Kako otpustiti ljutnju Oslobodite bijes i ljutnju
Svi imamo trenutke kada želimo eksplodirati od ljutnje. Ne možemo to više podnijeti. Ali dolazi trenutak u kojem morate naučiti kako otpustiti ljutnju.
Znam za ljutnju. Zapravo, sada sam prilično ljut. Bio sam odbijen par dana prije od tipa kojeg sam priznao. Imam pravo biti ljut * više tužan, ali definitivno je u njemu prisutna neka ljutnja *. Ponekad je vrijeme da krenemo dalje, a to su 15 načina kako naučiti kako se osloboditi ljutnje.
Kako pustiti ljutnju - zdravi načini da se to učini kako treba
Je li zdravo držati se gnjeva? Mislim, imam pravo osjećati se na taj način. Međutim, kada je vrijeme otpustiti taj bijes i krenuti dalje? Bolje pitanje je, kako prepustiti ovaj bijes? Ne mogu se ljutiti zbog ovoga do kraja života i ako si ljut, ne možeš ni ti. Dakle, mi smo u istom čamcu kako učimo kako se osloboditi ljutnje.
Prije nego što vam bude bolje, možete postati ljutiti, ali to je dio procesa.
# 1 Razmislite o tome zašto ste ljuti. Možda ste se posvađali sa svojim partnerom jer su ostavili mlijeko na pultu. Je li to stvarno razlog zašto si spakirao torbe i ostao kod majke nekoliko dana?
Morate se zapitati: zašto sam ljut? Je li to moje ponašanje učinilo da se osjećam ovako ili netko drugi?
# 2 Pusti ga van. Ne zanima me kako ćeš ga ispustiti. Zapišite ga, plakajte pod tušem ili vrištite u jastuku. Naravno, to su metode klišeja, ali koga briga? Trebate li alternativnu metodu za oslobađanje ljutnje? Ne! Radite što god radi za vas. Dakle, stavite neku metalnu glazbu i dajte sebi whiplash ako trebate.
# 3 Razgovarajte s nekim tko nije uključen. Ako želite znati kako se osloboditi ljutnje, zapamtite da je najbolji način da se obrade informacije i / ili situacije da se to ispriča. Kad sam se posvađao s bivšim dečkom, o tome sam pričao prijateljima i oni su mi dali veliki uvid u moju reakciju. Nećete uvijek biti dobar momak u situaciji i morate znati.
# 4 Okružite se podrškom. Prošli ste kroz situaciju koja vam je uzrokovala bol, što znači da ćete biti emocionalni. Za to vrijeme su vam potrebni dobri prijatelji i članovi obitelji koji vas podržavaju. Netko će vas poslušati i savjetovati vas. Jer, vjeruj mi, kad si ljut, nisi uvijek racionalan.
# 5 Usredotočite pažnju na sebe. Znam kako je lako usredotočiti se na ono što se dogodilo i naći sebe nesposobnim da se izvučemo iz te rupe. Usredotočite svoju pažnju na sebe. Izlazite s prijateljima, uzmite neke predmete koji vam pomažu da oslobodite svoje emocije i stavite vas u pozitivan način razmišljanja.
# 6 Odlučite se pustiti. Moraš htjeti pustiti. Ako ne želite, nema žurbe, možda još niste spremni. Dakle, ako ste ljuti, budite ljuti. Međutim, u nekom trenutku ćete se umoriti i želite krenuti dalje. To će biti trenutak kada dopustite sebi da krenete dalje.
# 7 Nemojte ga potiskivati. Mnogi ljudi ignoriraju svoje emocije i ometaju se. Shvaćam, mnogo je lakše suzbiti ga nego suočiti se sa svojim emocijama. Dugoročno, to nije zdravo za vas i samo sebi uzrokuje više problema u budućnosti.
# 8 Morate oprostiti, za vas. Opraštanje je teško, ali morate to učiniti. Ne morate oprostiti toj osobi za njih, morate to učiniti za sebe i svoj mir. Neće biti lako, vjerojatno ćete tada biti emocionalna olupina. Nakon toga osjetit ćete ovu ogromnu količinu pritiska. To je cilj.
# 9 Potrebno je vrijeme. Ovo neće puhati lako. Možda će vam trebati tjedni, mjeseci ili čak godine da konačno prebolite ono što se dogodilo. Međutim, što duže zadržavate bijes u sebi, to vam je dulje potrebno da nastavite dalje. Budite emocionalni, pustite sve van. Na kraju, izlaziš iz bolje osobe.
# 10 Ne uzimajte to osobno. Možda je tvoj prijatelj rekao da ti nešto znači kad ga nisi očekivao. Ne shvaćajte to osobno. Ljudi reagiraju na različite načine zbog sebe, a ne zbog vas. Vi ste samo osoba koja prima poruku; međutim, ljudi su zainteresirani za sebe.
# 11 Izgovorite to naglas. Znam da ste 1000 puta ponovili situaciju u glavi i ponovili ono što ste rekli ili što ste trebali reći. Možda je bolje reći to naglas. To vam zapravo pomaže da vidite što je pošlo po zlu. Recite glasno sebi kako se osjećate i zašto će vam pomoći da obradite svoje emocije.
12. Razmislite. Vaš um je stalno uključen, razmišljajući o tisućama različitih stvari. Međutim, meditacija vam pomaže kontrolirati svoje misli i dopušta vašem umu neko mirno vrijeme. Sve se radi o preusmjeravanju misli i pomoći da se usredotočite na sadašnjost umjesto na prošlost. Nešto što bi svi mogli iskoristiti.
# 13 Sjetite se kad vam je netko oprostio. Budući da si čovjek, postoji šansa da si nešto sjebao usput. Ali zapamtite kad vam je ta osoba oprostila? Opraštanje sebi i drugoj osobi ima mnogo veze s puštanjem sramote i krivnje. Oslobodili ste se.
# 14 Znojite ga. Ako ste ljuti, kao što sam ja, predlažem da udarite u teretanu ili krenete na trčanje. To je ono što radim i dopustite mi da vam kažem, stavljanjem gnjeva u moj set čučnjeva najbolje je što mogu učiniti. Ne samo da ću dobiti sjajnu guzicu, već i svoju negativnu energiju na pozitivan način.
# 15 Pozitivnost. Biti pozitivan. Znam da je teško, ali morate pokušati gledati na situaciju u pozitivnom svjetlu. Je li vaš partner raskinuo s vama? Pa, sa vedrije strane, bolje je da sada znamo više od pet godina da te ne vole. Jesam li u pravu? Kvragu, da, jesam. Ali, naravno, teško je progutati. Dati vremena.
Sada kada znate kako se osloboditi ljutnje i koraka koje morate poduzeti, preuzmite kontrolu i pustite ljutnju koja vas jede iznutra. Vrijeme je da budete slobodni!
