13 namirnica koje vas čine umornim

Svi znamo da hrana koju jedemo ima ogroman utjecaj na naše zdravlje. Postoji bezbroj dokumentarnih filmova o prehrambenoj industriji i kako nas procesirana hrana polako ubija. Vjerojatno znate barem jednog vegana, jednog vegetarijanca i nekoliko ljudi koji nemaju glutena. Svatko ima svoja pravila vezana uz hranu koja slijede, jer informacije o tome što je i što nije dobro za vas izgleda beskrajno.

Iako možda mislite da je loša prehrana nešto što utječe na vas tijekom vremena i nema ničeg lošeg u tome što se prepustite jednom u neko vrijeme, postoje određene namirnice koje će vas gotovo odmah pogoditi. Ljudi koji su netolerantni na laktozu ili netolerantni gluten to dobro znaju. Za neke ljude zdravstveni problemi vezani uz prehranu djeluju suviše apstraktno da bi se brinuli o tome, ali što ako pogledate u zrcalo i vidite kako određena hrana djeluje na vaše lice i tijelo, zureći u vas?

Jeste li ikad imali nekoga pitati vas ako imate dovoljno spavanja sinoć? Vjerojatno ste pojeli jednu od tih namirnica zbog koje izgledate umorno. To nije uvijek iznimno primjetno, ali ako ga pretjerate, možete se početi osjećati jednako umorno kao što izgledate.

13 Večera s mikrovalnom pećnicom

Raznovrsnost mikrovalnih večera na raspolaganju ovih dana je ogromna. Svaku tjesteninu možete dobiti po želji, etno jela, klasične opcije za meso i krumpir, pa čak i unaprijed pripremljene sendviče. Kao što je to prikladno, a koliko god to moglo biti primamljivo da se zaliha kad su na prodaju, ove večere su pune soli. Na primjer, prema Dobrom vodiču, Stouffer-ov salatni odrezak zamrznuta večera ima 1820 mg natrija. To je 75% dnevnog preporučenog unosa natrija. Previše soli u vašoj prehrani će vas dehidrirati, ostavljajući vašu kožu suhom.

12 Dijetna soda

Možda mislite piti soda soda umjesto redovne je bolje za vas, ali da budem iskren, to je samo kao loše. Većina dijetnih bezalkoholnih pića je zaslađena aspartamom za koji je utvrđeno da je izuzetno loš za vas. Sintetički zaslađivači općenito utječu na probavu koja uzrokuje nadutost i dobivanje na težini, od kojih niti jedno nije dobro za vaše navike spavanja ili vaš fizički izgled. Kofein u bezalkoholnim pićima također može utjecati na kvalitetu spavanja koji dobivate, što će vas na kraju navesti da izgledate umorno - jer dobro, vi su umoran. Ako to nije dovoljno, postoji mnogo stvarnih zdravstvenih problema koje aspartam može uzrokovati.

11 Alkohol

Sve više od čaše vina ili dva uz večeru može vas ozbiljno dehidrirati, ostavljajući vašu kožu suhom. Ako ste ikada prenoćili u baru jedne večeri, znate da mamurluk ne čini mnogo za vaš izgled. Previše alkohola će utjecati na kvalitetu spavanja koji dobivate, jer iako je alkohol sedativ, ako previše pijete, na kraju ćete osjećati bolest i buđenje više puta tijekom noći. Pijenje puno vode može pomoći u smanjenju ozbiljnosti mamurluka, ali tako može i piti malo manje.

10 Pržena piletina

Zapravo, kao što vjerojatno već znate, sve što je prženo jamči ne samo vašu kožu, već i vaše zdravlje općenito. Naša koža treba masnoće kako bi ostala zdrava i mlada, ali bolje je držati se prirodnih sirovih masti koje dobivate od hrane kao što su ribe i avokado. Duboko pržena hrana puna je zasićenih masnoća koje će uzrokovati proboj, prerano starenje i kožu nalik na žuč. Nakon nekog vremena vaša koža će izgubiti elastičnost, što će vas učiniti umornim i starijima od vas.

9 Pizza

Odustajanje od pizze nije način na koji se može živjeti, ali rezanje ugljikohidrata općenito je važno ako želite da vaša koža zadrži svoj mladi, zdravi sjaj. Svi trebamo ugljikohidrate za energiju, ali činjenica je da postoje dobri ugljikohidrati i loši ugljikohidrati, a pizza općenito spada u kategoriju loših ugljikohidrata. Također, u prosjeku, kriška pizze od feferona sadrži 311 kalorija, 13,5 g masti i 720 mg natrija. Imati krišku pizze jednom u neko vrijeme ne bi trebalo biti velika stvar ako ste općenito zdravi, ali ako jedete previše (što će se sigurno dogoditi s pizzom), završit ćete osjećaj otečenosti i tromosti, što je će doprinijeti načinu na koji izgledate.

8 Krofni

Uštipci i drugi slatki ugljikohidratori-teški pekarski proizvodi često su dostupni za doručak, ali oni definitivno nisu najbolja opcija ako želite jesti zdravo i imati dovoljno energije da prođu do ručka. Jednostavni šećeri će vas natjerati da se osjećate punom snagom i dajte vam energiju na početku, ali neće potrajati dugo prije nego se srušite i ponovno počnete osjećati umor i glad. Šećer u vašoj prehrani treba svesti na minimum jer je to samo prazna kalorija, što definitivno nije ono što želite kada pokušavate jesti pametno.

7 Candy

Slatkiši, koji mogu sadržavati sve od djece s kiselim flasterima, do M&M, lizalicama, jelima i još mnogo toga su puni šećera. Većina je napravljena s visokim fruktoznim kukuruznim sirupom koji nije nešto što vaše tijelo treba puno. Kada jedete toliko šećera, vaše tijelo ga teško probavlja učinkovito i dobiva se kao masnoća. Vaš mozak također ne prepoznaje fruktozu kao supstancu koja će vas učiniti punom, pa iako unosite mnogo kalorija, i dalje ćete biti gladni. Konzumiranje slatkiša umjesto stvarnog obroka s vlaknima i proteinima će vam na kraju donijeti visok šećer za neko vrijeme, a onda ćete se srušiti, ponovno se osjećati umorno i gladno. Budući da su slatkiši samo prazne kalorije bez prehrane, to nije dobro za vašu kožu niti za vaše opće zdravlje, što se odražava na način na koji izgledate.

6 žetona i pereca

Čips, pereci i ostale slane grickalice su loše za vas jer sadrže visok sadržaj natrija, masti i ugljikohidrata s malom hranjivom vrijednošću. Nije da ste ikada pomislili da bi jedenje vrećice čipova moglo pomoći da ostanete u formi, ali jeste li znali da vas i starenje čini tako da izgledate umorno? Sol je glavni krivac zbog toga što zadržava vodu i daje vam vrećice ispod očiju. Budući da su slane grickalice često go-to za ljude kao kasno-noćni snack, dok oni spavaju svoje tijelo će raditi na uravnoteženju svih natrija koji je upravo konzumirao, a to čini da voda putuje na lice, posebno pod očima.

5 Obrađeno meso

Prerađeno meso kao što su narezci, slanina i kobasice sadrže visoku razinu natrija. Oni također imaju puno kemikalija i konzervansa koji rade tko zna što vašem tijelu. Postoji čak i istraživanje koje sugerira da jede previše prerađenog mesa povećat će rizik od raka. Kao što jedemo druge slane namirnice, sol u obrađenom mesu učinit će da izgledate i osjećate se napuhanom, što dovodi do vrećica ispod očiju. Ostatak nezdravih sastojaka u obrađenom mesu polako će utjecati na vaše zdravlje, što će dovesti do poremećaja navika spavanja i stoga nećete dobiti ostatak koji vam je potreban i izgledat ćete jednako umorni koliko i vi.

4 Poutine

Poutine su svi ugljikohidrati, sol i masnoće, za koje znamo da su loši za našu kožu i zdravlje u velikim količinama. To ne pomaže da ljudi često jedu poutine kasno u noć nakon prekomjernog pijenja. Baš kao i sa čipsom, prženom hranom i drugim ugljikohidratima, sastojci poutina učinit će da zadržite vodu i dajte vam vrećice ispod očiju. No, umjesto da bude samo jedna loša hrana, to je hrpa od njih zajedno. To znači da su negativni učinci, koji svaki od njih ima, sami po sebi nagomilani, a na kraju ćete gledati i osjećati se kao da uopće ne spavate. Osim toga, neki ljudi imaju blagu netoleranciju na laktozu i čak je i ne poznaju, što može uzrokovati tamne krugove ispod očiju.

3 Hot Wings

Pileća krilca mogu imati bjelančevine koje vaše tijelo treba, ali su često i pohabane i pržene, a premazane su visokim šećernim umakom od BBQ-a. Dodajte malo začina tome i zasigurno ćete izgledati kao da ste sinoć povukli noć. Ovisno o tome koliko vruće volite krila, začin bi mogao prouzročiti otapanje kiseline i žgaravicu koja će ometati kvalitetu spavanja koji dobivate. Dodajte to dodatnom šećeru i soli koju konzumirate, a zadržat ćete malo vode i završiti s natečenim licem. Vjerojatno ne vrijedi mala količina proteina koju dobivate s tih krila.

2 Energetska pića

Ljudi piju energetska pića poput Monstera, Red Bull-a i bezbroj drugih brandova kako bi sebi dali više energije, zar ne? Kofein i šećer im daju poticaj i održavaju ih u pokretu. Ali kao i druge stvari s mnogo šećera, dogodit će se pad. Čudovište energetski napitak kao što je jedan gore sadrži 92mg kofeina u 8 tekućina oz posluživanje. Šalica kave varira u sadržaju kofeina, ali u prosjeku je oko 100 mg. Ali kava nema gomilu dodatnog šećera. Kofein vas može održati budnim, ali to također znači da utječe na vaše navike spavanja, što će vas na kraju učiniti umornim.

1 Pečeni proizvodi

Svi trebamo ugljikohidrate za energiju, ali najbolje vrste ugljikohidrata su složene. Cjelovite žitarice, smeđa riža i krumpir su dobri ugljikohidrati koji će vam istovremeno pružiti trajne energetske i prehrambene dobrobiti. Trebate puno vlakana da ostanete zdravi, pa su voće i povrće veliki izvor zdravih ugljikohidrata. Pečeni proizvodi kao što su kolači, bijeli kruh i kolači stvari su koje će vas natjerati da udebljate i utječete na navike spavanja. Oni će vam dati energiju, ali oni neće ponuditi ništa drugo vrijedno i opet ćete završiti gladni. Da ne spominjem, obično sadrže mnogo šećera za koji već znamo da je loše za našu kožu i zdravlje.