15 namirnica koje troše više kalorija nego što sadrže
Grickalice za ured, opuštajuće večere koje se zapravo raduju jelu i doručku koji olakšavaju rano podizanje, može biti teško pronaći ravnotežu između zdrave hrane i žvakanja na nečemu što se slaže s vašim ukusnim pupoljcima. Srećom, postoje namirnice koje imaju sposobnost sagorijevanja više kalorija nego što zapravo sadrže u potrošnji - ili tako kažu.
Naš je popis prepun sjajnih ideja koje će obuzdati vašu glad, djelovati kao velike strane za bilo koji obrok ili samo igrati ulogu u posluživanju večernje užine bez krivnje. Mnogi od tih izbora su poznati kao "negativne kalorijske" hrane jer u osnovi postaju bez kalorija nakon probave - zato što tijekom procesa sagorijevaju više kalorija nego što hrana sadrži prije nego što ih pojedete. Iako postoje neki koji raspravljaju o tim "činjenicama" i imaju problem s izrazom "negativne kalorije", nema spora oko nutritivne vrijednosti svih ugriza koje smo naveli na popisu! Na taj način gurnite na stranu čips i čokoladne kolačiće, a umjesto toga uronite u neke od ovih "freebies" hrane.
15 Rajčica
Tko voli sočan komad rajčice s malo soli posute po vrhu? Pa, ako je tako, imaš sreće. Rajčica je poznata kao hranjiva hrana, ali oni također spaljuju više probavljanja kalorija nego što su zapravo sadržavali u potrošnji. I mnogi nutricionisti vjeruju da su ti plodovi s niskim udjelom još korisniji kada se kuhaju, što pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka i visokoj razini kolesterola..
14 Celer
Celer je vjerojatno najpoznatiji po svojoj ugledu "negativnih kalorija". Napravljen uglavnom od vode, celer je odličan za umakanje u ranču i potpuno slaterred u kremastom maslacu od kikirikija. Srećom, kalorije koje ćete progutati tijekom ovih snack-festova neće biti gotovo jednako loše jer je celer također impresivno visoko u vlaknima.
13 Grejp
Iako grejpfrut nije uistinu "negativna kalorijska" hrana, još uvijek je odlična opcija kada želite zdrav početak dana. Sadrži samo 74 kalorije po šalici, a antioksidansi potiču jetru da razgradi masnoću - što je dovoljan razlog da se to učini dijelom vaše dnevne prehrane.?
12 Listovi zelenih
Lišće zelenila su u velikoj mjeri sastavljena od vode i vlakana! Oni će vam dati lijep poticaj u energiji i iako nećete biti grabning pregršt zelenila za snack na popodne brzo miješana salata može biti upravo ono što vam je potrebno. Zelenu salatu, špinat, kelj i rukolu možete pronaći pod ovim veggie kišobranom.
11 Papaja
Ovo tropsko voće također sadrži nekoliko kalorija i mnogo vlakana - čak se i bori protiv opstipacije, a istovremeno zadržava kolesterol. Papaya je puna vitamina C i može pomoći u smanjenju rizika za poliartritis. Dodajte ovu poslasticu vašoj sljedećoj voćnoj salati, kao stranu sendviča ili bacite u zobenu kašu ujutro.
10 Chili Peppersa
Dodajte malo vruće chili paprike na vašu prehranu ako želite nešto što ne samo da će začiniti vaše predjelo, već i spaliti i neke dodatne kalorije. Saznajte kako napraviti umak s niskim udjelom za svoju piletinu ili dodajte udarac nogom u vašu nokaut čili da cijela obitelj voli. Priča se da će i oni ubiti više lijekova tijekom procesa probave nego što ih nude u veličini posluživanja, pa zašto ih ne biste dodali u mješavinu grickalica?
9 Krastavac
Opće je poznato da su krastavci sastavljeni uglavnom od vode, tako da nije iznenađenje da su te pre-kisele povrće završile i na popisu. Dodajte zdravo krckanje u svoju salatu ili sendvič ili jednostavno pojedite svoje kalorije u umaku po vašem izboru s nekim okruglim kriškama.
8 Šparoge
Bogata folatom, savršena za detoksikaciju i povećanje metabolizma, šparoge imaju mnoge prednosti - iako dobiva lošu reputaciju za izradu jednog mirisnog broja 1. Iako je na popisu "negativnih kalorija", to je doista super za trudnice da se prepuste jer folat smanjuje rizik od mnogih po život opasnih stanja - prema Daily Mailu.
7 Cvjetača
Cvjetača ne može biti iznenađenje na popisu, ali to je lijep podsjetnik da postoji, naizgled kao da je malo manje popularan nego što je zeleniji kolega, brokula. Niskokalorični antioksidansi s niskim udjelom ugljikohidrata, koji sadrže anti-upalne antioksidanse, mogu se upotrijebiti za izradu pizza kora, riže i pirea od krumpira.
6 Jabuke
Tko ne voli hrskavu, sočnu jabuku bilo koji dan u tjednu? Prije nego što uđete u Fuji znate da sagorijevanje kalorija vrijedi samo za baku Smith. Zelene jabuke su bogate vlaknima koje smanjuju glad i korisne su ako pokušavate izgubiti težinu. Jeste li znali da će vam hrana bogata vlaknima pomoći da se duže osjećate puno?
5 Lean Meat
Da, čak i meso zaslužuje tu osobinu, ali samo svojevrsnu mršavost. Svinjetina, puretina i piletina ne mogu apsolutno pasti pod "negativnu kaloričnu" kišobran, ali protein čini da probavni sustav radi jače što povećava vaš metabolizam i pomaže da se sagorije puno više kalorija - i zašto su visoko proteinske dijete tako popularne.
4 Lubenica
Svima je najdraže ljetno voće također i užitak bez krivnje za sve nas. Napravljen uglavnom od vode, pa stoga i od "lubenica", voljet ćete rezanje dijela lubenice u toplijim mjesecima godine. U punoj voćnoj salati ili samo uz lagani ručak ne morate ovdje brojati kalorije.
3 Kava
Jeste li iznenađeni da je i kava napravila popis? Ti si popodneva popustljivost sada može biti malo manje besramna. Ali ključno je da ga sve popijete samostalno, dodavanje šećera, aromatiziranih sirupa, mlijeka, šlaga i slično, samo povećajte kalorije ovdje. Trebat će vam da bude crno da biste dobili prednosti smanjene žudnje i povećanog metabolizma.
2 Brokule
Brokula ili “drveće”, kao što to mališani vole reći, mogu učiniti čuda za vaše tijelo. Bogato vlaknima - zbog toga obnavlja probavu, ovo je jedno od najpopularnijih povrća na popisu. Bacite tjestenine, salate, kao zabavu na svoj obrok ili samo umočen u ukusan zavoj, to je svestrana poslastica koja je potpuno besramna.
1 Jagode
Ovi ukusni komadići također zaslužuju mjesto. Zdjela puna jagoda kao popodnevna užina daleko je bolja od hvatanja vrećice čipsa u ormariću, pogotovo jer će tijekom probave spaliti većinu kalorija. Čak i ako ih umočite u čokoladu, vaš desert neće izgledati "tako loše", kao što bi mogao biti.