Kako smiriti 15 Instant Hacks staviti Crazy Away
Prije ponovnog buđenja jutros osjećajući kajanje zbog toga što ste opet izgubili živce, naučite kako se smiriti prepoznavanjem vaših pokretača.
Svi znamo da je luda žena s pogledom u njezinim očima kao i svi pakao izbila, da, isti onaj koji jednostavno ne zna kako se smiriti ili vidjeti ništa osim crvene. A da bi to bilo još gore, neki dečki imaju tu nevjerojatnu sposobnost da nas izgube od naših sranja. Problem je u tome što on postaje samoispunjavajuće proročanstvo. Kada netko ne sluša ono što imamo za reći, mi to kažemo još glasnije.
Prije nego što to saznaš, mahnit ćeš, buncati i juriti ga po gradu poput nekog bijednika iz ludog kanta. Više nisi u srednjoj školi, i što više dopuštaš momku da te izvuče najbolje što možeš dobiti do točke ludih očiju, više štete koju činiš svojoj slici o sebi i samopoštovanju.
Dobra vijest je da ne, vi zapravo niste ludi, samo dopuštate osobi u vašem životu da reagira na lud način. Da biste spasili sebe i svoje samopoštovanje, imate dvije mogućnosti: možete ga ostaviti ili naučiti kako se smiriti.
Ako se odlučite ostati, zapamtite da je jedini način da to zaustavite stavljanjem kink u ciklus. Vi očito ne možete kontrolirati njegovo ponašanje; možete promijeniti samo svoje.
Kako se smiriti: Pokušajte ovih 15 stvari da se smirite u vrelini bitke
Sljedeći put kad osjetite kako vam se uši zagrijavaju, a vaše lice crveni od bijesa, pokušajte uzeti trenutak i sjetite se tih savjeta kako se smiriti. Zatim, možda ćete otkriti da vas dvoje možete imati produktivan razgovor o tome što je to što vas je na prvom mjestu.
# 1 Prošećite. Kada izgubite živce, fiziološki odgovor se zapravo događa, što znači da nije sve u vašoj glavi. Ljutnja ili frustracija će osloboditi hormon koji se zove adrenalin. Taj nalet adrenalina vjerojatno je uzrok vaših ludih očiju.
Ako odete u šetnju ili na neki drugi način povećate broj otkucaja srca, možete premostiti adrenalinski odgovor. Odmah ćete vidjeti normalizaciju vašeg otkucaja srca i disanja, i konačno ćete moći uhvatiti u koštac s gnjevom koji želi zauzeti.
# 2 Smiješak. Kada se nasmiješite, postoje mišići na vašem licu koji pokreću serotonin, hormon koji je odgovoran za dobre osjećaje, što ga čini gotovo nemogućim da se drži gnjeva. Zapravo, svaki put kada se osjećate tjeskobno, samo se opustite. Može trajati samo jednu sekundu, ali ponekad sve što vam je potrebno je jednostavna sekvenca nasmijavanja kako bi se dovoljno potresli da se smirite.
# 3 Zatvorite oči i zamislite svoje sigurno mjesto. Svi imamo ono mjesto gdje nalazimo spokoj. Kada se naljutite i izgubite kontrolu, zatvorite oči i zamislite sigurno mjesto koje umiruje živce.
Pronađite mirno mjesto, zatvorite oči i razmislite o načinu na koji se osjećate kada ste na sigurnom mjestu. Ako odete tamo dovoljno dugo, ljutnja i frustracija će izblijedjeti, dopuštajući vam da se vratite na zemlju.
# 4 Uklonite sebe iz situacije. Gdje god se nalazili, gubite se odatle. Većinu vremena, samo se uklonite iz situacije i nađete nešto drugo da se usredotočite ili učinite, uklonit ćete ljutnju koju osjećate. Nećete ga natjerati da sluša u ovom trenutku, zato otiđite, nađite nešto drugo da uradite, i na kraju ćete uvidjeti da će odgovor na pitanje kako konstruktivnije reagirati postati jasniji..
# 5 Ne upadaj u njegove zamke. Dečki koji voze žene divlje znaju svoje okidače. Kad sam upoznao svoga muža, jednog mi je dana rekao: "Bože, nadam se da nećeš biti lud." Kad sam se još više pritisnuo, rekao mi je: "Sve djevojke s kojima sam izlazila su bile lude." razmišljala je na trenutak, a zatim ga upitala: "Jesu li ludi kad ste ih upoznali, ili tek nakon što ste bili s njima?"
Postoje neki tipovi koji znaju sve prave načine da vas izluđuju. Nemojte pasti u zamku. Znajte da će reći sve prave stvari da povrijedi vaše osjećaje, da se osjećate beznačajno i da pokušate izazvati reakciju koju on može. Možda se čak i pokuša staviti na vas da se osjećate loše.
Saznajte što je to što radi kako bi vas izludio i odlučio pustiti ga da se otkotrlja s leđa. Uskoro ćete otkriti da će, kad više ne može izvući vas iz vas, prestati to činiti.
# 6 Spustite telefon! Što smo radili prije slanja SMS-a i mobitela? Vjerojatno smo se svi bolje slagali. Prije nego počnete tekstualni rat šaljući mu nešto što vam daje reakciju i stvarno ga pokreće, spustite telefon.
Vidjet ćete da na njegovu licu ne biste rekli štetne stvari da nemate problema s probijanjem u tipkovnicu telefona. Kada šaljete poruke, vjerojatno čak i ne čitate što zapravo prolazi. Najbolje je odložiti telefon i ne pokupiti ga dok se sve ne prevrne.
# 7 Učini jogu. Ne trebate razred za jogu. Ako imate mat i znate neke poteze, uzmite ga. Joga je način da se Chi uvede u vaše tijelo na pozitivan način koji će vas vratiti u normalu. Čak i sjedenje u dječjoj poza je za neke ljude oslobađanje. Kada vas izluđuje, zgrabite tepih, idite u teretanu ili nađite mirno mjesto za skrivanje u svojoj kući kako biste ponovno pronašli stanje.
# 8 Napravite popis stvari koje volite o njemu kako biste ih izvukli. Kada se uznemirite, svi zdrav razum iskače kroz prozor. U trenutku kada niste uzrujani, napravite popis svih lijepih stvari koje je učinio za vas, ili stvari koje volite kod njega.
Ako se želiš brzo smiriti, kad se osjećaš ljutim, samo nemoj to dopustiti. Pokupite svoj popis i čitajte od jednog do deset puta sve dok ne stavite ono što se trenutno događa natrag u perspektivu. Ako se sjetite stvari koje volite u vezi s njim, te pozitivne misli ponekad mogu nadjačati stvari o njemu koje vas izluđuju.
# 9 Pusti ga. Postoje neki tipovi koji pretjeruju kad god kažete nešto što im se ne sviđa i počnu se povlačiti od vas. To je razlog da svaka žena postane luda. Ako vaš čovjek neprestano povećava vašu borbu bježeći, isključujući vas ili fizički odlazeći, onda ga pustite..
Kladim se da će prestati razmišljati o tome što je učinio ako mu pokušaš prestati govoriti. Nesigurni dečki ne mogu podnijeti kritiku i time odbiti čuti. Ako ih pustiš da odu, devet puta od deset, sjedit će i gaziti se, pitajući se zašto ih ne proganjaš po sobi. Ako prestanete juriti, obećavam vam da će prestati trčati.
# 10 Igrajte "Je ovo prava" igra. Ako je vaš odnos sklon potrazi za mačkom i mišem, imate plan da pomognete jedni drugima kroz vrijeme kada se stvari previše zagrijavaju. Igrajte igru "je li ovo prava". Što je to? To je igra u kojoj mu postavljate pitanje, a zatim pitate: "Stvarno ili ne?"
Na primjer, ako ste uzrujani što se opet vratio kući kasno kad je rekao da će biti kući ranije, mogli biste postaviti pitanje: "Rekli ste da se vraćate kući ranije, stvarni ili ne pravi?" Držeći se pitanja bez emocija, vi će dobiti odgovore koje želite, on će čuti što imate za reći, a vi možete staviti one lude oči natrag u ludi ormar..
11. Idite u kupovinu. Ako sve ostalo ne uspije, idite u kupnju. Da, tako je, usred svađe, samo ustani, zgrabi ključeve i idi u kupovinu. Čak i mali besplatni otkup može podići vaše raspoloženje i dati vam vremena da se smirite prije nego što stvari nestanu.
# 12 Don 'piti! Ako znate da ste uzrujani, nemojte početi piti. Ako miješate alkohol s intenzivnim emocijama, to je kao da zapalite dizelsko gorivo. Alkohol se može činiti kao dobra ideja da vam pomogne zaboraviti kako se osjećate, ali ono što doista čini je da vas gurnete preko ruba i dopustite da izgubite kontrolu. Nemojte posegnuti za pićem da smirite živce - to je samo način da dovedete do točke da izgubite kuglice.
# 13 Nazovite prijatelja. Ako želite znati kako se brzo smiriti, umjesto da vrijeđate izvan kontrole, zgrabite telefon i nazovite prijatelja. Ne samo bilo koji prijatelj, to mora imati onaj koji ti ne govori samo ono što želiš čuti, već ti govori istinu i ono što trebaš čuti.
# 14 Vježbajte fino podešavanje vještina argumenta. Najbolji način za prevladavanje gubitka kontrole je hodanje kroz korake smirivanja prije nego što ih morate koristiti. Jedini način za promjenu obrasca ponašanja je vježbanje pravog načina reagiranja i odgovaranja iznova i iznova.
# 15 Pusti ga zauvijek. Ako ne uspijete dobiti kontrolu ili se smiriti, morate shvatiti kada netko nije dobar za vas. Postoji takva stvar kao otrovni ljudi. Ako u prošlosti niste reagirali na način na koji on sada uzrokuje da reagirate, postoji nešto u vašoj trenutnoj vezi koja nije zdrava za vas.
Ako otkrijete da ste zarobljeni u ovom ciklusu i da se ponašate kao netko koga ne poznajete, možda je vrijeme da ispitate da li je ovo dobro za vas ili ne.
Argumenti i frustracije su normalni u svakom odnosu, pod uvjetom da nisu štetni ili na drugi način toksični. Ali ako možete naučiti kako se smiriti i ohladiti svoje emocije, tako da ne reagirate bezobzirno i izgubite samokontrolu, možda ćete otkriti da će se intenzitet vaših borbi uništiti..
