15 navika kako bi 2016 najbolja godina ikad
Može biti teško napraviti velike promjene u vašem životu. Uostalom, naviknete se raditi stvari na određeni način, i možete zapeti u malo traga. Svakako, svatko donosi beskrajne popise rezolucija na početku Nove godine, ali te su rezolucije često preambiciozne i samo završavaju neuspjehom i razočaranjem. Umjesto da pokušate u potpunosti riješiti život u nekoliko dana, radite na razvoju nekoliko malih navika koje će na kraju dovesti do velikih promjena.
Možda vam se čini da ne radite mnogo s određenim navikama. Uostalom, oni uzimaju tako malo vremena i često ne vidite učinak odmah. Međutim, ako se s njima držite, vjerojatno ćete otkriti da ste promijenili svoj život na bolje kada se 2017. vrti okolo - a da uopće ne pokušate! Sve je u koracima bebe.
Dakle, što god da se nadate ostvariti u Novoj godini, zašto ne biste u siječnju postavili nekoliko navika koje će vam pomoći u postizanju tih ciljeva? Evo 15 navika koje će vas na Vašem putu prema najboljoj godini ikada.
15 Postavi ciljeve
Ne morate imati cijelu godinu zacrtanu u prvom mjesecu - nakon svega, gdje je zabava u tome? Međutim, ako želite napraviti fenomenalnu godinu, trebate barem imati neke ciljeve na mjestu tako da znate što radite tako teško postići. Usput ćete možda naići na neke poteškoće i sigurno ćete napraviti nekoliko obilazaka, ali ako stalno postavljate ciljeve za sebe, doći ćete puno brže i biti više motivirani da radite najteže.
14 Proslavite uspjeh
To je nevjerojatno brzi svijet, i može biti lako prijeći na sljedeću stvar čim završite nešto. Uostalom, kako ćete sve to učiniti ako prestanete nakon što završite jedan zadatak? Iako je važno nastaviti raditi prema onome što pokušavate postići, jednako je važno uzeti malo vremena i slaviti kada nešto postignete - ili kada vam netko blizak ima. Izaći za one koktele, provesti još jedan sat razgovarajući preko kave, dati visoki pet Vašem BFF-u, što god je potrebno. Samo se pobrinite da niste toliko usredotočeni na krajnji proizvod koji zaboravljate na putu.
13 Nađi vremena za ono što voliš
Ako ste apsolutno zaljubljeni u svoj posao i osjećate se kao da svakodnevno odlazite na posao, onda je to zapravo odmor, onda ste sretni. Međutim, nisu svi završili u potrazi za poslom za kojim su strastveni, barem ne isprva. Ponekad, morate staviti u vrijeme i raditi negdje da plaća račune nego negdje da vas inspirira na dubljoj razini. Evo vijesti, ipak - vaš posao nije cijeli vaš život. Ako niste sasvim ispunjeni na svojim 9 do 5, ne morate dopustiti da vas to čini nesretnim 24/7. Umjesto toga, nađite vremena za ono što volite. Napravite dodatno vrijeme ujutro za čitanje i polako uživajte u kavi ili čaju. Pronađite nove staze za testiranje za vikende. Pregledajte različite četvrti gledajući kroz butike za savršenu berbu. Što god vas inspirira strastveno, napravite vrijeme za to.
12 Popravite svoje navike spavanja
Gledajte, shvatili smo - u ovom trenutku, to je gotovo čast da kažem da najmanje spavate od svih koje znate. Čini se kao da se svi konstantno natječu, pokušavajući dokazati da su najprometniji i iscrpljeniji. Međutim, budimo stvarni - vaše tijelo treba spavati. Iako je lako ostati do kasno i gušiti kofein cijeli dan kako bi se nadoknadio, morate popraviti svoje navike spavanja ako želite da vam to bude najbolja godina - jer ste dobro odmorni i produktivni i sretni. Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte ograničiti vrijeme prije spavanja i prepustite se ritualu poput šalice čaja i opuštajuće knjige. Ako vam se prerano probudite, pokušajte pronaći način da dođete u krevet u razumnijem trenutku. Štogod vas sprečava da se dobro naspavate, obratite se tako da dobijete prijeko potreban zatvor.
11 Rano se probudite
U redu, znamo - većina nas se mora rano probuditi kako bi došli na posao, i čini se da uvijek pritisnemo gumb za odgodu na našim alarmima. Postavljanje alarma za još raniji sat zvuči kao čista tortura, zar ne? Pa, ne baš. Dajući sebi mali prozor u jutro, strahovito će poboljšati vaš svakodnevni život. Zašto? Zamislite ovo. Probudiš se i jednom zauvijek ne žuriš, pokušavajući nekako stisnuti stvari od jednog sata u vremenski raspon od dvadeset minuta prije nego što treba požurivati na posao. Prilagodite raspored kako biste se probudili samo malo ranije i umjesto da započnete dan pod stresom i uspaničite, imat ćete malo tihog vremena prije nego što počne kaos dana..
10 Vodite brigu o svom tijelu
Lako je uzeti svoje tijelo zdravo za gotovo, tako da se u 2016. obvezujete na brigu za svoje tijelo. To može značiti različite stvari različitim ljudima. Ako ste u navici da ograničite kalorije previše strogo ili provodite više vremena nego što biste trebali vježbati, možda se pokušajte malo opustiti u novoj godini. Ako živite pretežno sjedeći način života, pokušajte uključiti šetnje u vaš svakodnevni život, a zatim ih polako proširite kako biste uključili naporniji režim vježbanja. Ako nađete sebe kao redak za brzu hranu i konzerviranje, obavezajte se da ćete jesti više cjelovitog voća i povrća. Stvar je u tome da se naviknete na ispravno liječenje tijela i da će vam dobro služiti godinama i godinama koje dolaze.
9 Učinite vrijeme za čitanje
Sjećate li se kada ste bili mlađi i satima se gubili u knjizi, prekinuli ste samo kad bi vas majka ili otac pozvali na večeru? Pa, čini se kao luksuz da nađemo vremena da pročitamo nešto zabavno danas. Naravno, čitali smo bezbroj e-mailova i poruka na društvenim medijima, ali teško je odvojiti vrijeme da pročitamo tu knjigu, ili čak da sjednemo s novinama u nedjelju. Napravite naviku izrezivanja male količine vremena svaki dan, čak i ako je samo deset minuta, da pročitate nešto za uživanje. Bilo da se radi o laganom i zabavnom romanu, novinama ili knjizi o fikciji o nečemu što vas zanima, to će imati veliki pozitivan utjecaj na vaš život.
8 Tretirajte druge ljubaznošću
Svatko voli misliti da su ljubazni, ali kad si pod stresom i iscrpljen, lako možeš pucati na nekoga, ili nekoga suditi pregrubo. Svi to radimo, i iako svi uglavnom požalimo nakon toga, to može biti teška navika. Stoga učinite da 2016. godine počnete svjesno prakticirati male činove ljubaznosti. Mogu biti male stvari kao što su pomaganje nekome s namirnicama, držanje dizala za nekoga ili puštanje automobila ispred vas na cesti. Dodat će trenutak svjetline njihovom danu i vjerujte nam, osjećat ćete se mnogo bolje.
7 Provjerite telefon manje
Znamo da svatko ima zauzet život s važnim obvezama, tako da može biti primamljivo držati vaš pametni telefon ljepljiv na vašoj strani 24/7, 365. Uostalom, što ako propustite važan e-mail ili telefonski poziv? Pa, dok su definitivno određena vremena koja trebate biti spojena, postoje i druga vremena kada to stvarno nije potrebno. Razmislite o tome kako ste sve vrijeme u 2015. otkrili da provodite vrijeme s prijateljima ili obitelji, i pogledali kako biste vidjeli da su svi zaokupljeni svojim pametnim telefonom, a ne ljudima oko sebe. Tehnologija je zgodna, ali neće biti tu za vas kao BFF ili sestra. Naviknite se odlagati telefon na kratko vrijeme kako biste se u potpunosti uključili u svijet oko sebe i posvetili punu pozornost svojim voljenima tijekom vremena provedenog zajedno.
6 Uzmite si vremena za disanje
U redu, ovaj se može činiti malo vani, ali nas saslušaj. Znamo da ste u potpunosti sposobni disati, a.k.a. pustiti kisik u pluća. Međutim, govorimo o drugačijoj vrsti disanja. Dok meditacija može biti pomalo nevjerojatna za vaše ukuse, napravite naviku da uzmete jednu ili dvije minute dnevno kako bi samo mirno sjedili, zatvorili oči i polako udisali i izlazili. Može biti tako lako u našem stresnom svijetu da nikada ne odvojite trenutak za pauzu i doista dopustite sebi nekoliko dubokih udisaja da se opustite i ponovno sredite. Neka bude prioritet.
5 Pijte vodu
Postoji bezbroj studija o utjecaju vode za piće, a čini se da svatko ima drugačiji iznos koji biste trebali piti, ili drugačiju zdravstvenu tvrdnju koju ona ima ili ne ostvaruje. Što god znanost kaže, budimo stvarni na trenutak - samo se osjećate bolje kada ste dobro hidrirani. Ne može svima dati savršenu, sjajnu kožu, a možda se i ne osjećate iznenada kao da ste napunili špricu espressa, ali ako naviknete povećavati unos vode, osjećat ćete se mnogo zdravijim.
4. U svoju prehranu uključite više cjelovitih namirnica
Postoji toliko mnogo ljudi koji se zavjetuju da će izgubiti težinu ili potpuno preoblikovati svoje prehrambene navike čim se Nova godina okrene. Iako je svakako vrijedno truda, pokušavajući potpuno preobraziti svoju prehranu na kap šešira, često se osjećate obeshrabrenim, jednostavno zato što se jednom ili dvaput prepustite uživanju. Nitko nije savršen i nitko nema potpuno savršenu prehranu. Umjesto toga, napravite naviku uključivanja više cjelovitih namirnica u svoju prehranu. Umjesto posezanja za slatkim sokom, pojedite zdjelu voća. Umjesto crunching na obrađene snack hrane, pripremiti neke svjež veggies i zdravog jogurt-based dip. Uskoro ćete se naći sa sveukupnom zdravijom prehranom, a da je uopće ne shvatite!
3 Izradite proračun
Svatko ima različite financijske ciljeve i različite stvari prema kojima rade. Bilo da pokušavate isplatiti svoje studentske zajmove ili uštedjeti za predujam na kuću, gotovo svatko može imati koristi od stvaranja i praćenja proračuna. Ljepota stvaranja vlastitog proračuna je da ga možete postaviti koliko god želite. Ako je vaš svakodnevni Starbucks prioritet i donosi sreću vašem danu, uključite ga u svoj proračun. Ako znate da želite uštedjeti određeni iznos svaki mjesec kako biste postigli svoje ciljeve, potražite mjesta koja možete malo smanjiti. Nakon što imate plan i znate gdje ide novac, naći ćete ga mnogo lakšim za postizanje onoga na što ste mislili.
2 Pronađi nešto za što si zahvalan - svaki dan
To može biti tako, tako lako se uhvatiti u životnu gužvu i žuriti, žureći od predanosti i predanosti, jedva da udahnemo. Vrlo jednostavno, lako je uzeti stvari zdravo za gotovo kad ste previše ometani da biste nešto primijetili. Dakle, da bi 2016 bila najbolja godina ikada, uzmite nekoliko minuta svaki dan da biste pronašli nešto za što ste zahvalni. To može biti kao jednostavan kao primanje zagrljaj od voljene osobe za uživanje u prekrasnom kroasanu prije posla na uzimanje petnaest minuta hoda u prekrasnom okruženju u večernjim satima. Nakon što je navika da priznaju stvari koje ste zahvalni za na dnevnoj bazi, vidjet ćete Vaš outlook općenito više pozitivnih.
1 Počastite Yo Self
U redu, možda se čini čudno dobiti savjet od Toma i Donne Parkovi i rekreacija, ali nas saslušajte. Lako je uživati u tretiranju prijatelja i obitelji - naposljetku, želite im pokazati koliko vam znače. Međutim, kada je riječ o nama samima, to može biti teže. Nađete sebe misleći da vaše vrijeme može biti potrošeno produktivnije, ili da bi vaš novac bio bolji na vašem štednom računu nego u blagajni trgovine. Sada ne kažemo da trebate samo baciti oprez na vjetar i prepustiti se 24/7. Međutim, važno je raditi male stvari koje vam donose radost - važno je liječiti sebe. Da li to znači provoditi večer čitajući časopise uz čašu vina, ili možda opuštajući se na tu skupu svijeću koja će ispuniti vaš dom ukusnim mirisom, to je velika navika uključivanja.