Što učiniti kada ste emocionalno iscrpljeni i samo se ne možete nositi
Svatko se povremeno umori, ali se emocionalno iscrpljuje, može biti mnogo gore. Evo kako se nositi s ovim problemom na zdrav način.
Mnogo je puta u našim životima gdje se nosimo s viškom stresa i čini nas umornim i turobnim. To je normalno i sve dok imate način opuštanja i odmotavanja noću, to nije problem. Problem nastaje kada postanete emocionalno iscrpljeni i jednostavno se ne možete nositi.
To je mnogo drugačiji osjećaj od stresa ili fizičkog umora. Kada se vaše emocije tako izvuku, ne možete pomoći, nego propasti, znate da ste u nekoj nevolji. Budući da spavanje i opuštanje ne pomažu riješiti se emocionalne iscrpljenosti.
Stvari koje vas emocionalno iscrpljuju mogu biti veći znakovi nevolje
Ako otkrijete da vas neke stvari lako emocionalno iscrpljuju, to može značiti da vaš život više nema mjesta za njih. Njihova toksična energija je toliko potrošna da zapravo postaje istrošena. To nije zdravo i definitivno nije nešto s čime bi se trebalo nositi.
Ponekad morate razdvojiti svoje osjećaje od situacije i procijeniti ih iz daljine. Na taj način možete točno odrediti što uzrokuje problem tako da ga možete ispraviti.
Kako znati ako ste emocionalno iscrpljeni i što učiniti s tim
Budući da se emocionalna iscrpljenost može manifestirati kao stres, pa čak i anksioznost, teško je znati razliku. A budući da ne možete tretirati sve njih na isti način, morate biti u stanju reći koja je koja tako da je možete ispravno ispraviti.
# 1 Spavanje ne pomaže. Kada spavanje ne čini da se osjećate odmornije ili bolje, znate da je to emocionalna iscrpljenost. Jer to ne ide samo s dobrim noćnim snom. Bit će tu dok ne uspijete riješiti problem i skinuti stvari s vaših grudi.
# 2 Vaše tehnike opuštanja ne pomažu. Opuštanje i odmotavanje trebali bi se riješiti stresa i tjeskobe. Ako mislite da ste pod stresom i da vaše normalne tehnike ne rade, vjerojatno ste samo emocionalno iscrpljeni. Trebat će vam drugačiji pristup da biste ga se riješili.
# 3 Osjećate se vrlo razdražljivi i ne znate zašto. Ako ste nervozni i ljuti zbog naizgled bez razloga, možda ste emocionalno iscrpljeni. Kada su vaše emocije u osnovi pržene, sve može rezultirati ljutnjom i frustracijom umjesto razumne reakcije.
# 4 Ne možete spavati. Nesanica također može biti nuspojava stresa, ali ako još uvijek ne možete spavati nakon opuštanja na način na koji to obično činite, to je problem. Vaše emocije su stvarno iscrpljene i koliko god želite spavati, jednostavno ne možete. Tako znate da je to više od svakodnevnog stresa.
# 5 Imate noćne more. Vaše emocije su vrlo blisko povezane s vašim snovima. Ako imate noćne more, nešto nije u redu u vašoj podsvijesti. Čak i ako to ne shvaćate svjesno, to se manifestira u vašim snovima i to je vjerojatno emocionalna iscrpljenost.
# 6 Osjećate se nevezanim za stvari i ljude. Ovo je vjerojatno najveći znak koji ste emocionalno iscrpljeni. Kada se ne osjećate, to je zato što su vaše emocije samo pržene. To se očituje u nepovezanom osjećaju praznine.
# 7 Ne možete se koncentrirati. Kada se vaše emocije iskoriste, teško je koncentrirati se. Čini se da se ne možete usredotočiti na zadatke i vaš um često pada. Ako se to dogodi puno, možeš biti vrlo emocionalno iscrpljen.
# 8 Često se razboliš. Baš kao što stres može naškoditi vašem imunološkom sustavu, tako i emocionalna iscrpljenost. Ako se razbolite i osjetite neke od tih drugih učinaka, to je veliki znak da su vaše emocije preopterećene.
# 9 Ne možete jesti. Kada ste emocionalno iscrpljeni, jednostavno ne možete jesti. Bez obzira koliko ste gladni, ne možete spustiti hranu. Ako vam se to često dogodi, potražite pomoć kako biste ponovno mogli jesti!
# 10 Imaš glavobolje. Iz očiglednih razloga, kada ste emocionalno iscrpljeni, dobivate glavobolje. Vaš mozak radi naporno kako bi obradio ono što se događa i nije baš dobro za to. Čak i kad ste normalno iscrpljeni, dobivate glavobolje, tako da je vaše emocije izvan linije samo pogoršavaju.
Što učiniti kad vaša emocionalna iscrpljenost utječe na vaš svakodnevni život
# 1 Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Otvorite nekome i zatražite njihovu pomoć. Idite kod prijatelja ili člana obitelji i razgovarajte o tome što vas potencijalno muči. Rasterećenje će vam pomoći da se osjećate puno bolje.
# 2 Utvrdite problem. Morate shvatiti što uzrokuje ovaj problem. Morate napraviti duboko razmišljanje i analizu i zaustaviti ono što je. Ako mu dopustite da nastavi, to bi moglo biti jako loše za vaše zdravlje.
# 3 Odmorite se od svega. Da, to znači odmor. Morate očistiti glavu i smiriti svoje emocije. Ponekad to znači uzeti korak natrag od svih i svega i dopustiti sebi da se oslobodite bilo kakvih vanjskih utjecaja. Idi uzeti vikend za sebe i dobiti svoje emocije u provjeriti.
# 4 Ne gurajte svoje osjećaje u sebe. Ako se zatvorite i zadržite svaku emociju koju osjećate u sebi, završit ćete emocionalno iscrpljeni. Plakati kada trebate. Budi ljut kad trebaš. Suočite se s ljudima koji vas uznemiruju. Komunicirajte svoje osjećaje i osjećat ćete se bolje.
# 5 Potražite stručnu pomoć. Ako stvarno ne možete uhvatiti svoje emocije, potražite stručnu pomoć. Nema ništa loše u dobivanju pomoći ako se osjećate bolje. Ne želite da vaša emocionalna iscrpljenost trajno utječe na vaš život, a ponekad samo profesionalci mogu pomoći.
Biti emocionalno iscrpljen tijekom dugih vremenskih razdoblja ima stvarno negativan utjecaj na vaše zdravlje i blagostanje. Ako se tako osjećate, potražite pomoć i poboljšajte situaciju što prije.
