite zvuči jako teško. Žao mi je što noću ne spavaš dobro. Mogu li išta učiniti kako bih pomogao? ”Na taj način, umjesto da im savjetujete, pitate ih što trebaju.
# 7 Ponudite svoju podršku. Ako želite znati kako se nositi s depresivnom osobom, sjetite se da se nije lako boriti sam. Da, to je nešto što moraju sami napraviti, ali je važno imati sustav podrške. Dakle, nudite svoju podršku.
Pitajte ih da li bi željeli da s njima nađete liječnika ili terapeuta, ako vam je potreban sastanak, itd. Osobe koje pate od depresije imaju nisku energiju, tako da ova mala djela pomažu.
# 8 Potaknite ih da izađu s vama. Naravno, bit će dana kada neće htjeti izaći, ali to ne shvaćaju kao poraz. Nastavite ih pitati i pozvati ih na aktivnosti. Ako ne žele izaći van, predložite filmsku noć na njihovom mjestu. U osnovi, pokušajte ih podržati kroz aktivnosti i kvalitetno vrijeme zajedno. Nemojte se obeshrabriti ako kažu ne. Nastavite pitati.
# 9 Budite samosvjesni. Također se pobrinite da ostanete jaki dok podržavate tu osobu. Dakle, to znači da morate biti svjesni sebe. Provjerite jeste li svjesni svog emocionalnog stanja i kako vaše tijelo reagira. Ako ih viđate svaki dan i primijetite umor, onda ih možda možete vidjeti svaki drugi dan. Iako ste podrška, morate se i pobrinuti za sebe.
# 10 Postavite granice. Nemojte misliti da ste loša osoba za postavljanje granica. Na kraju dana, morate se pobrinuti i za sebe. Kada je riječ o razumijevanju kako se nositi s depresivnom osobom, granice nisu nešto negativno. Umjesto toga, osigurava da još uvijek imate kontrolu nad svojim životom. Ne želiš izgarati. Dakle, napravite jasne granice o tome što ćete i što nećete učiniti, jer to možete učiniti samo toliko.
# 11 Ostani usredotočen na svoj život. Vrlo je lako biti zamotan u tuđi život, pogotovo kad im treba pomoć. Iako možete promijeniti neke dijelove svoje dnevne rutine, važno je zadržati svoj život što bliže onome kako je to bilo prije pomoći toj osobi. Vidite druge ljude i budite aktivni.
# 12 Razgovarajte s terapeutom. Također morate imati podršku. Vi niste obučeni liječnik. Dakle, odnos s nekim tko ima depresiju nije nešto na što ste navikli. Pobrinite se da razgovarate s nekim tko vam može pomoći tijekom procesa. Moći će razgovarati s vama o tome kako se osjećate i pružiti vam alate za korištenje.
Iako možda niste iskusili depresiju, to ne znači da ne možete biti tamo za ljude oko vas koji pate. Samo slijedite ove savjete i shvatit ćete strukturu podrške koja vas uči kako se nositi s osobom s depresijom.
