15 navika koje vas mogu učiniti atraktivnijim
Da li život ide sjajno ili ste bili u funku koji izgleda neprestano, prikazivanje atraktivne slike uvijek je veliki plus. I to je mnogo više od onoga što je izvana; da je stara izreka, "Ljepota je samo koža duboka", istinita otkad je Sir Thomas Overbury prvi put to rekao 1613. (nažalost, mislio je na plitkoću svoje žene!).
Projiciranje pozitivne slike kombinacija je dobre higijene, dobre hrane i pića i dobrog izgleda. Fizikalni režimi su najlakši, čineći mudre odluke o tome što ste stavili u svoje tijelo malo teže, i, kao i obično, mijenjanje vaše psihe je najizazovnije. Ali kad se svi ovi aspekti sinkroniziraju, pitat ćete se što vas je toliko dugo čekalo da vidite svjetlo.
Postati privlačnija prednost svima. Kada znate da izgledate najbolje što možete i projicirate pozitivnu sliku, primijetit ćete bolje držanje, proljeće u vašem koraku, sjaj vaše kože. Ljudi će vam se nasmiješiti kada osjete vašu energiju i upiju malo za sebe. I na kraju, privući ćete optimistične, optimistične muškarce i žene koji će unaprijediti vaš osobni i profesionalni život.
Razvijanje tih navika je jednostavno. Neke možete primijeniti odmah, a druge uzeti malo vremena i samodisciplinu. Uzmite si vremena i uskoro ćete se probuditi s novom i poboljšanom verzijom sebe!
15 Često mijenjajte posteljinu
Čak i ako se tuširate ili kupate svake noći prije odlaska u mirovinu, listovi se zaprljaju od znojenja, kose, pilinga kože i raznih tjelesnih tekućina. Ne biste pomislili na stavljanje prljave odjeće nakon tuširanja, ali penjanje u krevet s neopranim plahtama i jastučnicama isti je koncept. Držite svježi set posteljine pri ruci na stolcu ili vrhu komode kao zgodan podsjetnik i dodijelite određeni dan svaki tjedan kako biste ih promijenili. Uskoro ćete vidjeti poboljšanje vaše kože od glave do pete - a drugi će primijetiti i vaš novi zdravi sjaj. Kvalitetom spavanja pridonosi i svježa posteljina bez prljavštine. Ako je moguće, ujutro otvorite prozore u vašoj spavaćoj sobi i pustite da zrak izlazi iz zraka dok ste na poslu radi dodatne doze svježine. Dodatni bonus: dobivate senzualno uzbuđenje klizanja pod čistim, svježe mirisnim listovima na redovnoj osnovi!
14 Završite tuširanje s ispiranjem hladnom vodom
Mnogi ljudi procjenjuju iskustvo vrućeg tuša kao jednog od najljepših i najpovoljnijih životnih pogodnosti. Možeš osjetiti kako para otvara tvoje pore i zamišljaš da toksini koji izlaze i ispiru odvod, zauvijek nestanu. Topla magla koja okružuje je opojna i omogućuje vam da pobjegnete u svoj mali svijet. Ali najbolji način za okončanje ovog užitka za bijeg je ispiranje hladnom vodom. Zalijevanje tijela u spreju hladne vode zatvara nove, čiste pore kako bi se spriječilo začepljenje i mrlje, kao i lišće kose bilo kakvih tragova sapuna ili sredstva za regeneraciju koja je možda nehotice ostavila za sobom. Da bi cijelo iskustvo tuširanja bilo nevjerojatnije od početka do kraja, uložite u vodopad koji oponaša vodopad s vodom koja se kaskadno prelijeva po cijelom tijelu, umjesto da proizvodi samo sprej od 3 ili 4 inča..
13 Najmanje jednom dnevno
Otkad ste imali svoj prvi set zuba, vaš stomatolog vas je progonio o važnosti zubnog konca nakon svakog obroka. Bez obzira jeste li ili ne, 99% stomatologa tvrdi da to nije dovoljno. Ali ako želite zadržati zdrave zube i desni, predstaviti najatraktivniji mogući osmijeh, i imati najsvježiji mogući dah, obavezna je uporaba zuba. Ako ste apsolutno odvratni od vježbe, kombinirajte je s aktivnostima u kojima uživate, kao što je gledanje televizije ili hvatanje društvenih medija na kraju dana. Eksperimentirajte s različitim markama i okusima konca kako biste ga učinili manje zamornim. Kako se naviknete na novi higijenski režim, povećajte učestalost dok ne postane dio svakog obroka. Upamtite jedno pravilo: nikada konac u javnosti. Nitko neće misliti da ste zdravi, samo grubi.
12 Nanesite ovlaživač odmah nakon tuširanja
Nakon toga, hladnu i osvježavajuću hladnu vodu isperite pod tušem, osušite gustom, pahuljastom i čistom frotirnom ručnikom. Upotrijebite čvrsti dodir, trljajte cijelo tijelo za konačni piling prije nanošenja hidratantne kreme na ruke, noge i svaki dio kože koji možete doseći (osim lica). Vlažna koža apsorbira losione i kreme mnogo lakše nego suhu kožu, pa je nanesite prije no što se odjenete ili popnete u krevet. Pažljivo pročitajte ovlaživačke etikete i odaberite jednu ne navedite vodu kao prvi (i najrasprostranjeniji) sastojak kako biste dobili najviše za svoj novac. Ako je vaša koža prirodno suha, hidratizirajte je što je češće moguće, obraćajući posebnu pozornost na uobičajene probleme kao što su ruke, laktovi i pete. Koristite nježnu hidratantnu kremu za lice dok hidratizatori tijela mogu sadržavati mirise i druge sastojke koji mogu nadražiti osjetljivo tkivo lica..
11 Smanjite unos šećera
Većina ljudi ima slabost za neku vrstu slatkog koji nije osobito zdrav. Umjesto da se odreknete potrošnje šećera po cijeloj ploči, budite kreativni s prirodno slatkim voćem kao što su ananas, breskve, šljive, jagode, borovnice, grožđe i dinje. Pripremite ražnjić s voćem prije vremena kako bi vam bilo lako uhvatiti kao kolačić ili slatkiš kada vas slatka žudnja troši. Zamrznite grožđe i bobice za osvježavajuću slatku poslasticu na vrući ljetni dan. Ako još uvijek žudite za slatkim tretmanima kao što su Skittles ili ne možete zamisliti da živite još jednu minutu bez čokolade, držite minijaturne veličine pri ruci. Ne "veličinu zalogaja", "veličinu ugriza". Jedan zalogaj vaše omiljene slatke hrane obično zadovoljava žudnju i nema ostataka koji bi vas mogli iskušati da preterate. Umjesto slatkih bezalkoholnih pića, sipajte čiste voćne sokove preko leda i vrh s dodatkom sokove kluba da biste dodali pjenušavost.
10 Spavajte dobro i često
Svaki dan nova studija baca svjetlo na blagodati sna. U lipnju 2016., WebMD je izvijestio: "Skimping na spavanju podiže vaš mozak na loše odluke. On umrtvljuje aktivnost u frontalnom režnju mozga, mjestu odlučivanja i kontroli impulsa". To znači da možete biti manje privlačni prijateljima, obitelji i suradnicima donošenjem loših odluka koje negativno utječu na njih. Još više uznemirujuće za mnoge ljude, objavila je stranica, "Biti kratak na sna može stvarno utjecati na vašu težinu. Dok niste spavali, vaše je tijelo pripremilo savršen recept za dobivanje na težini.
Kad vam nedostaje sna, lako se možete osloniti na veliku kavu kako biste se pokrenuli. Možda ćete biti u iskušenju da preskočite vježbanje (previše umorni), da uzmete hranu za večeru, a zatim se okrenete kasno jer ste neudobno puni. "Dakle, sljedeći put kada izgubite spavanje gledate omiljene serije ili zabavu kasno u noć u tjednu, zapitajte se je li vrijedno cijene koju plaćate.
9 Pijte puno tekućina
Ljudi su očigledno postali žedniji u posljednjih nekoliko desetljeća otkad se toliko šeta okolo s bocom vode kao da će biti ispuštena usred pustinje bez upozorenja. Hir je stvaranje tona novca za bocama vode tvrtke, ali ne morate osloniti na stvarne vode ostati potpuno hydrated. Prema Livestrong.com, "Voda čini više od 80 posto većine sorti [cijelog voća i povrća], uključujući škrobno povrće kao što je krumpir. Grapefruits, jagode, lubenice, cvjetača, rajčica, brokula i krastavci sve se sastoji od više od 90 posto vode. " Celer je također 93 posto vode, a salata se sastoji od nevjerojatnih 96 posto vode. Ako se želite držati pića kako bi zadovoljili vaše potrebe za vodom, isprobajte smoothies, kokosovo mlijeko, bez masti ili obrano mlijeko, ili sportska pića. Voda s okusom također je odlična alternativa ako volite lakoću vode, ali jednostavno ne možete tolerirati okus (ili nedostatak istog).
8 Uključite vrijeme u dan
Raspoređivanje svega, od obroka do poslovnih sastanaka je ključni alat za mnoge zaposlene. Postoje aplikacije za popise, alarme, tekstualne obavijesti, itd. Kako bi svi ostali na putu. Ali što je s vremenom posvećenim samo opuštanju? Ne morate se pridružiti grupi za jogu ili meditaciju da se ohladite; to možete učiniti u bilo kojoj prostoriji svog doma bez tepiha ili posebne odjeće. Samo stavite najudobniju odjeću kod kuće, popijte čašu vina, hladno pivo ili šalicu biljnog čaja i vratite se natrag. Čitajte, gledajte svjetlosnu komediju na TV-u, nazovite svog najboljeg prijatelja i zapravo razgovarajte (ne tekst), ili samo napravite neki pogled u nebo i sanjarite. Prema Huffington Postu, "opuštanje smanjuje rizik od prehlade ... pojačava vaše pamćenje ... čuva vas od depresije ... pomaže vam donositi bolje odluke ... drži vas vitkim ... olakšava akne ... [i] zadržat će vas u raspoloženju". S takvim perksima, vrijeme gubitka treba biti prioritet.
7 Oprosti i zaboravi
Ništa vas ne čini neprivlačnijim od negativnih osjećaja. Čak i bez spoznaje, nedostatak oprosta daje napete izraze lica i općenito negativan govor tijela. Ali najneukusniji aspekt ne oprašta ljudima dolazi kroz vaš stav. Kada koristite energiju koja drži zamjerke i planirate osvetu, energija ostavljena da oprosti i zaboravi se rasipa i vaše ponašanje je negativno i neprijateljsko. Prihvatite osobne uvrede s milosti i pružite prijateljima i obitelji druge šanse. Kako se ljutnja povlači, osjetit ćete kako vam je težina podignuta sa srca i duše, a vaš opći pogled na život će se poboljšati. Prema internetskoj stranici klinike Mayo, "puštanje zamjerki i gorčine može stvoriti mjesto za sreću, zdravlje i mir. Oprost može dovesti do: zdravijih odnosa, veće duhovne i psihološke dobrobiti, manje tjeskobe, stresa i neprijateljstva, nižeg krvnog tlaka. manje simptoma depresije, jači imunološki sustav, poboljšano zdravlje srca [i] veće samopoštovanje. "
6 Budite dobri prema strancima
Nikada nemojte zaboraviti da su svi vaši prijatelji, od vremena kada ste bili dijete do sada, bili nepoznati. Početkom 20. stoljećath stoljeća, ljudi su se zapravo smiješili i pozdravljali jedan drugoga - savršene strance - dok su hodali ulicom. Nažalost, malo ljudi danas čak podiže pogled sa svojih telefona, a još manje gleda u oči, smiješi se ili govori. Iskoristite mogućnosti da budete ljubazni i da ćete biti zaprepašteni koliko se dobro osjeća. U liniji supermarketa, umjesto čitanja tabloidnih naslova, pozdravite osobu iza vas i pitajte kako im ide dan ili pozitivno komentirajte nešto u njihovoj košaricu ili pitajte kako pripremaju hranu koju kupuju. Držite vrata otvorena za nekoga. Jednostavno se nasmiješite prolazniku. Ne samo da ćete se osjećati bolje, već ćete biti najsjajnije mjesto u danu stranca. Filo, egipatski filozof, lijepo ga je sažeto opisao 50. pr. Kr. Kada je rekao: "Budite ljubazni, jer svi koje sretnete bore se u tešku bitku."
5 Uživajte u jednostavnim stvarima
Iako tehnologija čini da se većina stvari događa brže nego u bilo kojem trenutku u povijesti, mantra većine ljudi je: "Samo sam toliko zauzet i pod stresom." Stvarno? Očito radite nešto loše ako je vaš život toliko kompliciran, ali osim toga, nemate vremena uživati u jednostavnim stvarima u životu, osobini koja vas čini privlačnijom svakome, uključujući i vas. Gledajte oblake nekoliko minuta i divite se kako se kreću i mijenjaju oblike i boje. Umjesto da gutate hranu, jedite polako i uživajte u svim teksturama i okusima na tanjuru i kako se oni međusobno nadopunjuju. Imajte razgovor s voljenom osobom bez ometanja poput TV-a, glazbe ili mobitela i zapravo slušajte što kažu bez prekida. Istuširajte se i usredotočite se na to kako voda okrepljuje vaše živčane završetke dok pjenušate i isperite.
4 Šampon svaki drugi (ili treći) dan
Negdje usput u posljednjih nekoliko desetljeća postali smo opsjednuti čistoćom. Mi ne samo dezinficirati sve u našem domu i na radnom mjestu (zaboravljajući mnoštvo prednosti bakterija), ali tuširamo se i šamponi neprestano. Prema WebMD-u, "šampon zarobljava ulja, pa ako to radite previše često, možete osušiti kosu, ostavljajući je sklona lomu, kaže dr. Angela Lamb, asistentica za dermatologiju na Medicinskom fakultetu Icahn na brdu Sinaj. u New Yorku.
"Kosa proizvodi prirodno ulje koje se naziva sebum, a šampon je emulgator koji hvata i zadržava višak ulja, prljavštine i ostataka proizvoda, koje zatim isperite kako biste očistili kosu", kaže Lamb. Za većinu, nešto prljavštine je u redu i prirodno - i svakako želite neka ulja ostati u vašoj kosi. "Isto vrijedi i za tuširanje. Većina dermatologa sugerira kupanje svaki drugi dan najviše kako bi se izbjeglo prekomjerno sušenje vaše kože, osim ako imate posao ili tjelovježba koja vas pretjerano znoji.
3. Jedite svježu hranu.
Umjesto sjedenja u fast food drive-thru kupiti doručak ili ručak, možete potrošiti istu količinu vremena iskakanje na vašem lokalnom tržištu za svježu, zdravu hranu koja ne samo okusa bolje, ali je mnogo zdraviji. Vi ćete biti vitkiji i zdraviji kada odaberete svježe voće i salate, kao i sendviče po narudžbi s svježim mesom i sirevima na kruhu od višestrukog zrna. Smetnje novoproizvedenih proizvoda također promiče dobru kožu i daje vam zdrav sjaj. Za brze domaće obroke, izrežite i pohranite svježe proizvode u hermetički zatvorenim posudama za grickanje, sastojke salate i pomiješajte krumpir. WebMD izvještava: "Mnoge studije su otkrile da je prehrana bogata zdravom hranom poput voća, povrća i cjelovitih žitarica povezana s smanjenim rizikom od bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, mnoge vrste raka i dijabetesa tipa 2", tako da Ostat ćete zdravi, što poboljšava vaš fizički izgled.
2 Zabavljajte se
Self-zabava nije tako lako kao što zvuči, ali uzimanje vremena kako bi naučili da je vrijedno zlata u izradi sebe više privlačan. Umjesto da razmišljate o tome što ćete reći na zabavi vašeg prijatelja ili o kojoj temi govoriti na prvom spoju, preuzmite rizik i budite sami. To ne znači napraviti spektakl od sebe ili provaliti u stand up komičnu rutinu, već samo dijeliti misli i ideje vas pronaći zanimljivo i zabavno. Razmislite o vremenima kada ste sami i imate misao koja vas tjera da se smiješite i kažete sebi: "Prokletstvo, ja sam stvarno pametan!" Kada kažete ili učinite nešto za vlastitu zabavu, ona pokazuje samopouzdanje i ravnotežu, dvije osobine koje vas čine privlačnijima i intrigantnijima za svakoga, od djece do rodbine do novih poznanstava. Malo samopouzdanje bacite tu i tamo i uskoro ćete biti na vrhu liste svih gostiju i imati više datuma nego što možete obraditi.
1 Smijeh
Možete se rugati staroj izreci: "Smijeh je najbolji lijek", ali ima znanstvene podatke koji to podupiru. Smijeh je najlakši način da ostanete atraktivni i poboljšate svoje zdravlje. Prema HealthGuide.org, "Smijeh je snažan protuotrov za stres, bol i sukob. Ništa ne funkcionira brže ili pouzdanije kako bi vaš um i tijelo vratili u ravnotežu nego dobar smijeh. Humor osvjetljava vaš teret, nadahnjuje, povezuje vas s toliko moći da se liječi i obnavlja, sposobnost da se lako smijemo i često je ogroman resurs za prevazilaženje problema, poboljšanje vaših odnosa i podržavanje fizičkog i emocionalnog zdravlja. opušta cijelo tijelo, jača imunološki sustav, potiče oslobađanje endorfina i štiti srce. " Zato se samo nasmijte… nikada niste izgledali ili zvučali bolje!