Kako se smiriti dolje 7 Instant Hacks koji rade kao šarm

Svi mi imamo tu točku kada postoji raskrižje koje vodi u mirno ili ludo mjesto. Saznajte kako se smiriti i izbjeći putovanje do ludila.

Znati kako se smiriti i činiti to zahtijeva dvije različite stvari. Vidite, način za smirivanje je za neke ljude lakši nego za druge. Ali, ako prakticirate te vještine kada ih ne razljutite i zadržite ih u svom repertoaru, oni će vam dobro doći i možda će vas spasiti od puštanja ludaka iz ormara.. 

Kako se smiriti - 7 praktičnih hakova koji stvarno rade

Postoje i fiziološki i psihološki načini da se ukroti zvijer koja leži ispod vanjštine. To nije lako. Međutim, potpuno izvodljiv ako želite promijeniti one ponašanja koja završavaju naudarajući vas najviše.

# 1 Tehnike disanja. Ljudi imaju dvije vrste odgovora na živčani sustav: parasimpatičku i suosjećajnu. Parasimpatički je kada je živčani sustav u mirnom i nereagirajućem načinu.

Kada prijeđete u simpatički živčani sustav, vaš živčani sustav misli da je "uključen". Reakcija leta ili borbe čini da reagirate drugačije. Vođeni adrenalinom, vi djelujete iz instinkta, a vaš mozak uglavnom zauzima stražnje sjedalo. Dakle, kako nadvladati simpatički sustav?

Disanje. Znanstvena je činjenica da duboko disanje premješta tijelo iz simpatičkog sustava u parasimpatičku. Naravno, ne trebate znanost iza nje, sve što trebate znati je da ako možete uzeti deset dubokih disanja, kao što je super duboko, to vas smiruje fizički. U većini slučajeva vaše emocije slijede.

# 2 Prošećite. Ne samo da duboko disanje smiruje vaše tijelo. Hodajući u šetnju, trčite, ili čak trčite, omogućuje da izgrađeni adrenalin prođe kroz tijelo. Kada adrenalin „napusti zgradu“, mnogo je lakše jasno vidjeti stvari i nositi se na manje emocionalnom i racionalnijem planu.

# 3 Uklonite emocije. Kada uklonimo emocije iz bilo koje situacije i prestanemo pripisivati ​​namjere, mnogo je lakše riješiti problem. Često smo svi radili na stvarima koje nam ne moraju pomoći.

Ako uzmete u obzir situaciju i izvučete svoje osjećaje iz nje, ili se možda stavite u tuđe cipele, možda nećete naći nikakvu štetu. Također ste otkrili da ne morate biti ljuti.

Jedan od najvećih razloga zbog kojeg gubimo hladnoću je izvan boli. Ako odbijete biti povrijeđeni nečim što se dogodi, to ćete riješiti bez intenziteta. Umjesto toga, gledajte na to kao na problem koji treba riješiti.

# 4 Napišite pismo koje ne namjeravate poslati. Ako se borite smirujući se, ponekad je to zato što osjećate da ne govorite ono što želite. Ona gori u vama.

Ako želite znati kako se smiriti i odahnuti na način koji vas neće vratiti da vas ugrize u guzicu, zapišite što želite odvojiti od grudi osobi koja vas uzruja. Oslobodite se riječima i udaljite se.

Za nekoliko dana, kada se smirite, odlučite želite li ga poslati. Ali, ponekad je dovoljno da ga izvučemo na papiru da bi se oslobodio onoga što vas odbija.

# 5 Otvorite treću osobu. Problem s kojim se susrećemo kad se sve pripremimo, obično oslobodimo najgoru osobu ikad. Ako vas je vaš šef ili partner gurnuo preko ruba, pozivanje na njih neće učiniti ništa drugo nego učiniti stvari super ružnima.

Umjesto da započnete borbu koja se okreće izvan kontrole, neka vaša tjeskoba i gnjev na nekoga s teškim ramenima. Ne upuštajte se u borbu ako ne razmišljate jasno. Umjesto toga nazovite svog BFF-a kako biste razgovarali o svojim osjećajima, razvrstali ih i odlučili je li bitka vrijedna borbe. U većini slučajeva, nakon što izbacite bijes, otkrićete da nije vrijedno odlaska u bitku. I sve to pustite.

# 6 Pronađite svoje sretno mjesto. Čak i ako niste yogi ili meditacijski guru, pronalaženje vašeg sretnog mjesta je izvrstan način da se smirite. Svi imamo sjećanje na prošle događaje ili mjesta koja nas čine sretnima.

Kada je vrlo intenzivan i angažiran, slika sjedi na plaži, planinarenju ili udiše svjež zrak na otvorenom. Vizualizacija vas odvodi od vaše najgore noćne more i uvozi vas u svoje najbolje snove. Jednostavno zatvorite oči i prepustite umu.

# 7 Razmislite o posljedicama. Ponekad kada smo uhvaćeni u trenutku gubimo kontrolu i ne razmišljamo o tome kako naše ponašanje dovodi do posljedica. Ako ste česti ludi vozač, umjesto da gubite svoje sranje, sljedeći put pomislite gdje vas je taj vlak odveo i posljedice koje ste imali od dobivanja na brodu..

Ponekad je najbolja prevencija pamćenje boli iz prošlosti. Ako vam batshit ludi ne služi dobro prošli put, šanse su vrlo dobre i neće biti sljedeći put. Kao što je teško kao što je sve kada je pucao gore, prestati razmišljati o tome što se događa ako izgubite živce. To samo može vas odvratiti od sljedećeg kroz s uobičajenim ponašanjima koja vam zemlju u nevolji.

Svi mi imamo sposobnost da izgubimo naše stalno ljubeće sranje. Ponekad nam to dobro služi, ali ako prestanete razmišljati o tome, obično to ne čini. Ako ste poput većine nas, postoji točka u kojoj možete smiriti pakao ili pustiti sranje da lete. Samo zapamtite da uvijek postoji posljedica gubitka kontrole.

Smirite se kad vas netko ili nešto odagnaje zahtijeva pravu zrelost i svjesnost. Ali, to je potpuno izvedivo čak i za one najosjetljivije među nama.

Prije nego što uzmeš šišmiša, Carrie Underwood, zapamti da ono što radiš imat će posljedice. Ponekad, oni leže isključivo s tobom. Dakle, razumijevanje kako se smiriti važna je vještina za učenje.