15 namirnica koje čuvaju vašu vaginu sretnom
Svatko zna da prehrana igra bitnu ulogu u održavanju zdravog uma i srca, ali jeste li znali da vaše dame također mogu imati koristi od hrane koju jedete? Vaša se vagina neće promijeniti u izgledu, ali zdrava prehrana može vam pomoći da izbjegnete infekcije kvasca, suhoću vagine, infekcije mokraćnog sustava, pa čak i menstrualne grčeve..
Ali ako postoje namirnice koje vam pomažu izbjeći vaginalne bolesti, postoje i one koje vas čine podložnijim zdravstvenim problemima. Primijetio je tamo neugodan miris? Vjerojatno zbog hrane koju jedete. Osjećate li svrab koji nitko drugi ne može počešati? Možda jedete previše hrane.
Sve u svemu, jesti hranu koja je dobra za vašu vaginu promiče zdravi reproduktivni sustav, a da ne spominjemo fenomenalniji seksualni život. Evo 15 namirnica koje trebate jesti - ili izbjegavati - kako bi vaša vagina bila sretna.
15 Izbjegavajte šećerne namirnice, posebno ako imate dijabetes
Prema US Department of Health and Human Services, oko 75 posto žena će patiti od infekcija kvascima u nekom trenutku svog života. A jedan od razloga za ove infekcije je jesti previše šećera jer kvasci i bakterije jako vole slatke okoline.
Ali dok bi trebala konzumirati strašan iznos od šećera da zapravo pate od infekcije kvasac, one s dijabetesom ili pre-dijabetes ne bi trebali uzeti stvari lako. Kvasac infekcije su samo jedan od mnogih komplikacija koje bi mogle dobiti ako oni ne kontroliraju svoje razine šećera u krvi.
Općenito, Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje ženama da ograniče unos šećera na samo šest žličica dnevno.
14 Minimizirajte čokoladu i kofein kako biste izbjegli iritaciju mjehura
Kada govorimo o vaginalnom zdravlju, ne možemo a da ne govorimo o zdravlju mokraćnog mjehura jer su ta dva organa blizu jedan drugome. Štogod iritira vaš mjehur također može imati štetan učinak na vaginu.
Kofein i čokolada djeluju kao diuretici zbog kojih možete piškiti više nego što biste trebali. Ako imate stanje poznato kao intersticijalni cistitis ili bolni sindrom mokraćnog mjehura, učinili biste sebi veliku uslugu izbjegavanjem ove dvije hrane jer doprinose prekomjerno aktivnom mokraćnom mjehuru..
Umjetni zaslađivači poput saharina i aspartama također čine isto, pa se držite podalje od dijetnih sokova koji sadrže ne samo umjetna sladila, već i kofein.
13 Izbjegavajte curry i šparoge ako ne želite smrdljivu lopaticu
Svaka vagina miriše drugačije, ali na nju možete malo utjecati izbjegavanjem namirnica koje čine vaš znoj mirnijim nego inače. Uostalom, vaša vagina također sadrži znojne žlijezde, slično kao i ostatak vašeg tijela. Takve namirnice uključuju šparoge i curry, čiji snažni mirisi mogu utjecati na miris znoja u vašim krajevima.
Međutim, ne morate brinuti ako povremeno jedete ovu hranu. Samo se pobrinite da ove namirnice ne budu glavna osobina u vašoj prehrani. Također bi pomoglo ako izbjegavate nošenje uske odjeće i, naravno, vježbate dobru higijenu.
12 Nemojte jesti previše crvenog mesa za zdravu vaginu
Crveno meso može biti ukusno, ali sigurno nije dobro za vaše cjelokupno zdravlje. Ne samo da je crveno meso puno zasićenih masti koje je povezano sa srčanim bolestima, nego i čini da vaš znoj smrdi. Zapravo, pokušajte se namirisati dva sata nakon jela crvenog mesa i već ćete primijetiti razliku. Postojala je čak i studija objavljena 2006. godine koja je pokazala da muškarci smatraju žene na ne-mesnoj dijeti privlačnijima od onih na mesnoj prehrani zbog njihovih ugodnijih mirisa..
Osim toga, meso i riba su visoko alkalne, za razliku od blago kiselog pH vagine. Dakle, jedenje crvenog mesa može također povećati pH vrijednosti vagine, utirući put do pojave infekcija.
11 Uzmite češnjak zbog antimikrobnih svojstava
Češnjak je najpoznatiji po svojim antimikrobnim i antifungalnim svojstvima, tako da čini čuda protiv infekcija kvascem ili candidom. Biljka sadrži aktivni sastojak alicin, koji je odgovoran za ljekovite učinke češnjaka.
Ali prije nego što dodajete češnjak svim namirnicama koje kuhate, upozorite ih da također ima snažan miris koji bi mogao utjecati na to kako tamo mirirate. Kao i svaka druga hrana, to bi trebalo uzeti u umjerenoj mjeri, tako da možete uživati u njenim koristima, a da se ne smirite.
To bi također moglo pomoći da samo koristite češnjak vaginalni supozitorij za liječenje infekcije kvasca, ali konzultirajte svog liječnika prije nego što to učinite.
10 Jedite svježe voće za cjelokupno zdravlje vagine
Osim što je sastavni dio uravnotežene prehrane, svježe voće sadrži vitamine koji podržavaju cjelokupno zdravlje vagine. Na primjer, citrusno voće, bobice, kivi i guava su bogati vitaminom C, koji pojačava imunološki sustav i pomaže u borbi protiv infekcija kvascima i bakterijama. Studije također pokazuju da svježe voće zadržava menstrualne grčeve u zaljevu, posebno za one koji imaju predmenstrualni sindrom.
I ovdje je jedan popularan savjet, iako još nije potkrijepljen istraživanjima: ananas će učiniti vašu pokrajinu mirisom i ugodnim okusom. Ništa nije u redu s jedenjem ananasa, tako da liječnici kažu da ako to radi za vas, onda samo to učinite.
9 Jedite jogurt kako biste spriječili infekciju kvascima
Osim što je napunjen vitaminima, prirodni grčki jogurt je koristan za one koji pate od kroničnih infekcija kvasaca, infekcija mokraćnog sustava i bakterijske vaginoze, zahvaljujući bogatoj količini probiotika. Probiotici, koji se često nazivaju "dobrim bakterijama", pomažu u održavanju blago kiselog pH vagine, što otežava druge bakterije u tome. Samo zapamtite da izbjegavate slatke i začinjene jogurte jer neće učiniti mnogo za vaše vaginalno zdravlje.
Ali jogurt nije vaš usamljeni izvor probiotika. Možete probati i druge fermentirane namirnice kao što su kimchi, kiseli kupus, kefir i miso jer sve sadrže žive i aktivne kulture.
8 Pijte sok od brusnice kako biste izbjegli IMS
Čisti sok od brusnice je koristan i za mokraćni mjehur i za vaginu. Olakšava simptome infekcije mokraćnog sustava ili IMS, a istovremeno uravnotežuje pH razine vaginalnog područja.
Kao voće, brusnica je također odličan izvor esencijalnih vitamina kao što su C, E i K, koji doprinose boljem zdravlju. Ali umjesto da kupite one pakirane sokove od brusnica koje sadrže previše šećera iz vaše lokalne trgovine, pokušajte napraviti vlastitu neobrađenu verziju kod kuće. Nezaslađene brusnice nisu baš ukusne, ali možete ih jesti svježe ili ih kombinirati s bananama kako biste napravili kupku od banane..
7. Jedite sjemenke i orašaste plodove kako biste spriječili vaginalnu suhoću
Bademi, orasi, lješnjaci i ulja dobivena od njih bogati su vitaminom E, koji sprječava suhoću vagine i osjećaj svrbežanja. Isto tako, laneno i suncokretovo sjeme sadrže fitoestrogene i omega-3 masne kiseline koje pomažu povećati razinu estrogena i suzbiti vaginalnu suhoću. To su posebno korisne za žene u menopauzi koje doživljavaju prirodni pad razina estrogena koji na kraju dovode do suhe vagine.
Bademi i sjemenke bundeve također su korisne za žene koje doživljavaju mjesečna razdoblja jer njihov bogat sadržaj cinka pomaže u reguliranju menstrualnog ciklusa. Oni također pomažu u sprječavanju menstrualnih grčeva.
6 Držite vaše vaginalne membrane hidriranim vodom
Stvarno ne možete ograničiti sve zdravstvene prednosti vode. To uključuje njegov hidratantni učinak na sluznicu ili stijenke vagine, čime im pomaže da pravilno funkcioniraju i ostanu u obliku vrha.
Voda također pruža prirodno podmazivanje tamo dolje, što ne samo da pomaže u borbi protiv suhoće rodnice, već i neutralizira neželjene mirise koji dolaze iz hrane koju jedete. Dakle, ako ste danas pojeli više od svog dijela curryja, onda samo trebate povećati unos vode kako biste isprali neugodan miris..
Pijte šest do osam čaša vode svaki dan kako biste bili sigurni da će vaša vagina i ostatak tijela ostati hidrirani.
5 Iskoristite prednosti visokog sadržaja vitamina u slatkom krumpiru
Slatki krumpir nisu samo zdrava i ukusna alternativa tradicionalnom krumpiru, već su i puni vitamina A koji pomaže da zidovi maternice ostanu snažni. Ovo je svakako korisno kada planirate zatrudnjeti jer priprema vašu maternicu za rađanje. Osim toga, sadrži i mnogo vitamina B6 koji sprječava jutarnje mučnine kod trudnica.
Slatki krumpir također sadrži hranjive tvari koje potiču proizvodnju spolnih hormona, pomažući vam da ostanete jarki i energični samo kada vam je najpotrebniji. Dakle, umjesto da žvakate masne pomfrite, zašto ne bi umjesto toga napravili pomfrit?
4 Imajte neke tamne listove zelenila koje će poboljšati cirkulaciju
Već znate da je tamno zeleno i lisnato povrće dobro za vaše tijelo, ali možete li ikada zamisliti da je to također dobro za vaše dijelove dame? Osim što sprječavaju vaginalnu suhoću, oni također pročišćavaju krv i poboljšavaju cirkulaciju u tom području, što na kraju ubrzava stimulaciju. Oni također sadrže mnogo vitamina B koji pomažu pretvaranje ugljikohidrata u glukozu koja služi kao gorivo za vaše tijelo, čime se osjećate energičniji i spremni za još nekoliko krugova.
Ozbiljno, tko god pomislio da veggies poput špinata, kelj, kupus, collards, i švicarski blitva može dati bolji seksualni život?
3 Čuvajte vaginu dobro podmazanom sojom
Baš kao i orašasti plodovi i sjemenke, soja sadrži mnogo fitoestrogena koji drže komadići dobro podmazani čak i tijekom menopauze. Mnoge žene su također izvijestile da sojino mlijeko pomaže u ublažavanju neugodnih znakova menopauze, kao što su vruće trepće, noćno znojenje, svrab i bol i nelagodnost tijekom seksa. Oko 25 grama proteina soje dnevno je dovoljno da se riješite simptoma menopauze.
Da biste uživali u blagodatima zdravlja soje, ciljajte neprerađene proizvode kao što je edamame, a ne soje i pljeskavice. Također možete stvoriti ukusne tofu recepte za ugradnju soje u vašu prehranu, kao i drugih proizvoda od soje kao što su soja sir i sojin sladoled.
2 Potaknite svoj libido s avokadom
Evo malo trivijalnosti: Za vrijeme Asteka, drvo avokada je nazvano kao "stablo testisa". Iako je vjerojatno zato što avokado raste u paru, ime je prilično prikladno s obzirom da je poznato da voće povećava vaš libido i poboljšava podmazivanje zbog visokog sadržaja kalija i vitamina B6. Štoviše, španjolski svećenici zabranjivali su svojim župljanima da ih konzumiraju zbog njihove ozloglašene prirode.
Ali osim što ste raspoloženi, hranjive tvari i zdrave masti koje se nalaze u avokadou također pojačavaju vaše vaginalne zidove. Stvarno nikad ne možete pogriješiti s voćem nazvanim po čovjekovim jajima.
1 Munch na cink-bogatom hranom za zdrav menstrualni ciklus
Jeste li pokušali jesti kamenice kao afrodizijak? Pa, djeluje zato što su kamenice bogate cinkom, koji je hranjiva tvar koja ima sposobnost povećati vaš libido.
No, vaginalni učinci cinka ne završavaju samo tamo. Hrana bogata cinkom kao što su sjemenke bundeve, bademi, tamna čokolada, govedina i gljive sprječavaju suhoću i svrab vagine. Oni također reguliraju vaš menstrualni ciklus kako bi ga učinili lakšim i predvidljivijim. Ako patite od vaginitisa, cink može pojačati vaš imunološki sustav i revitalizirati vaginalno tkivo.
Cink je poput čudotvornog lijeka za vašu vaginu, ali pazite da ne prelazite preporučenu dnevnu potrebu od 45 miligrama.